D****R
发帖数: 6053 | 1 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。 |
q****e
发帖数: 3660 | 2 广告贴？
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
P**5
发帖数: 7467 | |
k*******g
发帖数: 7321 | 4 教你一个简单方法吧！睡觉时不用枕头，就不打鼾了！
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 5 前面还不错,后面结论居然是呼吸器。你就不怕习惯了以后离开呼吸器不能自主呼吸?
again, 鼻腔堵塞的用鼻夹, 喉咙堵塞轻微的用牙套, 严重的用拉舌器tsd, 一定要自主
呼吸。
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
b******r
发帖数: 1137 | 6 没这回事，仰睡越平slrep apnea 越厉害
做个手术，一了百了
【在 k*******g 的大作中提到】
: 教你一个简单方法吧！睡觉时不用枕头，就不打鼾了！
|
E********y
发帖数: 78 | |
c****7
发帖数: 4192 | 8 just do sleep test and get a CPAP machine
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
a****9
发帖数: 642 | |
S*******T
发帖数: 5156 | 10 我做了，结果结论是不需要。。。。。
【在 c****7 的大作中提到】
: just do sleep test and get a CPAP machine
|
|
|
r******k
发帖数: 97 | 11 刚才伸舌头的时候喷了一屏幕的口水
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
h*******9
发帖数: 68 | 12 M
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首........
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
y********8
发帖数: 408 | 13 这个东是干啥的，网上有卖的呀，虽然价钱比较坑。。。
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B00FDLO4D0/01-05-10-15-2
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
Z****o
发帖数: 999 | 14 我以前治打鼾的方法是增高枕头，虽然有效果，但是睡长了容易驼背，所以现在的方法
是把枕头垫到mattress的下面，增加多少高度合适，每个人要自己试，这样的效果就是
mattress是一个大约5%或者10%的斜面，头睡在高的一端，mattress上面不再放枕头。 |
A**u
发帖数: 1534 | |
q****e
发帖数: 3660 | 16 hehe lz pmed me. ok. 如果不是广告帖，对不起.我道歉。我先生就是用这个。非常不
舒服没办法坚持。这个东西一般是租的。我们保险每三个月付700块钱。如果你能买到
的话。应该是不赔本。
【在 q****e 的大作中提到】
: 广告贴？
|
c****m
发帖数: 855 | 17 一直不明白啊。带上这个。。我要是翻身怎么办。。？ 而且我喜欢帕这睡。。
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
w********i
发帖数: 460 | 18 这个也是CPAP 的一种，比面罩那种看上去舒服多了，翻身也灵活多，我一个病人就戴
这个，楼主不只打呼噜肯定也有sleep apnea，当然打呼噜的人一般都或轻或重的有
sleep apnea，所以睡眠质量很差，睡多久都觉得浑身酸累，我觉得楼主很真诚不是广
告帖，我一直劝我老公去做检戴那个，他一直抵触，楼主这经验足够说服他了。 |
B********n
发帖数: 12753 | 19 好吧，这个我也有经验说一下，我lg2年没做体检，这次我自己做体检的时候，就直接
给他预约了时间推着他做检查，结果检查出来他也慌了，竟然有高血压，对于这个年纪
，我们还小，竟然有高血压，我觉得是非常严重的事情，必须要严肃对待。
之前，我爸来看我们，就说我lg应该有apnea，出了报告后，我就直接给他约了呼吸科
医生，同时一边在药物治疗高血压，但是吃了1个月，血压几乎没变化，医生建议1必须
要减肥，2要吃的清淡些，3也建议我们去做apnea测试
呼吸科医生那边，我们等了将近1个月才排上睡眠测试的机器，测试后，果然是有问题
的，于是医生直接给开了resmed的机器，和full cover的面罩，送机器来的时候，有人
会根据医生处方给你设定，机器内也有一张sd卡记录每天使用情况，和使用过程中可能
出现的问题，以便进一步调整处方，送来机器的时候会一步一步指导如何使用机器，还
会告诉你，配件多久会给你更新一次，呼吸罩、管子之类是3个月会给你寄新的，加湿
器的盒子是6个月更新一次
另外现在的机器都是全自动的了，不是以额定给你输压，都是根据你每次呼吸需要的量
给你输送，而且机器里带了个恒温加湿装置，免得口鼻很干，里面的水不能直接添加自
来水，最好是用纯水，说是过滤了煮开冷却的自来水
我lg带呼吸器睡觉后，他倒是没觉得晚上有太多不适应，之后我每天会问，起床有没有
头疼之类，之前一直会早晨起来头疼，需要喝咖啡缓解，2星期后，我又开始定时给他
测血压，已经是低于高血压的标准了
唯一的缺点是，多数情况下，只能仰天睡，以前我觉得地方小了就推他，他就侧身睡，
现在推了也不动，顿时床小了
另外说，我们的保险是全保的，到我们医疗商的网站注册后，每到时间，他们会寄新的
配件给你 |
B********n
