s*****W
发帖数: 117 | 1 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
图三)，而肌肉的减少是基础代谢率降低的直接原因之一。由于表面看来体脂变高而肌
肉的减少一上来难于直接察觉，所以很多人就要减肥，其实是犯了本末倒置的错误。
同时，由于上述关系的存在，肌肉的减少也就成了衡量衰老的一个指标。所以，增肌一
磅，的确在某种意义上年轻了一岁！
大家经 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 忽悠得好！
我这一年多大概增加了5公斤左右的肌肉，感觉年轻了不止十岁。我已经是快奔半百的
人了，我能做到，还有什么人做不到的？ |
S*********g
发帖数: 2347 | 3 great job!
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
|
l******l
发帖数: 2679 | 4 好文！
赞对肌肉充满锐猛豪情。肌肉确实是极少数受年龄影响很小但又及其重要对生活质量影响
巨大的人体组织。客观上，为返老还童或延缓衰老提供了生理基础。
补充一点，人过25或30基础代谢率的降低只是一个表面现象，其背后的真正生理原因是
人的性激素和生长激素等皆过了高峰，处于自然下降状态，这直接导致了肌肉的自然衰
退。而肌肉的消退又导致了基础代谢率的降低。如果此时饮食量没有相应减少的话，脂肪
量就自然上升了。
好在肌肉的发展维持不仅仅受激素的控制，还于所受到的刺激（也就是力量训练）有极大
的关系。只要坚持高质量的训练，肌肉是不但可以维持而且可以继续生长的。肌肉一旦上
去了，基础代谢率就又回升了，人也在一定程度上又变得年轻了。
所以，俺常说，一个人年轻时不锻炼尚有可原，有资本啊。不年轻了，就一定要锻炼了，
否则真是老路一条。而且是，年纪越大，越要锻炼。
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
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e****f
发帖数: 3393 | 5 嗯，喜欢陆师傅最后一句。要老当益壮！
影响
脂肪
极大
旦上
【在 l******l 的大作中提到】
: 好文！
: 赞对肌肉充满锐猛豪情。肌肉确实是极少数受年龄影响很小但又及其重要对生活质量影响
: 巨大的人体组织。客观上，为返老还童或延缓衰老提供了生理基础。
: 补充一点，人过25或30基础代谢率的降低只是一个表面现象，其背后的真正生理原因是
: 人的性激素和生长激素等皆过了高峰，处于自然下降状态，这直接导致了肌肉的自然衰
: 退。而肌肉的消退又导致了基础代谢率的降低。如果此时饮食量没有相应减少的话，脂肪
: 量就自然上升了。
: 好在肌肉的发展维持不仅仅受激素的控制，还于所受到的刺激（也就是力量训练）有极大
: 的关系。只要坚持高质量的训练，肌肉是不但可以维持而且可以继续生长的。肌肉一旦上
: 去了，基础代谢率就又回升了，人也在一定程度上又变得年轻了。
|
l******l
发帖数: 2679 | 6 同勉，同勉！
你就是那位菜帮兄弟？最近好像很活跃。敬仰一下。
【在 e****f 的大作中提到】
: 嗯，喜欢陆师傅最后一句。要老当益壮！
:
: 影响
: 脂肪
: 极大
: 旦上
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s********a
发帖数: 1447 | 7 哈哈
这文章写的太好玩了
不错 寓教于乐~
期待你继续忽悠 |
f*******n
发帖数: 5241 | 8 两位都是绝顶高手，能来这里指导大家，是我们全村人民的荣幸啊。
【在 l******l 的大作中提到】
: 同勉，同勉！
: 你就是那位菜帮兄弟？最近好像很活跃。敬仰一下。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 9 huan ying jia ru 忽悠
【在 s********a 的大作中提到】
: 哈哈
: 这文章写的太好玩了
: 不错 寓教于乐~
: 期待你继续忽悠
|
s********a
发帖数: 1447 | 10 deng wo mang wan zhe duan
hao hao hu you yi xia~
【在 S*********g 的大作中提到】
: huan ying jia ru 忽悠
|
|
|
j*****r
发帖数: 1127 | 11 if you need a new laptop, i have new Dell E6500 for sale~
【在 S*********g 的大作中提到】
: huan ying jia ru 忽悠
|
z*****a
发帖数: 9790 | 12 can I have it for free?
