l*********e
发帖数: 72 | 1 我个人体验是，在美国，我有那么几个月严格节食（低碳水低GI主食是每天1/2cup燕麦
且在上午吃，控制水果，etc.）且每周慢跑20迈，做少量瑜伽...当时的情况是，体重
好不容易降低了几斤，但是到后来身体非常不好，手脚冰凉，嘴唇发紫，没事头就晕一
晕..就这我的参数是160cm/48kg，还不是说那种特别瘦的，都折腾得身体这么不好。我
很仰慕那些八十几斤还身体不错的MM T.T
回国一个月，在家不敢乱节食，三餐定点儿，而且好不容易回去一次啥都吃不忌口，吃
的很杂，吃到八分饱就停。碳水绝对超标（米饭就不提了，光每天吃的那大枣啊蜂蜜啊
红糖我都不敢算），肉绝对不够量（在家基本吃素，出去吃吃肉也很少），基本不跑步
，但是走路比较多...我心想不长胖就谢天谢地了。但是！身体明显好了！而且瘦了！
肋骨处特别明显，身体围度均匀减小2公分，除了小腿围，小腿只瘦了1公分。
但是在美国一忙就没法坚持了... |
s****m
发帖数: 5375 | 2 我胃口最好的时候就是最瘦的时候....玩笑
lz你160/48kg真的一点也不胖啊，挺苗条的，我觉得不适合用太极端的减肥方法，你在
美国是不是吃得太少了，还消耗那么多。 |
t***D
发帖数: 1853 | 3
我2月减了25磅，感冒2次，这次的咳嗽，怎莫也不好，喉咙一直又干又痛
【在 l*********e 的大作中提到】
: 我个人体验是，在美国，我有那么几个月严格节食（低碳水低GI主食是每天1/2cup燕麦
: 且在上午吃，控制水果，etc.）且每周慢跑20迈，做少量瑜伽...当时的情况是，体重
: 好不容易降低了几斤，但是到后来身体非常不好，手脚冰凉，嘴唇发紫，没事头就晕一
: 晕..就这我的参数是160cm/48kg，还不是说那种特别瘦的，都折腾得身体这么不好。我
: 很仰慕那些八十几斤还身体不错的MM T.T
: 回国一个月，在家不敢乱节食，三餐定点儿，而且好不容易回去一次啥都吃不忌口，吃
: 的很杂，吃到八分饱就停。碳水绝对超标（米饭就不提了，光每天吃的那大枣啊蜂蜜啊
: 红糖我都不敢算），肉绝对不够量（在家基本吃素，出去吃吃肉也很少），基本不跑步
: ，但是走路比较多...我心想不长胖就谢天谢地了。但是！身体明显好了！而且瘦了！
: 肋骨处特别明显，身体围度均匀减小2公分，除了小腿围，小腿只瘦了1公分。
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l****D
发帖数: 1254 | 4 同感,我在国内就是吃啥都不会胖,在美国喝水都胖... |
n**m
发帖数: 7872 | 5 我刚从国内回来没多久，也是有同感。
现在争取找出来到底是怎么回事。
目前做的改进是：
每天用热水洗脚
喝小米粥，还有各种杂粮的粥
吃黄豆/豆浆
平和的心态
少喝冰水
还要加上
大枣蜂蜜核桃
多走路 |
l*********e
发帖数: 72 | 6 谢谢MM！我觉得我在美国的时候其实也不极端...
每周跑20迈，也就是每次5迈，一周跑个4次
而且我吃的也不是特别少，挺注意的，但是就是身体不好...
【在 s****m 的大作中提到】
: 我胃口最好的时候就是最瘦的时候....玩笑
: lz你160/48kg真的一点也不胖啊，挺苗条的，我觉得不适合用太极端的减肥方法，你在
: 美国是不是吃得太少了，还消耗那么多。
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l*********e
发帖数: 72 | 7 对对对
我现在也泡脚+吃杂粮粥
在国内的时候就凭感觉，在这边老算卡路里，我吃核桃一吃就二三百卡，还有大枣含糖
居多，算起来心惊肉跳的。但是在国内明显比在这边吃的多还吃的好啊。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我刚从国内回来没多久，也是有同感。
: 现在争取找出来到底是怎么回事。
: 目前做的改进是：
: 每天用热水洗脚
: 喝小米粥，还有各种杂粮的粥
: 吃黄豆/豆浆
: 平和的心态
: 少喝冰水
: 还要加上
: 大枣蜂蜜核桃
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E******n
发帖数: 6647 | 8 泡脚可以减肥？要泡多久啊？
【在 l*********e 的大作中提到】
: 对对对
: 我现在也泡脚+吃杂粮粥
: 在国内的时候就凭感觉，在这边老算卡路里，我吃核桃一吃就二三百卡，还有大枣含糖
: 居多，算起来心惊肉跳的。但是在国内明显比在这边吃的多还吃的好啊。
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n**m
发帖数: 7872 | 9 “心惊肉跳“也会长胖的，呵呵
【在 l*********e 的大作中提到】
: 对对对
: 我现在也泡脚+吃杂粮粥
: 在国内的时候就凭感觉，在这边老算卡路里，我吃核桃一吃就二三百卡，还有大枣含糖
: 居多，算起来心惊肉跳的。但是在国内明显比在这边吃的多还吃的好啊。
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h*********n
发帖数: 411 | 10 同感 而且不敢不吃主食 不然例假肯定不来... |
A*********r
发帖数: 8271 | 11 我下輩子也減不到你的體重。你這個BMI18.75還減肥？？？！ |
