f*******n
发帖数: 5241 | 1 很好的教学材料。
这个Steve Cotter的前臂是不是粗得不成比例啊? |
s*******g
发帖数: 136 | 2 在经常锻炼的男子里面也就一般般吧，没觉得很粗啊。
老外的前臂毛比较多，显得比较粗，而且大多老外的骨架也比国人大。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 很好的教学材料。
: 这个Steve Cotter的前臂是不是粗得不成比例啊?
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 我是觉得他前臂和上臂都快一样粗了。
前几天飞版好像有人问怎么练粗前臂的，Kettlebell对他应该不错。
其他weights都不像kettlebell，老要用前臂来平衡。
【在 s*******g 的大作中提到】
: 在经常锻炼的男子里面也就一般般吧，没觉得很粗啊。
: 老外的前臂毛比较多，显得比较粗，而且大多老外的骨架也比国人大。
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c******t
发帖数: 1733 | 4 他再一般，你就几乎找不到牛人了。steve cotter 可是咱的偶像啊
【在 s*******g 的大作中提到】
: 在经常锻炼的男子里面也就一般般吧，没觉得很粗啊。
: 老外的前臂毛比较多，显得比较粗，而且大多老外的骨架也比国人大。
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v*****r
发帖数: 2325 | 5 his size is average, but cotter is decievingly powerful (from his shoulder and neck, seems
that he was born with average physique, but his training really makes him
a beast)
315 barbell jump squat
http://www.youtube.com/watch?v=CyRJyDJWqR4
single leg jump to hip level stool
http://www.youtube.com/watch?v=R6lm1RcwGdY
also with very good flexibility, the tea cup is a very good one
http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg |
s*******g
发帖数: 136 | 6 I agree! His size is average. His power may be great!
and neck, seems
【在 v*****r 的大作中提到】
: his size is average, but cotter is decievingly powerful (from his shoulder and neck, seems
: that he was born with average physique, but his training really makes him
: a beast)
: 315 barbell jump squat
: http://www.youtube.com/watch?v=CyRJyDJWqR4
: single leg jump to hip level stool
: http://www.youtube.com/watch?v=R6lm1RcwGdY
: also with very good flexibility, the tea cup is a very good one
: http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg
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s*******g
发帖数: 136 | 7 那是他的大臂不够粗！如果没有专门练过biceps, triceps，一般大臂
都不会很粗的，即使你看举重运动员，大臂一般也不是很粗壮（和健美
运动员相比的话）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我是觉得他前臂和上臂都快一样粗了。
: 前几天飞版好像有人问怎么练粗前臂的，Kettlebell对他应该不错。
: 其他weights都不像kettlebell，老要用前臂来平衡。
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s*******g
发帖数: 136 | 8 对了，还想问你一个问题：
我始终不明白，如果将所有kettlebell的动作改成用同样重量的dumbbell,
效果究竟会有怎样的不同，以及为什么？和dumbbell和barbell比起来，
kettlebell究竟不同在哪里？优势和劣势各在哪里？
还请多指教！
【在 c******t 的大作中提到】
: 他再一般，你就几乎找不到牛人了。steve cotter 可是咱的偶像啊
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i***l
发帖数: 4182 | 9 this guy reminds me one dude in " my " gym, of course not powerful and
famous as this steve, but just same type, short and bulky
I saw him doing 245lb split jerk, 275lb power clean, 475lb dl, etc
have not seen him doing any bp yet, anyway, those numbers sound big to me,
hehe
and neck, seems
【在 v*****r 的大作中提到】
: his size is average, but cotter is decievingly powerful (from his shoulder and neck, seems
