g*x
发帖数: 141 | 1 在2015年3月7日之前，包括3月6日我也游了，我爬泳连续游的最长纪录是200码，183米
。昨天，也就是3月7日，我一鼓作气，在25码池连续游了44个来回，也就是2000米！我
终于学会了自由泳！
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刚刚查了一下训练日记，在今年之前，我最近一次游泳是2010年12月24日，大二的体育
课。那是学期末最后一次蛙泳课，不补考的随便游。我当时游了50米自由泳，奇累无比
，喘不上气，于是就不再尝试自由泳了。一晃，四年多都没再下水。直到2014年9月报
名大铁，才把练习游泳纳入日程。
这四年多来的第一次游泳是今年2月2日，下冻雨。心想，距离比赛只剩8个月了，天气
再差也要开始练了！下了好大决心，终于要出发了，然后……
学校宿舍和泳池离的有些远，我要开车，可冻雨把车冻成了大冰坨。于是开始一点儿一
点儿铲，铲了半个多小时，总算能开了。好，开到停车场了，往体育馆走了，没走几步
，脚下一滑，毫无准备的屁股和后背摔在了冰上，给我疼的啊……我脑海里立刻闪过了
几个名字，如果我3分钟还站不起来，就给他们打电话……
经历了多少难啊，总算游了第一次。
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第一次游的蛙泳，连续200码就要歇歇，心想不行啊。于是第二天（周二），直接一口
气干了2000米蛙泳，62分钟。本来挺不错的，然后发现耳朵进水出不来了。周三不仅一
个耳朵听不到声音，而且还特别疼，于是赶紧约了医生周四去看。还好，只是耳屎造成
的。周五问题解决，第三次去游，感觉蛙泳不太可能有大的突破了。终于决定学自由泳
了。
练了三次，自由泳最多只能连续游100码。但我还是有进步的，以前我只会一侧换气。
现在我强迫自己用弱侧换气，几翻下来，两侧的换气一样弱了。偶遇一个同学，帮忙指
导了高肘，果然好使，25码可以不换气到边了。
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本以为，有高人指点，再游的话，几百米应该不成问题。谁知道，还是100码的水平，
150码要挣扎，200码要拼命，喘不上气吧，胳膊还特累。我询问师父，要不要练练上肢
力量，师父说，那个无关，你就是动作不对。
于是只好自己慢慢摸索，每次先拼命搞个200码，然后一百一百的游，然后五十五十的
游，凑够1000米赶紧闪人。如此折腾了两周，似乎没有进步，又似乎在为突破蓄势。直
到昨天。
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昨天难得天气暖和（3摄氏度），我心想跑15km吧，出门又动摇了，10km得了。结果死
活死活是跑不到5分配速，最后猛冲了一下子，5km@24min40，回家。
越想越不爽！我跑步何时这么熊过？不行。今天好歹得练个好点儿的，游泳去！
我每次下水都要下好久。其实跳下去只要1秒，我却非要一点儿一点儿下，然后觉得水
凉，再上来，几次三番，每次下水都要耗两三分钟。今天已经6分钟了，我才刚下到腰
……
真的不能忍了！怎么这么怂！一定要豁出去好好游一个。不就是自由泳吗？跑马拉松的
体力都有，游个2km就不行了吗？只要淹不死，就往死里游。
果然，和每次一样，60多米就开始有点儿累了。
果然，和每次一样，160多米似乎就到体力极限了。
可似乎又没到。
那就往死里游吧。
第5个、第6个来回。
似乎还有体力，那就继续。
第16个来回了。
好像越来越轻松了。
第42个来回了。
似乎有望进55分钟。
那最后100码就拼命冲吧！
终于，2000米爬泳，54分55秒。
不可思议！从4个来回，直接进步到44个来回！
我终于学会了自由泳！
我的进步，对得起我这一个月以来，十几次的铲车！ |
d********l
发帖数: 4221 | 2 突破了瓶颈就是飞跃阿
【在 g*x 的大作中提到】
: 在2015年3月7日之前，包括3月6日我也游了，我爬泳连续游的最长纪录是200码，183米
: 。昨天，也就是3月7日，我一鼓作气，在25码池连续游了44个来回，也就是2000米！我
: 终于学会了自由泳！
: -------------------------------------
: 刚刚查了一下训练日记，在今年之前，我最近一次游泳是2010年12月24日，大二的体育
: 课。那是学期末最后一次蛙泳课，不补考的随便游。我当时游了50米自由泳，奇累无比
: ，喘不上气，于是就不再尝试自由泳了。一晃，四年多都没再下水。直到2014年9月报
: 名大铁，才把练习游泳纳入日程。
: 这四年多来的第一次游泳是今年2月2日，下冻雨。心想，距离比赛只剩8个月了，天气
: 再差也要开始练了！下了好大决心，终于要出发了，然后……
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w***n
发帖数: 9040 | 3 恭喜恭喜
【在 g*x 的大作中提到】
