w***n
发帖数: 9040 | 1 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: Re: 报了半铁，开贴立志
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 16:44:28 2012, 美东)
UHH? You'd better change it. It doesn't make sense. 同侧 would help your
body rotation, 异侧 would work against each other! LOL
铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
催的养成习惯了。
后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
hip drive有没有！手脚协调有没有！effortless有没有！圆木滚筒旋转有没有！基本
保持侧身有没有！
发现原来我反着游，一直是自己跟自己较劲。。。太坑爹了，以前的纪录是1小时
1600yd
今天太爽了，而且一点不累，非常轻松惬意，体验到了TI自由泳长游的真谛，感觉能有
永远这样游下去。
外加全马比赛后，ITBS了，没怎么跑步，精力过剩了，1小时5分钟，游了3000yd。
算上打腿练习，短暂休息一共用时1:19:03
Interval Time Distance AvgPace
1 3:41.2 200 1:50
2 4:00.1 200 2:00
3 4:06.8 200 2:03
4 3:43.7 175 2:08
5 38:55 1750 2:13
6 10:45.6 475 2:15
Sum 1:05:12.8 3,000 2:10 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 太牛了，
已经比我快了，这基因。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
: 标 题: Re: 报了半铁，开贴立志
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 16:44:28 2012, 美东)
: UHH? You'd better change it. It doesn't make sense. 同侧 would help your
: body rotation, 异侧 would work against each other! LOL
:
: 铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
: 催的养成习惯了。
: 后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
: 花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
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w***n
发帖数: 9040 | 3 谢芳版夸奖。
今天第二期的advance swim workout 课程结束了。
终于可以自己放开了撒欢游了，不过觉得上课还是挺有帮助的，感觉我现在的姿势不说
很好看，也算像个样子了。
接下来就要修行在个人了，正好利用冬天，天气不好的时候练练游泳挺好。
【在 j***y 的大作中提到】
: 太牛了，
: 已经比我快了，这基因。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 你以为这长胳膊长腿是长来干嘛的？
【在 j***y 的大作中提到】
: 太牛了，
: 已经比我快了，这基因。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 太牛了！恭喜！恭喜！
//从没一口气游过这么远的人漂过。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
: 标 题: Re: 报了半铁，开贴立志
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 16:44:28 2012, 美东)
: UHH? You'd better change it. It doesn't make sense. 同侧 would help your
: body rotation, 异侧 would work against each other! LOL
:
: 铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
: 催的养成习惯了。
: 后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
: 花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
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p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 7 淡定淡定
【在 p********r 的大作中提到】
: 牛，还不赶紧报个半铁玩玩...
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p********r
发帖数: 3799 | 8 少装，你就不能来个痛快的.
【在 w***n 的大作中提到】
: 淡定淡定
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w***n
发帖数: 9040 | 9 主要是日程很满呀。
明年5月3.5英里比赛。
8月chicago triathlon
10月chicago marathon
还有个century ride 100迈自行车还不知道啥时候。
外加训练准备啥的，觉得差不多了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 少装，你就不能来个痛快的.
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 6月和9月还有空
【在 w***n 的大作中提到】
: 主要是日程很满呀。
: 明年5月3.5英里比赛。
: 8月chicago triathlon
: 10月chicago marathon
: 还有个century ride 100迈自行车还不知道啥时候。
: 外加训练准备啥的，觉得差不多了。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 11 泡妞也有优势阿，
要不我大学玩了4年游戏
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你以为这长胳膊长腿是长来干嘛的？
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 悲崔的人生!
