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发信人: rihong (日黉), 信区: ChuanYu
标 题: 坐月子是女性成熟后唯一可以改变体质的机会【男同胞们，别害羞(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 19 13:15:56 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 坐月子是女性成熟后唯一可以改变体质的机会【男同胞们，别害羞，一定要保存好...】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 20:55:58 2011, 美东)
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋
下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理 的。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一
定要卧 床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹 带
，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善
产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但 没有效果
，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛
巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗 头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给
LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产 后
全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，
一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究：
1. 少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖
，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开 的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水
装入热水瓶备用。
3. 不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的
养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第
三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方法，难 怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各
位姐妹分 享。
关键词语：
1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
2、 粒盐不进 （少食盐）
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、《如何坐月子》理论概要
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时 候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这
本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本
看不出生过小孩了。就这样，我们家姐 妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢
复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调
整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年 期。这里
最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀
孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体 外，然后通过正
确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据 需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪
肝。注意不能喝水（否则排水的效果就 没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂
片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停
留在身体里），不能放醋（醋会 使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解
尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃
咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排 的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完
毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身
体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄 酒，里面含盐且工艺不同）
，生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚
后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦 身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一
而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月
子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚 子松松的。不过自己带小
孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体
形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。 没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子
上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比 减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以 见到，到处都要用到
。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要
2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上 就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分
地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒
菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15
度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配 好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的
位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱 带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买
，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、 各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂 糖搅拌
均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳
、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生 化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒
出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法 相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝
。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公 斤要取60克老姜（连皮一起切片
）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再
放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子
在 表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改
以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切 成丝，放入已泡好的红豆中。大火
煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及 下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没
有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备
好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40
分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起
吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒
