b**k
发帖数: 11850 | |
c******t
发帖数: 1733 | 2 你的运动量已经比我的大了
【在 b**k 的大作中提到】
: 争取向athletes们看齐
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c*******k
发帖数: 2427 | 3 打倒假打:-)
面面太 太 太 谦虚了。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 争取向athletes们看齐
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b**k
发帖数: 11850 | 4 怎么可能？？你那kettle bell死沉死沉的，我的拍子不带线才300g
【在 c******t 的大作中提到】
: 你的运动量已经比我的大了
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f******s
发帖数: 4020 | 5 你要干哈？
【在 b**k 的大作中提到】
: 争取向athletes们看齐
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b**k
发帖数: 11850 | 6 不干啥，最近的一番折腾让我认识到自己还有余粮，需要挖掘
【在 f******s 的大作中提到】
: 你要干哈？
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 我那羽毛掸子更轻。
【在 b**k 的大作中提到】
: 怎么可能？？你那kettle bell死沉死沉的，我的拍子不带线才300g
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 多交公粮，就不剩了。
【在 b**k 的大作中提到】
: 不干啥，最近的一番折腾让我认识到自己还有余粮，需要挖掘
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c******t
发帖数: 1733 | 9 重量不是关键，关键在于精神。
【在 b**k 的大作中提到】
: 怎么可能？？你那kettle bell死沉死沉的，我的拍子不带线才300g
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f******s
发帖数: 4020 | 10 多生几个就好了
【在 b**k 的大作中提到】
: 不干啥，最近的一番折腾让我认识到自己还有余粮，需要挖掘
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b**k
发帖数: 11850 | 11 7.29.2009
正好Molly生完twins回来了，我和她约了教我squat 和bench press。先上了bench，
Molly让我推45 lb空杆子。我推了12下，感觉有点奇怪，大概是很少做那样的动作吧，
最后一下有点晃。Molly说那我们就从空杆子开始推起吧，等你能掌握平衡了再加重量
。她说这个类似于俯卧撑，那看来我之前俯卧撑手都太靠上了。接着squat，她也让我从空杆子开扛。这squat空杆子就如若无物了，可惜她不肯给我
加重量，说等我掌握下蹲的技术了上重量，于是接着和她学了半天怎么蹲。ft，以前从
没想过这些都需要技术。。。
然后拿了俩7.5 lb哑铃躺在bench上做chest fly，作了12个，我说我之前都是用10 lb
的，总算她同意下次让我用10或12.5 lb的了。
然后玩儿她发明的抛球，篮球大小10 lb的一个球，各种姿势扔来扔去，一边扔一边跳之类的，Molly说这属于plyometrics，用于练习爆发力的。我想想也对。
折腾半天好象啥也没干，接着还有一个会，上跑步机7mph草草跑了10min冲澡走人 |
j*********g
发帖数: 3826 | 12 写得不好看，以后日记用弹唱的发上来。
我从空杆子开扛。这squat空杆子就如若无物了，可惜她不肯给我
lb
跳之类的，Molly说这属于plyometrics，用于练习爆发力的。我想想也对。
【在 b**k 的大作中提到】
: 7.29.2009
: 正好Molly生完twins回来了，我和她约了教我squat 和bench press。先上了bench，
: Molly让我推45 lb空杆子。我推了12下，感觉有点奇怪，大概是很少做那样的动作吧，
: 最后一下有点晃。Molly说那我们就从空杆子开始推起吧，等你能掌握平衡了再加重量
: 。她说这个类似于俯卧撑，那看来我之前俯卧撑手都太靠上了。接着squat，她也让我从空杆子开扛。这squat空杆子就如若无物了，可惜她不肯给我
: 加重量，说等我掌握下蹲的技术了上重量，于是接着和她学了半天怎么蹲。ft，以前从
: 没想过这些都需要技术。。。
: 然后拿了俩7.5 lb哑铃躺在bench上做chest fly，作了12个，我说我之前都是用10 lb
: 的，总算她同意下次让我用10或12.5 lb的了。
: 然后玩儿她发明的抛球，篮球大小10 lb的一个球，各种姿势扔来扔去，一边扔一边跳之类的，Molly说这属于plyometrics，用于练习爆发力的。我想想也对。
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m********o
发帖数: 975 | 13 你要求好高啊, 还要跟ATHLETE们看齐, 咱们混水摸鱼的练习练习就成了. |
b**k
发帖数: 11850 | 14 这不是athlete版么，来这儿的除了我都算，lol
【在 m********o 的大作中提到】
: 你要求好高啊, 还要跟ATHLETE们看齐, 咱们混水摸鱼的练习练习就成了.
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 你是贫嘴athlete
【在 b**k 的大作中提到】
: 这不是athlete版么，来这儿的除了我都算，lol
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b**k
发帖数: 11850 | 16 放个最近打球的video在这
就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里 |
c*******r
发帖数: 13580 | 17 赞！胖妞的身材真养眼
【在 b**k 的大作中提到】
: 放个最近打球的video在这
: 就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里
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b**k
发帖数: 11850 | 18 seamless小背心还是太勒肥肉了
坚决不买了。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 赞！胖妞的身材真养眼
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c*******r
发帖数: 13580 | 19 女人要是一点肥肉都没有就没女人味了
【在 b**k 的大作中提到】
: seamless小背心还是太勒肥肉了
: 坚决不买了。。。
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 这么兴奋还不睡觉?
【在 b**k 的大作中提到】
: 放个最近打球的video在这
: 就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里
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c*******k
发帖数: 2427 | 21 面面的这个身材，那不是一般的健美养眼。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 放个最近打球的video在这
: 就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 没看出来啊，就是总体觉得很FIT。
【在 b**k 的大作中提到】
: seamless小背心还是太勒肥肉了
: 坚决不买了。。。
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f******s
发帖数: 4020 | 23 俺都流口水了。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 放个最近打球的video在这
: 就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 表姐最近有辣辣倾向。
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺都流口水了。。。
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f******s
发帖数: 4020 | 25 呵呵。俺一向喜欢看美女。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 表姐最近有辣辣倾向。
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c*******k
发帖数: 2427 | 26 哈哈。 same here:-)
BTW，看到小丝竹了。
【在 f******s 的大作中提到】
: 呵呵。俺一向喜欢看美女。
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b**k
发帖数: 11850 | 27 7.30
厂里出了大问题，气得我头疼。跑了5min热身后，Molly给编了一套plyometric的动作
，不外乎扔球球蛙跳一类。然后试了试smith machine，感觉怪怪的。我更喜欢不固定
的杆, Molly说作为新手用smith 安全一些。我想了想也是。总之site staff普遍整得
太低级，我看玩儿的成分比严肃训练高得多。慢慢来好了。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 28 面厂长好，为了您的人身安全，请不要生气，善待工人。
【在 b**k 的大作中提到】
: 7.30
: 厂里出了大问题，气得我头疼。跑了5min热身后，Molly给编了一套plyometric的动作
: ，不外乎扔球球蛙跳一类。然后试了试smith machine，感觉怪怪的。我更喜欢不固定
: 的杆, Molly说作为新手用smith 安全一些。我想了想也是。总之site staff普遍整得
: 太低级，我看玩儿的成分比严肃训练高得多。慢慢来好了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 29 向坚持奋战的面厂长致敬!
