I********5
发帖数: 1415 | 1 目前体重：
124磅
目标体重：
115磅+完成半马。阶段目标10月中到120磅，年底115磅。
减肥历史：
我一向减的很慢，从去年初开始认真减肥，最重的时候体重150，目前是124。衣服号码
从10到4。围度减的相对多一些，应该是和锻炼后肌肉增加有关。
减肥经验：
减肥没有捷径，只有“少吃多动”。可惜管不着嘴，但却能强迫自己好好运动。所以减
肥的副产品是身体更加健康，而且从几乎不能跑步，到很好的完成5K，下一个目标是半
马，现在在好好的按计划训练。
减肥方式：
进一步改善饮食结构，减少在外面大餐。养成良好的作息习惯，争取不熬夜了。规律运
动，以跑步为主，能动的时候，不坐着。 |
h****n
发帖数: 2784 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
I********5
发帖数: 1415 | 4 mit厉害啊，把你回复给bssd]奔对比照的文件，放到这里。
【在 h****n 的大作中提到】
: 哇塞
: 牛啊。看着年轻了10岁。
: 多高来着?
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h****n
发帖数: 2784 | 5 放到哪里？
【在 I********5 的大作中提到】
: mit厉害啊，把你回复给bssd]奔对比照的文件，放到这里。
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I********5
发帖数: 1415 | 6 日记：09/03/2010
早餐：咖啡一杯，含全脂牛奶半杯
很轻的很松的面包片两片。
重点在这里，面包片上涂满了巧克力酱和cheese。
运动：走路约15分钟。
现在很饿，打算坚持到11点，吃一个小桃子。 |
I********5
发帖数: 1415 | 7 记录一下做的运动：
周五跑了1mile，本来打算跑3mile的。在小区跑的，天已经全黑了，9点钟，跑完1mile
，遇到一辆大truck，从我旁边静静的驶过，突然之间，我头皮一阵发麻，觉得阴风阵
阵，树影婆娑，路灯幽暗，我掉头就往家跑，几乎是冲刺的速度。很奇怪这种感觉，我
是胆子小，可以前没这么怕过。不知道以后还敢不敢跑。
周六XT一个小时，没跑步
周日跑6.5mile速度不快，白天跑的。
周一没运动。
吃饭没刻意少吃。但也没有暴饮暴食。结果很杯具：体重却长了，从123到125。更杯具
的是脚趾甲掉了一个，不知道还能不能跑步。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 还能跑，你这算什么啊。。脚指甲掉了是鞋子不合适，换！如果你是女的，6。5的速度
很好了，建议你宁可跑慢点，也要跑长点。天黑不敢跑就早点去跑，除了跑步还有很多
运动可以做呀。
1mile
【在 I********5 的大作中提到】
: 记录一下做的运动：
: 周五跑了1mile，本来打算跑3mile的。在小区跑的，天已经全黑了，9点钟，跑完1mile
: ，遇到一辆大truck，从我旁边静静的驶过，突然之间，我头皮一阵发麻，觉得阴风阵
: 阵，树影婆娑，路灯幽暗，我掉头就往家跑，几乎是冲刺的速度。很奇怪这种感觉，我
: 是胆子小，可以前没这么怕过。不知道以后还敢不敢跑。
: 周六XT一个小时，没跑步
: 周日跑6.5mile速度不快，白天跑的。
: 周一没运动。
: 吃饭没刻意少吃。但也没有暴饮暴食。结果很杯具：体重却长了，从123到125。更杯具
: 的是脚趾甲掉了一个，不知道还能不能跑步。
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I********5
发帖数: 1415 | 9 有道理，我把跳绳加进去吧。晚上不能去gym跑，就在门口跳绳吧。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 还能跑，你这算什么啊。。脚指甲掉了是鞋子不合适，换！如果你是女的，6。5的速度
: 很好了，建议你宁可跑慢点，也要跑长点。天黑不敢跑就早点去跑，除了跑步还有很多
: 运动可以做呀。
:
: 1mile
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I********5
