C******u
发帖数: 900 | 1 学自由泳整三个月，今天终于一次游了100米，但还是每25米要休息喘气3-5次。不知版
上的规矩，这算不算真正的100米。反正我自己觉得练得够辛苦了，给点鼓励吧。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 赞！有了100米，很快就能游200米，400米，800米了！
【在 C******u 的大作中提到】
: 学自由泳整三个月，今天终于一次游了100米，但还是每25米要休息喘气3-5次。不知版
: 上的规矩，这算不算真正的100米。反正我自己觉得练得够辛苦了，给点鼓励吧。
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h*****8
发帖数: 2667 | 3 挺好的，慢慢就越来越快，越来越远。加油，耐心。
【在 C******u 的大作中提到】
: 学自由泳整三个月，今天终于一次游了100米，但还是每25米要休息喘气3-5次。不知版
: 上的规矩，这算不算真正的100米。反正我自己觉得练得够辛苦了，给点鼓励吧。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 明天200，
下周500，
一个月后1k
【在 C******u 的大作中提到】
: 学自由泳整三个月，今天终于一次游了100米，但还是每25米要休息喘气3-5次。不知版
: 上的规矩，这算不算真正的100米。反正我自己觉得练得够辛苦了，给点鼓励吧。
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C******u
发帖数: 900 | 5 太冒进了，就是要了我小命也不行呀。不对，是老命。
【在 j***y 的大作中提到】
: 明天200，
: 下周500，
: 一个月后1k
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c******d
发帖数: 509 | 6 不建议硬撑+歇气，建议蛙+自混合。
3年多以前刚开始游泳减重的时候也是自由泳25米50米就呼哧带喘。
当时采用的就是蛙-自混合，自由泳算跑，蛙泳算走，无论如何不停下（也是减肥需要
）。蛙泳要带换气那种，不要“抬头蛙”，这样唤气一直进行，只是姿势变化。比如说
25米自+50米蛙切换，随具体状态调整加减，逐渐蛙泳越来越少，最后全都是自由泳。
长距离不停最重要，练的是水里的体能和水性，半铁那2000米就这么混着来也可以。老
家的一个老同学，也是海边长大，自由泳几乎不会，但是用他的话说，“标铁就那么
1500米，漂也漂出来了”，这就是水性。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 我什么时候才能漂3800米呀？
【在 c******d 的大作中提到】
: 不建议硬撑+歇气，建议蛙+自混合。
: 3年多以前刚开始游泳减重的时候也是自由泳25米50米就呼哧带喘。
: 当时采用的就是蛙-自混合，自由泳算跑，蛙泳算走，无论如何不停下（也是减肥需要
: ）。蛙泳要带换气那种，不要“抬头蛙”，这样唤气一直进行，只是姿势变化。比如说
: 25米自+50米蛙切换，随具体状态调整加减，逐渐蛙泳越来越少，最后全都是自由泳。
: 长距离不停最重要，练的是水里的体能和水性，半铁那2000米就这么混着来也可以。老
: 家的一个老同学，也是海边长大，自由泳几乎不会，但是用他的话说，“标铁就那么
: 1500米，漂也漂出来了”，这就是水性。
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s****i
发帖数: 642 | 8 LZ跑步强人，游泳不是体力问题，是呼吸不流畅。
我讲讲我的经历吧。
刚开始也是呼吸不自然，后来学TI，慢速游，就能游1000-1500了。这其中重要的一个
问题是：游慢了，身体容易倾斜，阻力大，越游越累。
为解决这个问题，要把头低下去，能感觉到阻力小了。
另外，三划一呼吸比较好；二划一呼吸虽然气足了，但我换气时头容易偏高，阻力大；
三划以上憋不住。
我的经验：慢+低头+三划 |
c******d
发帖数: 509 | 9
你小子就别那个什么体了,估计你很快就能比我漂得快漂得远,兴许已经比我快了.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我什么时候才能漂3800米呀？
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 等水开了我哥俩试试。我认为我还得练上两年才可能赶得上你。
【在 c******d 的大作中提到】
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: 你小子就别那个什么体了,估计你很快就能比我漂得快漂得远,兴许已经比我快了.
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C******u
发帖数: 900 | 11 几位专家讲得好，也正点到了我的要害：
1，呼吸。我也是两划一吸气足，但感觉动作变形大。四划一吸注重了动作又觉得气不
够。好，慢+头部位置+二/三划。
2，不停顿。蛙、自结合，争取游长、游远，培养水感。 |
