s*****W
发帖数: 117 | 1 beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
就有些误人子弟了。
我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
，只讲讲我针对这个目标做得对不对的问题。 如果我没理解错，老兄对这个目标是谨
慎赞同的，但对我的做法不以为然。大多数人应该也是赞同的，不然不会有健美这项运
动了。
要增重，就要增加热量的摄入。而增的是肌还是脂，则由你的生活方式和运动情况决定
。可话说回来，世 |
j*****r
发帖数: 1127 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 还好不是在fit版，要不然得把最后一张给你咔嚓了。
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
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S*********g
发帖数: 2347 | 4 你之前抱孩子的那张照片看上去是非常的瘦弱，有难民的感觉：）
豪情兄和北大兄不必互相介意，公共场合大家观点不一实在是再平常不过的事情，互相
交流，求同存异，如果所有人都一个腔调反而太可怕了。
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
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j*******n
发帖数: 10868 | 5 赞，各人的自身条件和健身理念不同，本来就没必要强求一致，萝卜白菜，各有所爱，
谁又比谁更高明呢？ |
b**k
发帖数: 11850 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 7 zan. 每个人的情况不一样，健身理念也不同。自己觉得合适，辛苦了有收获就很不错
咯。
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
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B******1
发帖数: 9094 | 8 同意超强的话。
我最喜欢豪情兄(肯定比我年轻多了)140 lb 那张照片。匀称而结实。
插一句：身体好坏不仅仅是外形和体重。我这么多年跑下来，平时安静心跳已经从 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你之前抱孩子的那张照片看上去是非常的瘦弱，有难民的感觉：）
: 豪情兄和北大兄不必互相介意，公共场合大家观点不一实在是再平常不过的事情，互相
: 交流，求同存异，如果所有人都一个腔调反而太可怕了。
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h******y
发帖数: 1040 | 9 这个很赞很赞！！！ 一味追求低体脂没啥意义。自己辛苦换来一个好身体，好心情比
啥都重要。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 10 诚实说话就是诚实。我就留点脂肪预备饥荒的时候多撑一会，哈哈
【在 h******y 的大作中提到】
: 这个很赞很赞！！！ 一味追求低体脂没啥意义。自己辛苦换来一个好身体，好心情比
: 啥都重要。
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 心肺很强，跑过马拉松没有?
62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，
因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's
comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
【在 B******1 的大作中提到】
: 同意超强的话。
: 我最喜欢豪情兄(肯定比我年轻多了)140 lb 那张照片。匀称而结实。
: 插一句：身体好坏不仅仅是外形和体重。我这么多年跑下来，平时安静心跳已经从 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
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B******1
发帖数: 9094 | 12 No. The longest distance I ran was a 10k race. But I have run more than a
dozen local 5k race/walk. Another data point I would like to add is that my
good cholesterol level (HDL) is 82mg/dl, well above the accepted good level
. I contributed this to my constant running over the decades
【在 S*********g 的大作中提到】
: 心肺很强，跑过马拉松没有?
:
: 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，
: 因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's
: comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 你的5K 纪录是多少？
a
my
level
【在 B******1 的大作中提到】
: No. The longest distance I ran was a 10k race. But I have run more than a
: dozen local 5k race/walk. Another data point I would like to add is that my
: good cholesterol level (HDL) is 82mg/dl, well above the accepted good level
: . I contributed this to my constant running over the decades
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s*****W
发帖数: 117 | 14 很强，good for you。
这么说吧，身体好坏也不仅仅是心肺功能，忙过这阵子，我想说说我为什么这么看重肌
肉。
62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，
因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's
comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
【在 B******1 的大作中提到】
: 同意超强的话。
: 我最喜欢豪情兄(肯定比我年轻多了)140 lb 那张照片。匀称而结实。
: 插一句：身体好坏不仅仅是外形和体重。我这么多年跑下来，平时安静心跳已经从 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
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S*********g
发帖数: 2347 | 15 心肺功能确实是一个重要指标
【在 s*****W 的大作中提到】
: 很强，good for you。
: 这么说吧，身体好坏也不仅仅是心肺功能，忙过这阵子，我想说说我为什么这么看重肌
: 肉。
:
: 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，
: 因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's
: comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 looks like I should start running. Recently I felt dizzy during the day 3
times...
62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，
因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's
comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
【在 B******1 的大作中提到】
: 同意超强的话。
: 我最喜欢豪情兄(肯定比我年轻多了)140 lb 那张照片。匀称而结实。
: 插一句：身体好坏不仅仅是外形和体重。我这么多年跑下来，平时安静心跳已经从 62/分 降到 42/分。去年因故去急诊室，护士测了我的心跳，问我是不是有心脏问题，因为只有四十几下。我说：“I just did my annual physical and my doctor's comment on my heart was 'Slow and Strong'!”
