c******r
发帖数: 723 | 1 第一天：2010/08/23
早餐：一杯茶+两片鸡蛋三明治
中餐：鳗鱼饭+橙汁
晚餐：
身高：173cm
体重：152lbs
身材：脸大，上身很胖+腰粗，骨架大
目标：3个月到135lbs |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 无运动和有效的饮食计划，一个月6磅很难达到的说
【在 c******r 的大作中提到】
: 第一天：2010/08/23
: 早餐：一杯茶+两片鸡蛋三明治
: 中餐：鳗鱼饭+橙汁
: 晚餐：
: 身高：173cm
: 体重：152lbs
: 身材：脸大，上身很胖+腰粗，骨架大
: 目标：3个月到135lbs
|
c******r
发帖数: 723 | 3 谢谢，我现在晚上尽量控制宵夜
而且我基数大，其实这个目标还好
【在 s*******k 的大作中提到】
: 无运动和有效的饮食计划，一个月6磅很难达到的说
|
s*******k
发帖数: 3071 | 4 基数大的人就是头几磅很容易，后来也和普通人一样。
【在 c******r 的大作中提到】
: 谢谢，我现在晚上尽量控制宵夜
: 而且我基数大，其实这个目标还好
|
c******r
发帖数: 723 | 5 谢谢提示，我想问问如果膝盖不好的话，应该选择什么运动呢？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 基数大的人就是头几磅很容易，后来也和普通人一样。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 6 游泳，elliptical，一小时以上的快走，骑自行车（够快，或者骑山路）。我比较喜欢
室外运动，所以还是跑步最好，长距离的时候我就慢慢跑，在jog 和 run之间的那个速
度，觉得对膝盖没什么伤害。
【在 c******r 的大作中提到】
: 谢谢提示，我想问问如果膝盖不好的话，应该选择什么运动呢？
|
r******c
发帖数: 524 | 7 三明治+鳗鱼饭+橙汁 = 多少卡啊？carb & suger是不是太高了？吃mutilgrains bread
和五谷米或杂米吧。。 |
A***a
发帖数: 2211 | 8 MM跟偶很像,,加油!
【在 c******r 的大作中提到】
: 第一天：2010/08/23
: 早餐：一杯茶+两片鸡蛋三明治
: 中餐：鳗鱼饭+橙汁
: 晚餐：
: 身高：173cm
: 体重：152lbs
: 身材：脸大，上身很胖+腰粗，骨架大
: 目标：3个月到135lbs
|
c******r
发帖数: 723 | 9 O(∩_∩)O谢谢，我一定注意，不过米就算了吧，我觉得太麻烦了，而且效果没那么大
bread
【在 r******c 的大作中提到】
: 三明治+鳗鱼饭+橙汁 = 多少卡啊？carb & suger是不是太高了？吃mutilgrains bread
: 和五谷米或杂米吧。。
|
c******r
发帖数: 723 | 10 晚餐就吃了一个老婆饼，好饿，对了外加一杯茶和两个葡萄柚 |
c******r
发帖数: 723 | 11 减肥真的是个辛苦活，对意志力要求太高了。。。我这两天又杯具了。。。 |
