h*********n
发帖数: 411 | 1 来报名了,减秋膘~~@@ 大家互相监督
上班上成了个胖子啊,这周开始运动,反而胖了几磅,哭死.
现在:118 lb
目标:110 lb
时间：现在到年底 冬天保持就OK
方法：
饮食： 早饭面包，麦片豆奶，不超过400 cal 上午加餐一个水果
中午三勺慥米饭 肉和菜（尽量多吃鱼）
晚上玉米一根 或者 酸奶一个
运动：
除开生理期 一周跑5次步 每次跑步30分钟 再快走20分钟 （以后习惯了慢慢加
量）
早上起来做瑜珈半小时（一周至少三次）
尽量吃到8分饱就停止，减少外食。
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s*******k
发帖数: 3071 | 2 很好的plan，别着急，开始运动是会增体重的，因为长肌肉，过段时间看看围度降了没
，如果还没有就从饮食上找原因。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 来报名了,减秋膘~~@@ 大家互相监督
: 上班上成了个胖子啊,这周开始运动,反而胖了几磅,哭死.
: 现在:118 lb
: 目标:110 lb
: 时间：现在到年底 冬天保持就OK
: 方法：
: 饮食： 早饭面包，麦片豆奶，不超过400 cal 上午加餐一个水果
: 中午三勺慥米饭 肉和菜（尽量多吃鱼）
: 晚上玉米一根 或者 酸奶一个
: 运动：
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s****i
发帖数: 214 | 3 这个也是我的目标，不过我要减20磅，还是保守估计。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 来报名了,减秋膘~~@@ 大家互相监督
: 上班上成了个胖子啊,这周开始运动,反而胖了几磅,哭死.
: 现在:118 lb
: 目标:110 lb
: 时间：现在到年底 冬天保持就OK
: 方法：
: 饮食： 早饭面包，麦片豆奶，不超过400 cal 上午加餐一个水果
: 中午三勺慥米饭 肉和菜（尽量多吃鱼）
: 晚上玉米一根 或者 酸奶一个
: 运动：
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h*********n
发帖数: 411 | 4 发贴没两天就特殊情况了...就当labor day 休息三天了....
~~~>-<~~~ |
a******0
发帖数: 1071 | |
h*********n
发帖数: 411 | 6 我的帖子差点没埋没鸟~
来汇报一下 周五智齿发炎 痛的死去活来 顺便就发烧了 ~ 天天在家只吃不动
长了三磅 鄙视我吧 >-<
今天烧基本上退了 去健身房快走了50分钟
早饭：肉松面包一个 牛奶240 ml
午饭：芝麻糊2袋 龟苓膏一个 木瓜一小碗 （这不是我的正常食谱 只能吃软的）
晚饭：冰淇淋一个 （鄙视我一个再 再也不敢了）
周日如果顺利的话可以拔掉智齿 希望不要再发烧了啊啊啊啊啊 |
h*********n
发帖数: 411 | 7 09/09/10
去健身房跑步+快走了50分钟
早饭：肉松面包一个 牛奶240 ml
午饭：豆腐一块 没吃完 不到400卡（这不是我的正常食谱 只能吃软的）
晚饭：red mango frozen yogurt 最小杯原味 120卡左右 木瓜小半个 |
E******n
发帖数: 6647 | 8 这也太少了。。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 09/09/10
: 去健身房跑步+快走了50分钟
: 早饭：肉松面包一个 牛奶240 ml
: 午饭：豆腐一块 没吃完 不到400卡（这不是我的正常食谱 只能吃软的）
: 晚饭：red mango frozen yogurt 最小杯原味 120卡左右 木瓜小半个
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f*******l
发帖数: 13 | 9 mm和我目标一样，加油啊！我昨天开始看了一本书 叫SKINNY GIRLS DON‘T EAT SALAD
，启发很大，是从科学角度分析饮食的。 |
h*********n
发帖数: 411 | 10 我智齿发炎了吃不了硬的....
【在 E******n 的大作中提到】
: 这也太少了。。
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h*********n
发帖数: 411 | 11 我也不爱沙拉 菜少酱热量高
【在 f*******l 的大作中提到】
: mm和我目标一样，加油啊！我昨天开始看了一本书 叫SKINNY GIRLS DON‘T EAT SALAD
: ，启发很大，是从科学角度分析饮食的。
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E******n
发帖数: 6647 | 12 其实我觉得牙不好胃口反而更好@@
【在 h*********n 的大作中提到】
: 我智齿发炎了吃不了硬的....
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G*****i
发帖数: 830 | 13 牙超好胃口也超好的人飘过。。。
没救了
【在 E******n 的大作中提到】
: 其实我觉得牙不好胃口反而更好@@
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a******0
发帖数: 1071 | 14 沉淀淀的同飘过
【在 G*****i 的大作中提到】
: 牙超好胃口也超好的人飘过。。。
: 没救了
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G*****i
发帖数: 830 | 15 哈哈哈，mm真逗，说的我瞬间觉得飘不起来，啪唧就掉下来了
【在 a******0 的大作中提到】
: 沉淀淀的同飘过
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h*********n
发帖数: 411 | 16 拔牙了 罪恶了两天 狂吃冰淇淋：（ 真希望早日康复啊 |