: that he was born with average physique, but his training really makes him
: a beast)
: 315 barbell jump squat
: http://www.youtube.com/watch?v=CyRJyDJWqR4
: single leg jump to hip level stool
: http://www.youtube.com/watch?v=R6lm1RcwGdY
: also with very good flexibility, the tea cup is a very good one
: http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg
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c******t
发帖数: 1733 | 10 steve cotter 12岁开始练形意拳，两次全美格斗冠军，世界散打比赛铜牌。不比赛后
再加州开武馆，有一天他一个学生给他看pavel的广告，开始对KB感兴趣，但还是很怀
疑。他自己不想买，怂恿他的学生买，买来后他试了下便一发不可收。没多久便超过
pavel,俨然成KB界的第一人了。当然KB的大牛可能还是在俄国多。
steve cotter健身天赋极高，人体运动学理论功底也很深，对KB运动有很多创造性的贡
献。他也就160lb左右，可以做双手88lb KB bottoms up sots press, 单手jerk起来两
个88lb KB，单腿双手88lb KB snatch, 作bridge时，双手press 2*88lb KB 。以他的
运动能力，略为训练，绝对可以赢ninja warrior 比赛。
steve cotter现在是美国举重队教练，Navy seal教官。
Pavel从小练的芭蕾舞，长胳膊长腿，动作极其优美。steve cotter是练武术出身，动
作刚猛。两个人柔韧性都极好。
and neck, seems
【在 v*****r 的大作中提到】
: his size is average, but cotter is decievingly powerful (from his shoulder and neck, seems
: that he was born with average physique, but his training really makes him
: a beast)
: 315 barbell jump squat
: http://www.youtube.com/watch?v=CyRJyDJWqR4
: single leg jump to hip level stool
: http://www.youtube.com/watch?v=R6lm1RcwGdY
: also with very good flexibility, the tea cup is a very good one
: http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg
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c******t
发帖数: 1733 | 11 KB最大的特点是重心在手外，不平衡，不稳定。
KB做ballistic 的运动，因为他的形状，结构特点，使他的速度更快，冲击力更强，
range 更大，跟DB比还多了立体的扭力。所以用KB你是跟立体的冲力作对抗，而DB你只
是跟他自身重量对抗。
KB作重量举，因为不稳定，你有更大的leverage。 比如 overhead squat， 用杠铃，
重心在手掌内，和整个身体在一条直线上，压力直接压在body frame 上。 而KB,重心
在这条直线外，相当于你 overhead squat时，有人用力把你往后拉。你的core要付出
更多稳定身体。front squat也一样，用KB，相当于有人想把你拉趴下。
KB抓在手里更自然，好像和身体融为一体，所以更容易作高难度动作。基本上瑜伽动作
都可以拿着做。 KB还因其形状，可以用手托着不同部位，达到不同锻炼效果。比如
press,你可以一般的military press,也可以抓着把手bottoms up press。 也可以托着
底部作waiters press， 或者托着他的肚子press。每种托法都有不同leverage,都有不
同锻
【在 s*******g 的大作中提到】
: 对了，还想问你一个问题：
: 我始终不明白，如果将所有kettlebell的动作改成用同样重量的dumbbell,
: 效果究竟会有怎样的不同，以及为什么？和dumbbell和barbell比起来，
: kettlebell究竟不同在哪里？优势和劣势各在哪里？
: 还请多指教！
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e****f
发帖数: 3393 | |
c******t
发帖数: 1733 | |
l******u
发帖数: 3169 | 14 收藏了，谢谢！
【在 c******t 的大作中提到】
: KB最大的特点是重心在手外，不平衡，不稳定。
: KB做ballistic 的运动，因为他的形状，结构特点，使他的速度更快，冲击力更强，
: range 更大，跟DB比还多了立体的扭力。所以用KB你是跟立体的冲力作对抗，而DB你只
: 是跟他自身重量对抗。
: KB作重量举，因为不稳定，你有更大的leverage。 比如 overhead squat， 用杠铃，
: 重心在手掌内，和整个身体在一条直线上，压力直接压在body frame 上。 而KB,重心
: 在这条直线外，相当于你 overhead squat时，有人用力把你往后拉。你的core要付出
: 更多稳定身体。front squat也一样，用KB，相当于有人想把你拉趴下。
: KB抓在手里更自然，好像和身体融为一体，所以更容易作高难度动作。基本上瑜伽动作
: 都可以拿着做。 KB还因其形状，可以用手托着不同部位，达到不同锻炼效果。比如
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l******u
发帖数: 3169 | 15 哈哈，sharp!