【在 j*****r 的大作中提到】
: if you need a new laptop, i have new Dell E6500 for sale~
|
z*****a
发帖数: 9790 | 13 yi ding yao na zhao pian lai hu you
【在 s********a 的大作中提到】
: deng wo mang wan zhe duan
: hao hao hu you yi xia~
|
j*****r
发帖数: 1127 | 14 ...... in your dreams...
PS: how was outback?
【在 z*****a 的大作中提到】
: can I have it for free?
|
z*****a
发帖数: 9790 | 15 good ah, had prime rib with baked patato, so full........
【在 j*****r 的大作中提到】
: ...... in your dreams...
: PS: how was outback?
|
j*****r
发帖数: 1127 | 16 see, i told u~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: good ah, had prime rib with baked patato, so full........
|
S*********g
发帖数: 2347 | 17 yi bian hu you yi bian mang
【在 s********a 的大作中提到】
: deng wo mang wan zhe duan
: hao hao hu you yi xia~
|
S*********g
发帖数: 2347 | 18 ni wei shen me yao mai ta ne?
【在 j*****r 的大作中提到】
: if you need a new laptop, i have new Dell E6500 for sale~
|
j*****r
发帖数: 1127 | 19 ah sorry i went grocery for a while~
cuz there was a deal, you could buy like 5 things from Dell for a cheap
price, my bf really wanted one of the monitors, so he bought the whole
bundle, kept the monitor, and decided to sell the rest.
now we only have the E6500 left. kaka~
【在 S*********g 的大作中提到】
: ni wei shen me yao mai ta ne?
|
k*1
发帖数: 723 | 20 说的既形象又生动
让人恨不得立刻就去搬大铁块子去
在床上差不多躺了俩儿月
今天打起精神仔细照了下镜子
发现自己精神萎靡
面容愁苦
老了好几岁
真得赶快给自己找点儿乐子啦
不知先练点儿什么好 |
|
|
j*****r
发帖数: 1127 | 21 ah i will keep weight training too if it keeps me young young young~~!!! |
s*********s
发帖数: 1205 | 22 太长了，我分三次看完，眼睛都有些发酸了。
可是写得真是好，可谓是呕心沥血阿！怪不得上推荐文章了。收藏了！ 继续等您的
下一篇。可以预告下什么时候发么？我很少上这个版来，能否转份去飞版？谢谢！ |
s*****W
发帖数: 117 | 23 多谢飞放版主的支持！
多谢陆教练的支持和补充！
多谢超强老大的大包子！ |
t****t
发帖数: 2269 | 24 不知道还有这个版，文章好看，赞！
最后一个图，两块带骨肉，对我最有说服力。右边一块太肥了，让人没食欲。
更有动力继续我的力量训练了。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 25 what kind of surgery did you have? If lower body, start with shoulder press,
bench press,etc with machines, not free weights.
Use stationary bike instead of jogging as rehab.
【在 k*1 的大作中提到】
: 说的既形象又生动
: 让人恨不得立刻就去搬大铁块子去
: 在床上差不多躺了俩儿月
: 今天打起精神仔细照了下镜子
: 发现自己精神萎靡
: 面容愁苦
: 老了好几岁
: 真得赶快给自己找点儿乐子啦
: 不知先练点儿什么好
|
p*******8
发帖数: 405 | 26 好文。
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
|
s*****W
发帖数: 117 | 27 是相当于“正常”人的45岁。
45岁的时候是力量巅峰，假定比二十岁时增肌20磅而仍然每年衰减一磅。则65岁时相当
于正常的20-25，而85岁相当于正常的40-45岁。
25岁不算大。正是多数运动员达到或即将达到巅峰的年纪。 |
S********t
发帖数: 18987 | 28 后一块雪花肥牛啊,
楼主的文章不错, 本来健身就是个习惯, 或者追求健康,
现在看来对将来老的以后的生活质量起到绝大的作用
【在 t****t 的大作中提到】
: 不知道还有这个版，文章好看，赞！
: 最后一个图，两块带骨肉，对我最有说服力。右边一块太肥了，让人没食欲。
: 更有动力继续我的力量训练了。
|
k*1
发帖数: 723 | 29 为啥不能free weights?
press,
【在 S*********g 的大作中提到】
: what kind of surgery did you have? If lower body, start with shoulder press,
: bench press,etc with machines, not free weights.
