m*******r
发帖数: 4468 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: maxbenner (max), 信区: Fitness
标 题: 几个很好的小动作
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 12 19:40:52 2010, 美东)
有的时候你看到一个人， 手很粗， 胸很大， 但是很不协调， 好像各个部位都是分开
的一样， 有的人看上去觉得很壮， 但仔细看又不觉得手有多粗， 胸有多大， 但就是
觉得built, 尽管肌肉线条不是很明显， 但是有那种特别powerful 的感觉， 我发现一
下几个动作可以给你带来一点后者的感觉。
1. rear deltoid raise. 很多人的rear deltoid 是最被忽略的， 其实这个体积是你
肩膀的三分之一， 如果不是更多。本来就练得少的话， 随便练练， 肩膀厚度就出来
了。 还有一个好处是他把你的手向后拉， 胸也显得更大。
2. tricep kickback. 这个很好，可以增强triceps 里面那个头， 让你的triceps 从
后面看有那个X的形状， 里面那一半做tricep push down 很难做得到其实。
3， du | S*********g
发帖数: 2347 | 2 I dont wanna have big biceps. The only reason I train my biceps is to keep
my elbows balanced and healthy
I like the first 3 :) | i***l
发帖数: 4182 | 3 nice
【在 m*******r 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
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: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 12 19:40:52 2010, 美东)
: 有的时候你看到一个人， 手很粗， 胸很大， 但是很不协调， 好像各个部位都是分开
: 的一样， 有的人看上去觉得很壮， 但仔细看又不觉得手有多粗， 胸有多大， 但就是
: 觉得built, 尽管肌肉线条不是很明显， 但是有那种特别powerful 的感觉， 我发现一
: 下几个动作可以给你带来一点后者的感觉。
: 1. rear deltoid raise. 很多人的rear deltoid 是最被忽略的， 其实这个体积是你
: 肩膀的三分之一， 如果不是更多。本来就练得少的话， 随便练练， 肩膀厚度就出来
| i***l
发帖数: 4182 | 4
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just saw one bull of this kind in the gym today
【在 m*******r 的大作中提到】
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: 标 题: 几个很好的小动作
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 12 19:40:52 2010, 美东)
: 有的时候你看到一个人， 手很粗， 胸很大， 但是很不协调， 好像各个部位都是分开
: 的一样， 有的人看上去觉得很壮， 但仔细看又不觉得手有多粗， 胸有多大， 但就是
: 觉得built, 尽管肌肉线条不是很明显， 但是有那种特别powerful 的感觉， 我发现一
: 下几个动作可以给你带来一点后者的感觉。
: 1. rear deltoid raise. 很多人的rear deltoid 是最被忽略的， 其实这个体积是你
: 肩膀的三分之一， 如果不是更多。本来就练得少的话， 随便练练， 肩膀厚度就出来
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