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个就是中国传统石锁的变种嘛。
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v*****r
发帖数: 2325 | 16 could you recommend some good brands of kettlebell?
cotter's at ikff.net, called professional kb. ... very expensive plus
shipping $80-90 for 35 lbs plus shipping
local stores GoFit $60-70 35 lbs
【在 c******t 的大作中提到】
: KB最大的特点是重心在手外，不平衡，不稳定。
: KB做ballistic 的运动，因为他的形状，结构特点，使他的速度更快，冲击力更强，
: range 更大，跟DB比还多了立体的扭力。所以用KB你是跟立体的冲力作对抗，而DB你只
: 是跟他自身重量对抗。
: KB作重量举，因为不稳定，你有更大的leverage。 比如 overhead squat， 用杠铃，
: 重心在手掌内，和整个身体在一条直线上，压力直接压在body frame 上。 而KB,重心
: 在这条直线外，相当于你 overhead squat时，有人用力把你往后拉。你的core要付出
: 更多稳定身体。front squat也一样，用KB，相当于有人想把你拉趴下。
: KB抓在手里更自然，好像和身体融为一体，所以更容易作高难度动作。基本上瑜伽动作
: 都可以拿着做。 KB还因其形状，可以用手托着不同部位，达到不同锻炼效果。比如
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c******t
发帖数: 1733 | 17 I use Ader since my local store carries them. they are pretty good.
Walmart．ｃｏｍ carries Cap, I ｈｅａｒｄ ｇｏｏｄ ｔｈｉｎｇ ａｂｏｕｔ
ｔｈｅｍ．Ｔｈｅｙ ｕｓｅｄ ｔｏ ｈａｖｅ ｍａｎｙ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ
ｓｉｚｅｓ．
Ｄｏｎ＇ｔ ｂｕｙ ａｎｙｔｈｉｎｇ ｆｒｏｍ ｂｉｇ ｓｔｏｒｅｓ， ｓｕ
ｃｈ ａｓ Ｄｉｃｋｓ， ｔａｒｇｅｔ．
【在 v*****r 的大作中提到】
: could you recommend some good brands of kettlebell?
: cotter's at ikff.net, called professional kb. ... very expensive plus
: shipping $80-90 for 35 lbs plus shipping
: local stores GoFit $60-70 35 lbs
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v*****r
发帖数: 2325 | 18 i was wondering if plank can be done in plyometic manner
indeed cotter did it:
http://www.youtube.com/watch?v=HT2sJtknMi0&NR=1 |
c******t
发帖数: 1733 | 19 你现在也迷上cotter了？两年前我也一样，几乎收集了所有关于他的资料。他这一套我
也常作，远没有他的协调优美。看了他的录像，你就会意识到力量只是整体能力中的一
小部分
【在 v*****r 的大作中提到】
: i was wondering if plank can be done in plyometic manner
: indeed cotter did it:
: http://www.youtube.com/watch?v=HT2sJtknMi0&NR=1
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v*****r
发帖数: 2325 | 20 he explains things well.
found the source of your signature, LOL,
always thought you create or compile the the original tag line of principles
...
http://www.fullkontact.com/training-dvds-strengthv1.html
【在 c******t 的大作中提到】
: 你现在也迷上cotter了？两年前我也一样，几乎收集了所有关于他的资料。他这一套我
: 也常作，远没有他的协调优美。看了他的录像，你就会意识到力量只是整体能力中的一
: 小部分
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