z***n
发帖数: 339 | 1 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
身高：182厘米，女生哈
现在体重：160-161磅间。
BMI:21.7左右
梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
目标体重：145磅
主要想减腿上的肉。
锻炼方式：跑步，热瑜伽
慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
热瑜伽一周一次
请斑斑提建议。怎么把大腿，小腿减下来。谢谢啦 |
z***n
发帖数: 339 | 2 Maintenance:
2265 Calories/day
Fat Loss:
1812 Calories/day
Extreme Fat Loss:
1359 Calories/day
感觉好像不少
我每天早上8：30一碗豆浆冲的麦片（大概250ml豆浆？），一直可以撑到1：30到2：
00PM，这是我一天carb来源
然后中午吃一个午餐，一般情况下没有米饭。有肉也是少许。1-2周吃一个italian
beef犒劳一下
下午4-5点吃个苹果。
晚餐省略。饿的不行吃点烫蔬菜。
一般情况下，下班后锻炼就不会觉得很饿，要是不跑步就会觉得很饿。 |
t******3
发帖数: 805 | |
e******a
发帖数: 4867 | 4 好高啊
【在 z***n 的大作中提到】
: 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
: 不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
: 身高：182厘米，女生哈
: 现在体重：160-161磅间。
: BMI:21.7左右
: 梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
: 目标体重：145磅
: 主要想减腿上的肉。
: 锻炼方式：跑步，热瑜伽
: 慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
|
a***8
发帖数: 4735 | |
h****n
发帖数: 2784 | 6 哇塞！终于来了一个比公主还高的女生了！！！
【在 z***n 的大作中提到】
: 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
: 不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
: 身高：182厘米，女生哈
: 现在体重：160-161磅间。
: BMI:21.7左右
: 梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
: 目标体重：145磅
: 主要想减腿上的肉。
: 锻炼方式：跑步，热瑜伽
: 慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
|
z***n
发帖数: 339 | 7 晕。。。回帖内容都一样。。我可没有公主mm的好身材。。
需要锻炼。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 8 跑步+拉伸，效果很显著
【在 z***n 的大作中提到】
: 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
: 不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
: 身高：182厘米，女生哈
: 现在体重：160-161磅间。
: BMI:21.7左右
: 梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
: 目标体重：145磅
: 主要想减腿上的肉。
: 锻炼方式：跑步，热瑜伽
: 慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
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T****r
发帖数: 4006 | |
z***n
发帖数: 339 | 10 6月13日，160磅
跑步5迈，快走2迈。
跑完去中国超市买菜，门口大妈拉去教会，叫：小朋友，来我们教会吧。。
晕死，这么大高个，也30多的人了。。居然被叫小朋友。。。 |
|
