o******s
发帖数: 1364 | 1 这个周末找一天早上到Gym游750，再在local熟悉的公路上搞个12.3，最后在sidewalk
上面跑3.1。local正好有路线刚刚这么长。如果能坚持搞完，就立马报名9月份的
LifeTime Tri Tempe的Sprint。 |
m******r
发帖数: 9604 | |
l*******n
发帖数: 905 | 3 我在周日骑了34迈不再零速摔倒后，报了7月的Olympic Distance Tri，然后在想我是
否能活着回来。
与你共勉!
sidewalk
【在 o******s 的大作中提到】
: 这个周末找一天早上到Gym游750，再在local熟悉的公路上搞个12.3，最后在sidewalk
: 上面跑3.1。local正好有路线刚刚这么长。如果能坚持搞完，就立马报名9月份的
: LifeTime Tri Tempe的Sprint。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 4 我最近几周都是1， 3， 5游Master Swimming。 2， 4， 6 骑Bike Trainer 15 Miles
， 然后在跑步机跑3Mile。跑了两次路跑但都是1.5Mile。路跑容易跑快，所以喘得厉
害。 |
o******s
发帖数: 1364 | 5 看来需要搞个什么神器检测pace。我也是路跑步频快，导致很快就喘气跑不动了。现在
3mile下来我能12min／mile就满足了。
Miles
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最近几周都是1， 3， 5游Master Swimming。 2， 4， 6 骑Bike Trainer 15 Miles
: ， 然后在跑步机跑3Mile。跑了两次路跑但都是1.5Mile。路跑容易跑快，所以喘得厉
: 害。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 6 好啊！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我在周日骑了34迈不再零速摔倒后，报了7月的Olympic Distance Tri，然后在想我是
: 否能活着回来。
: 与你共勉!
:
: sidewalk
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 步频（cadence）应该高些好，但是训练的时候pace（配速）需要控制好，不同目的的
训练用不同的pace。你现在应该放慢了跑，帮助燃烧脂肪，提高耐力。
问前阵子跑平均步频（cadence）在200以上。你的步频在180以上应该就没有问题。
【在 o******s 的大作中提到】
: 看来需要搞个什么神器检测pace。我也是路跑步频快，导致很快就喘气跑不动了。现在
: 3mile下来我能12min／mile就满足了。
:
: Miles
|
W*******l
发帖数: 1868 | 8 怎么会这么慢呢？
我是用的Suunto Ambit 1。还挺好使的。我倒是不测步频。
我的Pace是4'28"/KM。 不过只是跑的两公里多的距离。下次跑个5公里或3Mile看看能
不能保持。
跑步机上我多用7MPH加2%。 但从来不喘。
【在 o******s 的大作中提到】
: 看来需要搞个什么神器检测pace。我也是路跑步频快，导致很快就喘气跑不动了。现在
: 3mile下来我能12min／mile就满足了。
:
: Miles
|
o******s
发帖数: 1364 | 9 肥人自有说不出的苦楚，瘦人是不懂的：）
【在 W*******l 的大作中提到】
: 怎么会这么慢呢？
: 我是用的Suunto Ambit 1。还挺好使的。我倒是不测步频。
: 我的Pace是4'28"/KM。 不过只是跑的两公里多的距离。下次跑个5公里或3Mile看看能
: 不能保持。
: 跑步机上我多用7MPH加2%。 但从来不喘。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 10 你多重？我170磅左右徘徊。比花花都重几磅。
【在 o******s 的大作中提到】
: 肥人自有说不出的苦楚，瘦人是不懂的：）
|
|
|
o******s
发帖数: 1364 | 11 著名的260
【在 W*******l 的大作中提到】
: 你多重？我170磅左右徘徊。比花花都重几磅。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 12 当务之急是进入sub-200
【在 o******s 的大作中提到】
: 著名的260
|
o******s
发帖数: 1364 | 13 4ah 4ah
【在 i*********5 的大作中提到】
: 当务之急是进入sub-200
|
e*******g
发帖数: 1488 | 14 小弟一直觉得一开始大步, 1mile以后进小步会比较节约体力, 然后到3mile以后, 火力
全开, 可以逐渐加大步伐.
不过我还是很弱的啦...10K一个小时能结束就不错了... |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 具体是哪场？我在更新比赛计划贴。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我在周日骑了34迈不再零速摔倒后，报了7月的Olympic Distance Tri，然后在想我是
: 否能活着回来。
: 与你共勉!
:
: sidewalk
|