老板度假回来了，我也不能太轻松了：-）
【在 b**k 的大作中提到】
: 7.30
: 厂里出了大问题，气得我头疼。跑了5min热身后，Molly给编了一套plyometric的动作
: ，不外乎扔球球蛙跳一类。然后试了试smith machine，感觉怪怪的。我更喜欢不固定
: 的杆, Molly说作为新手用smith 安全一些。我想了想也是。总之site staff普遍整得
: 太低级，我看玩儿的成分比严肃训练高得多。慢慢来好了。
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b**k
发帖数: 11850 | 30 我才不是厂长，我要是厂长把他们全开咯
【在 j*********g 的大作中提到】
: 面厂长好，为了您的人身安全，请不要生气，善待工人。
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b**k
发帖数: 11850 | 31 请参考《如何偷懒的同时装勤劳》lol
【在 c*******k 的大作中提到】
: 向坚持奋战的面厂长致敬!
: 老板度假回来了，我也不能太轻松了：-）
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b**k
发帖数: 11850 | 32 7.31.2009 周五晚
网球两个半小时
8.1.2009 周六
休息一天补觉，中午拿着discover给发的10元券，和朋友们一起吃了顿 red lobster |
S*********g
发帖数: 2347 | 33 太不敬业了，运动员身上的羽绒服一点看不清楚
【在 b**k 的大作中提到】
: 放个最近打球的video在这
: 就是疯魔的那段末尾最后一场，我要加大运动量之前倒数第三天夜里
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c*******k
发帖数: 2427 | 34 周末过得很滋润哈：-）
【在 b**k 的大作中提到】
: 7.31.2009 周五晚
: 网球两个半小时
: 8.1.2009 周六
: 休息一天补觉，中午拿着discover给发的10元券，和朋友们一起吃了顿 red lobster
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b**k
发帖数: 11850 | 35 8.2.2009 周日
和ld练球，刚在底线对抽了10min，横向拍弦就pia地断了
没带备拍，只好转而轮流练发球。发了200个，命中率67%；
然后高压球了200个，练了一个小时走人 |
b**k
发帖数: 11850 | 36 8.3.2009 周一
白天事情太多，晚上东跑西颠总算把拍子送去上弦了。
8.4.3009 周二
7mph x 5min warm up
half dome 底朝上 push up 10x2
assisted pull-up 55 lbs 10x2
twist 左右扔球 10 lb，10个来回
bicep curl 12.5 lb, 10x2
斜着往侧下方拉，45 lb 10x2 两侧方向各一遍
smith 35 lb 10x1, 45 lb 10x1
half dome step, 单腿前后各一 10x2
dip 10x1
no weight 深蹲，[3+1(4 quarters holding)]x10=40 reps
踮脚练小腿20x2
沥沥啦啦做了一堆小重量，还挺有感觉的 |
c*******k
发帖数: 2427 | 37 不错，项目不少哈。
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.3.2009 周一
: 白天事情太多，晚上东跑西颠总算把拍子送去上弦了。
: 8.4.3009 周二
: 7mph x 5min warm up
: half dome 底朝上 push up 10x2
: assisted pull-up 55 lbs 10x2
: twist 左右扔球 10 lb，10个来回
: bicep curl 12.5 lb, 10x2
: 斜着往侧下方拉，45 lb 10x2 两侧方向各一遍
: smith 35 lb 10x1, 45 lb 10x1
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b**k
发帖数: 11850 | 38 8.5.2009
今天加班到9pm，回到家都10pm了。。。草草做了20个俯卧撑了事
8.6.2009
7.5mph x 5min warm up
bench press, 55 lb x 10, 45 lb x10
assisted pull-up, 31 lb x10
assisted dip, 55 lb x10
chest fly 10 lb x 10
no weight squart 2x10
no weight squart jump 2x10
throwing med-ball, left/right 10lb 2x10
bicep side-ways, 10 lb x10
吃饱饭才过30min就去了gym，整完了胃有点不太舒服。不过问题不大 |
j*********g
发帖数: 3826 | 39 才10点就到家了,我快12点才从公司出门.
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.5.2009
: 今天加班到9pm，回到家都10pm了。。。草草做了20个俯卧撑了事
: 8.6.2009
: 7.5mph x 5min warm up
: bench press, 55 lb x 10, 45 lb x10
: assisted pull-up, 31 lb x10
: assisted dip, 55 lb x10
: chest fly 10 lb x 10
: no weight squart 2x10
: no weight squart jump 2x10
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c*******k
发帖数: 2427 | 40 试过几次 chest press ，每次感觉都不太好，就放弃在机器上做咯。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.5.2009
: 今天加班到9pm，回到家都10pm了。。。草草做了20个俯卧撑了事
: 8.6.2009
: 7.5mph x 5min warm up
: bench press, 55 lb x 10, 45 lb x10
: assisted pull-up, 31 lb x10
: assisted dip, 55 lb x10
: chest fly 10 lb x 10
: no weight squart 2x10
: no weight squart jump 2x10
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c*******k
发帖数: 2427 | 41 噢，原来你们在比谁更爱公司哈。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才10点就到家了,我快12点才从公司出门.
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z*****a
发帖数: 9790 | 42 明明是陪公司美女同事熬夜打游戏
【在 c*******k 的大作中提到】
: 噢，原来你们在比谁更爱公司哈。
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c*******k
发帖数: 2427 | 43 千里猫眼真厉害。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 明明是陪公司美女同事熬夜打游戏
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z*****a
发帖数: 9790 | 44 兔子是干啥就不知道了
【在 c*******k 的大作中提到】
: 千里猫眼真厉害。。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 45 咦，这个猫眼还分性别看的，或者根据经验推理：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 兔子是干啥就不知道了
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b**k
发帖数: 11850 | 46 我也觉得卧推得感觉很怪，PT 给我放的位置特别靠下的感觉，使不上劲儿，搞了半天
才能推55，FT
【在 c*******k 的大作中提到】
: 试过几次 chest press ，每次感觉都不太好，就放弃在机器上做咯。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 47 靠上就成了肩膀用力了
【在 b**k 的大作中提到】
: 我也觉得卧推得感觉很怪，PT 给我放的位置特别靠下的感觉，使不上劲儿，搞了半天
: 才能推55，FT
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b**k
发帖数: 11850 | 48 靠下是哪儿？chess? 我怎么总觉得反而靠下是肩膀呢？要掰着劲儿的感觉
【在 z*****a 的大作中提到】
: 靠上就成了肩膀用力了
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z*****a
发帖数: 9790 | 49 当然也不能太靠下了，杠铃刚好在chest的正上方啊
【在 b**k 的大作中提到】
: 靠下是哪儿？chess? 我怎么总觉得反而靠下是肩膀呢？要掰着劲儿的感觉
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b**k
发帖数: 11850 | 50 chest正上方是哪里？nt正上方？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 当然也不能太靠下了，杠铃刚好在chest的正上方啊
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c*******k
发帖数: 2427 | 51 ft. 你们说的是哪种啊，我以为的是 chess press, 类似下图示的，一个是通过插梢调
重量，另一个是加片片调重量的。前一个有点活动，感觉不太稳，后一个感觉稍好一点
，但调重量不太方便。
【在 b**k 的大作中提到】
: chest正上方是哪里？nt正上方？
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z*****a
发帖数: 9790 | 52 就是最经典的barbell bench press.....
