s*******n
发帖数: 730 | 1 挖个营养的坑吧
鸡蛋，牛奶，whey，creatine 这些都好说。每天都喝的够。但是主食，主要是晚餐很
头疼。
早餐牛奶蛋糕或者 cereals，午餐公司餐厅，第二顿午餐protein drink或者公司餐厅
。下午练完以后protein drink。
然后去餐馆还可以。回家就吃不下去了。主要是不饿，自己做的又不是很可口，就没食
欲了。硬塞也是对毅力的极大考验啊。。。
大家有什么比较好的点子？餐馆吃，或者包括简易食谱之类的。
我先抛砖引玉几个简易菜谱。
beef stew。1 lb beef brisket不用切 + 一包beef stew的料包。加2cup水，slow cooker低
档煮8小时。盛上brown rice/ whole wheat pasta，就是一顿美味。
肉丸汤。1 lb ground beef，加1 tea spoon盐，和匀，捏成肉丸。放到开水里，煮5分
钟。+ 1/2 tea spoon盐，加紫菜。然后再和brown rice一起吃。
烤salmon。1 lb salmon，撒上盐和你喜欢的香料，比如 minced garlic, cumin powder |
h****8
发帖数: 599 | 2 如果不是97%lean的ground beef最好不要多吃
我每天早上起来15分钟做3顿饭。。。早饭时麦片+鸡蛋+牛奶+cheese
然后煎一磅的牛肉或者鸡胸，偶尔三文鱼
炒个蔬菜，或者水煮 这就是中饭和晚饭了
怎么都会不饿。。。我每天吃7顿，少一顿要我命了 最近减脂 真痛苦 |
S*********g
发帖数: 2347 | 3 你也太神速了。你们学校的角力比赛怎么没动静了？
【在 h****8 的大作中提到】
: 如果不是97%lean的ground beef最好不要多吃
: 我每天早上起来15分钟做3顿饭。。。早饭时麦片+鸡蛋+牛奶+cheese
: 然后煎一磅的牛肉或者鸡胸，偶尔三文鱼
: 炒个蔬菜，或者水煮 这就是中饭和晚饭了
: 怎么都会不饿。。。我每天吃7顿，少一顿要我命了 最近减脂 真痛苦
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m********o
发帖数: 975 | |
G***a
发帖数: 27294 | 5 口香糖。。。
cooker低
【在 s*******n 的大作中提到】
: 挖个营养的坑吧
: 鸡蛋，牛奶，whey，creatine 这些都好说。每天都喝的够。但是主食，主要是晚餐很
: 头疼。
: 早餐牛奶蛋糕或者 cereals，午餐公司餐厅，第二顿午餐protein drink或者公司餐厅
: 。下午练完以后protein drink。
: 然后去餐馆还可以。回家就吃不下去了。主要是不饿，自己做的又不是很可口，就没食
: 欲了。硬塞也是对毅力的极大考验啊。。。
: 大家有什么比较好的点子？餐馆吃，或者包括简易食谱之类的。
: 我先抛砖引玉几个简易菜谱。
: beef stew。1 lb beef brisket不用切 + 一包beef stew的料包。加2cup水，slow cooker低
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S*********g
发帖数: 2347 | 6 哪能跟你比，你是一树梨花压海棠，天下第一小厨娘
【在 m********o 的大作中提到】
: 想吃啥吃啥...吼吼
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m********o
发帖数: 975 | 7 完了, 村长今天高兴的, 见谁就拍谁MP啊...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 哪能跟你比，你是一树梨花压海棠，天下第一小厨娘
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j*******n
发帖数: 10868 | 8 马屁心经已经练到第九层了
【在 m********o 的大作中提到】
: 完了, 村长今天高兴的, 见谁就拍谁MP啊...
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 还是你手巧
【在 G***a 的大作中提到】
: 口香糖。。。
:
: cooker低
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 其实刚练到 第二层，不敢练下去了
【在 j*******n 的大作中提到】
: 马屁心经已经练到第九层了
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G***a
发帖数: 27294 | 11 买的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 还是你手巧
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h****8
发帖数: 599 | 12 那帮杀千刀的骗了我五块钱报名费就没动静了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你也太神速了。你们学校的角力比赛怎么没动静了？
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