J********G
发帖数: 191 | 1 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
来修身减肥。
我170，125lbs
谢谢大家了。 |
l****g
发帖数: 1705 | 2 哎呀，我的目标体重呀，还比我高两公分，xmjdh
【在 J********G 的大作中提到】
: 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
: 大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
: 我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
: 我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
: 来修身减肥。
: 我170，125lbs
: 谢谢大家了。
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h****n
发帖数: 2784 | 3 因为你长了10磅也不胖。。所以很难真正下决心吧
【在 J********G 的大作中提到】
: 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
: 大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
: 我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
: 我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
: 来修身减肥。
: 我170，125lbs
: 谢谢大家了。
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J********G
发帖数: 191 | 4 说实话，是不胖，可是身材的比例变的很难看，我腰又是那种细圆型的，长了肉还是细
圆型的。
但是下半身就非常非常难看。小肚子突起，大腿根的肥肉，唉，我不提也罢。总之是非
常不成比例。
我这一年多逛街，什么都买就不是买衣服，因为穿了都不好看。除了长裙。以前的裤子
都胖，都穿不下了。这种感受好痛苦阿，可是一到吃晚饭，就一个想法：管不了那么多
了，先吃再说。
每次看人家腿瘦瘦的穿牛仔裤超级羡慕阿。
大家别笑我，你们都是怎么控制少吃的？？ |
l****g
发帖数: 1705 | 5 you need to do more exercise rather than controlling diet
【在 J********G 的大作中提到】
: 说实话，是不胖，可是身材的比例变的很难看，我腰又是那种细圆型的，长了肉还是细
: 圆型的。
: 但是下半身就非常非常难看。小肚子突起，大腿根的肥肉，唉，我不提也罢。总之是非
: 常不成比例。
: 我这一年多逛街，什么都买就不是买衣服，因为穿了都不好看。除了长裙。以前的裤子
: 都胖，都穿不下了。这种感受好痛苦阿，可是一到吃晚饭，就一个想法：管不了那么多
: 了，先吃再说。
: 每次看人家腿瘦瘦的穿牛仔裤超级羡慕阿。
: 大家别笑我，你们都是怎么控制少吃的？？
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J********G
发帖数: 191 | 6 这个我承认，天天做在电脑旁边，不是工作就是学习，得了空就坐着吃饭，看电视，也不运动，不胖才怪，pp不下垂才怪。
可是我最近尝试运动，晚上吃的就更多。长此以往，怎么办阿？ |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 天拿，我不活了，和我一样高，125磅还要减肥。我才来美国的时候就125磅，太瘦了，
我自己都受不了，衣服都撑不起来，好多本来很sexy的衣服穿到我身上，一点都不sexy
。后来还刻意长了几磅，感觉穿衣服好看多了，毕竟曲线出来了嘛。
没有局部减肥一说。要减全身一起减，只有局部塑型一说。
【在 J********G 的大作中提到】
: 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
: 大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
: 我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
: 我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
: 来修身减肥。
: 我170，125lbs
: 谢谢大家了。
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T****r
发帖数: 4006 | 8 可能人跟人的体重真没法比，有些人这个体重很fit,有些人就会觉得需要减肥，在这一
点上，骨架和body fat/muscle/bone composition太重要了。
sexy
【在 s*******k 的大作中提到】
: 天拿，我不活了，和我一样高，125磅还要减肥。我才来美国的时候就125磅，太瘦了，
: 我自己都受不了，衣服都撑不起来，好多本来很sexy的衣服穿到我身上，一点都不sexy
