x******9
发帖数: 1866 | 1 昨个去操场跑步，看到一个身材伟岸的中年人在训练他小儿子，儿子跑的很快，穿旅游
鞋跑400米50秒以下两三次。上去攀谈，夸他儿子跑得快，才知道这位是天皇巨星 卡尔
.刘易斯的前队友，曾经一起代表大学跑过很多次接力，可惜那次受伤了没入选奥运代
表队。现在儿子也是大学校队的，春假回家老爷子给加练一下子。
前队友夸俺 running mechanics really good. 得到这等专业人士的夸奖，弄得我到现
在都很兴奋。后来得知俺是中国人就聊起了刘翔，我顺便向他讲了俺的大脚，小脚理论
，他表示可以理解，只是以前真是没想到。临走时交了我几招简单实用又不容易受伤的
锻炼方法，天下锻炼人是一家，以后看来要多交流，抓紧时间学习。 |
m***g
发帖数: 1633 | 2 "几招简单实用又不容易受伤的锻炼方法"... details plz :) |
x******9
发帖数: 1866 | 3 连续 lunge split jump 60次以上，又练心肺，又练肉。关键是落地时展髋，前腿膝盖
外翻到最大角度，这样可以不伤膝盖...
【在 m***g 的大作中提到】
: "几招简单实用又不容易受伤的锻炼方法"... details plz :)
|
w********6
发帖数: 12977 | 4 我咋觉得这个也容易受伤呢
【在 x******9 的大作中提到】
: 连续 lunge split jump 60次以上，又练心肺，又练肉。关键是落地时展髋，前腿膝盖
: 外翻到最大角度，这样可以不伤膝盖...
|
x******9
发帖数: 1866 | 5 在草地上，按试了下，还行，比膝盖在身体正前方落地好多了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我咋觉得这个也容易受伤呢
|
m***g
发帖数: 1633 | 6 Thanks! Is it this one?
http://www.ehow.com/video_2351732_do-jump-lower-body-exercise.h
Never tried this before... looks interesting.
【在 x******9 的大作中提到】
: 连续 lunge split jump 60次以上，又练心肺，又练肉。关键是落地时展髋，前腿膝盖
: 外翻到最大角度，这样可以不伤膝盖...
|
A***a
发帖数: 3603 | 7 这个好像是运动员常用的。
我前一阵上一个跳操课，宣扬是athletic movements.里面很多jumping lunges,
jumping squats之类。
连续 lunge split jump 60次以上，又练心肺，又练肉。关键是落地时展髋，前腿膝盖
外翻到最大角度，这样可以不伤膝盖...
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 x******9 的大作中提到】
: 连续 lunge split jump 60次以上，又练心肺，又练肉。关键是落地时展髋，前腿膝盖
: 外翻到最大角度，这样可以不伤膝盖...
|