: 在2015年3月7日之前，包括3月6日我也游了，我爬泳连续游的最长纪录是200码，183米
: 。昨天，也就是3月7日，我一鼓作气，在25码池连续游了44个来回，也就是2000米！我
: 终于学会了自由泳！
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: 刚刚查了一下训练日记，在今年之前，我最近一次游泳是2010年12月24日，大二的体育
: 课。那是学期末最后一次蛙泳课，不补考的随便游。我当时游了50米自由泳，奇累无比
: ，喘不上气，于是就不再尝试自由泳了。一晃，四年多都没再下水。直到2014年9月报
: 名大铁，才把练习游泳纳入日程。
: 这四年多来的第一次游泳是今年2月2日，下冻雨。心想，距离比赛只剩8个月了，天气
: 再差也要开始练了！下了好大决心，终于要出发了，然后……
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g*x
发帖数: 141 | 4 是啊！从0到1的感觉真好！
之前多少年都没学会的爬泳，这次一个月就学会了。不得不说，大铁700刀报名费在那
里，立刻就有了动力！
【在 d********l 的大作中提到】
: 突破了瓶颈就是飞跃阿
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g*x
发帖数: 141 | 5 谢谢！
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜恭喜
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d********l
发帖数: 4221 | 6 看了你的帖子，我昨天也去游泳了
之前都是游1000米，昨天一口气游了1500米，49分钟
感觉也不累，还可以游，就是要下午赶回去上班，所以就打住
争取下次也游个2000！
【在 g*x 的大作中提到】
: 是啊！从0到1的感觉真好！
: 之前多少年都没学会的爬泳，这次一个月就学会了。不得不说，大铁700刀报名费在那
: 里，立刻就有了动力！
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 wow ！恭喜！恭喜！进步神速啊！大铁没问题了！
你师傅让你买书了没有？
【在 g*x 的大作中提到】
: 在2015年3月7日之前，包括3月6日我也游了，我爬泳连续游的最长纪录是200码，183米
: 。昨天，也就是3月7日，我一鼓作气，在25码池连续游了44个来回，也就是2000米！我
: 终于学会了自由泳！
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: 刚刚查了一下训练日记，在今年之前，我最近一次游泳是2010年12月24日，大二的体育
: 课。那是学期末最后一次蛙泳课，不补考的随便游。我当时游了50米自由泳，奇累无比
: ，喘不上气，于是就不再尝试自由泳了。一晃，四年多都没再下水。直到2014年9月报
: 名大铁，才把练习游泳纳入日程。
: 这四年多来的第一次游泳是今年2月2日，下冻雨。心想，距离比赛只剩8个月了，天气
: 再差也要开始练了！下了好大决心，终于要出发了，然后……
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g*x
发帖数: 141 | 8 你咋知道的？
我师父第一次给我推荐，说十几块钱包邮，我一看是本书就没理这茬儿。结果过了两天
我师父又给我推荐了一次……
【在 i*********5 的大作中提到】
: wow ！恭喜！恭喜！进步神速啊！大铁没问题了！
: 你师傅让你买书了没有？
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 因为是我推荐给你师傅的。你以后就听师傅的好了。
【在 g*x 的大作中提到】
: 你咋知道的？
: 我师父第一次给我推荐，说十几块钱包邮，我一看是本书就没理这茬儿。结果过了两天
: 我师父又给我推荐了一次……
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d********l
发帖数: 4221 | 10 这个书这么神奇？
【在 i*********5 的大作中提到】
: wow ！恭喜！恭喜！进步神速啊！大铁没问题了！
: 你师傅让你买书了没有？
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e*******g
发帖数: 1488 | 11 和我一样的感觉啊...其实自由泳就是控制呼吸和频率还有身体摆动，一旦适应了，我
感觉过了500米的时候最有力量了...
祝贺一下！ |
p********r
发帖数: 3799 | 12 自由泳就是要漫游，尤其是打算有长距离的，要讲效率，这和练马拉松，有相通之处。
还有，有条件，买块游泳的手表，可以看stroke counts的，我觉得挺有用的。 |