: 。后来还刻意长了几磅，感觉穿衣服好看多了，毕竟曲线出来了嘛。
: 没有局部减肥一说。要减全身一起减，只有局部塑型一说。
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s*******k
发帖数: 3071 | 9 也是，不过差别应该在10磅一下吧。建议楼主奔一个给大家看看，如果按身高和体重来
看的话，已经是很瘦的了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 可能人跟人的体重真没法比，有些人这个体重很fit,有些人就会觉得需要减肥，在这一
: 点上，骨架和body fat/muscle/bone composition太重要了。
:
: sexy
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h****n
发帖数: 2784 | 10 同要求lz奔。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 也是，不过差别应该在10磅一下吧。建议楼主奔一个给大家看看，如果按身高和体重来
: 看的话，已经是很瘦的了。
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r********e
发帖数: 1686 | 11 如果不是朝九晚五的上班族，如果饭量很难剪下去，就提前吃晚饭。 |
p*******8
发帖数: 405 | 12 我也是口味很重，而且很享受菜咽饭的感觉。
我自己用这个比较管用，你看你试试行不行。我把白饭换成了黄饭，没有那么好吃，菜
咽饭也没有那么舒服了，白饭微甜，和咸的辣的菜在一起特别好吃，但是黄饭一颗一颗
的，有点硬，感觉差很多。慢慢的，吃饭就会少了，自己也少乘一点。
网上好多人教怎么可以做饭好吃，什么样的电饭锅煮米可以更软一点之类的。我觉得那
是为了口感，米炖得越烂，就越容易消化，升糖率就越高。好吃是好吃，可是实实在在
的非常多好吃的东西都是不利于健康的。
吃撑的问题，你看能不能猛吃低盐少油的青菜，夹带一些荤的。把青菜当饭一样吃（所
以青菜不能咸了），把肉当菜吃，这样少吃单纯碳水了，也多方面的吸收营养了。
我们一样高，很能理解你的心情。你的体重的确很美好了，你自己对自己的身材最了解
，可能是看到不该长肉的地方长了很多肉，觉得不匀称。那样的话体育锻炼真的是会让
人觉得很fit。一时没有效不要紧，长期的锻炼，养成习惯了，再突然一看自己fat%的
变化，看自己生活习惯的变化，真的是觉得很惊人。
【在 J********G 的大作中提到】
: 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
: 大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
: 我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
: 我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
: 来修身减肥。
: 我170，125lbs
: 谢谢大家了。
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J********G
发帖数: 191 | 13 谢谢mm的心得。我每天不到1点多不睡，吃饭又吃很多，身材不走形才怪。这个方面我
真的是得好好检讨。
我晚上如果不吃咸的辣的，吃的再饱也觉得没吃饭。换句话说就是馋，总还是会找东西
来弥补一下胃口。真恨自己这样做贱自己的肠胃。
从今天起一定痛改这个毛病。争取能晚上吃清淡点！！
我的目标是月底能到120磅，pp的肉肉紧点，大腿能瘦点就非常满意了。
【在 p*******8 的大作中提到】
: 我也是口味很重，而且很享受菜咽饭的感觉。
: 我自己用这个比较管用，你看你试试行不行。我把白饭换成了黄饭，没有那么好吃，菜
: 咽饭也没有那么舒服了，白饭微甜，和咸的辣的菜在一起特别好吃，但是黄饭一颗一颗
: 的，有点硬，感觉差很多。慢慢的，吃饭就会少了，自己也少乘一点。
: 网上好多人教怎么可以做饭好吃，什么样的电饭锅煮米可以更软一点之类的。我觉得那
: 是为了口感，米炖得越烂，就越容易消化，升糖率就越高。好吃是好吃，可是实实在在
: 的非常多好吃的东西都是不利于健康的。
: 吃撑的问题，你看能不能猛吃低盐少油的青菜，夹带一些荤的。把青菜当饭一样吃（所
: 以青菜不能咸了），把肉当菜吃，这样少吃单纯碳水了，也多方面的吸收营养了。
: 我们一样高，很能理解你的心情。你的体重的确很美好了，你自己对自己的身材最了解
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J********G
发帖数: 191 | 14 偏偏得在办公室里朝九晚5的坐着。
肚子坐大了，pp坐塌了，大腿也肥了。
【在 r********e 的大作中提到】
: 如果不是朝九晚五的上班族，如果饭量很难剪下去，就提前吃晚饭。
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s**********g
发帖数: 1578 | 15 yes there is such a thing called salt addiction. it's just like sugar
addiction.
