a*****s
发帖数: 3643 | 1 跑步两个多月减了12 lb，但是最近两个星期体重没下降。
现在的情况是，中午吃饭吃饱，不怎么忌口；晚上只吃两个橙子，或者是再加一个包子
。一个星期跑步4~5次，一次3.5~4miles/40mins，不能连续每天跑，膝盖痛。各位看看
下一阶段应该怎么减？ |
T****r
发帖数: 4006 | 2 晚上不吃包子，改为吃蔬菜，肉～
跑步一次1hr/4-5miles |
G***a
发帖数: 27294 | 3 不能不忌口，不能吃饱
【在 a*****s 的大作中提到】
: 跑步两个多月减了12 lb，但是最近两个星期体重没下降。
: 现在的情况是，中午吃饭吃饱，不怎么忌口；晚上只吃两个橙子，或者是再加一个包子
: 。一个星期跑步4~5次，一次3.5~4miles/40mins，不能连续每天跑，膝盖痛。各位看看
: 下一阶段应该怎么减？
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a*****s
发帖数: 3643 | 4 中午不吃饱，晚上会饿的跑不动...
【在 G***a 的大作中提到】
: 不能不忌口，不能吃饱
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G***a
发帖数: 27294 | 5 宁可跑不动，也别吃饱了
【在 a*****s 的大作中提到】
: 中午不吃饱，晚上会饿的跑不动...
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