【在 c*******k 的大作中提到】
: ft. 你们说的是哪种啊，我以为的是 chess press, 类似下图示的，一个是通过插梢调
: 重量，另一个是加片片调重量的。前一个有点活动，感觉不太稳，后一个感觉稍好一点
: ，但调重量不太方便。
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b**k
发帖数: 11850 | 53 faint
我写错了，我要说的是bench press
【在 c*******k 的大作中提到】
: ft. 你们说的是哪种啊，我以为的是 chess press, 类似下图示的，一个是通过插梢调
: 重量，另一个是加片片调重量的。前一个有点活动，感觉不太稳，后一个感觉稍好一点
: ，但调重量不太方便。
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z*****a
发帖数: 9790 | 54 ft，我也以为是bp
【在 b**k 的大作中提到】
: faint
: 我写错了，我要说的是bench press
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b**k
发帖数: 11850 | 55 我原文中55 lb也应该是bench press，刚改回来了
好像向上推更难，一般的chess press我以前也推过，感觉就没躺着那么别扭，主要还
要保持平衡的缘故吧
【在 z*****a 的大作中提到】
: ft，我也以为是bp
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c*******k
发帖数: 2427 | 56 噢，那面面很不错。我要赶上哈。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 就是最经典的barbell bench press.....
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z*****a
发帖数: 9790 | 57 fitness还有bp 125lb的mm呢，你们要加油赶上
【在 c*******k 的大作中提到】
: 噢，那面面很不错。我要赶上哈。
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b**k
发帖数: 11850 | 58 8.7.2009,周五
前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
会去与同事搏斗。
结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
8.8.2009
费德勒生日！哈，做了一下午的菜：酸菜鱼，红焖牛腩，西红柿烧茄子，土豆炖豆角，
花菇青江菜
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.5.2009
: 今天加班到9pm，回到家都10pm了。。。草草做了20个俯卧撑了事
: 8.6.2009
: 7.5mph x 5min warm up
: bench press, 55 lb x 10, 45 lb x10
: assisted pull-up, 31 lb x10
: assisted dip, 55 lb x10
: chest fly 10 lb x 10
: no weight squart 2x10
: no weight squart jump 2x10
|
g**y
发帖数: 1106 | 59 是不是有了？
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.7.2009,周五
: 前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
: 完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
: 会去与同事搏斗。
: 结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
: 死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
: over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
: 涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
: 一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
: 傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
|
m********o
发帖数: 975 | 60 同问.
【在 g**y 的大作中提到】
: 是不是有了？
|
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c*******k
发帖数: 2427 | 61 啊，我怎么第一反应就只是吃了过期食物呢？：-）还想着面面怎么这么不爱惜身体。
。。
pat pat 面面，到底怎么回事呀？？？
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.7.2009,周五
: 前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
: 完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
: 会去与同事搏斗。
: 结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
: 死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
: over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
: 涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
: 一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
: 傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 62 面面保重啊，挂了就不好玩了
不过面面就是面面，吐都吐得这么帅
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.7.2009,周五
: 前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
: 完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
: 会去与同事搏斗。
: 结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
: 死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
: over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
: 涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
: 一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
: 傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 63 才发现面面身体不适了,好好休息,注意保养.
今天我也陪着吐了好几回,不过不是嘴巴吐,俺赶紧躲猫猫去.
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.7.2009,周五
: 前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
: 完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
: 会去与同事搏斗。
: 结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
: 死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
: over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
: 涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
: 一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
: 傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
|
c*******k
发帖数: 2427 | 64 哈哈，等着看面面pia硕猫：-）
【在 z*****a 的大作中提到】
: 面面保重啊，挂了就不好玩了
: 不过面面就是面面，吐都吐得这么帅
|
c*******k
发帖数: 2427 | 65 咦，ZHONG大侠真够意气的，这么关心面面。难不成ZHONG大侠也有可能？：-）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才发现面面身体不适了,好好休息,注意保养.
: 今天我也陪着吐了好几回,不过不是嘴巴吐,俺赶紧躲猫猫去.
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j*********g
发帖数: 3826 | 66 你真是木头脑瓜啊,我白辛苦了.
【在 c*******k 的大作中提到】
: 咦，ZHONG大侠真够意气的，这么关心面面。难不成ZHONG大侠也有可能？：-）
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b**k
发帖数: 11850 | 67 有你大脑袋。。。
//run
【在 g**y 的大作中提到】
: 是不是有了？
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b**k
发帖数: 11850 | 68 还是骆驼知我心，ft
【在 c*******k 的大作中提到】
: 啊，我怎么第一反应就只是吃了过期食物呢？：-）还想着面面怎么这么不爱惜身体。
: 。。
: pat pat 面面，到底怎么回事呀？？？
|
b**k
发帖数: 11850 | 69 我到米国就吐过三次，两次是因为食物中毒，包括这次；上次是中餐馆造成的，一大早
直接black out晕倒在洗手间，完全不能动，我之后差点打911，但是当天身体很神奇地
迅速恢复。还有一次是喝多了。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 面面保重啊，挂了就不好玩了
: 不过面面就是面面，吐都吐得这么帅
|
z*****a
发帖数: 9790 | 70 能吐说明身体对毒素敏感，自我保护能力强。大部分毒物都吐了没吸收进去，是好事
【在 b**k 的大作中提到】
: 我到米国就吐过三次，两次是因为食物中毒，包括这次；上次是中餐馆造成的，一大早
: 直接black out晕倒在洗手间，完全不能动，我之后差点打911，但是当天身体很神奇地
: 迅速恢复。还有一次是喝多了。。
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b**k
发帖数: 11850 | 71 又咋啦？我最近比较忙，没时间各个版瞎逛考古干袈啥的。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 才发现面面身体不适了,好好休息,注意保养.
: 今天我也陪着吐了好几回,不过不是嘴巴吐,俺赶紧躲猫猫去.
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b**k
发帖数: 11850 | 72 现在想起来还有点后怕，还好米国的东西包括浴缸都是塑料做的。那天后来觉得后脑勺
疼，想了半天没明白，最后才恍然大悟：摔倒的时候磕得
【在 z*****a 的大作中提到】
: 能吐说明身体对毒素敏感，自我保护能力强。大部分毒物都吐了没吸收进去，是好事
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j*********g
发帖数: 3826 | 73 好久下面没有吐过了,很正常呀.