【在 j***y 的大作中提到】
: 泡妞也有优势阿，
: 要不我大学玩了4年游戏
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d*****n
发帖数: 1875 | 13 突破是必然的。只要坚持。
泡妞也是这个道理，Jekky. :-) |
m******r
发帖数: 9604 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 可见当年强哥也很得心应手啊！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 突破是必然的。只要坚持。
: 泡妞也是这个道理，Jekky. :-)
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c******d
发帖数: 509 | 16 借揍4江湖中穿梭地“打通任督二脉”。
赶快找个半铁上了吧，赶早不赶晚。
时间错不开就砍点儿别的比赛，咱别学小铁那么花心，感情专一点儿，一年盯住几个三
项比赛就够本，实在精力过剩你就玩儿大的，一年两个大铁比赛总够了吧？ |
w***n
发帖数: 9040 | 17 嘿嘿，我这个人比较墨迹，喜欢稳扎稳打，让您着急了。
明年的目标是，自行车6个多小时能骑100多迈。
5.6公里跑到22分以下。
自由泳能一次游个3.8KM。
马拉松能跑到3:15。
奥标比2:50再快些。
先逐个击破，半铁出不来好成绩的话，我是不会去参加的。
【在 c******d 的大作中提到】
: 借揍4江湖中穿梭地“打通任督二脉”。
: 赶快找个半铁上了吧，赶早不赶晚。
: 时间错不开就砍点儿别的比赛，咱别学小铁那么花心，感情专一点儿，一年盯住几个三
: 项比赛就够本，实在精力过剩你就玩儿大的，一年两个大铁比赛总够了吧？
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 什么成绩不成绩，搞下来了就是成绩！上！不然我罢免你这版三！LOL
【在 w***n 的大作中提到】
: 嘿嘿，我这个人比较墨迹，喜欢稳扎稳打，让您着急了。
: 明年的目标是，自行车6个多小时能骑100多迈。
: 5.6公里跑到22分以下。
: 自由泳能一次游个3.8KM。
: 马拉松能跑到3:15。
: 奥标比2:50再快些。
: 先逐个击破，半铁出不来好成绩的话，我是不会去参加的。
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w***n
发帖数: 9040 | 19 白色恐怖呀。。。
老大给报销费用不LOL
【在 i*********5 的大作中提到】
: 什么成绩不成绩，搞下来了就是成绩！上！不然我罢免你这版三！LOL
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p********r
发帖数: 3799 | 20 回家打报告去...
【在 w***n 的大作中提到】
: 白色恐怖呀。。。
: 老大给报销费用不LOL
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p********r
发帖数: 3799 | 21 看无言老师逆练TI, 我就想到西毒欧阳锋倒练九阴真经，也成就了一身盖世武功......
lol |
i*********5
发帖数: 19210 | 22 有道理啊！
..
【在 p********r 的大作中提到】
: 看无言老师逆练TI, 我就想到西毒欧阳锋倒练九阴真经，也成就了一身盖世武功......
: lol
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j***y
发帖数: 5098 | 23 你现在报名需要申报不？
【在 w***n 的大作中提到】
: 嘿嘿，我这个人比较墨迹，喜欢稳扎稳打，让您着急了。
: 明年的目标是，自行车6个多小时能骑100多迈。
: 5.6公里跑到22分以下。
: 自由泳能一次游个3.8KM。
: 马拉松能跑到3:15。
: 奥标比2:50再快些。
: 先逐个击破，半铁出不来好成绩的话，我是不会去参加的。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 个人感觉，TI对完全不会游的纯新人，并不适合。
想轻松的漫游长游，比all out猛游难多了。
正是前一段我跟游泳班，有教练督促，各种姿势得到了纠正，各种技术得到了锻炼，再
游TI才能如鱼得水。
菲尔普斯的教练曾经说过，游泳运动员必须能够掌握各种打腿技术（两次、四次、六次
）都要会，短距离、冲刺的时候用六次打腿，中距离游泳用四次打腿，1500m以上（
Full Ironman游泳3.8公里）这种长距离应该是采用用两次打腿。
..
【在 p********r 的大作中提到】
: 看无言老师逆练TI, 我就想到西毒欧阳锋倒练九阴真经，也成就了一身盖世武功......
