s***m
发帖数: 228 | 1 请这里的大拿替我姐姐诊断一下，她该怎么办。
姐姐在国内，30多岁，个儿不高。小时候体重正常，还挺娇小的。上高中以后
开始有一点点胖，但也属正常范围。后来上大学，结婚，生孩子，体重就飕飕
地上去了。她身高不到1米50，体重现在是60多公斤，整一个圆滚滚的小矮墩。
而且体重目前还在持续上涨。
我叫她平时注意饮食，少吃点。她说说平时吃得也不多，但是体重就是一个劲儿
往上涨，她为此也很苦恼。我叫她多运动，今年夏天她坚持室外跑步了几个星期，
没什么成效，后来就放弃了。现在天冷了更不愿跑了。
我妈也说姐姐平时吃得确实不多，难道真的有喝水都胖的人？如果她摄入的能量
真的不多但是还持续发胖，那我就担心她的健康有问题。有没有什么疾病是让人
发胖的？她是不是该去医院检查一下？要查什么呢？烦请大家帮忙诊断一下。
另，姐姐上大学的时候感染过肝炎，治好了。不知道她现在发胖跟曾经得过这个
病有没有关系。
姐姐很想减肥，但是不知道该怎么办，请大家帮帮忙，谢谢。 |
s********r
发帖数: 214 | 2 听说甲减会让人胖，就象甲亢会让人瘦.去医院做以下常规检查吧.我生孩子后甲状腺就
出过问题. |
G***a
发帖数: 27294 | 3 请问她查过内分泌了么？
【在 s***m 的大作中提到】
: 请这里的大拿替我姐姐诊断一下，她该怎么办。
: 姐姐在国内，30多岁，个儿不高。小时候体重正常，还挺娇小的。上高中以后
: 开始有一点点胖，但也属正常范围。后来上大学，结婚，生孩子，体重就飕飕
: 地上去了。她身高不到1米50，体重现在是60多公斤，整一个圆滚滚的小矮墩。
: 而且体重目前还在持续上涨。
: 我叫她平时注意饮食，少吃点。她说说平时吃得也不多，但是体重就是一个劲儿
: 往上涨，她为此也很苦恼。我叫她多运动，今年夏天她坚持室外跑步了几个星期，
: 没什么成效，后来就放弃了。现在天冷了更不愿跑了。
: 我妈也说姐姐平时吃得确实不多，难道真的有喝水都胖的人？如果她摄入的能量
: 真的不多但是还持续发胖，那我就担心她的健康有问题。有没有什么疾病是让人
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s***m
发帖数: 228 | 4 没有。她应该还没意识到她可能身体不健康。
我也是这两天才想起这茬来。
内分泌怎么查？是通过验血查吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 请问她查过内分泌了么？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 对，化验激素
有可能是“睾酮”的问题，也可能是甲状腺（可能性不大，甲低的人比这个胖多了）
在美国找endocrinologist，然后看看性激素，特别是testosterone是不是高
如果内分泌都没毛病，属于单纯性肥胖，再通过饮食减肥
【在 s***m 的大作中提到】
: 没有。她应该还没意识到她可能身体不健康。
: 我也是这两天才想起这茬来。
: 内分泌怎么查？是通过验血查吗？
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s***m
发帖数: 228 | 6 谢谢公主指点。姐姐在国内，去医院挂内分泌科应该就可以了吧？
昨天看到smallriver说到甲减，我查了一下甲减的症状，然后问姐姐，结果
15个症状里大概10个姐姐都符合。我几乎已经断定她就是甲减了。会不会是
比较轻微症状的甲减引起体重增加呢？
姐姐打算这几天去医院看看，她该怎么跟医生说呢？直接说要查甲状腺激素
和睾酮？还是说怀疑自己内分泌紊乱，要查一下？还是说自己少吃但长胖的
症状，请医生定夺？
谢谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: 对，化验激素
: 有可能是“睾酮”的问题，也可能是甲状腺（可能性不大，甲低的人比这个胖多了）
: 在美国找endocrinologist，然后看看性激素，特别是testosterone是不是高
: 如果内分泌都没毛病，属于单纯性肥胖，再通过饮食减肥
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s***m
发帖数: 228 | 7 更新：姐姐去了医院，挂了内分泌科。听说症状后，医生怀疑是甲减。
然后抽血检验了，两天后拿了化验结果，各项指标正常。
又喜又忧，喜的是姐姐身体指标正常；忧的是那她到底该怎样减肥呢？
【在 s***m 的大作中提到】
: 谢谢公主指点。姐姐在国内，去医院挂内分泌科应该就可以了吧？
: 昨天看到smallriver说到甲减，我查了一下甲减的症状，然后问姐姐，结果
: 15个症状里大概10个姐姐都符合。我几乎已经断定她就是甲减了。会不会是
: 比较轻微症状的甲减引起体重增加呢？
: 姐姐打算这几天去医院看看，她该怎么跟医生说呢？直接说要查甲状腺激素
: 和睾酮？还是说怀疑自己内分泌紊乱，要查一下？还是说自己少吃但长胖的
: 症状，请医生定夺？
: 谢谢！
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G***a
发帖数: 27294 | 8 精华区有很多文章
首先，你可以让她记日记，把吃了的东西的分量都事无巨细的记下来，即使是一口也记
下来
然后贴在这里，我们基本上很快就能看出来问题在哪里了
【在 s***m 的大作中提到】
: 更新：姐姐去了医院，挂了内分泌科。听说症状后，医生怀疑是甲减。
: 然后抽血检验了，两天后拿了化验结果，各项指标正常。
: 又喜又忧，喜的是姐姐身体指标正常；忧的是那她到底该怎样减肥呢？
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s***m
发帖数: 228 | 9 替姐姐来贴她吃的东西。姐姐在国内，卡路里不好算。
麻烦有兴趣的朋友帮忙看看，她的问题在哪里，谢谢。
11/10日
早餐:早餐店半份面条，跟女儿共吃了一份。
上午:一杯擂茶，一包速溶咖啡。
午餐：一碗饭，芹菜炒香干，几根豆角，几片辣椒。
晚餐：一碗饭配炒菜,半盒子牛奶
晚上吃了十来个新鲜红枣.