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z***n
发帖数: 339 | 11 美女详细说说怎么拉伸。需要拉多久？有什么固定的routine吗？
我一般也就弯腰手掌触地，左右拉一下大小腿。。花不了几分钟。
谢谢啦
【在 E******n 的大作中提到】
: 跑步+拉伸，效果很显著
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E******n
发帖数: 6647 | 12 我按之前一篇spinning的帖子上的拉，mm可以搜一下
然后还有跑步版那个置底帖子链接里的拉伸coolrunning.com
最后再架到舞蹈房里的杠子上拉升，前侧后各20下
一般拉完得20～30分钟
【在 z***n 的大作中提到】
: 美女详细说说怎么拉伸。需要拉多久？有什么固定的routine吗？
: 我一般也就弯腰手掌触地，左右拉一下大小腿。。花不了几分钟。
: 谢谢啦
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z***n
发帖数: 339 | 13 谢谢mm回复，仔细看了一下，确实很好。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我按之前一篇spinning的帖子上的拉，mm可以搜一下
: 然后还有跑步版那个置底帖子链接里的拉伸coolrunning.com
: 最后再架到舞蹈房里的杠子上拉升，前侧后各20下
: 一般拉完得20～30分钟
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G***a
发帖数: 27294 | 14 我看了半天，你和我胖瘦差不多啊。我也是２９牛仔裤
激动中，终于见到比我高的mm了。。。
【在 z***n 的大作中提到】
: 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
: 不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
: 身高：182厘米，女生哈
: 现在体重：160-161磅间。
: BMI:21.7左右
: 梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
: 目标体重：145磅
: 主要想减腿上的肉。
: 锻炼方式：跑步，热瑜伽
: 慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
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z***n
发帖数: 339 | 15 激动，握爪。。。180俱乐部
mm腿又长又漂亮的，我就不成了。。此29非彼29啊。
我好像零零散散看到不少mm的照片，你应该体重比我轻多了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我看了半天，你和我胖瘦差不多啊。我也是２９牛仔裤
: 激动中，终于见到比我高的mm了。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 我１４０多磅，到冬天也会１５０磅以上的
【在 z***n 的大作中提到】
: 激动，握爪。。。180俱乐部
: mm腿又长又漂亮的，我就不成了。。此29非彼29啊。
: 我好像零零散散看到不少mm的照片，你应该体重比我轻多了。
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z***n
发帖数: 339 | 17 恩，我的目标就是减到145咯。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我１４０多磅，到冬天也会１５０磅以上的
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G***a
发帖数: 27294 | 18 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
【在 z***n 的大作中提到】
: 恩，我的目标就是减到145咯。。
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A********0
发帖数: 3310 | |
h****n
