n**m
发帖数: 7872 | 1 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
觉得好奇怪啊。
你们心跳170的时候啥感觉的？ |
m*****5
发帖数: 23482 | |
n**m
发帖数: 7872 | 3 每个人不一样，要测的。
我现在怀疑自己的max heart rate很高。我跳170的时候一点感觉没有呢。。。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 连着快打沙袋1分钟心跳能上170吗？
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m*****5
发帖数: 23482 | 4
看来下次我要搞个测心跳的表挂在手上看看
【在 n**m 的大作中提到】
: 每个人不一样，要测的。
: 我现在怀疑自己的max heart rate很高。我跳170的时候一点感觉没有呢。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 5 跑步机上的也可以测。我是跑步机测的。
可能不太准，但是应该差不太多吧。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 看来下次我要搞个测心跳的表挂在手上看看
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l****g
发帖数: 1705 | 6 买个HRM吧
【在 n**m 的大作中提到】
: 跑步机上的也可以测。我是跑步机测的。
: 可能不太准，但是应该差不太多吧。
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n**m
发帖数: 7872 | 7 有，懒，一直没用。原来没觉得monitor心跳有那么重要的。
你还没说，你170的时候什么感觉呢
【在 l****g 的大作中提到】
: 买个HRM吧
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b***i
发帖数: 10018 | 8 我170心跳尽全力可以跑一个半小时，最大心跳大概188.
【在 n**m 的大作中提到】
: 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
: 觉得好奇怪啊。
: 你们心跳170的时候啥感觉的？
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b***i
发帖数: 10018 | 9 感觉是comfortably hard
【在 n**m 的大作中提到】
: 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
: 觉得好奇怪啊。
: 你们心跳170的时候啥感觉的？
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l****g
发帖数: 1705 | 10 我跑半马的时候一直是165-175左右
感觉不是非常的舒服，但是可以继续没问题
【在 n**m 的大作中提到】
: 有，懒，一直没用。原来没觉得monitor心跳有那么重要的。
: 你还没说，你170的时候什么感觉呢
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n**m
发帖数: 7872 | 11 我平时不跑步的，但是165-170的心跳我跑1个小时一点问题没有。但我是4mph，2.5左
右的
incline.
我觉得按照Mark Allen那个说法，我是平时training intensity比较强，max heart
rate比较
高，但是有氧能力很差。是不是这么理解？
【在 b***i 的大作中提到】
: 感觉是comfortably hard
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b***i
发帖数: 10018 | 12 举个例子。我减肥前跟我LD差不多fit。但是经过一年的跑步，上周在gym里，我跟她并
排骑stationary bike，她心跳在120，我特意跟她骑一样速度，一看我心跳才75...
【在 n**m 的大作中提到】
: 我平时不跑步的，但是165-170的心跳我跑1个小时一点问题没有。但我是4mph，2.5左
: 右的
: incline.
: 我觉得按照Mark Allen那个说法，我是平时training intensity比较强，max heart
: rate比较
: 高，但是有氧能力很差。是不是这么理解？
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l****g
发帖数: 1705 | 13 FT!
【在 b***i 的大作中提到】
: 举个例子。我减肥前跟我LD差不多fit。但是经过一年的跑步，上周在gym里，我跟她并
: 排骑stationary bike，她心跳在120，我特意跟她骑一样速度，一看我心跳才75...
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n**m
发帖数: 7872 | 14 我知道我心跳是很快。
我的问题是我170的时候也不觉得不舒服，是不是别人也这样？如果不是的话，我这样
是为什么。
【在 b***i 的大作中提到】
: 举个例子。我减肥前跟我LD差不多fit。但是经过一年的跑步，上周在gym里，我跟她并
: 排骑stationary bike，她心跳在120，我特意跟她骑一样速度，一看我心跳才75...
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l****g
发帖数: 1705 | 15 跑版有个mm随便跑跑就190了
【在 n**m 的大作中提到】
: 我知道我心跳是很快。
: 我的问题是我170的时候也不觉得不舒服，是不是别人也这样？如果不是的话，我这样
: 是为什么。
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n**m
发帖数: 7872 | 16 难道说，这个没什么意义？
【在 l****g 的大作中提到】
: 跑版有个mm随便跑跑就190了
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l****g
发帖数: 1705 | 17 所以我觉得基因的原因大
另外要看自己的感觉
你去测个最高心跳吧：D
【在 n**m 的大作中提到】
: 难道说，这个没什么意义？
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n**m
发帖数: 7872 | 18 打球去了，呵呵。回来再讨论 :D
【在 l****g 的大作中提到】
: 所以我觉得基因的原因大
: 另外要看自己的感觉
: 你去测个最高心跳吧：D
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d********a
发帖数: 1947 | 19 我上１７０也不会不舒服，上了２００才会想慢下来歇歇，最高到过２２０，头晕。我
觉得跑步机、椭圆机、bike测得比实际心跳高 |
d********a
发帖数: 1947 | 20 ft 图太大了，重贴一次
【在 d********a 的大作中提到】
: 我上１７０也不会不舒服，上了２００才会想慢下来歇歇，最高到过２２０，头晕。我
: 觉得跑步机、椭圆机、bike测得比实际心跳高
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T****r
发帖数: 4006 | 21 我也没问题，跑步机上显示160-180，坚持跑一个半小时都成，不过要是我把速度提高
到8，我的心跳会上到200... |
b***i
发帖数: 10018 | 22 你170心跳可以坚持多久?