发帖数: 1415 | 10 昨晚去了gym，好像趾甲并没有太大影响。
跑步3mile，5,7-5.8的速度。
吃还是没有很克制。好像心烦意乱的时候，就比较难控制。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 调整心情，比如和朋友聊天，出去玩，看喜剧。。。这些都比乱吃的好。
【在 I********5 的大作中提到】
: 昨晚去了gym，好像趾甲并没有太大影响。
: 跑步3mile，5,7-5.8的速度。
: 吃还是没有很克制。好像心烦意乱的时候，就比较难控制。
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I********5
发帖数: 1415 | 12 吃了包子之后，就没有好好锻炼和更新了。
跑步伤了脚，趾甲掉了，最大的问题是脚底很疼，我打算去看医生了。所以这一个星期
都没有锻炼。
吃是正常的吃，体重没有太大变化，但是没有下降趋势。眼看中秋大餐就要接二连三的
来了，所以隐隐有点担心。
希望下个星期，心情和脚都好起来，就能好好去锻炼了。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 13 除了休息外，你还需要做腿部和脚的力量练习。也许是你肌肉不够，就受伤了。
【在 I********5 的大作中提到】
: 吃了包子之后，就没有好好锻炼和更新了。
: 跑步伤了脚，趾甲掉了，最大的问题是脚底很疼，我打算去看医生了。所以这一个星期
: 都没有锻炼。
: 吃是正常的吃，体重没有太大变化，但是没有下降趋势。眼看中秋大餐就要接二连三的
: 来了，所以隐隐有点担心。
: 希望下个星期，心情和脚都好起来，就能好好去锻炼了。
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I********5
发帖数: 1415 | 14 脚终于好了，踩在地上不疼了。
心情更差了，自己找的。我要是能飞檐走壁，武艺高强，来无踪去无影，我一定要去干
掉某某人。
体重没改变，今天还是不能运动。不过打算接着去逛商店。
中午吃变质方便面半袋，鸡蛋一个，红烧鳗鱼小罐头一个，白菜三片，蘑菇几个。
非常不健康的食谱，建议大家不要学我。 |
B*****t
发帖数: 604 | 15 为毛要吃"变质"方便面。
【在 I********5 的大作中提到】
: 脚终于好了，踩在地上不疼了。
: 心情更差了，自己找的。我要是能飞檐走壁，武艺高强，来无踪去无影，我一定要去干
: 掉某某人。
: 体重没改变，今天还是不能运动。不过打算接着去逛商店。
: 中午吃变质方便面半袋，鸡蛋一个，红烧鳗鱼小罐头一个，白菜三片，蘑菇几个。
: 非常不健康的食谱，建议大家不要学我。
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I********5
发帖数: 1415 | 16 嗯，要是不吃方便面，就又要去chinatown吃lunch special了，两食相比取其轻。
【在 B*****t 的大作中提到】
: 为毛要吃"变质"方便面。
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B*****t
发帖数: 604 | 17 我是说，难道没有“新鲜”的方便面吗。
【在 I********5 的大作中提到】
: 嗯，要是不吃方便面，就又要去chinatown吃lunch special了，两食相比取其轻。
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I********5
发帖数: 1415 | 18 还是不能跑步，一跑，脚底就疼。
不过奇迹般的居然轻了。。。。。昨天早上居然122.2，嗯好像是历史新低。可惜中午
被忽悠去吃了自助，还能有个啥好结果。
不能运动就老老实实管住嘴巴吧。 |
I********5
发帖数: 1415 | 19 呵呵，没运动，坚持少吃。今天历史新低，121.6。哈哈，快到目标啦。
还是要管住嘴巴，不吃不吃就不吃。 |
I********5
发帖数: 1415 | 20 我是回来报告坏成绩的。
这一阵子，我一直有跑步，但是没管住嘴，还是停留在121-123之间，就那么点距离死
活到不了。。。。。。曾经几次看见120.多，但就回去了。
我就想看见119这个数字。。。。。 |
