a******a
发帖数: 2067 | 1 这个有点挖坟了，hoho，09年的精华区帖子……
http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/gym/jshc/5/%5B%B
一组做下来出了一身汗，喝水，发完帖子去做round 2,3
想请教下，这样重复3轮一套下来，大概能消耗多少热量呢？
没想看看起来那么简单的动作这么出汗~~ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 能有５００卡吧。我一直想做个视频来着。
这个是Giesele的减肥操啊，相当给力啊
【在 a******a 的大作中提到】
: 这个有点挖坟了，hoho，09年的精华区帖子……
: http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/gym/jshc/5/%5B%B
: 一组做下来出了一身汗，喝水，发完帖子去做round 2,3
: 想请教下，这样重复3轮一套下来，大概能消耗多少热量呢？
: 没想看看起来那么简单的动作这么出汗~~
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a******a
发帖数: 2067 | 3 看到她亲自show的，震撼了一把，原来超模也可以这么有肌肉线条啊 :))))
那个侧身练大腿内侧的我总做不好，感觉左右换边的时候容易失去平衡。呼唤版主视频
show~~~~~~~~~
第一个动作超爱，感觉到大腿脂肪的燃烧。最后一个……做完可以直接倒地了~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 能有５００卡吧。我一直想做个视频来着。
: 这个是Giesele的减肥操啊，相当给力啊
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G***a
发帖数: 27294 | 4 我第一次做的时候，到第二组就不行了
【在 a******a 的大作中提到】
: 看到她亲自show的，震撼了一把，原来超模也可以这么有肌肉线条啊 :))))
: 那个侧身练大腿内侧的我总做不好，感觉左右换边的时候容易失去平衡。呼唤版主视频
: show~~~~~~~~~
: 第一个动作超爱，感觉到大腿脂肪的燃烧。最后一个……做完可以直接倒地了~~
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a******a
发帖数: 2067 | 5 现在都开始铁人三项了，太厉害了
前段时间一直跑步来着，每天6-9km不等，同时减少热量摄入（大幅度减主食，饱和脂
肪基本不碰，蛋白质要保证），基本限制在1200-1400。感觉有点进入平台期了。前几
天换成普拉提，结果大腿酸得不行。不过这玩意确实很有效果，腿根和pg非常明显的改
善（也可能是我基数大，呵呵）
纠结啊，平台期啊，肿么继续啊…… O_0
饮食上没法再减了。一是怕过度压抑导致某天爆发，二是平时工作时不时涉及体力活什
么的。
然后偶们这里现在进入雨季了……每天雨不停，跑步基本也吹了……
捶桌啊到底要肿么办才好啊555555555
【在 G***a 的大作中提到】
: 我第一次做的时候，到第二组就不行了
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 好累的操
【在 G***a 的大作中提到】
: 我第一次做的时候，到第二组就不行了
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