C******u
发帖数: 900 | 1 按照正常的计划，今天是个long run，结果刚跑了40分钟就感觉不好，过50就跑不下去
了。没什么特别的反应，就是感觉疲劳感强于预期，坚持不到最后了，干脆停下来休息
。但我自己也没想明白原因，可能是近一两个月以来跑步加游泳基本没休息日，体力恢
复上有问题。但我觉得每天的强度都尽量平均，也没像版上大牛们那么猛呀。嗨，也许
到瓶颈了，自己不觉得，休息吧。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 你的log都在跑个头上吗？我去帮你看看。
今早20迈（@7.9），前两小时都容易，熬时间罢了，但最后两迈还是比较辛苦的，跑完
彻底没劲了，连“澡堂子”都没有去泡，vending machine里买了瓶橙汁一口气喝了下
去。回家又自制了lactose-free的巧克力奶补充体能，早饭后躺沙发上nap了两小时才
缓过来。
下午跟Carlsburg见了面，他给我把在RW订的Newton Gravity送过来了。谢谢！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 看你的log也没有过量啊，不懂了。是不是昨晚没有睡好啊？我今天早上去gym，到了发
现没穿跑鞋。:-(
【在 C******u 的大作中提到】
: 按照正常的计划，今天是个long run，结果刚跑了40分钟就感觉不好，过50就跑不下去
: 了。没什么特别的反应，就是感觉疲劳感强于预期，坚持不到最后了，干脆停下来休息
: 。但我自己也没想明白原因，可能是近一两个月以来跑步加游泳基本没休息日，体力恢
: 复上有问题。但我觉得每天的强度都尽量平均，也没像版上大牛们那么猛呀。嗨，也许
: 到瓶颈了，自己不觉得，休息吧。
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c******d
发帖数: 509 | 4 今天真冷，跑了18K被冻回窝，出门时候腰上挂的是接近开水温度的热水，不久就冻的
冰凉，瓶嘴都是冰碴。
喝水的时候毛线手套弄湿了，冻成一个冰坨，手指头冻的没了知觉。
本想咬咬牙撑到30k，没撑住。 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 朱哥，你看心率有否异常。。太累的时候，同样的速度，心率会彪的很高，就是一个体
力透支的信号，这样的话，休息是必须的。如果心率很低，但是感觉累。。那就。。撑
一下吧。
【在 C******u 的大作中提到】
: 按照正常的计划，今天是个long run，结果刚跑了40分钟就感觉不好，过50就跑不下去
: 了。没什么特别的反应，就是感觉疲劳感强于预期，坚持不到最后了，干脆停下来休息
: 。但我自己也没想明白原因，可能是近一两个月以来跑步加游泳基本没休息日，体力恢
: 复上有问题。但我觉得每天的强度都尽量平均，也没像版上大牛们那么猛呀。嗨，也许
: 到瓶颈了，自己不觉得，休息吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 我上次在室外跑还是去年的事了。太TMD冷了！
【在 c******d 的大作中提到】
: 今天真冷，跑了18K被冻回窝，出门时候腰上挂的是接近开水温度的热水，不久就冻的
: 冰凉，瓶嘴都是冰碴。
: 喝水的时候毛线手套弄湿了，冻成一个冰坨，手指头冻的没了知觉。
: 本想咬咬牙撑到30k，没撑住。
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C*******g
发帖数: 1095 | 7 其实就前三分钟冷，我两层衣服穿不住，绕家跑完一圈就得脱外边的，后来就直接一件
背心正好
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我上次在室外跑还是去年的事了。太TMD冷了！
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C*******g
发帖数: 1095 | 8 休息休息
【在 C******u 的大作中提到】
: 按照正常的计划，今天是个long run，结果刚跑了40分钟就感觉不好，过50就跑不下去
: 了。没什么特别的反应，就是感觉疲劳感强于预期，坚持不到最后了，干脆停下来休息
: 。但我自己也没想明白原因，可能是近一两个月以来跑步加游泳基本没休息日，体力恢
: 复上有问题。但我觉得每天的强度都尽量平均，也没像版上大牛们那么猛呀。嗨，也许
: 到瓶颈了，自己不觉得，休息吧。
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C*******g
发帖数: 1095 | 9 木事木事，捎带脚的事
昨下午太古闲逛居然碰见个熟人，后来边吃边聊到半夜才回来
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你的log都在跑个头上吗？我去帮你看看。
: 今早20迈（@7.9），前两小时都容易，熬时间罢了，但最后两迈还是比较辛苦的，跑完
: 彻底没劲了，连“澡堂子”都没有去泡，vending machine里买了瓶橙汁一口气喝了下
: 去。回家又自制了lactose-free的巧克力奶补充体能，早饭后躺沙发上nap了两小时才
: 缓过来。
: 下午跟Carlsburg见了面，他给我把在RW订的Newton Gravity送过来了。谢谢！
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C******u
发帖数: 900 | 10 我跑个头上还有游泳那块呢，基本和跑步的时间相等，运动量就小了些，现在还没法连
续游。
我是想在积木里跑8.0MPH的Long，看来又冒进了。没办法，都是猛人们给比的，尤其是
Jekky，要我下个月pace他213/30k，压力山大呀。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 不要跟Jekky比，他太狠，跟如花老狼一个级别的！
【在 C******u 的大作中提到】
: 我跑个头上还有游泳那块呢，基本和跑步的时间相等，运动量就小了些，现在还没法连
: 续游。
: 我是想在积木里跑8.0MPH的Long，看来又冒进了。没办法，都是猛人们给比的，尤其是
: Jekky，要我下个月pace他213/30k，压力山大呀。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 你为什么每次只游300米？并且不make effort？
Distance: 300 meters
Misc: Quality: 4/10, Effort: 4/10
要减少休息，加大强度。每个interval之间不要休息太久，要time自己。
【在 C******u 的大作中提到】
: 我跑个头上还有游泳那块呢，基本和跑步的时间相等，运动量就小了些，现在还没法连
: 续游。
: 我是想在积木里跑8.0MPH的Long，看来又冒进了。没办法，都是猛人们给比的，尤其是
: Jekky，要我下个月pace他213/30k，压力山大呀。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 你上个月有一周游得好猛！
Run: 50.5 km
Swim: 484.2 km |
C******u
发帖数: 900 | 14 哈，哈，那是typo。游泳我不是不努力，实在是没力，25米下来心率就上去了，总要歇
一歇的。现在想想，这效率是不高，要再紧凑一些。谢指点。 |
j***y
发帖数: 5098 | 15 躺枪了，我现在还没到祝哥的级别，哪能跟如花老狼比
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不要跟Jekky比，他太狠，跟如花老狼一个级别的！
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j***y
发帖数: 5098 | 16 以你现在游泳的量，根本不应该影响跑步，
所以得push你一下
【在 C******u 的大作中提到】
: 我跑个头上还有游泳那块呢，基本和跑步的时间相等，运动量就小了些，现在还没法连
: 续游。
: 我是想在积木里跑8.0MPH的Long，看来又冒进了。没办法，都是猛人们给比的，尤其是
: Jekky，要我下个月pace他213/30k，压力山大呀。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 我只要每周能达到小芳一半的量就满足了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 躺枪了，我现在还没到祝哥的级别，哪能跟如花老狼比
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