发帖数: 2784 | 20 第一张好cute哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
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z***n
发帖数: 339 | 21 公主很大方。
不过看的出来公主骨骼小，减了就很苗条。跟你比我骨骼算大呢。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
|
E******n
发帖数: 6647 | 22 第一张很像樱桃小丸子~~哈可爱啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
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j*******t
发帖数: 1084 | 23 第一张也很可爱！
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
|
G***a
发帖数: 27294 | 24 你怎么也在这里晃？。。。。。
【在 j*******t 的大作中提到】
: 第一张也很可爱！
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b******d
发帖数: 124 | 25 第一张好可爱呀。。。圆圆的肚肚也好可爱，娃哈哈
第二张。。。大半夜的害人流鼻血真不好呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
|
z***n
发帖数: 339 | 26 奇怪了，昨天运动量这么大，也只吃了2餐，每餐也没多吃，今天早上体重还是增加了0
.6磅。160.6
而且昨天中午跑步的，到晚上10点多就困得不行，（我一般2点睡觉），就昏昏睡着了
。。结果2点醒了就一直睡不着直到7点。呜呜 真是偷鸡不成蚀把米
今天没有运动。travel，到酒店以后拉伸了一会儿。
早饭照常麦片
午饭是昨天炖的红烧萝卜牛腩煮面条。加了几个青菜叶
下午赶飞机的时候杯具了。飞机一延再延，到的时候我都很饿了。
晚饭一个苹果。忍着。明天早上好好吃一顿。
哈哈，饿着睡觉去。。 |
z***n
发帖数: 339 | 27 今天晚上11点才回到家，量了一下体重，161.5 磅。鉴于早上和晚上的差别可能在两磅
以内。可以忽略。
早饭吃一堆。香蕉，果汁，鸡蛋，一个面包
午餐有节制的吃的自助，2片牛肉，一勺焗豆，半个很小的面包，2片香肠，甜点尝了一
口。
晚餐本来吃了个苹果，但是因为没有运动一直想吃东西，在机场买了一个130卡的taco
。本来在回来的路上一直想着回家加餐。。。一称了体重，啥胃口都没了。。
xxsl |
z***n
发帖数: 339 | 28 今天早上体重159.3磅。果然是有2磅出入
早饭按照惯例，豆浆泡麦片
午饭吃了p家一个水果沙拉。。我的最爱。好久没吃了。可耻的配了2片蒜味面包
因为今天是粽子节，不能免俗地带了一个豆沙粽子上班，下午开会的间歇把它消灭了。
。3点-4点间。
6点50开始跑步，跑了3.5迈，走了2迈。
9点准备明天的午餐。禁不住诱惑吃了几块萝卜和牛肉。后来还吃了一些葡萄。。
哎。。破功了。 |
e******a
发帖数: 4867 | 29 这风格，差别忒大了：）
第一张粉可爱啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
|
z***n
发帖数: 339 | 30 17日早上轻了0.2磅。今天才惊觉我的早餐虽然都是麦片，但是热量还挺高的。差不多
是600卡。
即使这样，11点多就想吃了。就吃了带来的粽子，花了近30分钟。12点半再吃了一小碗
牛腩冬瓜。
晚上下班去costco买豆浆。碰到试吃chips的，就吃了几片chip。对了，去的路上还吃
了个苹果。。
一会儿去跑一下。。好像挺累的。。 |
|
|
z***n
发帖数: 339 | 31 今天早上起来体重比昨天少了半磅。158多，159不到
吃的清单：
早饭麦片----实在是懒，不想换花样。鸡蛋都懒得弄
午饭小碗牛肉，加上2片面包，别人烤的香蕉面包，味道很特别。很结实
晚上吃了一枚苹果，半盒熏鳗鱼（60卡），还有一些蓝莓。
不过下午吃了些chips |
z***n
发帖数: 339 | 32 今天19日早上起来，体重跟昨天一样，158.3
出去玩咯 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
z***n
发帖数: 339 | 34 啊？mm展开说说？我怎么觉得还不错似地？
【在 m*****5 的大作中提到】
