l*******r
发帖数: 39279 | 1 呵呵，下周开始减肥哦，大家监督我呀
我有成功减肥的经验，所以对自己能减肥这事极有信心，这是成功的先决条件。减肥无
非是运动加调节饮食两条
运动方面，下周开始去体育馆操场跑步，一周跑三次。
饮食的话，我这周已经停止下午食用糕点。遵循老一套，早吃好，中吃饱，晚吃少。
早餐：3勺麦片，一勺芝麻核桃粉，一勺蜂蜜，一个苹果
早餐可以适当食用甜食，有利于大脑一整天的运行。
麦片可以减缓胰岛素释放的速度，这样就不会感到饿。
中餐：多吃几个菜
晚饭：从简，打算吃南瓜，或者土豆，土豆是吸油的，炒些青菜吃，还有高蛋白的鱼虾
之类的，再加几枚碧根果和几个红枣，一个胡柚，差不多了。贼健康 |
s****e
发帖数: 131 | 2 我来监督你，早餐真不错～
【在 l*******r 的大作中提到】
: 呵呵，下周开始减肥哦，大家监督我呀
: 我有成功减肥的经验，所以对自己能减肥这事极有信心，这是成功的先决条件。减肥无
: 非是运动加调节饮食两条
: 运动方面，下周开始去体育馆操场跑步，一周跑三次。
: 饮食的话，我这周已经停止下午食用糕点。遵循老一套，早吃好，中吃饱，晚吃少。
: 早餐：3勺麦片，一勺芝麻核桃粉，一勺蜂蜜，一个苹果
: 早餐可以适当食用甜食，有利于大脑一整天的运行。
: 麦片可以减缓胰岛素释放的速度，这样就不会感到饿。
: 中餐：多吃几个菜
: 晚饭：从简，打算吃南瓜，或者土豆，土豆是吸油的，炒些青菜吃，还有高蛋白的鱼虾
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x*********n
发帖数: 28013 | 3 注意，减肥需要的是慢跑。
控制心率在70%以内。MAF。
比如180-你的年龄。
所以你得心率得是150以内。否则无效。
如果不买心率计，至少的感觉跑起来easy，上气不接下气的就不能进入最佳的zone，效
果不如停下来走走。 |
j****i
发帖数: 68152 | |
l****t
发帖数: 36289 | |
w*********e
发帖数: 5286 | 6 哈哈，听其言观其行，加油加油
【在 l*******r 的大作中提到】
: 呵呵，下周开始减肥哦，大家监督我呀
: 我有成功减肥的经验，所以对自己能减肥这事极有信心，这是成功的先决条件。减肥无
: 非是运动加调节饮食两条
: 运动方面，下周开始去体育馆操场跑步，一周跑三次。
: 饮食的话，我这周已经停止下午食用糕点。遵循老一套，早吃好，中吃饱，晚吃少。
: 早餐：3勺麦片，一勺芝麻核桃粉，一勺蜂蜜，一个苹果
: 早餐可以适当食用甜食，有利于大脑一整天的运行。
: 麦片可以减缓胰岛素释放的速度，这样就不会感到饿。
: 中餐：多吃几个菜
: 晚饭：从简，打算吃南瓜，或者土豆，土豆是吸油的，炒些青菜吃，还有高蛋白的鱼虾
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l*******r
发帖数: 39279 | 7 话说你代谢很亢进啊
死得快，嗯
【在 l****t 的大作中提到】
: 我老一顿吃的比你两天都多
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l****t
发帖数: 36289 | 8 没那事
老运动才会加速各种器官的劳损死得快
反复减肥那种更是跟自杀差不多
不但劳苦其筋骨磨损其脏器还紊乱其各种代谢变态其心理。。。啧啧
我老基本不动
你看乌龟啥的
都是瘦切不动
都巨长寿
嗯
哈哈
【在 l*******r 的大作中提到】
: 话说你代谢很亢进啊
: 死得快，嗯
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l*******r
发帖数: 39279 | 9 哈哈哈，你内心恐惧
你倒是不运动，但是乌龟长寿不是因为人家不动。你代谢很快，代谢快就产生很多的
ROS, 对器官组织造成damage, 基础代谢高的人寿命低是有科学论据的
【在 l****t 的大作中提到】
: 没那事
: 老运动才会加速各种器官的劳损死得快
: 反复减肥那种更是跟自杀差不多
: 不但劳苦其筋骨磨损其脏器还紊乱其各种代谢变态其心理。。。啧啧
: 我老基本不动
: 你看乌龟啥的
: 都是瘦切不动
: 都巨长寿
: 嗯
: 哈哈
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l****t
发帖数: 36289 | 10 我内心恐惧啥
我爷爷那辈都活到95以上
都是不忌口但都不胖那种
我老这不是代谢快
是不吸收多余的营养
每年体检指标都不错嘿嘿
这叫
酒肉穿肠过
快乐心中留
哈哈
我老这种人不多你研究也没有普遍价值
有那功夫不如研究研究减肥的对身体的危害呢
再说了
身材健美心情好
穿啥啥美吃嘛嘛香安逸享受华服美味
活着才是享受嘛
那种几十年不能吃饱一顿饭
天天还下了班要去出力出汗几个小时
每天看着镜子恨不能从新投胎的
别说根本不可能长寿，根本就是不知道活着还有啥劲？lol
【在 l*******r 的大作中提到】
: 哈哈哈，你内心恐惧
: 你倒是不运动，但是乌龟长寿不是因为人家不动。你代谢很快，代谢快就产生很多的
: ROS, 对器官组织造成damage, 基础代谢高的人寿命低是有科学论据的
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m*y
发帖数: 5861 | 11 怎么减腰部的的赘肉呢？我觉得我体重还行，就是腰上有点游泳圈，还有小肚子
【在 l*******r 的大作中提到】
: 呵呵，下周开始减肥哦，大家监督我呀
: 我有成功减肥的经验，所以对自己能减肥这事极有信心，这是成功的先决条件。减肥无
: 非是运动加调节饮食两条
: 运动方面，下周开始去体育馆操场跑步，一周跑三次。
: 饮食的话，我这周已经停止下午食用糕点。遵循老一套，早吃好，中吃饱，晚吃少。