【在 b**k 的大作中提到】
: 又咋啦？我最近比较忙，没时间各个版瞎逛考古干袈啥的。。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 74 哎，近来老被人骂，我这是咋回事呀。。。大侠辛苦啦
pat pat，拉了就好了，也是排毒嘛：-）
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你真是木头脑瓜啊,我白辛苦了.
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c*******k
发帖数: 2427 | 75 哇，有过经历还不小心。我好象还没过这种程度的食物中毒。一般过眼睛、舌头、气味
关就给刷掉啦。
到米国就吐过一次，不过在国内好象也没什么记得起的情况。是因为出去玩同学的车技
太猛造成的，但其他人都没事，事后想来可能是当天早晨吃得太多的缘故：-）。有次
中餐馆吃得不舒服，回去拉一下就没事咯。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我到米国就吐过三次，两次是因为食物中毒，包括这次；上次是中餐馆造成的，一大早
: 直接black out晕倒在洗手间，完全不能动，我之后差点打911，但是当天身体很神奇地
: 迅速恢复。还有一次是喝多了。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 76 啊，那我一般不吐只拉的说明可能身体对毒素不敏感，自我保护能力不强，毒物要进去
逛一圈才走：（
【在 z*****a 的大作中提到】
: 能吐说明身体对毒素敏感，自我保护能力强。大部分毒物都吐了没吸收进去，是好事
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c*******k
发帖数: 2427 | 77 啊，同问又咋啦？
【在 b**k 的大作中提到】
: 又咋啦？我最近比较忙，没时间各个版瞎逛考古干袈啥的。。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 78 噢，还真是拉肚子。没事的，过后就好啦。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 好久下面没有吐过了,很正常呀.
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b**k
发帖数: 11850 | 79 中餐馆那次就吃了一块肉，整盘都扔了，结果还是中招了
西瓜嘛，纯属我cheap的那个自我突然顶出来了,lol
【在 c*******k 的大作中提到】
: 哇，有过经历还不小心。我好象还没过这种程度的食物中毒。一般过眼睛、舌头、气味
: 关就给刷掉啦。
: 到米国就吐过一次，不过在国内好象也没什么记得起的情况。是因为出去玩同学的车技
: 太猛造成的，但其他人都没事，事后想来可能是当天早晨吃得太多的缘故：-）。有次
: 中餐馆吃得不舒服，回去拉一下就没事咯。
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b**k
发帖数: 11850 | 80 8.9周日
与LD单打 1.75hr, 激战两盘
8.10周一
7.0 mph x 5min warm up
half dome push up 10x2
assisted pull up 31 lbs 10x2
assisted dip 31 lbs 10x2
smith squat 55 lbs 10x2
0 weight squat (3+1x4 quarters)x10
lunge on half dome 10x2x2
bicep curl 10 lbs 10x1
calf ups 20x2
medison ball left/right throw, 10 lbs, 10x2
medison ball calf jumping 10 lbs, 45 sec
stretch 5 min
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.7.2009,周五
: 前一天晚上6点就睡了，周五早7:30起床，爆饿，见床头柜上一西瓜，狼吞虎咽之，吃
: 完了才想起来是昨晚上忘了放回冰箱里的。。。也罢，再塞入一过期李子，准备上班开
: 会去与同事搏斗。
: 结果上了highway就开始犯恶心，感觉不妙，天灵灵地灵灵千万别在highway上出问题。
: 死活忍到进入公司小town，口水分泌增多。。至autozone地界，胃内大急，遂pull
: over，跳下车子直奔autozone parking lot旁草地，哇哇大吐，过期李子和西瓜一道汹
: 涌而出，完了感觉好多了，抹抹嘴上班去也。
: 一天狂饿，中午饭都吃完了还是饿。
: 傍晚mixed double打了三盘比赛，2.5 hr，状态到还可以。
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c*******k
发帖数: 2427 | 81 中餐有过一次一看盘子就要求换，还被同去的人说找事、麻烦：-）
这个饮食的问题和ROOMMATE和家人都交流过，有时不得以浪费一下相对而言还可以省不
少后续的钱和麻烦：-）
【在 b**k 的大作中提到】
: 中餐馆那次就吃了一块肉，整盘都扔了，结果还是中招了
: 西瓜嘛，纯属我cheap的那个自我突然顶出来了,lol
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b**k
发帖数: 11850 | 82 8.12 周三
7.5mph x 5min warm up
chest press 45 lbs 10x2
chest fly 10 lbs 10x2
med-ball single hand toss, 10 lbs x10x2
bicep curl 10 lbs 10x1
squart 10x2
squart jump 10x3
jumping lunge 10x1
assisted pull up 31 lbs 10x2
assisted dip 38 lbs 10x2
figure 8: 10 lb, 10x1 |
c*******k
发帖数: 2427 | 83 jumping lunge 怎么做的? 只做过 standing lunge, walking lunge.
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.12 周三
: 7.5mph x 5min warm up
: chest press 45 lbs 10x2
: chest fly 10 lbs 10x2
: med-ball single hand toss, 10 lbs x10x2
: bicep curl 10 lbs 10x1
: squart 10x2
: squart jump 10x3
: jumping lunge 10x1
: assisted pull up 31 lbs 10x2
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b**k
发帖数: 11850 | 84 就是两条腿交换着跳蹲，左脚在前蹲->跳->右脚在前蹲, 这样算一个。实际动作要连贯
，跳和蹲并不分开
【在 c*******k 的大作中提到】
: jumping lunge 怎么做的? 只做过 standing lunge, walking lunge.
