s*******n
发帖数: 730 | 1 再挖一个
我还没怎么体会到pump的感觉。以前跑步大强度的时候是每次都能有runner's high，
最后一圈冲刺的时候很high很high。
现在感觉比较接近的是，leg press的时候。最大重量最后几个reps，用尽全力推起来
，全身都很烧，脸上全是汗，感觉比较high。但没有跑步那么high。
还有一个很诡异的感觉。leg extension。最后一个reps，hold在最高点。感觉四头肌
接近膝盖的位置，有很强烈的感觉。不是high。肌肉过于紧张，有点烧。电流冲击心脏
的感觉。心脏和脑根本受不了。每次停下来都是因为这个。停下来心还要蹦几下。
估计是比价初学，bench press，squat这些练大肌肉的。练的时候一直在注意动作，担
心安全。特别是bench press，从来都很勉强。还没来得及集中精神体会pump的感觉。
leg press动作比较简单，机器又很安全。所以能做到略有点high。不过我现在的
routine里又没有leg press了-_-
专家都来说说吧。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 不知道你说的pump是什么样的感觉。我觉得力量练习做透了倒是觉得很舒畅的。比较明
显的是做完胳膊练习后，两只胳膊胀胀的，感觉pumped up。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 再挖一个
: 我还没怎么体会到pump的感觉。以前跑步大强度的时候是每次都能有runner's high，
: 最后一圈冲刺的时候很high很high。
: 现在感觉比较接近的是，leg press的时候。最大重量最后几个reps，用尽全力推起来
: ，全身都很烧，脸上全是汗，感觉比较high。但没有跑步那么high。
: 还有一个很诡异的感觉。leg extension。最后一个reps，hold在最高点。感觉四头肌
: 接近膝盖的位置，有很强烈的感觉。不是high。肌肉过于紧张，有点烧。电流冲击心脏
: 的感觉。心脏和脑根本受不了。每次停下来都是因为这个。停下来心还要蹦几下。
: 估计是比价初学，bench press，squat这些练大肌肉的。练的时候一直在注意动作，担
: 心安全。特别是bench press，从来都很勉强。还没来得及集中精神体会pump的感觉。
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S*********g
发帖数: 2347 | 3
然后就不蹦了？哈哈
【在 s*******n 的大作中提到】
: 再挖一个
: 我还没怎么体会到pump的感觉。以前跑步大强度的时候是每次都能有runner's high，
: 最后一圈冲刺的时候很high很high。
: 现在感觉比较接近的是，leg press的时候。最大重量最后几个reps，用尽全力推起来
: ，全身都很烧，脸上全是汗，感觉比较high。但没有跑步那么high。
: 还有一个很诡异的感觉。leg extension。最后一个reps，hold在最高点。感觉四头肌
: 接近膝盖的位置，有很强烈的感觉。不是high。肌肉过于紧张，有点烧。电流冲击心脏
: 的感觉。心脏和脑根本受不了。每次停下来都是因为这个。停下来心还要蹦几下。
: 估计是比价初学，bench press，squat这些练大肌肉的。练的时候一直在注意动作，担
: 心安全。特别是bench press，从来都很勉强。还没来得及集中精神体会pump的感觉。
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h****8
发帖数: 599 | 4 actually, what u felt is called 'burning ', not pump.
pump is something like your blood pours into certain muscle, making the
volume and girth of the muscle larger than usual. And u would feel so big,
so strong, on the top of the world.
want to experience pump? use a 70%1RM,good form, do one set,as many reps as
u can |
n**********5
发帖数: 60 | 5 You guys are newbies. Watch how Arnold described the feeling of "pump".
http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw
Arnold Schwarzenegger: The greatest feeling you can get in a gym, or the
most satisfying feeling you can get in the gym is... The Pump. Let's say you
train your biceps. Blood is rushing into your muscles and that's what we
call The Pump. You muscles get a really tight feeling, like your skin is
going to explode any minute, and it's really tight - it's like somebody
blowing air into |
v*****r
发帖数: 2325 | 6 good pointer
as
【在 h****8 的大作中提到】
: actually, what u felt is called 'burning ', not pump.
: pump is something like your blood pours into certain muscle, making the
: volume and girth of the muscle larger than usual. And u would feel so big,
: so strong, on the top of the world.
: want to experience pump? use a 70%1RM,good form, do one set,as many reps as
: u can
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