水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量 的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去
芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪
蹄和老姜放 进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有
点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米， 去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的 糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，
泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡
进刚才剩下的水中。泡软后香菇切 丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加
热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出
。锅内重新加热，放三大匙 麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒
。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可
以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可
一起使用。
五、餐点用法（按周 计划）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点： 糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌
龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲 粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙
茶，啤酒， 果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚 餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜， 腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主
，如红萝卜、米 茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的 食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、 坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与
姊 妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间
、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同 样
的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的
天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周 内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生
产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，
因 地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下
垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余 时
间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善 身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所
以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意 防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「
未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防
止内脏下垂，而若 原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
所 使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条 以
便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不
带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法 请参考「
腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反
而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸 困难或下腹部突
出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮
肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a. 防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产 —
— 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再
绑上；产后2周24小时绑着，松了就重 绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及 拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角
；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一
次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两 侧），后5圈
每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入
即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻 的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，
在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫
内的污血完全排出，如果能使 子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子
宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉
，子宫里的污血马上会 凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机
来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造
成荷尔蒙不平衡 以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以 必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前 后左右擦拭头皮，稍用手
按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭
，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部 清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋 浴，满
月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用
毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若
冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上 如果
绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预 防头风或头痛，绝不能用
冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即 泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用
这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风 或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风
，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均 需开空调让室温维持在
摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住
，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴 帽子、手套、围巾，并且穿袜子来
挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗 手、刷牙或
产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全 身的机能均在迅速的
恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，
新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量 让他睡觉，常抱他只会对他
造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜 靠，并在婴
儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完 后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴
儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因
为这是母体的 本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很
少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房
产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺 乎自然的
育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水 快速
分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药 退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头
），直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以
便控制吸力。
c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直
至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果
无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在 产前就
安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲
子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼
梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从 眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：
「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝
不能让 产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能
安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时 会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起
因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持
心情愉快。
15、不 可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好
能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神 经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉 眼睛时须
咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压
，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
学习一下
七、产前各项准备（落实到人头）
1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老 姜，炙草（蜜甘草）。按以
上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得
多准备）
B．杜仲粉：21份， 分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐 （以防早产）
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米
、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容
器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒 水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物
，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、总结做月子 要点：
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这
对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系， 快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝
，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如 桂
园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华
，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝 宝吃了容
易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能 忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木
瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷 的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一 样吃，但还是要注
意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃
大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质 松软的鱼
，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有 减肥和减肿得功效，
还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可 |
s*****e
发帖数: 6053 | 2 我以前觉着坐月子是封建思想的表现，可是自从生完孩子没坐月子后，现在坐在那里一
俩个小时就如坐针毡（以前坐着打牌通宵都没问题），所以建议刚生完孩子的mm还是要
注意坐月子，尤其是只想生一个的，我看来只有生老二才能把坐骨神经疼掰过来了。。。
(转载)
保存好...】
【在 s*****e 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 ChuanYu 讨论区 】
: 发信人: rihong (日黉), 信区: ChuanYu
: 标 题: 坐月子是女性成熟后唯一可以改变体质的机会【男同胞们，别害羞(转载)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 19 13:15:56 2011, 美东)
: 发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
: 标 题: 坐月子是女性成熟后唯一可以改变体质的机会【男同胞们，别害羞，一定要保存好...】
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 20:55:58 2011, 美东)
: 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋
: 下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理 的。
: 一、生活上要注意：
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m**i
发帖数: 8296 | 3 嗯。。。MM好贴心~```
有些，特别是男方或者两家的长辈其实嫌麻烦但是不好意思直说，就非扯什么谁谁没有
做还不是好好好的甚至西方人非洲人什么的。。。那么就去跟那些个结婚好了让那些个
负重含你一半基因的胎儿那么多月好了，事先没想清楚哦。。。
其实一个是和物种遗传性状有关，另一个就是人家好不好那么隐私的事情旁人怎么知道
啊。。。而且西方女性更年期在41。。。国人女性在50。。。找了自己一国的MM，其实
很赚的。。。还老是挑三拣四的说得不好听的。。。
不过大多敢结婚的还是敢担当的哈。。。本来就是两方面都要努力的事情。。。
:p
。。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我以前觉着坐月子是封建思想的表现，可是自从生完孩子没坐月子后，现在坐在那里一
: 俩个小时就如坐针毡（以前坐着打牌通宵都没问题），所以建议刚生完孩子的mm还是要
: 注意坐月子，尤其是只想生一个的，我看来只有生老二才能把坐骨神经疼掰过来了。。。
:
: (转载)
: 保存好...】
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s*******y
发帖数: 46535 | 4 嗯，月子里的毛病月子里补
不过说实话这个人写的都能做到的话，家里得雇两个保姆不止
这个id是个女坑王啊，呵呵
。。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我以前觉着坐月子是封建思想的表现，可是自从生完孩子没坐月子后，现在坐在那里一
: 俩个小时就如坐针毡（以前坐着打牌通宵都没问题），所以建议刚生完孩子的mm还是要
: 注意坐月子，尤其是只想生一个的，我看来只有生老二才能把坐骨神经疼掰过来了。。。
:
: (转载)
: 保存好...】
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m**i
发帖数: 8296 | 5 月嫂很辛苦，衰老得特别快。。。还有好些媒体片面强调什么大学生薪水还不如月嫂的
。。。人家真的是豁出命去讨生活的。。。二十四小时伺候产妇娘，认识的做钟点的都
不愿做那个。。。
有个办法，就是家里买个-20度冰箱。。。提前把所有要用的都烧好准备好然后冻上。
。。然后找一个就够了。。。主要照顾洗漱起居什么的。。。吃的拿出来煤气灶上暖暖
就成。。。
唉。。。女的出来工作赚的果然只是奶粉钱。。。=_+b~``一生小孩儿，个人护理上的
花销就哗哗的。。。
//blushing~`
【在 s*******y 的大作中提到】
: 嗯，月子里的毛病月子里补
: 不过说实话这个人写的都能做到的话，家里得雇两个保姆不止
: 这个id是个女坑王啊，呵呵
:
: 。。
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s*******y
