s*******g 发帖数: 136 | 1 又一个月过去了,举铁水平又有进步:
squat: 285 lb
deadlift: 335 lb
benchpress: 225 lb
最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下,再接再厉! |
S*********g 发帖数: 2347 | 2 卧推一个月涨 30磅? 你也是神童啊
【在 s*******g 的大作中提到】 : 又一个月过去了,举铁水平又有进步: : squat: 285 lb : deadlift: 335 lb : benchpress: 225 lb : 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下,再接再厉!
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i***l 发帖数: 4182 | 3 赞,祝早日迈进1000lb
【在 s*******g 的大作中提到】 : 又一个月过去了,举铁水平又有进步: : squat: 285 lb : deadlift: 335 lb : benchpress: 225 lb : 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下,再接再厉!
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s*******g 发帖数: 136 | 4 呵呵,谢谢老大一直惦记。
主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已,所以好像长得快。
其实,初练都长得快:P
而且,最主要原因是,现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标,
原来是fitness。目标不同,方法不同,进步也就不一样了啊。。。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 卧推一个月涨 30磅? 你也是神童啊
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s*******g 发帖数: 136 | 5 那还有好远的路要走ni
【在 i***l 的大作中提到】 : 赞,祝早日迈进1000lb
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S*********g 发帖数: 2347 | 6 我们原来就说你的卧推应该很容易长,不过你速度也太快了,岂不是每周都觉得力量在
增加嘛
【在 s*******g 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢老大一直惦记。 : 主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已,所以好像长得快。 : 其实,初练都长得快:P : 而且,最主要原因是,现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标, : 原来是fitness。目标不同,方法不同,进步也就不一样了啊。。。
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s*******g 发帖数: 136 | 7 其实大肌肉群应该是还没有吃饱,还有很大潜力可挖的,自己都能感觉到。
所以,现在主要是增强一些小肌肉群的力量,避免木桶效应,另一方面是
增加动作的正确性,增加一些辅助性训练,先让大肌肉群能吃饱再说。
所以,现在这个阶段增长力量还是虚的,等大肌肉群彻底吃饱以后估计长
的就慢了。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我们原来就说你的卧推应该很容易长,不过你速度也太快了,岂不是每周都觉得力量在 : 增加嘛
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S*********g 发帖数: 2347 | 8 注意热身和动作,不要受伤
【在 s*******g 的大作中提到】 : 其实大肌肉群应该是还没有吃饱,还有很大潜力可挖的,自己都能感觉到。 : 所以,现在主要是增强一些小肌肉群的力量,避免木桶效应,另一方面是 : 增加动作的正确性,增加一些辅助性训练,先让大肌肉群能吃饱再说。 : 所以,现在这个阶段增长力量还是虚的,等大肌肉群彻底吃饱以后估计长 : 的就慢了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 9 赞啊!
鄙视一下自己,一直都在退步。
【在 s*******g 的大作中提到】 : 又一个月过去了,举铁水平又有进步: : squat: 285 lb : deadlift: 335 lb : benchpress: 225 lb : 最可喜的是benchpress,终于达到225大关。庆贺自己一下,再接再厉!
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w********g 发帖数: 314 | 10 恩,如果以powerlifting为目标的确可以涨得比较快
【在 s*******g 的大作中提到】 : 呵呵,谢谢老大一直惦记。 : 主要是卧推练得勤了。原来很少练卧推而已,所以好像长得快。 : 其实,初练都长得快:P : 而且,最主要原因是,现在是以增长绝对力量, powerlifting为主要目标, : 原来是fitness。目标不同,方法不同,进步也就不一样了啊。。。
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