S*********g
发帖数: 7653 | 1 不保证每天写，我是变叔那组的
蛙泳non stop 50分钟
跑步机上 8.5miles/h 20分钟接9miles/h 20分钟接9.5miles/h 10分钟接10miles/h 10分
钟，cooling down 8miles/h 5分钟 接7.5miles/h 5分钟 ，总共70分钟
中午两个bagel,0.5磅shaving turkey.
晚上一个Jimmy John sandwiches 一些蔬菜 |
m****h
发帖数: 4751 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 3
恩恩恩，早饭没写，0.5磅肉一些葡萄
【在 m****h 的大作中提到】
: 没有早饭,不健康哦.
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f****t
发帖数: 1770 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 5
改了：）谢谢
【在 f****t 的大作中提到】
: 标题不对。
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S*********g
发帖数: 7653 | 6 2/25/2011
蛙泳 45分钟 non-stop
自由泳 打腿 20分钟
下午，哇哈哈，跑爽了
跑步机上16.5miles 平均pace 6:58 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 俺觉得你首马应该就能破 2：55， 直接NYCQ
【在 S*********g 的大作中提到】
: 2/25/2011
: 蛙泳 45分钟 non-stop
: 自由泳 打腿 20分钟
: 下午，哇哈哈，跑爽了
: 跑步机上16.5miles 平均pace 6:58
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 2/26/2011
蛙泳40个lap
2000 yards
跑步 7分20的pace recover 11miles |
S*********g
发帖数: 7653 | 9 今天运动量小
想给腿脚一天休息
蛙泳80lap 4000yards |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 不称体重？ 成训练日记了。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 今天运动量小
: 想给腿脚一天休息
: 蛙泳80lap 4000yards
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S*********g
发帖数: 7653 | 11
体重我一个星期一称
而且我能感觉到是不是轻了，因为可以观察到我身上的骨头是不是可见。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不称体重？ 成训练日记了。。
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r****n
发帖数: 7223 | 12 睡袋，你还奔不奔啊？想看看你原来啥样的。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 体重我一个星期一称
: 而且我能感觉到是不是轻了，因为可以观察到我身上的骨头是不是可见。。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 今天 蛙泳40laps
interval 7miles 90-95% Maximal Heart Rate |
S*********g
发帖数: 7653 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 15 蛙泳 40laps
跑步 13miles
9miles@6:26 4miles@6:40 |
S*********g
发帖数: 7653 | 16 蛙泳 55 laps
跑步 9miles
晚上看看睡觉前要不要再20laps的仰泳 |
S*********g
发帖数: 7653 | 17 蛙泳 55laps
easy running 11miles @pace 6:50 |
S*********g
发帖数: 7653 | 18 今天目前打算给腿脚休息一天，其实也没咋休息，去超市买东西，逛了很久。。
游泳60laps，打算晚上继续30laps |
S*********g
发帖数: 7653 | 19 上午 跑步游玩 5.5miles
游泳30laps
打算晚上 继续路跑 6-7miles easy 加4-5miles 跑步机 easy
游泳20laps |
S*********g
发帖数: 7653 | |