: 建议你，表做热瑜伽，对身体的伤害太大了
|
z***n
发帖数: 339 | 35 周六19日中午被动地饿了一顿，晚上去大吃了，结果周日早上体重上扬了1磅。
不过周日我积极锻炼了一下，做了一个小时瑜伽热身，然后跑了2.5迈。。不过在家做
了大半天的couch potato。
周一早上体重就降到了158了。历史新低。
我现在的目标就是保持每周减1磅。这样肚子也不难受，身体也舒服。
早上来的时候，秘书就说我的明显瘦了好些。以前两条腿一并，严丝合缝的，现在有明
显的缝隙了。。呵呵
有个问题请教一下大家，我好像变得不爱喝水了。每晚回到家好像都忘记喝水。跑完步
喝一瓶propel是肯定的，完了就完全不想喝水。这个有问题吗？需要怎么样改？ |
z***n
发帖数: 339 | 36 见鬼了。这两天也没干啥，体重又上去了
周一一天好像吃了点chips，工作很忙，晚上就跑了1.3迈。晚饭也没吃啥，结果周二早
上体重长了1.1磅。
周二中午一堆人吃饭，我也是吃了菜，没吃米饭。但是好像菜吃的不少。
晚上加班到11点多，中间吃了2个苹果，也没吃啥了。好像手拿了别人2片chips。当然
没有锻炼。
今天早上醒来，体重居然又长了0.4磅。。这是咋回事啊。。我又没吃啥，难道没有运
动差这么多？ |
r*********4
发帖数: 183 | 37 为啥麦片有600卡那么高呢？你吃的什么麦片啊。。。 |
p****i
发帖数: 926 | 38 你的秤真的可以称出0.2磅的区别吗，这都还是在误差范围内呢。
我上礼拜MC之前，体重果然比平时重了2-3磅。你体重上扬会不会跟MC有关？
600卡如果是燕麦，那得多大一碗阿？
如果是cereal一般1 cup是110卡-130卡.你不会吃了5cups? |
m**u
发帖数: 6829 | 39 短期的体重浮动，都是水而已。你想想，就算一天不吃任何东西，代谢没有降低，消耗
的还全是脂肪，也就半磅而已。
要长期坚持下来，才是真正的减脂减肥，所以是急不得的。
【在 z***n 的大作中提到】
: 见鬼了。这两天也没干啥，体重又上去了
: 周一一天好像吃了点chips，工作很忙，晚上就跑了1.3迈。晚饭也没吃啥，结果周二早
: 上体重长了1.1磅。
: 周二中午一堆人吃饭，我也是吃了菜，没吃米饭。但是好像菜吃的不少。
: 晚上加班到11点多，中间吃了2个苹果，也没吃啥了。好像手拿了别人2片chips。当然
: 没有锻炼。
: 今天早上醒来，体重居然又长了0.4磅。。这是咋回事啊。。我又没吃啥，难道没有运
: 动差这么多？
|
z***n
发帖数: 339 | 40 谢谢各位答复。
麦片的热量我是自己瞎估计的，其实也就是一个碗大半碗（不是大碗或者中碗，是日本
那种较深的碗），装上豆浆就满了，说600卡是因为我那天看了一下夏威夷果的cereal
，50g的热量好像是200还是多少，惊人的高。。所以就估计了一个高值。
其实我吃cereal都是5-6种混合起来弄这么一碗。具体的热量也不好准确估计。
说到体重浮动跟MC的关系。我还有一点觉得奇怪的。我这周应该是MC，但是居然没来。
。。我以前只有特别忙，特别累的时候会偶尔不来，而且我长期没有跑步的习惯，可能
最近一个月跑步跑的比较猛，身体不适应了，就没来了？奇怪得很。
不过昨天碰到一个半年的没见的同事，一看到我就问我怎么瘦这么多，好像体重下降不
多，但是身形变小得较明显。看来以前还是虚肉太多哈。呵呵。前几天跟朋友视频，他
说我的腿结实了，但是手臂还是很虚。。看来我也要加强上肢锻炼。。
谢谢各位美女支招。。 |
|
|
z***n
发帖数: 339 | 41 我是每天早上用Wii Fit记录体重变化的，它能够告诉我差别多少。
我知道wii fit可能称的不准，但是每天都用它，趋势应该是准的。呵呵
【在 p****i 的大作中提到】
: 你的秤真的可以称出0.2磅的区别吗，这都还是在误差范围内呢。
: 我上礼拜MC之前，体重果然比平时重了2-3磅。你体重上扬会不会跟MC有关？
: 600卡如果是燕麦，那得多大一碗阿？
: 如果是cereal一般1 cup是110卡-130卡.你不会吃了5cups?
|
t***D
发帖数: 1853 | 42
公主的骨架，的确小阿，就算高，也依然可以小鸟依人，嫉妒中！！
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
|
z***n
发帖数: 339 | 43 开了几天夜班实在不容易掉肉，体重保持了一段。昨晚抽空去热瑜伽了一把。晚饭按照
惯例一个苹果，看着一堆M&M豆豆还是吃了几粒
25日早上称体重新低，157.4Lbs，全身酸痛。
今天按例早饭麦片，午饭吃了一个乌冬面套餐，晚上打算去跑步一小时。尽量不吃晚饭。 |