发帖数: 12753 | 20 不带full mask的翻身之类影响小，但是没有full mask效果显著
【在 c****m 的大作中提到】
: 一直不明白啊。带上这个。。我要是翻身怎么办。。？ 而且我喜欢帕这睡。。
|
|
|
D****R
发帖数: 6053 | 21 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
腔肌肉的力量，使它变得结实。我找到了以下的除鼾大法，号称能彻底根治打呼噜声的
练习， 可惜我没法持久， 摘抄了给有持久力有信心的同学吧。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以
上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下
以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快
速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感
觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直
到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌
头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，
每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是
很无力的，急需锻炼。
主动治疗打鼾没成功， 只能被动治疗了，打鼾号称是人类在睡梦中与现实世界的交谈
。在人入睡之后，身体进入休眠状态，但身体机能并没有停止。打鼾是人体进入休眠状
态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也
越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一
夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。我选择了带BOSE的noise cancellation
headphones睡觉， 有效果， 但人累了， 还是要打。带耳机的最大缺点是睡觉时不宜
翻身。
上个月去CANADA钓鱼，住在一个多年没见的哥们家里，意外发现他床头上放了个RESMED
S9呼吸器， 一问才知是为被动防止打鼾而每晚使用的， 说效果很好， 我回来后，
也立马通过关系买了一个， 现在每天睡眠质量大大提高， 也不打鼾了， 一般六小时
睡眠足够了，觉得美妙到自己得到重生了，原来睡八小时有时人还累。
说通过关系， 主要是在美国买呼吸器要医生处方， 开处方前要做两晚或三晚的过夜
SLEEPING STUDY， 估计要五千刀吧， 哪怕有好的保险， 自己的腰包也得摸出不少银
子， 我这几年几乎不看病， 所以用的是Deductible比较高的HSA， 几乎要自己出，
所以还是找了附近的resmed 代理， 他从他的病人那儿收购到便宜的RESMED 机器（一
般也就是用过几天）拿出来倒卖，却帮了我的大忙。 在网上看了一下， 大多数人
喜爱使用FULL FACE MASK， 我个人还是喜爱鼻塞，MESMED S8 和 S9 效果相差不大，
按特殊键都能进入TECHNICIAN 菜单， 自己选择气压限制，几次用后就能找到对自己的
SWEET PARAMETERS，很好用。我最近还刚从他那儿又买了些便宜备件如滤芯等。
用呼吸器防止打鼾对我这个倒头就能睡的比较有效， 但对失眠和带焦虑症的不太合适
， 买了， 戴上，就更睡不着了， 估计我i的呼吸器就是从那些病人那里转手的。。对
这类同学， 我还是建议炼咽腔肌肉或手术。
有问题， 总有解决方法滴。别气恼。怎么着， 也不要打鼾影响夫妻感情。祝福大家。 |
q****e
发帖数: 3660 | 22 广告贴？
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
P**5
发帖数: 7467 | |
k*******g
发帖数: 7321 | 24 教你一个简单方法吧！睡觉时不用枕头，就不打鼾了！
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
Z*****l
发帖数: 14069 | 25 前面还不错,后面结论居然是呼吸器。你就不怕习惯了以后离开呼吸器不能自主呼吸?
again, 鼻腔堵塞的用鼻夹, 喉咙堵塞轻微的用牙套, 严重的用拉舌器tsd, 一定要自主
呼吸。
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
b******r
发帖数: 1137 | 26 没这回事，仰睡越平slrep apnea 越厉害
做个手术，一了百了
【在 k*******g 的大作中提到】
: 教你一个简单方法吧！睡觉时不用枕头，就不打鼾了！
|
E********y
发帖数: 78 | |
c****7
发帖数: 4192 | 28 just do sleep test and get a CPAP machine
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
a****9
发帖数: 642 | |
S*******T
发帖数: 5156 | 30 我做了，结果结论是不需要。。。。。
【在 c****7 的大作中提到】
: just do sleep test and get a CPAP machine
|
|
|
r******k
发帖数: 97 | 31 刚才伸舌头的时候喷了一屏幕的口水
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
h*******9
发帖数: 68 | 32 M
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首........
