a**y
发帖数: 534 | 1 连续几天吃高卡，碳水超量，做了10来分钟低强度的锻炼以后仍旧过了摄入的标准线，
可是第二天体重依旧，不增不减。反倒是低卡低碳水的时候，无来由的体重增加，根本
没办法算出能够增减的基本数来。
卡在第二平台期，胳膊和腿肉变松了，下面该怎么去肥？姐妹们给点建议吧！ |
m*****5
发帖数: 23482 | |
a**y
发帖数: 534 | 3 没有，300-400卡的时候不敢锻炼，800-1000卡的时候做点拉伸，问题是后面这个情况
可能会长1磅。等到后来热量过了1600，上踩踏机15分钟，消耗60卡。椭圆机上10分钟
，斜度5，消耗也不多，第二天没有增加。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 你低卡低碳水的时候有没有锻炼
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m*****5
发帖数: 23482 | 4 长不长肉和收支关系有关，运动消耗大，新陈代谢也快，自然就不长肉了
吃的少不动，身体处于饥饿状态，一见吃的赶紧存起来，不长肉才怪 |
l****g
发帖数: 1705 | 5 你的形象秀真好看
喜欢
【在 m*****5 的大作中提到】
: 长不长肉和收支关系有关，运动消耗大，新陈代谢也快，自然就不长肉了
: 吃的少不动，身体处于饥饿状态，一见吃的赶紧存起来，不长肉才怪
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m*****5
发帖数: 23482 | 6
看来我俩臭味相投了
【在 l****g 的大作中提到】
: 你的形象秀真好看
: 喜欢
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e******a
发帖数: 4867 | 7 我那天也琢磨了一下
想来还是要规律一些才好，不管是少吃还是多吃，身体好像还是会自己保护自己的，被
饿了之后忽然吃上东西之后，就赶紧长些脂肪屯着
【在 m*****5 的大作中提到】
: 长不长肉和收支关系有关，运动消耗大，新陈代谢也快，自然就不长肉了
: 吃的少不动，身体处于饥饿状态，一见吃的赶紧存起来，不长肉才怪
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a**y
发帖数: 534 | 8 还是让数据说话吧：
这是每天的摄入和消耗，net为正数表明还剩多少可以吃，负数就是吃多了。
Goal +Exercise -Food =Net cab (net)
6/27 1200 +0 -1180 =20 195 (-31)
6/28 1200 +263 -971 =492 147 (54)
6/29 1200 +0 -1014 =186 189 (-24)
6/30 1200 +304 -1489 =-15 295(-89)
7/1 1200 +222 -1637 =-215 279(-84)
7/2 1200 +0 -772 =428 86 (79)
7/3 1200 +449 |
m*****5
发帖数: 23482 | 9 有基础代谢的啦
你少吃了，身体就少消耗点，比如的晚上睡觉的身体修复效率降低 |
a**y
发帖数: 534 | 10 每天差别都很大，结果却一样，不能不迷糊。
总算今天降了一磅，好像明白点了。等再记录一阵儿，找出规律来。 |
a**y
发帖数: 534 | 11 7/1-7/4连续4天cab left正数，第五天就有突破了。
Goal +Exercise -Food =Net cab (left) weight
6/27 1200 +0 -1180 =20 195 (-31) -0
6/28 1200 +263 -971 =492 147 (54) -0
6/29 1200 +0 -1014 =186 189 (-24) -0
6/30 1200 +304 -1489 =-15 295(-89) -0
7/1 1200 +222 -1637 =-215 279(-84) -0
7/2 1200 +0 -772 =428 86 (79) -0
7/3 |
a**y
发帖数: 534 | 12 7/10 又减了1磅，吓死人了！从来没这么快过。7/3上网学了个太极24式，7/4-7/6打了
三天，5-10分钟而已，后来就一直往下降了，不会这么神吧？
不管怎么样，下星期年度检查。争取每样都测一下，看看医生什么说法。 |
d******u
发帖数: 620 | |
G***a
发帖数: 27294 | 14 跟月经周期有关
每种减肥法要至少坚持两个月，在月经周期同一天测量才有意义
【在 a**y 的大作中提到】
: 连续几天吃高卡，碳水超量，做了10来分钟低强度的锻炼以后仍旧过了摄入的标准线，
: 可是第二天体重依旧，不增不减。反倒是低卡低碳水的时候，无来由的体重增加，根本
: 没办法算出能够增减的基本数来。
: 卡在第二平台期，胳膊和腿肉变松了，下面该怎么去肥？姐妹们给点建议吧！
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