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c*******k
发帖数: 2427 | 85 嗯，是针对 tennis player训练的？在GYM还没见谁做过呢。
【在 b**k 的大作中提到】
: 就是两条腿交换着跳蹲，左脚在前蹲->跳->右脚在前蹲, 这样算一个。实际动作要连贯
: ，跳和蹲并不分开
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b**k
发帖数: 11850 | 86 用来训练爆发力/反应的，和jumping squarts类似作用
连这跳十个还挺累
【在 c*******k 的大作中提到】
: 嗯，是针对 tennis player训练的？在GYM还没见谁做过呢。
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c*******k
发帖数: 2427 | 87 med-ball single hand toss是练什么的？以前在球场对扔过篮球，觉得比较好玩：-）
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.12 周三
: 7.5mph x 5min warm up
: chest press 45 lbs 10x2
: chest fly 10 lbs 10x2
: med-ball single hand toss, 10 lbs x10x2
: bicep curl 10 lbs 10x1
: squart 10x2
: squart jump 10x3
: jumping lunge 10x1
: assisted pull up 31 lbs 10x2
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b**k
发帖数: 11850 | 88 就是和篮球长得很像，但比篮球重得多，扔来扔去模仿扔球的，呵呵
【在 c*******k 的大作中提到】
: med-ball single hand toss是练什么的？以前在球场对扔过篮球，觉得比较好玩：-）
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b**k
发帖数: 11850 | 89 8.13.2009，周四
晚上吃了面条，然后和ld大战2hr，最近有长球了，嘿嘿~还要归功于gym练习深蹲和
lunge，移动/反应均更快了 |
b**k
发帖数: 11850 | 90 8.14.2009
7.0 mixed double tennis game. 6:2, 6:0
才半个多小时就结束了比赛，大不爽
8.15.2009
party with friends
8.16.2009
tennis with LD for 2 hrs
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.13.2009，周四
: 晚上吃了面条，然后和ld大战2hr，最近有长球了，嘿嘿~还要归功于gym练习深蹲和
: lunge，移动/反应均更快了
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b**k
发帖数: 11850 | 91 8.17.2009 周一
中午：
6.5 mph x 6 min warm up
half dome push up 10x2
assisted pull-up 31 lbs 10x2
assisted dip 38 lbs 10x1
smith squat 65 lb 10x2
med-ball single arm toss 10 lb 10x2
med-ball twisting 40s
calf raise 20x2
half dome jumping lunge 10x2 (搞得我头回hamstring抽筋，ft)
0 weight squat (3+3x1/3)x10=40 reps
med-ball figure 8, 6 lbs
cable cross ? 50 lbs pulling, 10x2 on each sides
bicep side curl 10 lbs 10x1
stretching for 5min
晚上：
和 teammate D mm大战2个半小时网球，共打了三盘，6:0, 4:6, 6:4
今天有点儿兴奋了，呵呵，结果1am了还是没有睡意。不过
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.14.2009
: 7.0 mixed double tennis game. 6:2, 6:0
: 才半个多小时就结束了比赛，大不爽
: 8.15.2009
: party with friends
: 8.16.2009
: tennis with LD for 2 hrs
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b**k
发帖数: 11850 | 92 8.18.2009 周二
大姨妈到访，休息一天
8.19.2009 周三
和公司小老印和平球1.5hr
8.20.2009 周四
6.5mph x6min warm up
chest press 50 lbs 10x2
chest fly 12.5 lbs 10x1
med-ball single hand toss, 10 lbs 10x2
figure 8, 10 lbs 10x1
assisted pull-up 38 lbs, 10x2
assisted dip 38 lbs, 10x1
0 weight squat 10x2
squat jump 10x2
jumping lunge 10x2
side lunge 10x2
smith squat 55 lbs 10x1
tiptoe jumping on med-ball 40s （类似于高抬腿跳，但是轮流用左右脚尖高频率触
球保持平衡，球不滚动）
bicep curls 10 lbs 10x1
今天感觉状态很好，有点“轻而易举”，最后只冒了点汗星
感觉也有所提高，tiptoe 40s不再气喘吁吁，其他重量都在70%左右
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.17.2009 周一
: 中午：
: 6.5 mph x 6 min warm up
: half dome push up 10x2
: assisted pull-up 31 lbs 10x2
: assisted dip 38 lbs 10x1
: smith squat 65 lb 10x2
: med-ball single arm toss 10 lb 10x2
: med-ball twisting 40s
: calf raise 20x2
|
b**k
发帖数: 11850 | 93 今天看电视，beachboy又有一款新的crossfit training，叫做insanity
忽然明白，之所以cut不成功，唯一的原因仍然是：运动量不够大，over. |
j*********g
发帖数: 3826 | 94 你圆圆的不是挺好，cut个啥？
【在 b**k 的大作中提到】
: 今天看电视，beachboy又有一款新的crossfit training，叫做insanity
: 忽然明白，之所以cut不成功，唯一的原因仍然是：运动量不够大，over.
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b**k
发帖数: 11850 | 95 cut不多，就cut一点点
否则肌肉白练了~
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你圆圆的不是挺好，cut个啥？
|
b**k
发帖数: 11850 | 96 8.21.2009 周五
傍晚和队友双打练习赛两盘，发球头一回有了无敌的感觉，嘿嘿
8.22.2009 周六
和LD练习1.5hr
8.23.2009 周日
装新电脑，睡觉
8.24.2009 周一
中午
6.5 mph x 6min warmup
half dome push up 10x2
今天艘了艘，居然叫：Fitness Quest BOSU Balance Trainer Fitness Equipment，那么老长一个名字。。。
assisted pull up 38 lbs 10x2
assisted dip 44 lbs 10x1
bicep side curls 10 lbs 10x1
med-ball single hand tossing, 10 lbs, 10x2
medicine ball
smith squat 75lbs, 10x2
med-ball twisting 10 lbs, 45s
med-ball figure 8, 10 lbs, 10x1
0 weight squat, (3+1x3/3)x10，40 reps in total
half
【在 b**k 的大作中提到】
: cut不多，就cut一点点
: 否则肌肉白练了~
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b**k
发帖数: 11850 | 97 8.25.2009 周二
昨天运动量有点大，结果又到了2am才去睡觉。导致今早9点才迤逦到公司。。转眼12点
，又去了gym
想起来其实以前的log都没有按照实际顺序写，而是想到做过什么就写什么。很多
10x1x2的都直接写成10x2拉倒。从今天开始争取按照大致的实际顺序纪录
之所以这样是因为pt居然今天给我安排的是上一个小台阶，在我已经有点疲惫的情况下
，终于摸到了暂时的极限。。。
jogging 6.5mph x3min + 20mph resistance level 10 biking x 3 min warm up
bench press 55 lbs 8x1
dumb bell chest fly 15 lbs 10x1
med-ball single hand toss 8 lbs 10x2
assisted pull-up 38 lbs 10x1
0 weight squat 10x1
squat jump 10x1
jumping lunge 10x1
jump tuck 10x1
tiptoe jump on med-ball 40s
med-ball figure
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.21.2009 周五
: 傍晚和队友双打练习赛两盘，发球头一回有了无敌的感觉，嘿嘿
: 8.22.2009 周六
: 和LD练习1.5hr
: 8.23.2009 周日
: 装新电脑，睡觉
: 8.24.2009 周一
: 中午
: 6.5 mph x 6min warmup
: half dome push up 10x2
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b**k
发帖数: 11850 | 98 8.26.2009 周三，休整，继续搞电脑
8.27.2009 周四
bicycling level 10 20mphx6min warm up
half dome push-up 10x1
assisted pull-up 38 lbs 10x1
cross cable sideway pull (wood chop) 50 lbs 10x2
med-ball single hand tossing 8 lbs, 10x2
smith squat 75 lbs 10x1
half dome balanced jumping lunge 10x2
calf raise 20x1
single leg tiptoe jump 30s left and right x2
bicep sideway curl 10 lbs 10x1
assisted dip 44 lbs 10x1
half dome push-up 10x1
assisted pull-up 38 lbs 10x1
smith squat 75 lbs 10x1
感觉在那个balanced half dome 上做push
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.25.2009 周二
: 昨天运动量有点大，结果又到了2am才去睡觉。导致今早9点才迤逦到公司。。转眼12点