11/11日
早: 一碗半稀饭和两个面包（面包不到一个拳头大）
中: 一碗饭+芹菜香干+一块鱼+一点干笋子
晚: 一包方便面+一包酸奶+餐上喝了一盒子牛奶
晚上吃了十来个新鲜红枣.
11/12和11/13空缺
她说发给我了，但是我没收到，她要回家找备份，找到后我来补上。
11/14日
早：2碗稀饭+一个面包；上午吃了几粒枣子
中：一碗饭+菜
晚：一碗饭+菜(豆角+木耳炒肉+排骨蒸香干)
晚上还喝了一杯酸奶和半杯女儿没有喝完的奶茶
【在 G***a 的大作中提到】
: 精华区有很多文章
: 首先，你可以让她记日记，把吃了的东西的分量都事无巨细的记下来，即使是一口也记
: 下来
: 然后贴在这里，我们基本上很快就能看出来问题在哪里了
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w******y
发帖数: 191 | 10 把每天的饭去掉，至少是晚上的饭，主食减下去很快就能看到效果
再加上适当运动
【在 s***m 的大作中提到】
: 替姐姐来贴她吃的东西。姐姐在国内，卡路里不好算。
: 麻烦有兴趣的朋友帮忙看看，她的问题在哪里，谢谢。
: 11/10日
: 早餐:早餐店半份面条，跟女儿共吃了一份。
: 上午:一杯擂茶，一包速溶咖啡。
: 午餐：一碗饭，芹菜炒香干，几根豆角，几片辣椒。
: 晚餐：一碗饭配炒菜,半盒子牛奶
: 晚上吃了十来个新鲜红枣.
: 11/11日
: 早: 一碗半稀饭和两个面包（面包不到一个拳头大）
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z*****9
发帖数: 256 | 11 你姐姐家里烹饪用油耗费量如何？ 比如几个月用完一瓶或一壶多重的油？
【在 s***m 的大作中提到】
: 替姐姐来贴她吃的东西。姐姐在国内，卡路里不好算。
: 麻烦有兴趣的朋友帮忙看看，她的问题在哪里，谢谢。
: 11/10日
: 早餐:早餐店半份面条，跟女儿共吃了一份。
: 上午:一杯擂茶，一包速溶咖啡。
: 午餐：一碗饭，芹菜炒香干，几根豆角，几片辣椒。
: 晚餐：一碗饭配炒菜,半盒子牛奶
: 晚上吃了十来个新鲜红枣.
: 11/11日
: 早: 一碗半稀饭和两个面包（面包不到一个拳头大）
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a***8
发帖数: 4735 | 12 I think your sister can consider to give up drink milk at night, i guess it
is ful fat milk.