发帖数: 46535 | 6 月嫂要会照顾自己，小茹上次不是说请的月嫂吃的比她们俩都吃得多，还把她的la mer
用掉了一大半，哈哈
【在 m**i 的大作中提到】
: 月嫂很辛苦，衰老得特别快。。。还有好些媒体片面强调什么大学生薪水还不如月嫂的
: 。。。人家真的是豁出命去讨生活的。。。二十四小时伺候产妇娘，认识的做钟点的都
: 不愿做那个。。。
: 有个办法，就是家里买个-20度冰箱。。。提前把所有要用的都烧好准备好然后冻上。
: 。。然后找一个就够了。。。主要照顾洗漱起居什么的。。。吃的拿出来煤气灶上暖暖
: 就成。。。
: 唉。。。女的出来工作赚的果然只是奶粉钱。。。=_+b~``一生小孩儿，个人护理上的
: 花销就哗哗的。。。
: //blushing~`
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s*****e
发帖数: 6053 | 7 需要挑最重要的
【在 s*******y 的大作中提到】
: 嗯，月子里的毛病月子里补
: 不过说实话这个人写的都能做到的话，家里得雇两个保姆不止
: 这个id是个女坑王啊，呵呵
:
: 。。
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m**i
发帖数: 8296 | 8 感觉不是每个月嫂都有这样的待遇的。。。才会对自己好些了显得很个别。。。昼夜辛
苦的老是任何补品都换不回来的。。。
做护士的这方面也是很辛苦的，一起住的两个年纪轻轻的很憔悴而且胃不好。。。并不
是紧缺的就是好职业啊。。。
话说估计人家也不知道la mer到底什么来头。。。嘻嘻~~`
算了不说这些个了。。。世界复杂得越来越没有尽头啊。。。//blushing~``
mer
【在 s*******y 的大作中提到】
: 月嫂要会照顾自己，小茹上次不是说请的月嫂吃的比她们俩都吃得多，还把她的la mer
: 用掉了一大半，哈哈
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x*r
发帖数: 11073 | 9 太长啦,我这两天恢复的还不错,当天就下地上洗手间什么的,昨天还去外面走廊走了一
圈,而且还洗了个澡,好舒服啊,嘻嘻:))
保存好...】
【在 s*****e 的大作中提到】
: 需要挑最重要的
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l****r
发帖数: 14809 | 10 你怎么这样啊，头两天好好休息
【在 x*r 的大作中提到】
: 太长啦,我这两天恢复的还不错,当天就下地上洗手间什么的,昨天还去外面走廊走了一
: 圈,而且还洗了个澡,好舒服啊,嘻嘻:))
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: 保存好...】
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m***t
发帖数: 4509 | 11 我觉得倒没啥必要坐月子，均衡饮食注意休息就好了，我觉得我月子坐过火了。 |
s*******y
发帖数: 46535 | 12 那是因为你没有吃到不坐月子的苦
等你知道坐月子的重要性的时候通常都已经晚了
【在 m***t 的大作中提到】
: 我觉得倒没啥必要坐月子，均衡饮食注意休息就好了，我觉得我月子坐过火了。
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m***t
发帖数: 4509 | 13 我家请的阿姨带孩子倒是很上心，但是做饭什么的实在是差很多，我觉得她也并不懂坐
月子的那些道理，也都是照猫画虎的跟着台湾的那一套来，所以请了2周就让她回去了
，阿姨走的时候还蛮高兴，大概因为小费给的还好，然后我就终于可以随便下楼出门了。
mer
【在 s*******y 的大作中提到】
: 月嫂要会照顾自己，小茹上次不是说请的月嫂吃的比她们俩都吃得多，还把她的la mer
: 用掉了一大半，哈哈
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s*******y
发帖数: 46535 | 14 这种月嫂没什么用
我个人觉得月嫂最重要的任务是做吃的而不是晚上带孩子
了。
【在 m***t 的大作中提到】
: 我家请的阿姨带孩子倒是很上心，但是做饭什么的实在是差很多，我觉得她也并不懂坐
: 月子的那些道理，也都是照猫画虎的跟着台湾的那一套来，所以请了2周就让她回去了
: ，阿姨走的时候还蛮高兴，大概因为小费给的还好，然后我就终于可以随便下楼出门了。
:
: mer
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m***t
发帖数: 4509 | 15 注意休息注意饮食什么的，那个文章那样的太严格了，真的那样做的话真的要上火了。
我就是吃得太热了，结果浑身都长了rash，痒死了，后来不吃什么红枣水了，才慢慢好
的。我觉得坐月子也是要看人体质来的，不能一概而论。
【在 s*******y 的大作中提到】
: 那是因为你没有吃到不坐月子的苦
: 等你知道坐月子的重要性的时候通常都已经晚了
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s*******y
发帖数: 46535 | 16 我觉得最重要的是注意风寒
【在 m***t 的大作中提到】
: 注意休息注意饮食什么的，那个文章那样的太严格了，真的那样做的话真的要上火了。
: 我就是吃得太热了，结果浑身都长了rash，痒死了，后来不吃什么红枣水了，才慢慢好
: 的。我觉得坐月子也是要看人体质来的，不能一概而论。
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m***t
发帖数: 4509 | 17 我觉得晚上带孩子作用太大了，那样我很快就休息过来了。我家那个阿姨虽然不怎么样
，但是我变成奶牛有她很大的功劳的，我认为。你想在美国找到很懂得那种月嫂太难了。
【在 s*******y 的大作中提到】
: 这种月嫂没什么用
: 我个人觉得月嫂最重要的任务是做吃的而不是晚上带孩子
:
: 了。
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s*******y
发帖数: 46535 | 18 你天生就是奶牛
了。
【在 m***t 的大作中提到】
: 我觉得晚上带孩子作用太大了，那样我很快就休息过来了。我家那个阿姨虽然不怎么样
: ，但是我变成奶牛有她很大的功劳的，我认为。你想在美国找到很懂得那种月嫂太难了。
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m***t
发帖数: 4509 | 19 我现在上班没什么时间pump了已经不奶牛了，刚够吃，有时候还欠一点儿了。
【在 s*******y 的大作中提到】
: 你天生就是奶牛
:
: 了。
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s*******y
发帖数: 46535 | 20 你家宝宝多大了？
【在 m***t 的大作中提到】
: 我现在上班没什么时间pump了已经不奶牛了，刚够吃，有时候还欠一点儿了。
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m***t
发帖数: 4509 | 21 9个多月了。
【在 s*******y 的大作中提到】
: 你家宝宝多大了？
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s*******y
发帖数: 46535 | 22 差不多了，断了也无所谓了
【在 m***t 的大作中提到】
: 9个多月了。
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m***t
发帖数: 4509 | 23 我想争取吃到一岁吧。现在lactation room不在我那栋楼。所以我要开会啥的就可能没
空去pump了，这样慢慢奶就会变少的。
【在 s*******y 的大作中提到】
: 差不多了，断了也无所谓了
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g***j
发帖数: 40861 | 24 姑娘？儿子？
【在 x*r 的大作中提到】
: 太长啦,我这两天恢复的还不错,当天就下地上洗手间什么的,昨天还去外面走廊走了一
: 圈,而且还洗了个澡,好舒服啊,嘻嘻:))
:
: 保存好...】
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l****r
发帖数: 14809 | 25 可以断了
【在 m***t 的大作中提到】
: 9个多月了。
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g***j
发帖数: 40861 | 26 我们家是姥姥不让短，大概喂到了1岁半，不过后来主要是心理安慰了
现在让她吃，她把头摇的和拨浪鼓一样
【在 m***t 的大作中提到】
: 我想争取吃到一岁吧。现在lactation room不在我那栋楼。所以我要开会啥的就可能没
: 空去pump了，这样慢慢奶就会变少的。
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g*****n
发帖数: 165 | 27 还不忘上买买提啊！
什么时候奔胖儿子通知声
【在 x*r 的大作中提到】
: 太长啦,我这两天恢复的还不错,当天就下地上洗手间什么的,昨天还去外面走廊走了一
: 圈,而且还洗了个澡,好舒服啊,嘻嘻:))
:
: 保存好...】
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x*r
发帖数: 11073 | 28 在医院里生完过于兴奋,根本没怎么睡觉,一共加起来估计睡了不到三小时,回来之后踏
实了,现在能睡一些了,嘿嘿:))
【在 l****r 的大作中提到】
: 你怎么这样啊，头两天好好休息
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x*r
发帖数: 11073 | 29 心情好是第一,其他的因人而异,孕妇和产妇都是这个道理,我觉得:))
【在 m***t 的大作中提到】
: 我觉得倒没啥必要坐月子，均衡饮食注意休息就好了，我觉得我月子坐过火了。
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x*r
发帖数: 11073 | 30 自己马克一下挂历,百天奔,要记得哦,哈哈:D
【在 g*****n 的大作中提到】
: 还不忘上买买提啊！
: 什么时候奔胖儿子通知声
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s*********m
发帖数: 100 | |