: ，又去了gym
: 想起来其实以前的log都没有按照实际顺序写，而是想到做过什么就写什么。很多
: 10x1x2的都直接写成10x2拉倒。从今天开始争取按照大致的实际顺序纪录
: 之所以这样是因为pt居然今天给我安排的是上一个小台阶，在我已经有点疲惫的情况下
: ，终于摸到了暂时的极限。。。
: jogging 6.5mph x3min + 20mph resistance level 10 biking x 3 min warm up
: bench press 55 lbs 8x1
: dumb bell chest fly 15 lbs 10x1
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b**k
发帖数: 11850 | 99 8.28.2009 周五
league practice, 1.5 hrs 双打
8.29.2009 周六
和ld 大战2hr
8.30.2009 周日
休息
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.26.2009 周三，休整，继续搞电脑
: 8.27.2009 周四
: bicycling level 10 20mphx6min warm up
: half dome push-up 10x1
: assisted pull-up 38 lbs 10x1
: cross cable sideway pull (wood chop) 50 lbs 10x2
: med-ball single hand tossing 8 lbs, 10x2
: smith squat 75 lbs 10x1
: half dome balanced jumping lunge 10x2
: calf raise 20x1
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b**k
发帖数: 11850 | 100 8.31.2009 周一
自行车warm up 110w 105rpm x6min
bench press, 55 lbs x8
chest fly, 15 lbs x10
med-ball single hand toss, 8 lbs, 10x2
med-ball tip toe, 40s
med-ball figure 8, 8 lbs, 10x1
assisted pull-up, 38 lbs x10
regular squat, 10x1
squat jump, 10x1
side lunge, 10x1
jumping lunge, 10x2
bicep curl, 12.5 lbs 10x1
assisted dip, 44 lbs, 10x1
chest press, 55 lbs x8
regular squat, 10x1
squat jump, 10x1
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.28.2009 周五
: league practice, 1.5 hrs 双打
: 8.29.2009 周六
: 和ld 大战2hr
: 8.30.2009 周日
: 休息
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b**k
发帖数: 11850 | 101 9.1.2009 周二
9.2.2009 周三 和队友练球
9.3.2009 周四
基本上休整三天，为周末的纽约疯狂美网大爬梯攒体力，hoho~
估计真的要连续三天每天5+hr了，呵呵。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 8.31.2009 周一
: 自行车warm up 110w 105rpm x6min
: bench press, 55 lbs x8
: chest fly, 15 lbs x10
: med-ball single hand toss, 8 lbs, 10x2
: med-ball tip toe, 40s
: med-ball figure 8, 8 lbs, 10x1
: assisted pull-up, 38 lbs x10
: regular squat, 10x1
: squat jump, 10x1
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f******s
发帖数: 4020 | 102 真的好疯狂呀！
【在 b**k 的大作中提到】
: 9.1.2009 周二
: 9.2.2009 周三 和队友练球
: 9.3.2009 周四
: 基本上休整三天，为周末的纽约疯狂美网大爬梯攒体力，hoho~
: 估计真的要连续三天每天5+hr了，呵呵。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 103 早知道就不在tennis奔了
结果一个个的都要单挑我ld
双挑我和ld
ft
【在 f******s 的大作中提到】
: 真的好疯狂呀！
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c*******r
发帖数: 13580 | 104 单挑你LD干啥？ :D
【在 b**k 的大作中提到】
: 早知道就不在tennis奔了
: 结果一个个的都要单挑我ld
: 双挑我和ld
: ft
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f******s
发帖数: 4020 | 105 奔在哪里了？
【在 b**k 的大作中提到】
: 早知道就不在tennis奔了
: 结果一个个的都要单挑我ld
: 双挑我和ld
: ft
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b**k
发帖数: 11850 | 106 单打啊
那个爬梯简直跟个擂台赛似的。。
也好，按照ld说的，我们正好装高手去蹭车蹭腐败lol
【在 c*******r 的大作中提到】
: 单挑你LD干啥？ :D
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d*g
发帖数: 16592 | 107 Well, if some guy has crush with a married lady, what he's supposed to do?
【在 c*******r 的大作中提到】
: 单挑你LD干啥？ :D
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b**k
发帖数: 11850 | 108 就是打球的video
可以看那个置顶的万人群奔
【在 f******s 的大作中提到】
: 奔在哪里了？
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z*****a
发帖数: 9790 | 109 兔子我听到你的歌了，好崇拜啊
【在 b**k 的大作中提到】
: 就是打球的video
: 可以看那个置顶的万人群奔
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f******s
发帖数: 4020 | 110 看到了！
俺对你崇拜更甚从前了！！！
【在 b**k 的大作中提到】
: 就是打球的video
: 可以看那个置顶的万人群奔
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b**k
发帖数: 11850 | 111 is that what you want? hehe..
otherwise, save the speculation to yourself pls, lady.
【在 d*g 的大作中提到】
: Well, if some guy has crush with a married lady, what he's supposed to do?
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b**k
发帖数: 11850 | 112 我崇拜你还差不多啊
带俩孩子还动不动就跑个一个多小时，呵呵
【在 f******s 的大作中提到】
: 看到了！
: 俺对你崇拜更甚从前了！！！
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c*******r
发帖数: 13580 | 113 我以为跟你LD决斗抢你哪
【在 b**k 的大作中提到】
: 单打啊
: 那个爬梯简直跟个擂台赛似的。。
: 也好，按照ld说的，我们正好装高手去蹭车蹭腐败lol
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d*g
发帖数: 16592 | 114 First, I have to agree I wish somebody showing his interests to challenge my
LD,
Second, it is still just my wish yet,
Third, I am afraid that if there really was somebody standing up, my LD woul
d give up immediately, laughing stealthily.
【在 b**k 的大作中提到】
: is that what you want? hehe..
: otherwise, save the speculation to yourself pls, lady.
|
b**k
发帖数: 11850 | 115 ft，原来你和dpg穿一条裤子！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我以为跟你LD决斗抢你哪
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d*g
发帖数: 16592 | 116 No, I don't like his trousers.
【在 b**k 的大作中提到】
: ft，原来你和dpg穿一条裤子！
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b**k
发帖数: 11850 | 117 but, I say but, from my point of view, the guys who want to challenge my LD
were mostly interested in the play but not me. Guess they were just curious
to see how good my ld is, since their wives might not be able to beat me on
court (they thought, probably not true at least for some of them that I know).
So, the ultimate conclusion for you is and is only, you ben your video !!!!!
come on, u got the camera right? Even ball machine drills that I don't have
ah! ANYTHING and everything ah!!
my
wou
【在 d*g 的大作中提到】
: First, I have to agree I wish somebody showing his interests to challenge my
: LD,
: Second, it is still just my wish yet,
: Third, I am afraid that if there really was somebody standing up, my LD woul
: d give up immediately, laughing stealthily.
|
d*g
发帖数: 16592 | 118 hehe, your LD got many challenges partially because you are FTP, mainly beca
use you are PPMM, believe me.