z***n
发帖数: 339 | 44 昨晚确实没有吃晚饭，吃了几颗MM豆。。
完了今天早上爬起来打电话，肚子饿扁了。
结果体重反而增加了0.8磅
回去再睡一会儿再称。。哼哼哼 |
A*****8
发帖数: 805 | 45 为何不吃晚饭？饥饿法对减重没有好处的。
【在 z***n 的大作中提到】
: 昨晚确实没有吃晚饭，吃了几颗MM豆。。
: 完了今天早上爬起来打电话，肚子饿扁了。
: 结果体重反而增加了0.8磅
: 回去再睡一会儿再称。。哼哼哼
|
z***n
发帖数: 339 | 46 主要我现在不吃晚饭也不觉得饿，就算昨晚跑了5迈之后没吃晚饭，也不饿。
就吃了几个豆豆和坚果。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 为何不吃晚饭？饥饿法对减重没有好处的。
|
z***n
发帖数: 339 | 47 超级郁闷，这段时间加班很多，但是也基本两天跑一次，一次3-5迈不等。
运动量好像也还可以，但是体重一直维持在158左右下不去。
可是要加大运动量没时间，也没体力。周五跑了5迈还是神采奕奕，但是昨天跑了2.5迈
就有想倒地睡着的感觉。
看来减肥还真是没有捷径啊。 |
z***n
发帖数: 339 | 48 昨天又是忙碌的一天，午餐吃了日本Soba面和一些蔬菜和3片牛肉。
晚餐吃的一堆蓝莓，10几粒坚果，晚上12点到家，吃了很小一块年糕，抓了一把quaker
granola吃。就睡觉了。也没锻炼。不过睡的很好，难得睡了7个小时。我就连周末都
只能睡5-6小时的那种。
今天早上体重157了。
现在在吃一打开Halibut鱼，就着萝卜干。午餐之前吃了大半袋trail mix。
晚上打算也吃Granola和trail mix。就一个苹果，还有打算去跑跑步。
问下版上姐妹们，吃Collagen能够帮助减肥么？ |
h****n
发帖数: 2784 | 49 胶原蛋白对减肥没用吧？如果你减太快，皮肤松了，也许有点缓解作用？
quaker
【在 z***n 的大作中提到】
: 昨天又是忙碌的一天，午餐吃了日本Soba面和一些蔬菜和3片牛肉。
: 晚餐吃的一堆蓝莓，10几粒坚果，晚上12点到家，吃了很小一块年糕，抓了一把quaker
: granola吃。就睡觉了。也没锻炼。不过睡的很好，难得睡了7个小时。我就连周末都
: 只能睡5-6小时的那种。
: 今天早上体重157了。
: 现在在吃一打开Halibut鱼，就着萝卜干。午餐之前吃了大半袋trail mix。
: 晚上打算也吃Granola和trail mix。就一个苹果，还有打算去跑跑步。
: 问下版上姐妹们，吃Collagen能够帮助减肥么？
|
e******a
发帖数: 4867 | 50 collagen 似乎对皮肤好
quaker
【在 z***n 的大作中提到】
: 昨天又是忙碌的一天，午餐吃了日本Soba面和一些蔬菜和3片牛肉。
: 晚餐吃的一堆蓝莓，10几粒坚果，晚上12点到家，吃了很小一块年糕，抓了一把quaker
: granola吃。就睡觉了。也没锻炼。不过睡的很好，难得睡了7个小时。我就连周末都
: 只能睡5-6小时的那种。
: 今天早上体重157了。
: 现在在吃一打开Halibut鱼，就着萝卜干。午餐之前吃了大半袋trail mix。
: 晚上打算也吃Granola和trail mix。就一个苹果，还有打算去跑跑步。
: 问下版上姐妹们，吃Collagen能够帮助减肥么？
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z***n
发帖数: 339 | 51 恩，谢谢楼上两位答复。我是之前跟别人讨论的时候，说是collagen当饭吃，一天6粒
吧，是有助于减肥额的。尤其是吃了Collagen之后也不怎么饿。
我这段时间都没怎么吃米，就算吃sushi里面的也都控制在午饭吃，不会晚饭吃。
所以就算我减磅不算多，但是好像看起来小了几号。我之前买了个29号AF的牛仔短裤，
这段时间穿已经在往下掉了。。我周六去express试了一圈，买了个2号的短裤，虽然有
点儿紧，但还是高兴坏了。。 |
e******a
发帖数: 4867 | 52 不错啊
把collagen当饭吃的话，自然就没碳水了
我现在很多款还只是停留在4号上
只有columbia的能套上xs的，呵呵
【在 z***n 的大作中提到】
: 恩，谢谢楼上两位答复。我是之前跟别人讨论的时候，说是collagen当饭吃，一天6粒
: 吧，是有助于减肥额的。尤其是吃了Collagen之后也不怎么饿。
