r*******r
发帖数: 18 | 1 假定这个WSN的基本物理参数是标准体重+20磅，标准腰围+4寸；游泳：只能用蛙泳在池子游俩来回；自行车：以前上下学天天骑2迈，毕业后就没骑过了；跑步：从来没有这习惯。那么，他要用多长时间来准备第一个triathlon呢？
那些认为这个命题荒谬，无聊，ridiculous的同学请把手里的板砖放下去。你是不是想说酱紫的WSN根本就不会想去搞小三？动机我可以想出一大堆：和朋友打赌；想使身体变强壮；想完成这个不可能的任务，人生从此上一台阶……如果非得找出个实例你才信的话：05年底的我就是这样的WSN，07年5月完成了Olympic triathlon，现在正在准备ironman.
言归正传。这个问题还真不好回答，因为不确定的东东太多了，展开来说肯定没完没了。那就再来假定这位同学的其他一些情况：他最近参加了gym，每周有5-6小时练习；打算参加一个swim 750m/bike 20km/run 5km的sprint triathlon；买装备的预算是$500；目标是进入他的年龄组的top 80%（一般来说要求总时间在1:35左右）......好，差不多够了。
第一个月是跑步及游泳的练习。每周是3 |
L*****L
发帖数: 406 | 2 很好啊，赞一个。
池子游俩来回；自行车：以前上下学天天骑2迈，毕业后就没骑过了；跑步：从来没有
这习惯。那么，他要用多长时间来准备第一个triathlon呢？
想说酱紫的WSN根本就不会想去搞小三？动机我可以想出一大堆：和朋友打赌；想使身
体变强壮；想完成这个不可能的任务，人生从此上一台阶……如果非得找出个实例你才
信的话：05年底的我就是这样的WSN，07年5月完成了Olympic triathlon，现在正在准
备ironman.
了。那就再来假定这位同学的其他一些情况：他最近参加了gym，每周有5-6小时练习；
打算参加一个swim 750m/bike 20km/run 5km的sprint triathlon；买装备的预算是$
500；目标是进入他的年龄组的top 80%（一般来说要求总时间在1:35左右）......好，
差不多够了。
Triathlon是endurance sports. 即使是sprint，好手的成绩也要将近1小时。跑步的练
习能使以前缺少锻炼的WSN培养必需的耐力。头几次可以用4.5mph，甚至是4mph速度跑
，实在跑不下去了再降低速度，不要停。两个
【在 r*******r 的大作中提到】
: 假定这个WSN的基本物理参数是标准体重+20磅，标准腰围+4寸；游泳：只能用蛙泳在池子游俩来回；自行车：以前上下学天天骑2迈，毕业后就没骑过了；跑步：从来没有这习惯。那么，他要用多长时间来准备第一个triathlon呢？
: 那些认为这个命题荒谬，无聊，ridiculous的同学请把手里的板砖放下去。你是不是想说酱紫的WSN根本就不会想去搞小三？动机我可以想出一大堆：和朋友打赌；想使身体变强壮；想完成这个不可能的任务，人生从此上一台阶……如果非得找出个实例你才信的话：05年底的我就是这样的WSN，07年5月完成了Olympic triathlon，现在正在准备ironman.
: 言归正传。这个问题还真不好回答，因为不确定的东东太多了，展开来说肯定没完没了。那就再来假定这位同学的其他一些情况：他最近参加了gym，每周有5-6小时练习；打算参加一个swim 750m/bike 20km/run 5km的sprint triathlon；买装备的预算是$500；目标是进入他的年龄组的top 80%（一般来说要求总时间在1:35左右）......好，差不多够了。
: 第一个月是跑步及游泳的练习。每周是3
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j*****n
发帖数: 943 | 3 "750m的距离光膀子游OK的。"，读着这个"OK的"，脑袋里不知怎么浮现出九孔的形象。 |
m******r
发帖数: 9604 | 4 呵呵，接近了。应该是海协会记者会到了最后给阿Ken姐提问的WSN.
【在 j*****n 的大作中提到】
: "750m的距离光膀子游OK的。"，读着这个"OK的"，脑袋里不知怎么浮现出九孔的形象。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 "3个月下来，他应该可以用22分钟游完20个来回。"
这个好像很难！我都一个半月了，还在这里挣扎，游200米都很勉强。花儿兄有什么建
议吗？我现在都不要求速度，也不要求1500米了，能游完750到9月时参加个sprint tri
就行了。 |
m******r
发帖数: 9604 | 6 我觉得这些归根到底都是technique的问题。你可以叫jekky多开几次小灶，看看你动作
上有哪些特别需要改进的地方。不要给自己太大压力，你只练了1个半月嘛，再不行也
有蛙泳保底。轻装上阵的话也许会有意外的收获。
tri
【在 i*********5 的大作中提到】
: "3个月下来，他应该可以用22分钟游完20个来回。"
: 这个好像很难！我都一个半月了，还在这里挣扎，游200米都很勉强。花儿兄有什么建
: 议吗？我现在都不要求速度，也不要求1500米了，能游完750到9月时参加个sprint tri
: 就行了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 今晚Masters班到最后时好像有了些感觉，觉得顺畅多了，rotation做的好点儿了，然
后就是arm伸展到前面时多hold了一秒，感觉要glide起来了。
回来后看YouTube,鬼子TI教练的9 stroke freestyle technique
要点：The front hand: keep extended; the rear hand: keep moving; swim on
your side while keeping your bodyline long.
明晚试一试。
还看了一个GoSwim.tv的Mega Catch-Up Drill
http://www.goswim.tv/entries/5943/freestyle---mega-catch-up-drill.html
也准备明晚give it a try。
我的Masters教练让我明晚争取游300米，说technique到一定程度后就是mental了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得这些归根到底都是technique的问题。你可以叫jekky多开几次小灶，看看你动作
: 上有哪些特别需要改进的地方。不要给自己太大压力，你只练了1个半月嘛，再不行也
: 有蛙泳保底。轻装上阵的话也许会有意外的收获。
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: tri
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