As to camcorder, I am so mad.
Yesterday I got a call from the online company I ordered it, a lady with ver
y heavy accent asked me to comfirm the order by simply asking me the total $
of the order. I told her and hung up. 5 minutes later, she called back and
said it is OOS. looks like a trap, how come they called me 10 days after my
order to comfirm and then said it is OOS. However she said
【在 b**k 的大作中提到】
: but, I say but, from my point of view, the guys who want to challenge my LD
: were mostly interested in the play but not me. Guess they were just curious
: to see how good my ld is, since their wives might not be able to beat me on
: court (they thought, probably not true at least for some of them that I know).
: So, the ultimate conclusion for you is and is only, you ben your video !!!!!
: come on, u got the camera right? Even ball machine drills that I don't have
: ah! ANYTHING and everything ah!!
:
: my
: wou
|
b**k
发帖数: 11850 | 119
beca
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~hehe, FTP maybe, ppmm no.
+all ids on mitbbs who ever seen me clearly were only from one board, not
tennis or fitness. I won't believe u on this one for sure ;)
ver
$
and
my
fill
order
Sounds like a trap to me. Before you place any online order, don't forget to
do one thing: check the review of that website. At least google it. There
are many fraud websites especially for cameras and camcorders.
【在 d*g 的大作中提到】
: hehe, your LD got many challenges partially because you are FTP, mainly beca
: use you are PPMM, believe me.
: As to camcorder, I am so mad.
: Yesterday I got a call from the online company I ordered it, a lady with ver
: y heavy accent asked me to comfirm the order by simply asking me the total $
: of the order. I told her and hung up. 5 minutes later, she called back and
: said it is OOS. looks like a trap, how come they called me 10 days after my
: order to comfirm and then said it is OOS. However she said
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d*g
发帖数: 16592 | 120 heihei,
rabbit MM's guita skill is also good ah.
【在 b**k 的大作中提到】
:
: beca
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~hehe, FTP maybe, ppmm no.
: +all ids on mitbbs who ever seen me clearly were only from one board, not
: tennis or fitness. I won't believe u on this one for sure ;)
: ver
: $
: and
: my
: fill
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b**k
发帖数: 11850 | 121 上上周末纽约行，和众位猛牛三天大战15个小时，把我彻底给打残了。。+路遇不明感
冒病毒，引发秋季allergy。。回来以后在家工作3天，上周末又跑去indy打州赛，遇到
6尺+高猛女，对着我狂吼高压。不过我也吊了她一个措手不及，让她撞了一回墙，脑门
儿小磕一包，算是扯平。何奈我的搭档老头比她的搭档大叔差太远，又输掉。。anyway
，我要再休息一个礼拜，等低烧结束再战积木。。。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 122 别着急,身体不舒服慢慢养着.
anyway
【在 b**k 的大作中提到】
: 上上周末纽约行，和众位猛牛三天大战15个小时，把我彻底给打残了。。+路遇不明感
: 冒病毒，引发秋季allergy。。回来以后在家工作3天，上周末又跑去indy打州赛，遇到
: 6尺+高猛女，对着我狂吼高压。不过我也吊了她一个措手不及，让她撞了一回墙，脑门
: 儿小磕一包，算是扯平。何奈我的搭档老头比她的搭档大叔差太远，又输掉。。anyway
: ，我要再休息一个礼拜，等低烧结束再战积木。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 123 就这么咳咳咳地缩了两个半星期，瘦下去不少。。终于：
9.23.2009 周三
傍晚打了俩小时单打；
9.24.2009 周四
今天重返gym（还是生病最减肥啊）
6.5-7.0 mph 跑了15min, 1.62迈
做了4个 62 lbs assisted pull-up就不行了，冲个澡走人，真是虚啊。。。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 124 靠，62磅配重鸟做了还有麻用啊？
【在 b**k 的大作中提到】
: 就这么咳咳咳地缩了两个半星期，瘦下去不少。。终于：
: 9.23.2009 周三
: 傍晚打了俩小时单打；
: 9.24.2009 周四
: 今天重返gym（还是生病最减肥啊）
: 6.5-7.0 mph 跑了15min, 1.62迈
: 做了4个 62 lbs assisted pull-up就不行了，冲个澡走人，真是虚啊。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 125 没看懂？？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 靠，62磅配重鸟做了还有麻用啊？
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z*****a
发帖数: 9790 | 126 朱莉最近说话很90后
【在 b**k 的大作中提到】
: 没看懂？？
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d*g
发帖数: 16592 | 127 influnced by somebody close, you imply?
【在 z*****a 的大作中提到】
: 朱莉最近说话很90后
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j*********g
发帖数: 3826 | 128 不能解释为性情大变吗？呵呵。
【在 d*g 的大作中提到】
: influnced by somebody close, you imply?