: 我这段时间都没怎么吃米，就算吃sushi里面的也都控制在午饭吃，不会晚饭吃。
: 所以就算我减磅不算多，但是好像看起来小了几号。我之前买了个29号AF的牛仔短裤，
: 这段时间穿已经在往下掉了。。我周六去express试了一圈，买了个2号的短裤，虽然有
: 点儿紧，但还是高兴坏了。。
|
z***n
发帖数: 339 | 53 今早体重多了0.2磅。呵呵
昨晚下午跑步跑了3.5迈，感觉特轻松，呼吸完全没有变的急促，不知道为啥，可能是
整个trail都被树荫覆盖的原因，空气特好。我终于能够体会到跑步跑得如此轻松的状
态了。大腿是肥肉少了些，但是腿围没有减少很多。
下一步就是要攻克肚子上的肥肉了。。 |
z***n
发帖数: 339 | 54 7月1号，体重157磅，比昨天少了0.3
早饭麦片，
11点吃了一枚鸡蛋，好久没吃。。好想念鸡蛋沾酱油
午饭会是一枚粽子
晚上先练热瑜伽，吃一点granola即可。
我坚持了好几周了哈，开始景仰自己的毅力了。
昨晚趁着别人晚饭时间去逛了逛，买了几件花花背心穿穿。。呵呵，心情乱好 |
z***n
发帖数: 339 | 55 7月2日157lbs，但是中午和晚上吃了两顿大餐。。。
所以导致7月3日早上158lbs了。。
今天又要去BBQ。阶段性奔一个。。黑人一个，轻拍哈 |
z***n
发帖数: 339 | 56 BBQ回来删照片。千万别转贴。。我的心灵幼小又脆弱哦
【在 z***n 的大作中提到】
: 7月2日157lbs，但是中午和晚上吃了两顿大餐。。。
: 所以导致7月3日早上158lbs了。。
: 今天又要去BBQ。阶段性奔一个。。黑人一个，轻拍哈
|
l****g
发帖数: 1705 | 57 美阿！！！
很漂亮！！！
比例太好了
【在 z***n 的大作中提到】
: BBQ回来删照片。千万别转贴。。我的心灵幼小又脆弱哦
|
h****n
发帖数: 2784 | 58 这有157 lbs？不可能吧。。
【在 z***n 的大作中提到】
: BBQ回来删照片。千万别转贴。。我的心灵幼小又脆弱哦
|
h****n
发帖数: 2784 | 59 oh我忘了楼主的身高。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 这有157 lbs？不可能吧。。
|
c**********e
发帖数: 80 | |
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z***n
发帖数: 339 | 61 呵呵，BBQ回来了。。又黑了一圈
谢谢楼上不拍我。。我的目标是向公主看齐，还有12磅的差距呢。。 |
z***n
发帖数: 339 | 62 要命呀。。又重了近1磅。。
今天很衰，下午本来计划好跑5迈的，虽然很累。穿好跑鞋向树林进发10分钟后天降雷
雨。。。淋得湿漉漉的回到车。。结果就跑了2迈不到。。。回到家雨又停了。。 |
z***n
发帖数: 339 | 63 有几天没锻炼，加上胡吃，体重反弹了1磅多。体重变大跑步也吃力，昨天跑了3迈多觉
得好累。一个可能温度上了90感觉非常不舒服，另外一个可能睡眠严重不足导致，还有
就是体重加大。 |
z***n
发帖数: 339 | 64 这两天体重在157-158之间变换，基本差别在1-2磅之间。
一个可能是忙，没啥空锻炼，另外一个加班时候吃零食，难免会体重波动。 |
z***n
发帖数: 339 | 65 今天体重157，还是。。莫非是平台了。
昨天想了半天是不是要用左旋肉碱辅助减肥了。
周末加班，穿的随便哈。奔一下，也请教各位，小腿肌肉咋办。。好像有点太发达。 |
z***n
发帖数: 339 | 66 还有晒得很黑。。呵呵，居然发亮。
【在 z***n 的大作中提到】
: 今天体重157，还是。。莫非是平台了。
: 昨天想了半天是不是要用左旋肉碱辅助减肥了。
: 周末加班，穿的随便哈。奔一下，也请教各位，小腿肌肉咋办。。好像有点太发达。
|
z***n
发帖数: 339 | 67 间断了好几天没记录了。。忙死了。
每天晚上加班，最后居然有通宵。
今天早上再称，156.5磅了。。总算是又开始掉肉。。 |
z***n
发帖数: 339 | 68 小奔一个。呵呵，低调的奔
【在 z***n 的大作中提到】
: 间断了好几天没记录了。。忙死了。
: 每天晚上加班，最后居然有通宵。
: 今天早上再称，156.5磅了。。总算是又开始掉肉。。
|
m****n
发帖数: 589 | 69 这个身材好好～
【在 z***n 的大作中提到】
: 小奔一个。呵呵，低调的奔
|
m**u
发帖数: 6829 | 70 照片看上去，我们两的身材好接近阿，都是梨形的。我比你矮4cm，今天早上151磅。
