e****a
发帖数: 4783 | 1 上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上
浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献
一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在 deadline之前一点点时间才会因紧迫
感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想
越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一
人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结
果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下
去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面
对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈
上一步。而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战
胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质
量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至 |
e****a
发帖数: 4783 | 2 森田疗法
森田疗法是日本已故精神医学家森田正马于1920年创立的，目前被公认为对治疗神经症
，尤其是强迫症、焦虑症等有较好的疗效。
目录
[隐藏]
* 1 森田疗法的治疗理论
* 2 森田疗法的治疗手段
* 3 森田疗法的治疗手段
* 4 相关条目
* 5 参考文献
[编辑] 森田疗法的治疗理论
森田正马认为，各种神经症的主要症状包括精神上的及身体上的，这些症状都包含抑郁
、焦虑、不安、强迫、以及失眠和精神疾患所导致的躯体不适等。他认为导致这些身心
不适症状的主要原因是这些患者的思维的方向过分的指向自我，过分的不断进行自我内
省，批判自我，过分的夸大自己的缺点，并且对各种危险表现的格外的敏感，导致不安
情绪的形成。还有就是这类患者的内在欲望比一般人要大，容易导致内心矛盾的形成，
从而导致焦虑，强迫症状的形成。所以，他认为对这些神经症的治疗应采取，“顺应自
然”的人生态度去对待，不要主动的对症状有任何的抗争，要对疾病采取听之，任之的
态度，不要在乎它，带着焦虑去生活、工作，从而打破这种心理的恶性循环，久而久之
，症状便自然会消失。
[编辑] 森田疗 |
L******8
发帖数: 4093 | 3 呼唤一句话summary~~~~~~~~~~~~~
【在 e****a 的大作中提到】
: 上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上
: 浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献
: 一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在 deadline之前一点点时间才会因紧迫
: 感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想
: 越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。
: 拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一
: 人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结
: 果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下
: 去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面
: 对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈
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m******m
发帖数: 11847 | 4 一句话：最好是好的敌人
【在 e****a 的大作中提到】
: 上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上
: 浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献
: 一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在 deadline之前一点点时间才会因紧迫
: 感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想
: 越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。
: 拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一
: 人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结
: 果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下
: 去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面
: 对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈
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I*****e
发帖数: 7085 | 5 不求最好, 只求更好
【在 m******m 的大作中提到】
: 一句话：最好是好的敌人
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x****z
发帖数: 3473 | 6 good summary
【在 m******m 的大作中提到】
: 一句话：最好是好的敌人
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