【在 n**m 的大作中提到】
: 我知道我心跳是很快。
: 我的问题是我170的时候也不觉得不舒服，是不是别人也这样？如果不是的话，我这样
: 是为什么。
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d*****n
发帖数: 760 | 23 轻松是因为你的incline低啊。。。
心率太高不好，跑这么慢心率还170更不好。
怎么说呢，假设你的最高心率是190， 在190时你最快能跑8mph，也就是说你永远也不可能快过8mph，因为190已经是你最高心率，到达极限了，再快就会不支晕倒。
这就是为什么跑步锻炼时要注意心率，把心率保持在有氧范围(110-140)内练习。
你在心率140上练习，开始时速度可能很慢，但经过一段时间后你在140心率的跑步速度就会赶上你现在心率190的速度。
这有什么好处呢？第一是你跑8mph跑得得更轻松了，在140跑当然比190轻松；第二是你有更多的headroom可以发展，想像一下，如果你在140就能跑8mph，那在190时冲刺岂不是更快？
怎么练呢，根据我读网上一些资料的体会，我觉得要现在有氧范围心率内练习，等有氧范围内跑步速度提高了，可以练习一下冲刺(maximum heart rate），然后在回到有氧范围内连续，如此循环，这样速度就会一次比一次快。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
: 觉得好奇怪啊。
: 你们心跳170的时候啥感觉的？
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b***i
发帖数: 10018 | 24 慢功出细活,赞
不可能快过8mph，因为190已经是你最高心率，到达极限了，再快就会不支晕倒。
度就会赶上你现在心率190的速度。
你有更多的headroom可以发展，想像一下，如果你在140就能跑8mph，那在190时冲刺岂
不是更快？
【在 d*****n 的大作中提到】
: 轻松是因为你的incline低啊。。。
: 心率太高不好，跑这么慢心率还170更不好。
: 怎么说呢，假设你的最高心率是190， 在190时你最快能跑8mph，也就是说你永远也不可能快过8mph，因为190已经是你最高心率，到达极限了，再快就会不支晕倒。
: 这就是为什么跑步锻炼时要注意心率，把心率保持在有氧范围(110-140)内练习。
: 你在心率140上练习，开始时速度可能很慢，但经过一段时间后你在140心率的跑步速度就会赶上你现在心率190的速度。
: 这有什么好处呢？第一是你跑8mph跑得得更轻松了，在140跑当然比190轻松；第二是你有更多的headroom可以发展，想像一下，如果你在140就能跑8mph，那在190时冲刺岂不是更快？
: 怎么练呢，根据我读网上一些资料的体会，我觉得要现在有氧范围心率内练习，等有氧范围内跑步速度提高了，可以练习一下冲刺(maximum heart rate），然后在回到有氧范围内连续，如此循环，这样速度就会一次比一次快。
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h***n
发帖数: 276 | 25 我跑到9.2mil都才160，170不知道跑到多少，没感受过，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
: 觉得好奇怪啊。
: 你们心跳170的时候啥感觉的？
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n**m
发帖数: 7872 | 26 165-170 一个小时。可以再继续的，不想跑了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你170心跳可以坚持多久?
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d*****n
发帖数: 760 | 27 哈哈，还得谢谢你！
都是在你给的那个网址看到的
http://www.duathlon.com/articles/1460
我的理解也不知道对于不对，现在仍在练习中～
【在 b***i 的大作中提到】
: 慢功出细活,赞
:
: 不可能快过8mph，因为190已经是你最高心率，到达极限了，再快就会不支晕倒。
: 度就会赶上你现在心率190的速度。
: 你有更多的headroom可以发展，想像一下，如果你在140就能跑8mph，那在190时冲刺岂
: 不是更快？
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b***i
发帖数: 10018 | 28 对我来说，150可以坚持5小时以上，超过马拉松。
【在 n**m 的大作中提到】
: 165-170 一个小时。可以再继续的，不想跑了。
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e******a
发帖数: 4867 | 29 oh
so crazy
I feel sick when HR is 170
【在 b***i 的大作中提到】
: 我170心跳尽全力可以跑一个半小时，最大心跳大概188.
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e******a
发帖数: 4867 | 30 feel sick
and have to stop to walk in 3.6 or lower speed
I can get 170 after 10mins speed 6.0
【在 n**m 的大作中提到】
: 我一跑就上160，很容易就170了。但是自己都没有明显的心跳加速的感觉，挺轻松的。
: 觉得好奇怪啊。
: 你们心跳170的时候啥感觉的？
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a**y
发帖数: 534 | 31 太厉害了！我过了115就不舒服，一般是106的样子。 |
n**m
发帖数: 7872 | 32 了解。
谢谢！
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也没问题，跑步机上显示160-180，坚持跑一个半小时都成，不过要是我把速度提高
: 到8，我的心跳会上到200...
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n**m
发帖数: 7872 | 33 有可能。
【在 d********a 的大作中提到】
: 我上１７０也不会不舒服，上了２００才会想慢下来歇歇，最高到过２２０，头晕。我
: 觉得跑步机、椭圆机、bike测得比实际心跳高
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n**m
发帖数: 7872 | 34 谢谢mm贴图。
【在 d********a 的大作中提到】
: ft 图太大了，重贴一次
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n**m
发帖数: 7872 | 35 谢谢推荐的文章。
我想我会调整一下运动方式。
我小时候是练400m的，后来练跆拳道，羽毛球，都是比较激烈的运动，教练也都比较
push。很少有慢跑
之类的练习。练体能时候都是高强度，多组数的。由于喜欢的运动不同，我可能还是会
比较多的练些爆
发力，但是会注意一下endurance了，这样对身体有好处。发现这个问题挺及时的。多
谢你！
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说，150可以坚持5小时以上，超过马拉松。
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