: Use stationary bike instead of jogging as rehab.
|
s*******e
发帖数: 3042 | 30 非常非常赞，我觉得练习肌肉的人，老了之后的生活质量和普通人比有天壤之别。
不过比较惭愧的是，我练肌肉的一个目的就是穿衣服好看，嘿嘿
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
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c*********t
发帖数: 30088 | 31 我健身也是为了健康和好看。。。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 非常非常赞，我觉得练习肌肉的人，老了之后的生活质量和普通人比有天壤之别。
: 不过比较惭愧的是，我练肌肉的一个目的就是穿衣服好看，嘿嘿
:
: (
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z*****a
发帖数: 9790 | 32 我健身是为了更好的灌水
【在 c*********t 的大作中提到】
: 我健身也是为了健康和好看。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 33 最烂的理由。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我健身是为了更好的灌水
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y****l
发帖数: 97 | 34 Keep bulking!!
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
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f******s
发帖数: 4020 | 35 好文！赞！
俺要增肌！
(
【在 s*****W 的大作中提到】
: 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
: 首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
: 誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
: 有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
: 那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
: 变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
: 一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
: 个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
: 和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
: 肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
|
j*********g
发帖数: 3826 | 36 一会增肌一会减肥，您真够折腾的呀。
【在 f******s 的大作中提到】
: 好文！赞！
: 俺要增肌！
:
: (
|
f******s
发帖数: 4020 | 37 减脂肪和增肌肉矛盾吗？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 一会增肌一会减肥，您真够折腾的呀。
|
d**u
发帖数: 642 | 38 还是有些矛盾的
要把两个控制的恰到好处比较难
【在 f******s 的大作中提到】
: 减脂肪和增肌肉矛盾吗？
|
r*******g
发帖数: 5495 | 39 sounds reasonable. 增肌确实可以使身体年轻和健美。“肌肉一旦上去了，基础代谢
率就又回升了”其实就是心跳加快的过程。
But i have a question--人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的，早挥霍完早完
。意思是什么呢？增加代谢率了，寿命就缩短了。乌龟为什么长寿？不动。
是健美了就不一定长寿吗？因为长寿的人确实都不练健美。
请教练回答这个问题。 |
f******s
发帖数: 4020 | 40 哦。那看来还是先要把脂肪减掉。否则脂肪多肌肉多太难看了。
【在 d**u 的大作中提到】
: 还是有些矛盾的
: 要把两个控制的恰到好处比较难
|
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h********1
发帖数: 1061 | 41 拍～～你也敢说你有脂肪？？还减？？？
【在 f******s 的大作中提到】
: 哦。那看来还是先要把脂肪减掉。否则脂肪多肌肉多太难看了。
|
f******s
发帖数: 4020 | 42 19%.敢说没有？！
【在 h********1 的大作中提到】
: 拍～～你也敢说你有脂肪？？还减？？？
|
k*1
发帖数: 723 | 43 俺练肌肉的目的是为了脱了衣服好看，嘿嘿
【在 s*******e 的大作中提到】
: 非常非常赞，我觉得练习肌肉的人，老了之后的生活质量和普通人比有天壤之别。
: 不过比较惭愧的是，我练肌肉的一个目的就是穿衣服好看，嘿嘿
:
: (
|
j*********g
发帖数: 3826 | 44 碰上近视眼老公就惨了。
【在 k*1 的大作中提到】
: 俺练肌肉的目的是为了脱了衣服好看，嘿嘿
|
h********1
发帖数: 1061 | 45 查的不准，回去重查。
【在 f******s 的大作中提到】
: 19%.敢说没有？！
|
c*********t
发帖数: 30088 | 46 这个境界更高，俺现在还达不到。。。
【在 k*1 的大作中提到】
: 俺练肌肉的目的是为了脱了衣服好看，嘿嘿
|