【在 z***n 的大作中提到】
: 小奔一个。呵呵，低调的奔
|
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z***n
发帖数: 339 | 71 Hand,hand...高个女生。。
我这两天腐败了。。应该体重增加了。。
【在 m**u 的大作中提到】
: 照片看上去，我们两的身材好接近阿，都是梨形的。我比你矮4cm，今天早上151磅。
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m**u
发帖数: 6829 | 72 这个版貌似170以上的女生不少:)
昨天也腐败了，不过控制住了碳水，可以自我安慰一下。我体重很久不怎么降了，看来
还是吃多了:(
【在 z***n 的大作中提到】
: Hand,hand...高个女生。。
: 我这两天腐败了。。应该体重增加了。。
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z***n
发帖数: 339 | 73 最近都没更新，体重一直不变，觉得很frustrated.
不过昨天早上称降到了155，也不知道发生什么事情。。
前段时间好像在157-158之间稳定，这两天变成155-156.5之间了。。也算有进展吧。。
不过还是腰粗腿粗。。苦恼啊。。 |
m**u
发帖数: 6829 | 74 加油，加油，减肥这个事情急不来的。我最近也在平台，但是还是能感到裤子在变松。
应该是掉肥肉的同时长了些肌肉，所以也就不担心了。
【在 z***n 的大作中提到】
: 最近都没更新，体重一直不变，觉得很frustrated.
: 不过昨天早上称降到了155，也不知道发生什么事情。。
: 前段时间好像在157-158之间稳定，这两天变成155-156.5之间了。。也算有进展吧。。
: 不过还是腰粗腿粗。。苦恼啊。。
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z***n
发帖数: 339 | 75 谢谢美女鼓励。。。我最近在吃玉米减肥呢，据说有效，试了几天，确实少了点。呵呵 |
y********g
发帖数: 782 | 76 高人啊~~~ mm加油！！
【在 z***n 的大作中提到】
: 从未来过减肥版，自己瞎减了一段时间了。1个月少了5磅。
: 不打算急速减肥，工作忙。但是基本上晚餐不吃，或者就是水煮蔬菜加点辣酱。
: 身高：182厘米，女生哈
: 现在体重：160-161磅间。
: BMI:21.7左右
: 梨形身材，腿较粗。目前穿29号仔裤（腰腹太松，大腿太紧），目标在28号或者27号。
: 目标体重：145磅
: 主要想减腿上的肉。
: 锻炼方式：跑步，热瑜伽
: 慢跑一周4-5次，平时跑2-3mile，周末5mile。（半跑半走8mile）
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g******e
发帖数: 389 | 77 mm很有毅力，佩服。我也是高个，176。 像你学习要减肥啦。 |
z***n
发帖数: 339 | 78 呵呵，啃了7根玉米，这周一直没有锻炼，净在出差加班了。但是我的BMI第一次掉到21
下！
今天早上BMI值20.99咯！ OYEAH |
a******0
发帖数: 1071 | 79 鼓掌鼓掌
看来玉米是好东西啊
21
【在 z***n 的大作中提到】
: 呵呵，啃了7根玉米，这周一直没有锻炼，净在出差加班了。但是我的BMI第一次掉到21
: 下！
: 今天早上BMI值20.99咯！ OYEAH
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l***o
发帖数: 740 | |
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z***n
发帖数: 339 | 81 哇，我居然有一个月没有来了。。
这段时间忙的不行，出差，加班什么的，也没空每天锻炼。回到家就累得只想躺下。
体重反而没怎么长，反而又往下掉了一点。可能吃饭变得比较节制吧。我现在体重在
154-155间徘徊了。
但是我的同事，老跟我说，你已经太瘦了，胸和pg都变小了。。（老外怎么这么敏锐）
哎。。。
JMs教教我怎样能够减肥不减胸和pg？腰好像变化不大。。呜呜 |
z***n
发帖数: 339 | 82 现在好像坚持不了锻炼。。。咋办。。
一周跑步才跑了2次。。
体重还是在逐渐减，就是很慢。BMI落到20.8-20.9之间晃悠。一旦暴食一顿就上21.
