l****q
发帖数: 767 | 1 大家好，
我初到贵版，发觉这里真是宝地啊，这么多志同道合的人，这么多办法...
anyway,我上周开始决定减肥，到后天算是一周。
我的问题是我白天吃的不多，因为工作忙起来不太觉得饿，但是下班时就会觉得比较饿
，到家又累又饿，于是晚上习惯性吃很多，也试过少吃，但是一旦少吃就会饿醒，第二
天会很难受。以前运动很多，上周减肥前，已经有很久很久没有运动了，几个月了吧，
还是吃的问题，我一动了，就不能不吃多点，因为我晚上会饿醒，后果很严重。
我一米六，上周周六称108磅，今早称105磅。现在肚子上肥肉两到三圈，下巴下肥肉一
陀，去年秋天买的靴子根本再也穿不进去，去年的衣裤也束之高阁，心情异常悲痛，想
我当年还是很fit的，呜呜~~
上周二，决定减肥：
早饭：一个中等菜包子 （很好吃的：）或一大杯酸奶 （200+g）
午饭：半个花卷，一碗菜汤 (有时加些海鲜)，一勺油。
下午一到两个水果。
傍晚7：30到8：30椭圆机和跑步机个半小时，哑铃两边各五十下。
9：15一碗菜汤 (有时加些海鲜)，一勺油（周五晚加了半个绿豆粉丝）很饱，因为前几天睡前都饿，不得不吃点麦片，所以特意晚饭加了粉丝，不想临睡吃 |
l****q
发帖数: 767 | 2 add'l info:
我现在的状况不太好，因该是很不好，我曾经大量的暴饮暴食，导致身体的代谢可能也
了些问题，我其实后来的体重都没有我fit时重，但是现在很不好看，现在，肚子突兀
，坐下几圈，下巴下的肉自己都觉得再往下坠（睡得好会好很多-对下巴的肉的感觉，
可是睡得好是因为我头晚吃的多又好，但是这样我早上肚子都会突出很多）。
我就这样反反复复一年了，觉得身体很差了，上周二开始决定摆脱这种循环，我就俄了
也不吃了，想着，胃习惯了就能睡着了，昨晚again还是半夜醒的，再没睡着。胃会习
惯吗？
在此呼唤一下公主及各位达人。我没有看到公主的减肥经验，不知道在哪里？ |
G***a
发帖数: 27294 | 3 包子花卷别吃了
【在 l****q 的大作中提到】
: 大家好，
: 我初到贵版，发觉这里真是宝地啊，这么多志同道合的人，这么多办法...
: anyway,我上周开始决定减肥，到后天算是一周。
: 我的问题是我白天吃的不多，因为工作忙起来不太觉得饿，但是下班时就会觉得比较饿
: ，到家又累又饿，于是晚上习惯性吃很多，也试过少吃，但是一旦少吃就会饿醒，第二
: 天会很难受。以前运动很多，上周减肥前，已经有很久很久没有运动了，几个月了吧，
: 还是吃的问题，我一动了，就不能不吃多点，因为我晚上会饿醒，后果很严重。
: 我一米六，上周周六称108磅，今早称105磅。现在肚子上肥肉两到三圈，下巴下肥肉一
: 陀，去年秋天买的靴子根本再也穿不进去，去年的衣裤也束之高阁，心情异常悲痛，想
: 我当年还是很fit的，呜呜~~
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a****k
发帖数: 1130 | 4 根据我在版上的学习，晚上饿了就吃煮鸡蛋！我发现吃完之后再喝一点点水就感觉饱了
。。。
还有，建议lz中午还是多吃一点吧。不是古话都说吗，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭
要吃少。我这几天午饭多吃了一点之后下午就不饿了，以前下午四五点就饿的寻思着晚
饭吃什么。还有，我觉得午饭吃多点，还有大半天可以消化代谢掉嘛，总比晚饭吃多的好
【在 l****q 的大作中提到】
: 大家好，
: 我初到贵版，发觉这里真是宝地啊，这么多志同道合的人，这么多办法...
