c*******k
发帖数: 2427 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: cameltrek (camel), 信区: Fitness
标 题: 新手健身周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 9 10:49:04 2009, 美东)
现阶段不以减脂增肌为目的，着重提高身体全面素质。
另外，几头跑很累的，请对新手以鼓励、建议为主。谢谢！
周日：
Jogging 3.64miles;
DB 5mins；
KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
Plank 2.5mins。
周一：
Swiss Ball Leg Lift 30;
Bicep Curl 30;
Tricep Extention 30;
Lateral Pull 30;
Push Up 10
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x4;
KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
周二：
Jogging 3.64miles. |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 又跑这儿挣工分儿来了？小心同主题吆
【在 c*******k 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: cameltrek (camel), 信区: Fitness
: 标 题: 新手健身周记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 9 10:49:04 2009, 美东)
: 现阶段不以减脂增肌为目的，着重提高身体全面素质。
: 另外，几头跑很累的，请对新手以鼓励、建议为主。谢谢！
: 周日：
: Jogging 3.64miles;
: DB 5mins；
: KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
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c*******k
发帖数: 2427 | 3 知道是挣工分儿来的，那还不发几个包子鼓励一下？：-）
BTW，我怎么觉得跟举重的关联很大呢，为什么会同主题呢，很费脑子的想不通。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 又跑这儿挣工分儿来了？小心同主题吆
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c*********t
发帖数: 30088 | 4 他吓唬你玩儿呢，版大mm人很好的，我还没见他处理过谁呢：）
另外你的帖子激励我了，本来今天肌肉有些酸，我在想是不是休息下好呢，你锻炼这么
多，我一会儿也去gym！
【在 c*******k 的大作中提到】
: 知道是挣工分儿来的，那还不发几个包子鼓励一下？：-）
: BTW，我怎么觉得跟举重的关联很大呢，为什么会同主题呢，很费脑子的想不通。
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c*******k
发帖数: 2427 | 5 噢，我胆子很小的，吓出心脏病了怎么办呢？：-）
【在 c*********t 的大作中提到】
: 他吓唬你玩儿呢，版大mm人很好的，我还没见他处理过谁呢：）
: 另外你的帖子激励我了，本来今天肌肉有些酸，我在想是不是休息下好呢，你锻炼这么
: 多，我一会儿也去gym！
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h********1
发帖数: 1061 | 6 赞～～ 羡慕ice skating 2hrs，大夏天滑冰多爽啊。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 噢，我胆子很小的，吓出心脏病了怎么办呢？：-）
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 那就发一个吧。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 知道是挣工分儿来的，那还不发几个包子鼓励一下？：-）
: BTW，我怎么觉得跟举重的关联很大呢，为什么会同主题呢，很费脑子的想不通。
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c*******k
发帖数: 2427 | 8 谢谢鼓励：-）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那就发一个吧。
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 不客气。mm滑冰是不是很厉害啊？
【在 c*******k 的大作中提到】
: 谢谢鼓励：-）
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 Yogilates 是什么洋玩意？
【在 c*******k 的大作中提到】
: 谢谢鼓励：-）
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 fancy stuff..
Yogilates
From Wikipedia, the free encyclopedia
Jump to: navigation, search
Yogilates is an exercise system that is a blend of:
yoga
Pilates
created by certified Pilates instructor and yoga practitioner Jonathan Urla
in 1997.
It is designed to integrate the Pilates methodology into the practice of
hatha yoga for a more complete system of exercise. Jonathan Urla documented
the training system in his book, Yogilates - Integrating Yoga and Pilates
for Complete Fitness, Strength, and F
【在 S*********g 的大作中提到】
: Yogilates 是什么洋玩意？
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j*****r
发帖数: 1127 | 12 我今天也要多锻炼一会儿
昨天吃了BBQ跟蛋糕～～～ 我已经在减肥版忏悔了
今天要对自己狠一点～！
【在 c*********t 的大作中提到】
: 他吓唬你玩儿呢，版大mm人很好的，我还没见他处理过谁呢：）
: 另外你的帖子激励我了，本来今天肌肉有些酸，我在想是不是休息下好呢，你锻炼这么
: 多，我一会儿也去gym！
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j*****r
发帖数: 1127 | 13 who's ur icon?
Urla
【在 m*******r 的大作中提到】
: fancy stuff..
: Yogilates
: From Wikipedia, the free encyclopedia
: Jump to: navigation, search
: Yogilates is an exercise system that is a blend of:
: yoga
: Pilates
: created by certified Pilates instructor and yoga practitioner Jonathan Urla
: in 1997.
: It is designed to integrate the Pilates methodology into the practice of
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 怎么样？这位老爷爷很酷吧？
【在 j*****r 的大作中提到】
: who's ur icon?
:
: Urla
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 真会夸人！
【在 j*****r 的大作中提到】
: who's ur icon?
:
: Urla
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j*****r
发帖数: 1127 | 16 RP就是这样攒起来的。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 真会夸人！
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 好，给你个小红包买文具！
【在 j*****r 的大作中提到】
: RP就是这样攒起来的。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 显然啊，要不然怎么会有“小朋友”要求MM做旋转跳跃。：）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不客气。mm滑冰是不是很厉害啊？
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 练花样的？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 显然啊，要不然怎么会有“小朋友”要求MM做旋转跳跃。：）
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c*******k
发帖数: 2427 | 20 那个啊，可能有点误会的。其实只是最简单的 two-foot spin，然后还做得极不到家。。。跳跃的那个是练得高兴了，随便在陆地上做的动作哈：-）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 显然啊，要不然怎么会有“小朋友”要求MM做旋转跳跃。：）
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c*******k
发帖数: 2427 | 21 对，就是业余爱好者，随便玩玩的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 练花样的？
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 ft. 才看到。From http://www.yogilates.com/
Yogilates® was created in 1997 by certified Pilates instructor and
personal trainer Jonathan Urla.
Yogilates is the ultimate in mind body fitness. It takes the best of yoga
and the best of Pilates and integrates them into one balanced system
of exercise.
【在 S*********g 的大作中提到】
: Yogilates 是什么洋玩意？
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k***z
发帖数: 4718 | |