想试试左旋肉碱了。 |
r****d
发帖数: 375 | 83
是男生正常，是女生变态。
【在 z***n 的大作中提到】
: 哇，我居然有一个月没有来了。。
: 这段时间忙的不行，出差，加班什么的，也没空每天锻炼。回到家就累得只想躺下。
: 体重反而没怎么长，反而又往下掉了一点。可能吃饭变得比较节制吧。我现在体重在
: 154-155间徘徊了。
: 但是我的同事，老跟我说，你已经太瘦了，胸和pg都变小了。。（老外怎么这么敏锐）
: 哎。。。
: JMs教教我怎样能够减肥不减胸和pg？腰好像变化不大。。呜呜
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z***n
发帖数: 339 | 84 哇，又是一个月。
这段时间疯狂加班，累死了。。老忘记吃晚饭，结果现在体重到了151-152上下。
好像是挺瘦了。但是梨形还是梨形，上半身总是比下半身瘦些。臀部也不宽，就是腿粗
。呜呜，还是骨骼大的原因吧。哎。。。
愁死了。拍照尤其明显。 |
z***n
发帖数: 339 | 85 俩老男人。哎看来咱的审美跟老外还是不一样。
他们老说我已经很tiny了。不能再瘦了，要被风刮走了。
【在 r****d 的大作中提到】
:
: 是男生正常，是女生变态。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
w***5
发帖数: 8282 | 87 赞高个小朋友。
【在 z***n 的大作中提到】
: 6月13日，160磅
: 跑步5迈，快走2迈。
: 跑完去中国超市买菜，门口大妈拉去教会，叫：小朋友，来我们教会吧。。
: 晕死，这么大高个，也30多的人了。。居然被叫小朋友。。。
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w***5
发帖数: 8282 | 88 赞辣妹。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这就是我１６０lbs和１４５lbs的区别
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w***5
发帖数: 8282 | 89 经常travel的人，体重容易起伏。
了0
【在 z***n 的大作中提到】
: 奇怪了，昨天运动量这么大，也只吃了2餐，每餐也没多吃，今天早上体重还是增加了0
: .6磅。160.6
: 而且昨天中午跑步的，到晚上10点多就困得不行，（我一般2点睡觉），就昏昏睡着了
: 。。结果2点醒了就一直睡不着直到7点。呜呜 真是偷鸡不成蚀把米
: 今天没有运动。travel，到酒店以后拉伸了一会儿。
: 早饭照常麦片
: 午饭是昨天炖的红烧萝卜牛腩煮面条。加了几个青菜叶
: 下午赶飞机的时候杯具了。飞机一延再延，到的时候我都很饿了。
: 晚饭一个苹果。忍着。明天早上好好吃一顿。
: 哈哈，饿着睡觉去。。
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w***5
发帖数: 8282 | 90 穿条肥裤子就行了。
【在 z***n 的大作中提到】
: 哇，又是一个月。
: 这段时间疯狂加班，累死了。。老忘记吃晚饭，结果现在体重到了151-152上下。
: 好像是挺瘦了。但是梨形还是梨形，上半身总是比下半身瘦些。臀部也不宽，就是腿粗
: 。呜呜，还是骨骼大的原因吧。哎。。。
: 愁死了。拍照尤其明显。
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