f******s
发帖数: 4020 | 47 俺承认俺折腾。
有时候去gym时，俺会想:"今天增肌." 有时想:"今天减脂。"
其实谁知道到底是增了还是减了。给锻炼找个理由而已。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 一会增肌一会减肥，您真够折腾的呀。
|
c*********t
发帖数: 30088 | 48 看来我应该很庆幸我的健身知识奇缺啊，我一般去了就跑步，有力气了做点儿别的，没
啥目标，所以也不纠结。。。
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺承认俺折腾。
: 有时候去gym时，俺会想:"今天增肌." 有时想:"今天减脂。"
: 其实谁知道到底是增了还是减了。给锻炼找个理由而已。
|
k*1
发帖数: 723 | 49 虽然我比较饭眼镜男
但练肌肉主要是为了自己看着舒坦
别人看不看得见无所谓
【在 j*********g 的大作中提到】
: 碰上近视眼老公就惨了。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 50 锻炼还需要理由？我是不锻炼需要找借口
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺承认俺折腾。
: 有时候去gym时，俺会想:"今天增肌." 有时想:"今天减脂。"
: 其实谁知道到底是增了还是减了。给锻炼找个理由而已。
|
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f******s
发帖数: 4020 | 51 眼镜男?不好吧？
近视可是会遗传的.:)
【在 k*1 的大作中提到】
: 虽然我比较饭眼镜男
: 但练肌肉主要是为了自己看着舒坦
: 别人看不看得见无所谓
|
k*1
发帖数: 723 | 52 如果脱了都很完美的话
穿上衣服能难看吗
毕竟穿着衣服比较容易达到乱真的境界 呵呵
【在 c*********t 的大作中提到】
: 这个境界更高，俺现在还达不到。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 53 没事儿自己脱了衣服对着镜子看？听起来很自恋啊
【在 k*1 的大作中提到】
: 虽然我比较饭眼镜男
: 但练肌肉主要是为了自己看着舒坦
: 别人看不看得见无所谓
|
f******s
发帖数: 4020 | 54 还是您老境界高。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 锻炼还需要理由？我是不锻炼需要找借口
|
k*1
发帖数: 723 | 55 bso视力标准
【在 f******s 的大作中提到】
: 眼镜男?不好吧？
: 近视可是会遗传的.:)
|
h********1
发帖数: 1061 | 56 健身的没几个不自恋啊。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 没事儿自己脱了衣服对着镜子看？听起来很自恋啊
|
k*1
发帖数: 723 | 57 洗澡是顺便过一下目
你从来没这么干过？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 没事儿自己脱了衣服对着镜子看？听起来很自恋啊
|
f******s
发帖数: 4020 | 58 俺吗？俺近视眼。现在天天关注娃们的视力。唉！
【在 k*1 的大作中提到】
: bso视力标准
|
c*********t
发帖数: 30088 | 59 对啊，所以我说你的境界更高。脱了也好看，这个我还没敢想过呢。现在就是目标是穿
着好看就行了。。。
【在 k*1 的大作中提到】
: 如果脱了都很完美的话
: 穿上衣服能难看吗
: 毕竟穿着衣服比较容易达到乱真的境界 呵呵
|
f******s
发帖数: 4020 | 60 俺咋越健身越觉得自己身材不完美？都懒得照镜子了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 健身的没几个不自恋啊。
|
|
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k*1
发帖数: 723 | 61 书念多了有点近视也算正常吧
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺吗？俺近视眼。现在天天关注娃们的视力。唉！
|
f******s
发帖数: 4020 | 62 重查了。一样。5555555555555555555
【在 h********1 的大作中提到】
: 查的不准，回去重查。
|
h********1
发帖数: 1061 | 63 审美疲劳？？？
【在 f******s 的大作中提到】
: 俺咋越健身越觉得自己身材不完美？都懒得照镜子了。
|
f******s
发帖数: 4020 | 64 现在的小孩子近视眼越来越多了。唉。
【在 k*1 的大作中提到】
: 书念多了有点近视也算正常吧
|
k*1
发帖数: 723 | 65 因为mm还很年轻
脱了也禁得起检验
【在 c*********t 的大作中提到】
: 对啊，所以我说你的境界更高。脱了也好看，这个我还没敢想过呢。现在就是目标是穿
: 着好看就行了。。。
|
f******s
发帖数: 4020 | 66 这样呀！
你给俺多发些裸照俺肯定就不疲劳了！:)
【在 h********1 的大作中提到】
: 审美疲劳？？？
|
s*******e
发帖数: 3042 | 67 我倒是真不觉得健美能长寿，and for that matter, 好像大部分体育锻炼都对寿命没
什么影响。貌似很多病歪歪的人都活的很长。
但是锻炼可以带来快乐，可以提高生活质量，我觉得这才是最重要的
【在 r*******g 的大作中提到】
: sounds reasonable. 增肌确实可以使身体年轻和健美。“肌肉一旦上去了，基础代谢
: 率就又回升了”其实就是心跳加快的过程。
: But i have a question--人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的，早挥霍完早完