: anyway,我上周开始决定减肥，到后天算是一周。
: 我的问题是我白天吃的不多，因为工作忙起来不太觉得饿，但是下班时就会觉得比较饿
: ，到家又累又饿，于是晚上习惯性吃很多，也试过少吃，但是一旦少吃就会饿醒，第二
: 天会很难受。以前运动很多，上周减肥前，已经有很久很久没有运动了，几个月了吧，
: 还是吃的问题，我一动了，就不能不吃多点，因为我晚上会饿醒，后果很严重。
: 我一米六，上周周六称108磅，今早称105磅。现在肚子上肥肉两到三圈，下巴下肥肉一
: 陀，去年秋天买的靴子根本再也穿不进去，去年的衣裤也束之高阁，心情异常悲痛，想
: 我当年还是很fit的，呜呜~~
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t******3
发帖数: 805 | |
n**m
发帖数: 7872 | 6 身体怎么差，除了睡觉不好之外？
人比较虚吗？
【在 l****q 的大作中提到】
: add'l info:
: 我现在的状况不太好，因该是很不好，我曾经大量的暴饮暴食，导致身体的代谢可能也
: 了些问题，我其实后来的体重都没有我fit时重，但是现在很不好看，现在，肚子突兀
: ，坐下几圈，下巴下的肉自己都觉得再往下坠（睡得好会好很多-对下巴的肉的感觉，
: 可是睡得好是因为我头晚吃的多又好，但是这样我早上肚子都会突出很多）。
: 我就这样反反复复一年了，觉得身体很差了，上周二开始决定摆脱这种循环，我就俄了
: 也不吃了，想着，胃习惯了就能睡着了，昨晚again还是半夜醒的，再没睡着。胃会习
: 惯吗？
: 在此呼唤一下公主及各位达人。我没有看到公主的减肥经验，不知道在哪里？
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T****r
发帖数: 4006 | 7 体重不大啊，是缺乏运动身体虚，需要正常的吃东西，运动是关键吧 |
l****q
发帖数: 767 | 8 好像是很虚，关键是我这一周都没怎么睡好，半夜都饿醒了，可是确实不想吃东西了。
不运动这么吃好象还行，这周每天一小时运动，睡前就饿，可是不知道别人是不是这样
，我运动完了，想喝水，不想吃东西...但是怕饿，就喝点汤，加一勺油，不过终究还
是饿了... |
T****r
发帖数: 4006 | 9 煮点西兰花，鸡蛋，白菜花，白菜之类的，饿了就吃一些，这些热量都很低。你这个体
重，还加上运动，不用太苛刻自己，别折腾坏了胃，不划算 |
n**m
发帖数: 7872 | 10 你想不想先把身体状态调整一下呢？
【在 l****q 的大作中提到】
: 好像是很虚，关键是我这一周都没怎么睡好，半夜都饿醒了，可是确实不想吃东西了。
: 不运动这么吃好象还行，这周每天一小时运动，睡前就饿，可是不知道别人是不是这样
: ，我运动完了，想喝水，不想吃东西...但是怕饿，就喝点汤，加一勺油，不过终究还
: 是饿了...
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A********0
发帖数: 3310 | |
A********0
发帖数: 3310 | |
l****q
发帖数: 767 | 13 谢谢大家！
当然是很想调整身体，又去除肚子的游泳圈了，这些游泳圈让我厌恶自己，也没自信出
门。
我好像这段时间没有贫血，蹲下再起来，没有觉得晕。
昨天brunch吃了leftover的粉丝，， 晚上八点喝了些鱼菜汤，整个一天在外面买东西
约5小时,吃了些麦片和坚果，没有做其他运动，晚上12点睡，觉得温度适宜，就没开空
调，睡得很好！很开心!
包子花卷没吃了，今中午吃了大约100g面条，很多菜叶掺和的鱼汤。
会继续观察。 |
l****q
发帖数: 767 | 14 肚子上的皮有皱褶，能不能用那种生完小孩的女士用的妊辰膏抹上（不知道要不要按摩
）？ |
l****q
发帖数: 767 | 15 肚子上的皮有皱褶，能不能用那种生完小孩的女士用的妊辰膏抹上（不知道要不要按摩
）？ |