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b**k
发帖数: 11850 | 129 我觉得他是不是误会了？
所谓的assisted pull-up 62 lbs不是体重加上62 lbs，而是体重减去机器的帮助剩下
来的，也就是说假设我体重62 lbs，我做了4个pull-up. 完全的自己pull-up 我好像还
不行呢
【在 z*****a 的大作中提到】
: 朱莉最近说话很90后
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j*********g
发帖数: 3826 | 130 我知道你说的意思呀。
你才123，减掉62以后才不到一半的体重，还不如先把lat pull down做做好再看呢。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我觉得他是不是误会了？
: 所谓的assisted pull-up 62 lbs不是体重加上62 lbs，而是体重减去机器的帮助剩下
: 来的，也就是说假设我体重62 lbs，我做了4个pull-up. 完全的自己pull-up 我好像还
: 不行呢
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b**k
发帖数: 11850 | 131 我在做cross cable pull down，都在做
慢慢来嘛
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我知道你说的意思呀。
: 你才123，减掉62以后才不到一半的体重，还不如先把lat pull down做做好再看呢。
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g*z
发帖数: 3227 | 132 刷了一遍楼。。。
侬忒节棍咧。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我在做cross cable pull down，都在做
: 慢慢来嘛
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b**k
发帖数: 11850 | 133 这个礼拜，pt换成了Matt。他给我编的主要内容是functional training,i.e. 小重量
多次重复，15x3 20x3一类，还有很多的plyo. 最好的是他的program很全，每次都要1
个半小时左右。全身从胳膊肩膀腿，到core都有很大量。造成我连续三天腹部酸得都直
不起来，那感觉好久没有过了！！
这个星期练了三次，因为program 比较复杂，看看能否都回忆起来吧。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 134 看样子很不错，我也在小重量多repeat，这样肌纤维细腻紧密，反应快，不是那种死力
量。
就是肘子还不好，现在是不坏不好，不用呢没问题，用就会有感觉，心里还是有些紧张。
1
【在 b**k 的大作中提到】
: 这个礼拜，pt换成了Matt。他给我编的主要内容是functional training,i.e. 小重量
: 多次重复，15x3 20x3一类，还有很多的plyo. 最好的是他的program很全，每次都要1
: 个半小时左右。全身从胳膊肩膀腿，到core都有很大量。造成我连续三天腹部酸得都直
: 不起来，那感觉好久没有过了！！
: 这个星期练了三次，因为program 比较复杂，看看能否都回忆起来吧。。
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b**k
发帖数: 11850 | 135 肘子有感觉未必是坏事
我的医生说tedent变粗以后，总会有嘎巴嘎巴的声音
不一定就造成伤害了
张。
【在 d*g 的大作中提到】
: 看样子很不错，我也在小重量多repeat，这样肌纤维细腻紧密，反应快，不是那种死力
: 量。
: 就是肘子还不好，现在是不坏不好，不用呢没问题，用就会有感觉，心里还是有些紧张。
:
: 1
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b**k
发帖数: 11850 | 136 9.28.2009 周一
7.0 mph warm up x 5min
1.regular squat 20x1
2.脚尖踩在健身球上，双手扶smith machine的杆子（降低至与球同高），俯卧撑。这
个太难了，只做了4个就掉下来了
3.抓着绳圈，倾斜身体到几乎水平，仰面类似俯卧撑，10x1
1重复
2改成脚踩地面，双手扶健身球做俯卧撑，10x1
3重复
1,2,3第三遍重复
assisted pull up 38 lbs 10x1
assisted dip 38 lbs 10x1
以上重复3遍
。。。
好吧，实在是想不起来每一个细节了
总之上周：3次类似于上面活动内容，每次1.5-2 hrs
三次网球，平均2 hrs/次
【在 b**k 的大作中提到】
: 肘子有感觉未必是坏事
: 我的医生说tedent变粗以后，总会有嘎巴嘎巴的声音
: 不一定就造成伤害了
:
: 张。
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b**k
发帖数: 11850 | 137 11.4.2009 周三
9.28那周类似的program又重复了两次，非常有效果，居然体重降到了121 lbs稳定值。。2
号的裤子都开始松快了。可惜10月份trip太多，东跑西颠，4个周末有三个周末都在外
面，外加一整周的training，每天晚上都被同事叫出去吃个脑满肠肥。。。于是嗖嗖地
长肥肉呀么黑！+月亮的影响，到上周末回到家，一称，飙升回了127 lbs....
其实至少还是保持每周两次运动+的，外加周末一次网球。天气变冷了，平常也没人出
来打了。上周training我还努力找出一天跑了12min+20min自行车，又找一天游了泳，
可惜被倒霉的印度饭上溢中断。再一天终于游了1km，找回来点游泳的感觉。
本周开始终于可以消停至少三周到thanksgiving前。本月Matt又回来了，从今天正式重
新开始他的bootcamp教程。周一刚回来一堆事情，等我忙完他已经下班了，于是自己在
gym跑了30min，那叫一个弱亚。。。居然都没跑到3迈，sigh，那感觉就是一泻千里。
。。
今天折腾了1个半小时，全身well arround：core front and back, sho
【在 b**k 的大作中提到】
: 9.28.2009 周一
: 7.0 mph warm up x 5min
: 1.regular squat 20x1
: 2.脚尖踩在健身球上，双手扶smith machine的杆子（降低至与球同高），俯卧撑。这
: 个太难了，只做了4个就掉下来了
: 3.抓着绳圈，倾斜身体到几乎水平，仰面类似俯卧撑，10x1
: 1重复
: 2改成脚踩地面，双手扶健身球做俯卧撑，10x1
: 3重复
: 1,2,3第三遍重复
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b**k
发帖数: 11850 | 138 11.5.2009 周四
6.5 mph x 5min warm up;
core/abs/back/lower back, bicep/tripcep 12.5 lbs x15x3, lat down 50 lbs x 15
x3, cable down 50 lbs x 15 x3, push up on balance ball 10 x3, 2 min 87wt
rowing, stretch.
total 50 min
。。2
【在 b**k 的大作中提到】
: 11.4.2009 周三
: 9.28那周类似的program又重复了两次，非常有效果，居然体重降到了121 lbs稳定值。。2
: 号的裤子都开始松快了。可惜10月份trip太多，东跑西颠，4个周末有三个周末都在外
: 面，外加一整周的training，每天晚上都被同事叫出去吃个脑满肠肥。。。于是嗖嗖地
: 长肥肉呀么黑！+月亮的影响，到上周末回到家，一称，飙升回了127 lbs....
: 其实至少还是保持每周两次运动+的，外加周末一次网球。天气变冷了，平常也没人出
: 来打了。上周training我还努力找出一天跑了12min+20min自行车，又找一天游了泳，
: 可惜被倒霉的印度饭上溢中断。再一天终于游了1km，找回来点游泳的感觉。
: 本周开始终于可以消停至少三周到thanksgiving前。本月Matt又回来了，从今天正式重
: 新开始他的bootcamp教程。周一刚回来一堆事情，等我忙完他已经下班了，于是自己在
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b**k
发帖数: 11850 | 139 11.6.2009 周五
treadmill 30 min 3 miles + 2 min cool down
rower 20 min interval program, 60-120 watt, 3300 m
stretch 5 min
15
【在 b**k 的大作中提到】
: 11.5.2009 周四
: 6.5 mph x 5min warm up;
: core/abs/back/lower back, bicep/tripcep 12.5 lbs x15x3, lat down 50 lbs x 15
: x3, cable down 50 lbs x 15 x3, push up on balance ball 10 x3, 2 min 87wt
: rowing, stretch.
: total 50 min
:
: 。。2
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b**k
发帖数: 11850 | 140 11.8 周日：网球一个半小时
11.10 周二：pt bootcamp一小时20分钟
【在 b**k 的大作中提到】
: 11.6.2009 周五
: treadmill 30 min 3 miles + 2 min cool down
: rower 20 min interval program, 60-120 watt, 3300 m
: stretch 5 min
:
: 15
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b**k
发帖数: 11850 | 141 11.12 周四：pt bootcamp 一小时 那天特别忙，没来得及拉伸；恶果就是周五周六两
天浑身酸痛无力。。。
11.14 周六：网球单打2.5 hrs
11.15 周日：网球单打1.5 hrs
【在 b**k 的大作中提到】
: 11.8 周日：网球一个半小时
: 11.10 周二：pt bootcamp一小时20分钟
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b**k
发帖数: 11850 | 142 11.16 周一： pt bootcamp training 35 min; jogging 6.3-7 mph 20 min 2.1 miles
+ 2min cool down + 10 min rowing 65-120 watt.
【在 b**k 的大作中提到】
: 11.12 周四：pt bootcamp 一小时 那天特别忙，没来得及拉伸；恶果就是周五周六两
: 天浑身酸痛无力。。。
: 11.14 周六：网球单打2.5 hrs
: 11.15 周日：网球单打1.5 hrs
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