: 。意思是什么呢？增加代谢率了，寿命就缩短了。乌龟为什么长寿？不动。
: 是健美了就不一定长寿吗？因为长寿的人确实都不练健美。
: 请教练回答这个问题。
|
d**u
发帖数: 642 | 68 恩，我念得不多所有还没近视
【在 k*1 的大作中提到】
: 书念多了有点近视也算正常吧
|
h********1
发帖数: 1061 | 69 你说的人家都不好意思啦～～～ //blush
我都疲劳啦。。。。。。
【在 f******s 的大作中提到】
: 这样呀！
: 你给俺多发些裸照俺肯定就不疲劳了！:)
|
k*1
发帖数: 723 | 70 你耻笑我民科
【在 d**u 的大作中提到】
: 恩，我念得不多所有还没近视
|
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f******s
发帖数: 4020 | 71 哈哈~~~
【在 h********1 的大作中提到】
: 你说的人家都不好意思啦～～～ //blush
: 我都疲劳啦。。。。。。
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s*******e
发帖数: 3042 | 72 gym更衣室的很多猛男都这样啊，练之前看半天，练完了再看半天，我觉得爱健身的人
，或多或少都有点自恋
【在 c*******r 的大作中提到】
: 没事儿自己脱了衣服对着镜子看？听起来很自恋啊
|
j*********g
发帖数: 3826 | 73 直男很少在gym里这么干的吧？
我洗澡之前有时候会看两眼。
【在 s*******e 的大作中提到】
: gym更衣室的很多猛男都这样啊，练之前看半天，练完了再看半天，我觉得爱健身的人
: ，或多或少都有点自恋
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c*********t
发帖数: 30088 | 74 不年轻了，经不起考验：（
【在 k*1 的大作中提到】
: 因为mm还很年轻
: 脱了也禁得起检验
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s*******e
发帖数: 3042 | 75 经常见呀，再说是看自己又不是看别人，跟直不直关系不大吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 直男很少在gym里这么干的吧？
: 我洗澡之前有时候会看两眼。
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d**u
发帖数: 642 | 76 哪里，我是拿自己的例子证明你说得对呀
【在 k*1 的大作中提到】
: 你耻笑我民科
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c*******r
发帖数: 13580 | 77 顺便cc给我
【在 f******s 的大作中提到】
: 这样呀！
: 你给俺多发些裸照俺肯定就不疲劳了！:)
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s*****W
发帖数: 117 | 78 “肌肉一旦上去了，基础代谢率就又回升了”其实就是心跳加快的过程。
source?
人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的。
and source?
因为长寿的人确实都不练健美。
and source?
人衰老，代谢率减低，所以就会心跳减慢？
。。。。
【在 r*******g 的大作中提到】
: sounds reasonable. 增肌确实可以使身体年轻和健美。“肌肉一旦上去了，基础代谢
: 率就又回升了”其实就是心跳加快的过程。
: But i have a question--人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的，早挥霍完早完
: 。意思是什么呢？增加代谢率了，寿命就缩短了。乌龟为什么长寿？不动。
: 是健美了就不一定长寿吗？因为长寿的人确实都不练健美。
: 请教练回答这个问题。
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h******r
发帖数: 294 | 79 LZ难道不懂女性脂肪含量过低才会对身体健康有不好的影响吗？尤其对年轻女性，脂肪
含量过低对生育能力有负面影响的。这个文章有点片面啊！ |
l******l
发帖数: 2679 | 80 Good question. It deserves a new thread.
【在 r*******g 的大作中提到】
: sounds reasonable. 增肌确实可以使身体年轻和健美。“肌肉一旦上去了，基础代谢
: 率就又回升了”其实就是心跳加快的过程。
: But i have a question--人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的，早挥霍完早完
: 。意思是什么呢？增加代谢率了，寿命就缩短了。乌龟为什么长寿？不动。
: 是健美了就不一定长寿吗？因为长寿的人确实都不练健美。
: 请教练回答这个问题。
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m********o
发帖数: 975 | 81 你从哪里看出来豪情推崇女生FAT含量一定要低, 低到影响身体健康的程度了啊?
【在 h******r 的大作中提到】
: LZ难道不懂女性脂肪含量过低才会对身体健康有不好的影响吗？尤其对年轻女性，脂肪
: 含量过低对生育能力有负面影响的。这个文章有点片面啊！
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l******l
发帖数: 2679 | 82 This is called measuring the progress. You have to treat the body you are
working on as an object and inspect it frequently although it may look
like 自恋.