【在 J********G 的大作中提到】
: 偏偏得在办公室里朝九晚5的坐着。
: 肚子坐大了，pp坐塌了，大腿也肥了。
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J********G
发帖数: 191 | 16 容我考虑考虑，奔自己的缺点是需要勇气的。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 也是，不过差别应该在10磅一下吧。建议楼主奔一个给大家看看，如果按身高和体重来
: 看的话，已经是很瘦的了。
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J********G
发帖数: 191 | 17 穿衣服是还行，可是pp太塌，大腿太肥，实在没有性感一说阿。很破坏整体形象的。
唉，我回头还是奔一下，YOU WILL UNDERSTAND WHAT I'M TALKING ABOUT.
sexy
【在 s*******k 的大作中提到】
: 天拿，我不活了，和我一样高，125磅还要减肥。我才来美国的时候就125磅，太瘦了，
: 我自己都受不了，衣服都撑不起来，好多本来很sexy的衣服穿到我身上，一点都不sexy
: 。后来还刻意长了几磅，感觉穿衣服好看多了，毕竟曲线出来了嘛。
: 没有局部减肥一说。要减全身一起减，只有局部塑型一说。
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J********G
发帖数: 191 | 18 说的也有道理。加上也忙，就一直懒散着。
直到前几天逛街，同一个牌子的裤子，我以前穿2号，现在要4号。还紧。这。。。。。
。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 因为你长了10磅也不胖。。所以很难真正下决心吧
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J********G
发帖数: 191 | 19 你这么一说，我才意识到我有问题了，不改不行。
【在 s**********g 的大作中提到】
: yes there is such a thing called salt addiction. it's just like sugar
: addiction.
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J********G
发帖数: 191 | 20 两个多礼拜过去了。我体重轻了5磅
不知道是掉的水分还是脂肪。
自从发贴后，下决心改变自己的饮食习惯。还是很有效果的
吃饭放慢速度，早饭吃的饱饱的，午饭坚持自己带饭，不去外面吃了。而且吃饱了就立
刻停住，绝对不多塞一口。
吃完午饭，立刻就出去散步半个小时再回办公室（好在这段时间工作不忙）
下午4点半左右有点饿了，吃个苹果再下班。回家晚饭前也不至于太饿乱翻东西吃。
晚饭真是减肥的关键阿。我以前吃的很多，为什么能，因为每天要学习到1点多，不吃
多，身体扛不住阿。现在不用看书考试了。就可以控制晚饭了。
我晚饭更注意放慢速度地吃，什么都吃，但是尽量减少米饭量，感觉差不多饱了就坚决
不吃了。然后出去散步，或者在家里折腾一会儿，但是不要坐下不动就好。
大概洗洗睡觉之前就坐局部运动，流点汗，洗个澡就睡了。
就这样我从125lbs到了120lbs
下一步打算集中在运动上，希望能减掉大腿的肥肉。
大家鼓励我继续努力吧。 |
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J********G
发帖数: 191 | 21 补充一下。
我一直不喜欢吃甜食，除了水果。也不喝任何饮料。
我控制饮食的概念是垃圾食品不碰，蛋糕甜点类不碰，pizza巧克力也不碰。反正就是
吃蔬菜水果肉米饭面条，晚饭稍微有点饱涨感就立刻不吃了。 |
M****n
发帖数: 476 | 22 这还胖！ 哈哈哈。
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身+养身贴。
【在 J********G 的大作中提到】
: 我怎么吃那么多阿。尤其是晚饭。不吃到撑就觉得今天白过了都。而且口味一直很重。
: 大家帮我看看怎么改变这个饮食习惯阿。
: 我意志太薄弱了，每次吃撑以后，就发誓明天不这样。可是到了明天，还是吃很多。
: 我来美4年，长了10磅，集中在大腿和臀部。希望能通过8分饱的饮食控制和做局部运动
: 来修身减肥。
: 我170，125lbs
: 谢谢大家了。
|
V********y
发帖数: 4166 | |