And it seems that she eats too much carb, cut her carb and milk intake to
see whether she can lose some pounds. |
s***m
发帖数: 228 | 13 谢谢各位的意见,我反馈给姐姐了. 请问晚餐不吃主食的话，吃什么呢？
关于油的用量，我问了。姐姐说她在家煮饭比较少，所以没怎么注意。
另外，9楼加上了12日13日的食谱。
贴上这两天的食谱
11月15日
早餐 稀饭+面包
中餐:家里打包的饭菜，包括 一碗饭+豆角辣椒+木耳炒肉
晚餐:半个面包(较大一个)
11月16日
早餐:头天晚上剩下的半个面包
中餐:一碗饭+红烧肉炒干豆角+排骨罗卜汤+一些菜
晚餐:一包方便面+一个鸡蛋
11月17日
早餐:稀饭+面包
中餐:快餐一份(干豆角+一个蒸鸡蛋+窝笋炒肉+青菜)
晚餐:外面吃的麻辣烫，烫了一个油条+生菜+一点油豆腐 |
g**********s
发帖数: 856 | 14 高升糖碳水化合物比例太多
方便面、面包、稀饭、蛋糕、油条等这些不是不能吃，是要少吃
营养要均衡，几乎看不到有些啥complex carb
打个比方，和你姐姐说：
一天吃的米饭/面包/稀饭量减半换成燕麦/黄豆/鹰嘴豆等等
还有她纤维吃太少了，一天最多7/8克
一个成年人一天最少要吃25克
你百度或google高纤食品，给你姐姐发个list
【在 s***m 的大作中提到】
: 谢谢各位的意见,我反馈给姐姐了. 请问晚餐不吃主食的话，吃什么呢？
: 关于油的用量，我问了。姐姐说她在家煮饭比较少，所以没怎么注意。
: 另外，9楼加上了12日13日的食谱。
: 贴上这两天的食谱
: 11月15日
: 早餐 稀饭+面包
: 中餐:家里打包的饭菜，包括 一碗饭+豆角辣椒+木耳炒肉
: 晚餐:半个面包(较大一个)
: 11月16日
: 早餐:头天晚上剩下的半个面包
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s***m
发帖数: 228 | 15 谢谢指点。我把大家的意见都给姐姐看了，她表示接受并提出要改进
自己的饮食习惯。不过，我姐姐不是个有毅力有信心的人，提出改进
后下一秒就说觉得自己坚持不了多久，又说担心自己减不下来。唉。
这样的人怎么鼓励她呢？
另外，大家都说跑步是很好的有氧减肥运动，但对我姐姐来说，每天
去室外跑步或者去健身房不现实。我想买个运动器械给她。跑步机太
大，她家里可能放不下。那种健身房的自行车(still bicycle)的减肥
效果好吗？如果可以的话，我就想到淘宝网上给她买一个。这样每天
早上她可以早点起来运动半个小时。
再谢谢大家。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 高升糖碳水化合物比例太多
: 方便面、面包、稀饭、蛋糕、油条等这些不是不能吃，是要少吃
: 营养要均衡，几乎看不到有些啥complex carb
: 打个比方，和你姐姐说：
: 一天吃的米饭/面包/稀饭量减半换成燕麦/黄豆/鹰嘴豆等等
: 还有她纤维吃太少了，一天最多7/8克
: 一个成年人一天最少要吃25克
: 你百度或google高纤食品，给你姐姐发个list
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C**C
发帖数: 1553 | 16 I have a couple of tips for exercise...
Try to arrange some walk to work or ride bicycles rather than taking the bus
or the taxi every workday. If it's too far for her to walk or ride bicycles
, just arrange a 30-minute fast walk and then use the bus for the rest
commute. Those should be enough.
Have some outdoor activities with kids rather than watching TV at home at
night or in the weekend.
She can leave those not-suitable-for-exercise shoes in office while wearing
tennis or running shoes during walking or taking the bus.
Just be creative.
HTH. :-)
【在 s***m 的大作中提到】
: 谢谢指点。我把大家的意见都给姐姐看了，她表示接受并提出要改进
: 自己的饮食习惯。不过，我姐姐不是个有毅力有信心的人，提出改进
: 后下一秒就说觉得自己坚持不了多久，又说担心自己减不下来。唉。
: 这样的人怎么鼓励她呢？
: 另外，大家都说跑步是很好的有氧减肥运动，但对我姐姐来说，每天
: 去室外跑步或者去健身房不现实。我想买个运动器械给她。跑步机太
: 大，她家里可能放不下。那种健身房的自行车(still bicycle)的减肥
: 效果好吗？如果可以的话，我就想到淘宝网上给她买一个。这样每天
: 早上她可以早点起来运动半个小时。
: 再谢谢大家。
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s***m
发帖数: 228 | 17 谢谢指导！姐姐早上要送女儿上学，下班就得急着往家赶去接她回家。
家庭和工作把她的时间卡得很死，她要锻炼的话只能是早上早点起来，
在女儿起床之前。夏天的时候她早起去跑步，现在天亮得晚又冷了就
不行了。
bus
bicycles
wearing
【在 C**C 的大作中提到】
: I have a couple of tips for exercise...
: Try to arrange some walk to work or ride bicycles rather than taking the bus
: or the taxi every workday. If it's too far for her to walk or ride bicycles
: , just arrange a 30-minute fast walk and then use the bus for the rest
: commute. Those should be enough.
: Have some outdoor activities with kids rather than watching TV at home at
: night or in the weekend.
: She can leave those not-suitable-for-exercise shoes in office while wearing
: tennis or running shoes during walking or taking the bus.
: Just be creative.
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C**C
发帖数: 1553 | 18 Just be committed and creative... No simple fix or short-cut.
If this is important to her, she really needs to check her calendar, squeeze
out some time and make the effort. 天亮得晚又冷了is an excuse. Just do it.
Take stairs rather than elevator. Walk to lunch and walk after lunch rather
than order deliveries. Alternate standing and sitting position in the office
rather than sitting all day.
BTW, sometime money can buy some convenience. If she can spend some money to
save some time, she needs to do so because that money is really spent on
herself. And she needs to build some rapport system such as her husband or
relatives or friends can help her so that she can go out to exercise. |