【在 s*******e 的大作中提到】
: gym更衣室的很多猛男都这样啊，练之前看半天，练完了再看半天，我觉得爱健身的人
: ，或多或少都有点自恋
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l******l
发帖数: 2679 | 83 50 steps laughing at 100 steps?
【在 j*********g 的大作中提到】
: 直男很少在gym里这么干的吧？
: 我洗澡之前有时候会看两眼。
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m********o
发帖数: 975 | 84 适当的自恋有啥不好啊...适当的自恋可以增加自信.
为啥大家都这么忌讳自恋呢? |
h********1
发帖数: 1061 | 85 对的对的。
【在 l******l 的大作中提到】
: This is called measuring the progress. You have to treat the body you are
: working on as an object and inspect it frequently although it may look
: like 自恋.
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l******l
发帖数: 2679 | 86 Agree.
You have to love yourself before you can love others, right?
【在 m********o 的大作中提到】
: 适当的自恋有啥不好啊...适当的自恋可以增加自信.
: 为啥大家都这么忌讳自恋呢?
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j*********g
发帖数: 3826 | 87 我是在说他帖子里讲猛男的两个看半天呢，那个有点太过了。
偶尔看几眼可以算作欣赏自己的身体，还有掌握进度。
差别在于看的时候心态不一样。
【在 l******l 的大作中提到】
: 50 steps laughing at 100 steps?
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h******r
发帖数: 294 | 88 http://www.weightlossforall.com/fat-percentage-ideal.htm
LZ举例说女性脂肪含量从25%降到15%，有没有概念啊？从现在崇尚爱美的角度可以理解
，但是有些建议还是不要随便给，误导人的。脂肪对人体很多机能起到很关键的作用。
【在 m********o 的大作中提到】
: 你从哪里看出来豪情推崇女生FAT含量一定要低, 低到影响身体健康的程度了啊?
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S*********g
发帖数: 2347 | 89 I personally think silvaAW might just use a bad example,which should not
hurt his statement: for average people, within a reasonable range(!!!), more
muscle means healthier.
【在 h******r 的大作中提到】
: http://www.weightlossforall.com/fat-percentage-ideal.htm
: LZ举例说女性脂肪含量从25%降到15%，有没有概念啊？从现在崇尚爱美的角度可以理解
: ，但是有些建议还是不要随便给，误导人的。脂肪对人体很多机能起到很关键的作用。
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s*****W
发帖数: 117 | 90 呵呵，是没有概念，那改成30%降到20%，您满意吗？我是针对对增体重有恐惧心理的人。
另外，15%也未到影响身体健康的程度。女性的essential fat range 是10–12%，15%并非不可想象。
“The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% for men or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower than these levels.”
http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
【在 h******r 的大作中提到】
: http://www.weightlossforall.com/fat-percentage-ideal.htm
: LZ举例说女性脂肪含量从25%降到15%，有没有概念啊？从现在崇尚爱美的角度可以理解
: ，但是有些建议还是不要随便给，误导人的。脂肪对人体很多机能起到很关键的作用。
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f*******n
发帖数: 5241 | 91 15%对运动员来说不算低，我觉得和肌肉含量有关系。
比如说我，155cm，125lbs。按我现在的情况，如果能减到115磅，我的体脂估计会在17
%左右。也就是说，我身上还有19.55磅脂肪。而一个没有练举重的女孩，我这个高度的
话，可能只有98磅。那同样多的脂肪在98磅的人身上就是19.95%的体脂。所以，体脂低
但肌肉多的人，脂肪总量还够，应该不会影响健康。但是，如果没有肌肉，不应该追求
低体脂。
人。
%并非不可想象。
or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower
than these levels.”
【在 s*****W 的大作中提到】
: 呵呵，是没有概念，那改成30%降到20%，您满意吗？我是针对对增体重有恐惧心理的人。
: 另外，15%也未到影响身体健康的程度。女性的essential fat range 是10–12%，15%并非不可想象。
: “The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% for men or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower than these levels.”
: http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
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c*********t
发帖数: 30088 | 92 nod这个，俺到处宣传这个观念。有点儿小自恋，其实就是自信嘛。自己都不喜欢自己
，不相信自己的魅力，怎么能让吸引对方，并让对方快乐呢？
spt大家都自恋：P
【在 l******l 的大作中提到】
: Agree.
: You have to love yourself before you can love others, right?
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