: 早餐：3勺麦片，一勺芝麻核桃粉，一勺蜂蜜，一个苹果
: 早餐可以适当食用甜食，有利于大脑一整天的运行。
: 麦片可以减缓胰岛素释放的速度，这样就不会感到饿。
: 中餐：多吃几个菜
: 晚饭：从简，打算吃南瓜，或者土豆，土豆是吸油的，炒些青菜吃，还有高蛋白的鱼虾
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r**********9
发帖数: 19633 | 12
给你介绍个好东西！
减腰挺显著的
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg
【在 m*y 的大作中提到】
: 怎么减腰部的的赘肉呢？我觉得我体重还行，就是腰上有点游泳圈，还有小肚子
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m*y
发帖数: 5861 | 13 她们看起来身材好好~~~我学了一下学不来怎么办啊~~~那个脖子我就不能那么平移
【在 r**********9 的大作中提到】
:
: 给你介绍个好东西！
: 减腰挺显著的
: http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg
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r**********9
发帖数: 19633 | 14
脖子不是重点
主要是这个video的腰部运动，非常有效
【在 m*y 的大作中提到】
: 她们看起来身材好好~~~我学了一下学不来怎么办啊~~~那个脖子我就不能那么平移
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l*******r
发帖数: 39279 | 15 你这种人还真不少，我认识一堆呢
可见你的自恋，还以为自己多special
你这样属于吸收不良，肠胃功能差，所以吃了也白吃，糟蹋粮食，给地球造成负担，属
于不良基因携带者
反观我，我吸收非常好，吃一点就能满足生命活动的需要，属于极为环保的人群，恶劣
环境下的人类幸运者，所以属于良好基因携带者
【在 l****t 的大作中提到】
: 我内心恐惧啥
: 我爷爷那辈都活到95以上
: 都是不忌口但都不胖那种
: 我老这不是代谢快
: 是不吸收多余的营养
: 每年体检指标都不错嘿嘿
: 这叫
: 酒肉穿肠过
: 快乐心中留
: 哈哈
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l*******r
发帖数: 39279 | 16 貌似你可以借助器械，专门燃烧腰部脂肪的那种
【在 m*y 的大作中提到】
: 怎么减腰部的的赘肉呢？我觉得我体重还行，就是腰上有点游泳圈，还有小肚子
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S*******w
发帖数: 24236 | 17 这么说 我也是良好基因。。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 你这种人还真不少，我认识一堆呢
: 可见你的自恋，还以为自己多special
: 你这样属于吸收不良，肠胃功能差，所以吃了也白吃，糟蹋粮食，给地球造成负担，属
: 于不良基因携带者
: 反观我，我吸收非常好，吃一点就能满足生命活动的需要，属于极为环保的人群，恶劣
: 环境下的人类幸运者，所以属于良好基因携带者
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l****t
发帖数: 36289 | 18 良好基因? 吃了=〉肥了=〉再花钱花时间浪费能源减肥==〉危害地球 |
x*********n
发帖数: 28013 | 19 学几个move就行了。
仰卧起坐这类的你是很难坚持的，stretch的yoga move就很好。
【在 m*y 的大作中提到】
: 怎么减腰部的的赘肉呢？我觉得我体重还行，就是腰上有点游泳圈，还有小肚子
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w*********e
发帖数: 5286 | 20 好像脂肪是全身消耗吧，全身瘦了，腹部的脂肪才能减少，光希望减少
某个部位的脂肪是不可能的。
做腹部运动锻炼的是腹部肌肉，对于消耗脂肪来说，和其他运动是没有差别的。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 貌似你可以借助器械，专门燃烧腰部脂肪的那种
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B******m
发帖数: 2643 | 21 脂肪好像还是可以到处转移redistribution的。
偶记得皮质醇类激素的一个副作用就是让肢端的脂肪积聚在腰腹部，也就是整个人变得
胳膊腿很瘦很细，，譬如很薄，但是肚子变大。
【在 w*********e 的大作中提到】
: 好像脂肪是全身消耗吧，全身瘦了，腹部的脂肪才能减少，光希望减少
: 某个部位的脂肪是不可能的。
: 做腹部运动锻炼的是腹部肌肉，对于消耗脂肪来说，和其他运动是没有差别的。
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l*******r
发帖数: 39279 | 22 说的fat cell像cancer cell
【在 B******m 的大作中提到】
: 脂肪好像还是可以到处转移redistribution的。
: 偶记得皮质醇类激素的一个副作用就是让肢端的脂肪积聚在腰腹部，也就是整个人变得
: 胳膊腿很瘦很细，，譬如很薄，但是肚子变大。
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