10 Minimalist Ironman Training Strategies - Tri版 - 未名存档

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Tri版 - 10 Minimalist Ironman Training Strategies

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i*********5 发帖数: 19210	1 http://robbwolf.com/2012/09/21/10-ways-ironman-triathletes-avoi 10 Minimalist Ironman Training Strategies 1. Do Short Swims 2. Mostly Bike Indoors 4. No Early Season Long Bikes 5. Bike Alone 6. No Long Runs 7. Run On Short Courses 8. Lift 9. Recover 10. Diet
h*******t 发帖数: 2679	2 只做最后2项行吗？
p********r 发帖数: 3799	3 我好像就是这样的.......
c******d 发帖数: 509	4 看来需要参考着改一下，尤其是跑步。应该多加点儿短距离快速，10x400 12x200什么的，就那么闷头傻跑一味的跑距离，有点儿伤身，也太费时。哑铃还是应该练一练的，最近哑铃练的少多了，尤其这几周，得留着那能量砸浴室，这不是昨天晚上把浴室地面都给铲成了subfloor状，又是2、3百公斤的水泥瓷砖渣，全当练哑铃了。自行车，等天好了骑着上下班，周末有空稍微砖头一下就差不多。游泳很难改，习惯了下水闷头不停，减肥那阵子留下的根儿，再说一次也就那么三五十分钟，停下来就觉得亏了，遇到游得快的硬茬拼几下累了游慢点儿算休息。
i*********5 发帖数: 19210	5 哥可以试试FIRST第一计划。同样是一周三跑，但是每跑都不一样，都是有目的的训练，同时也不boring。【在 c******d 的大作中提到】 : 看来需要参考着改一下，尤其是跑步。 : 应该多加点儿短距离快速，10x400 12x200什么的，就那么闷头傻跑一味的跑距离，有 : 点儿伤身，也太费时。 : 哑铃还是应该练一练的，最近哑铃练的少多了，尤其这几周，得留着那能量砸浴室，这 : 不是昨天晚上把浴室地面都给铲成了subfloor状，又是2、3百公斤的水泥瓷砖渣，全当 : 练哑铃了。 : 自行车，等天好了骑着上下班，周末有空稍微砖头一下就差不多。游泳很难改，习惯了 : 下水闷头不停，减肥那阵子留下的根儿，再说一次也就那么三五十分钟，停下来就觉得 : 亏了，遇到游得快的硬茬拼几下累了游慢点儿算休息。

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