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 而且皮下脂肪厚，能起到事半功倍的效果，围度凭空增加1cm...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 诚实说话就是诚实。我就留点脂肪预备饥荒的时候多撑一会，哈哈
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M********G
发帖数: 1207 | 18 老实说，增肌比减脂难多了，特别对那些能够成功增肌的人来说，减脂简直就是小菜一
碟。 |
g**********g
发帖数: 1145 | 19 这简直就是给我这样的瘦人树立的榜样啊
我也不要当难民～
老兄你都吃啥了？
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
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l***t
发帖数: 35 | |
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t******o
发帖数: 59 | 21 佩服下LZ的毅力！
觉得140时更好一些
有空时写一个系统增重帖，传授经验吧。 |
m********o
发帖数: 975 | |
d*g
发帖数: 16592 | 23 赞毅力，钦佩你的坚持信念。
不过我还是喜欢有coordination的那种肌肉，单纯的增肌，不是我追求和欣赏的，呵呵
。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 24 楼上几位还是没意识到ＬＺ现在增肌只是一个阶段啊，等他增够了一cut，我保证他比
１４０lbs时的样子好多了。
就ＬＺ那底子，我估计他一周减２磅都不带要控制饮食的，只要不刻意多吃就行了。呵
呵。 |
S********t
发帖数: 18987 | 25 GOOD,祝贺,
说说怎么吃的吧,
我也是HARD GAINER,但是倒也不瘦,就体重上去去, 几乎是几十年没变化,
这不白练么,
当年大学的时候也猛吃过, 还不加盐,但是就那样也没怎么增重,
或许主要是平时都只吃7分饱造成的.
楼主分享一下经验?
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
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q*******h
发帖数: 802 | |
s*****W
发帖数: 117 | 27 谢谢捧场，在我的150磅了一帖中说了些经验。
http://www.mitbbs.com/article_t/Weightlifting/30518591.html
吃要是不行的话，只有喝了。Good Luck!
【在 S********t 的大作中提到】
: GOOD,祝贺,
: 说说怎么吃的吧,
: 我也是HARD GAINER,但是倒也不瘦,就体重上去去, 几乎是几十年没变化,
: 这不白练么,
: 当年大学的时候也猛吃过, 还不加盐,但是就那样也没怎么增重,
: 或许主要是平时都只吃7分饱造成的.
: 楼主分享一下经验?
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 不过，我还是觉得你应该多练举重啊，还是你练了举重但没说？否则，增的时候肥肉肌
肉一起长，减的时候肌肉也跟着肥肉减，那怎么办？
【在 s*****W 的大作中提到】
: 谢谢捧场，在我的150磅了一帖中说了些经验。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Weightlifting/30518591.html
: 吃要是不行的话，只有喝了。Good Luck!
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S********t
发帖数: 18987 | 29 猛!
【在 s*****W 的大作中提到】
: 谢谢捧场，在我的150磅了一帖中说了些经验。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Weightlifting/30518591.html
: 吃要是不行的话，只有喝了。Good Luck!
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s*****W
发帖数: 117 | 30 我的版主呀，我不是说了吗？
“要增重，就要增加热量的摄入。而增的是肌还是脂，则由你的生活方式和运动情况决
定。”
只是吃，只能长脂肪。
不过，我还是觉得你应该多练举重啊，还是你练了举重但没说？否则，增的时候肥肉肌
肉一起长，减的时候肌肉也跟着肥肉减，那怎么办？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不过，我还是觉得你应该多练举重啊，还是你练了举重但没说？否则，增的时候肥肉肌
: 肉一起长，减的时候肌肉也跟着肥肉减，那怎么办？
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 对不起，那可能是我记错了。我以为你是那个只练练单双杠的？而且这次的活动你也说
没条件参加。
【在 s*****W 的大作中提到】
: 我的版主呀，我不是说了吗？
: “要增重，就要增加热量的摄入。而增的是肌还是脂，则由你的生活方式和运动情况决
: 定。”
: 只是吃，只能长脂肪。
:
: 不过，我还是觉得你应该多练举重啊，还是你练了举重但没说？否则，增的时候肥肉肌
: 肉一起长，减的时候肌肉也跟着肥肉减，那怎么办？
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u******a
发帖数: 7843 | 32 瘦子前来拜访...
【在 s*****W 的大作中提到】
: beida老兄上了肉照，的确不错，体脂很低。老兄还码了那么多字，在这里应和一下。
: 明显，beida老兄和本人健身理念不尽相同。我也不是非要强求一致，我想这里有个个
: 体差异问题。beida老兄身体一直不错，一直跑步打球等等，说句不好听的，有点饱汉
: 子不知饿汉子饥。老兄显然也没有真正bulk过，对正在bulk的人颇有微词，可以理解但
: 未免有点强人所难。别人可以有完全不同的活法，跑步的打球的减肥的，我这增肌的就
: 不妄加评论。我也不是不让人说话，比如很多外行的评论，那无所谓，一笑置之。可老
: 兄是很有经验的人，也知道增肌的好处，而且很认真地评论，我就不能不也认真回应了
: 。比如说，想增肌的人看了老兄的评论，可能就放弃了这个想法或者说认为我做错了，
: 就有些误人子弟了。
: 我的健身理念是增肌，这里不讲为什么会有这个目标以及对错的问题（以后可以说说）
|
s*****W
发帖数: 117 | 33 哈，那到没错，我的确以单双杠为主，负重的话长肌肉效果很好的。三大练过一阵，现
在没条件了。
说没条件参加。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对不起，那可能是我记错了。我以为你是那个只练练单双杠的？而且这次的活动你也说
: 没条件参加。
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p*********s
发帖数: 1229 | 34 这年头，不是说自己是胖子就是说自己是瘦子。。。
依稀还记得刮叔施瓦辛格式的照片。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 瘦子前来拜访...
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