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
y********8
发帖数: 408 | 33 这个东是干啥的，网上有卖的呀，虽然价钱比较坑。。。
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B00FDLO4D0/01-05-10-15-2
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
Z****o
发帖数: 999 | 34 我以前治打鼾的方法是增高枕头，虽然有效果，但是睡长了容易驼背，所以现在的方法
是把枕头垫到mattress的下面，增加多少高度合适，每个人要自己试，这样的效果就是
mattress是一个大约5%或者10%的斜面，头睡在高的一端，mattress上面不再放枕头。 |
A**u
发帖数: 1534 | |
q****e
发帖数: 3660 | 36 hehe lz pmed me. ok. 如果不是广告帖，对不起.我道歉。我先生就是用这个。非常不
舒服没办法坚持。这个东西一般是租的。我们保险每三个月付700块钱。如果你能买到
的话。应该是不赔本。
【在 q****e 的大作中提到】
: 广告贴？
|
c****m
发帖数: 855 | 37 一直不明白啊。带上这个。。我要是翻身怎么办。。？ 而且我喜欢帕这睡。。
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
w********i
发帖数: 460 | 38 这个也是CPAP 的一种，比面罩那种看上去舒服多了，翻身也灵活多，我一个病人就戴
这个，楼主不只打呼噜肯定也有sleep apnea，当然打呼噜的人一般都或轻或重的有
sleep apnea，所以睡眠质量很差，睡多久都觉得浑身酸累，我觉得楼主很真诚不是广
告帖，我一直劝我老公去做检戴那个，他一直抵触，楼主这经验足够说服他了。 |
B********n
发帖数: 12753 | 39 好吧，这个我也有经验说一下，我lg2年没做体检，这次我自己做体检的时候，就直接
给他预约了时间推着他做检查，结果检查出来他也慌了，竟然有高血压，对于这个年纪
，我们还小，竟然有高血压，我觉得是非常严重的事情，必须要严肃对待。
之前，我爸来看我们，就说我lg应该有apnea，出了报告后，我就直接给他约了呼吸科
医生，同时一边在药物治疗高血压，但是吃了1个月，血压几乎没变化，医生建议1必须
要减肥，2要吃的清淡些，3也建议我们去做apnea测试
呼吸科医生那边，我们等了将近1个月才排上睡眠测试的机器，测试后，果然是有问题
的，于是医生直接给开了resmed的机器，和full cover的面罩，送机器来的时候，有人
会根据医生处方给你设定，机器内也有一张sd卡记录每天使用情况，和使用过程中可能
出现的问题，以便进一步调整处方，送来机器的时候会一步一步指导如何使用机器，还
会告诉你，配件多久会给你更新一次，呼吸罩、管子之类是3个月会给你寄新的，加湿
器的盒子是6个月更新一次
另外现在的机器都是全自动的了，不是以额定给你输压，都是根据你每次呼吸需要的量
给你输送，而且机器里带了个恒温加湿装置，免得口鼻很干，里面的水不能直接添加自
来水，最好是用纯水，说是过滤了煮开冷却的自来水
我lg带呼吸器睡觉后，他倒是没觉得晚上有太多不适应，之后我每天会问，起床有没有
头疼之类，之前一直会早晨起来头疼，需要喝咖啡缓解，2星期后，我又开始定时给他
测血压，已经是低于高血压的标准了
唯一的缺点是，多数情况下，只能仰天睡，以前我觉得地方小了就推他，他就侧身睡，
现在推了也不动，顿时床小了
另外说，我们的保险是全保的，到我们医疗商的网站注册后，每到时间，他们会寄新的
配件给你 |
B********n
发帖数: 12753 | 40 不带full mask的翻身之类影响小，但是没有full mask效果显著
【在 c****m 的大作中提到】
: 一直不明白啊。带上这个。。我要是翻身怎么办。。？ 而且我喜欢帕这睡。。
|
|
|
D****R
发帖数: 6053 | 41 据统计，美国有四分之一的夫妇分床而睡，而相互影响只是其中的部分原因。《华尔街
日报》专栏作家Heidi Mitchell与同事结合睡眠中心神经学家的意见，从科学与社会学
的角度讨论了同床共枕的利弊。鲜有科学研究是关于夫妇同床而眠的。但专家们说，催
产素，也就是所谓的“爱情荷尔蒙”，会在人们拥抱或做很多其他种抚摸动作时释放出
来。萨拉斯说，催产素分泌的增多有助于身体放松，降低血压，促进伤愈。此外，催产
素还会使人产生与喜爱、安全和爱慕有关的情感。
最近的一项研究显示，睡眠质量与夫妇白天的互动有关。萨拉斯说，对男性来说，夫妻
两人睡得越好，第二天夫妻互动就越顺利。对女性来说，白天与丈夫的负面互动越少，
当天晚上的睡眠质量就越高。
萨拉斯说，我无法以任何研究为证，但根据我的神经学经验，我怀疑身旁有一个你可以
保护的人或可以保护你的人，会增加与良好睡眠有关的神经递质的释放。
睡眠障碍
萨拉斯说，拥有高质量的睡眠可以提高生活质量。患有睡眠呼吸暂停症、夜惊或梦游等
睡眠障碍的人若有人与其同睡，可能有好处，因为床伴可以观察其夜间的行为，为诊断
提供帮助。
但对一些人来说，同床而眠可能弊大于利：如果你经常因周围环境中的声音而醒来，或
在睡觉时感觉燥热，那么一个人睡可能正是你所需要的。
人是社会动物
萨拉斯说，分床而睡是一种相对现代的现象，不同的文化会有不同的表现。我父亲来自
墨西哥，我母亲来自得克萨斯州，他们两人小时候都和兄弟姐妹一起睡。她说，如果你
去别的国家，有些地方全家人仍睡在一起。人是社会动物。我们希望有人在我们的身旁。
【在 D****R 的大作中提到】
: 两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
: 昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
: 分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
: 以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
: 并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
: 不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
: 个丑岂不太大了， 哈哈。
: 痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
: 月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
: 重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
|