: lol
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w***n
发帖数: 9040 | 25 必须的呀。。。
自作主张已经被定性成对别人的不尊重
【在 j***y 的大作中提到】
: 你现在报名需要申报不？
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 同情！
【在 w***n 的大作中提到】
: 必须的呀。。。
: 自作主张已经被定性成对别人的不尊重
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j***y
发帖数: 5098 | 27 同情一下，
那个啥，是不是该奔一个，不是奔你自己阿。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 必须的呀。。。
: 自作主张已经被定性成对别人的不尊重
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j***y
发帖数: 5098 | 28 你可以先尊重一下再奔
【在 w***n 的大作中提到】
: 必须的呀。。。
: 自作主张已经被定性成对别人的不尊重
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w***n
发帖数: 9040 | 29 我们公司的CFO，就是5.6公里比赛跑第一22分的（我24分），交了个新女朋友，现在三
项也废了，之前还问我，需要不需要啥road bike，wet suit之类的，可以借给我，反
正在车库里不用也是闲着。 |
j***y
发帖数: 5098 | 30 需要讲究斗争形式和斗争技巧的，
在这方面，花花完全可以开班授课
【在 w***n 的大作中提到】
: 我们公司的CFO，就是5.6公里比赛跑第一22分的（我24分），交了个新女朋友，现在三
: 项也废了，之前还问我，需要不需要啥road bike，wet suit之类的，可以借给我，反
: 正在车库里不用也是闲着。
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p********r
发帖数: 3799 | 31 这个说法，我早就说过，TI不是对每个人都适用的，经常看到有人推荐TI给一点都不会
游的人，这未必是个好主意。
【在 w***n 的大作中提到】
: 个人感觉，TI对完全不会游的纯新人，并不适合。
: 想轻松的漫游长游，比all out猛游难多了。
: 正是前一段我跟游泳班，有教练督促，各种姿势得到了纠正，各种技术得到了锻炼，再
: 游TI才能如鱼得水。
: 菲尔普斯的教练曾经说过，游泳运动员必须能够掌握各种打腿技术（两次、四次、六次
: ）都要会，短距离、冲刺的时候用六次打腿，中距离游泳用四次打腿，1500m以上（
: Full Ironman游泳3.8公里）这种长距离应该是采用用两次打腿。
:
: ..
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j***y
发帖数: 5098 | 32 跑题了阿，跑题了
【在 p********r 的大作中提到】
: 这个说法，我早就说过，TI不是对每个人都适用的，经常看到有人推荐TI给一点都不会
: 游的人，这未必是个好主意。
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p********r
发帖数: 3799 | 33 那你还往火坑里跳..... //跑
【在 w***n 的大作中提到】
: 我们公司的CFO，就是5.6公里比赛跑第一22分的（我24分），交了个新女朋友，现在三
: 项也废了，之前还问我，需要不需要啥road bike，wet suit之类的，可以借给我，反
: 正在车库里不用也是闲着。
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p********r
发帖数: 3799 | 34 无言老师现在要向领导打报告吗？
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑题了阿，跑题了
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j***y
发帖数: 5098 | 35 无言老师正在向ld打报告！
【在 p********r 的大作中提到】
: 无言老师现在要向领导打报告吗？
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p********r
发帖数: 3799 | 36 用我们联名吗,凑几个签名，估计有帮助。要不谁谁出机票，我飞回去帮着做做思想工
作 lol
【在 j***y 的大作中提到】
: 无言老师正在向ld打报告！
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j***y
发帖数: 5098 | 37 这半天还没反应，估计是被驳回了，
我认为有必要联名
【在 p********r 的大作中提到】
: 用我们联名吗,凑几个签名，估计有帮助。要不谁谁出机票，我飞回去帮着做做思想工
: 作 lol
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w***n
发帖数: 9040 | |
p********r
发帖数: 3799 | 39 好吧，无言你把你领导的姓氏名谁，生辰八字，星座血型，家庭住址....统统报上来，
我们大家帮你打报告......
【在 j***y 的大作中提到】
: 这半天还没反应，估计是被驳回了，
: 我认为有必要联名
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c******d
发帖数: 509 | 40
哈哈，你小子真这么打算的？
可以理解，看你第一次三项时候的照片和帖子，能看出是完美主义者的性格。
细心程度不亚于大姑娘，一切都准备得井然有序，细节考虑周全，装备配件也透着那么
细心考究。
还是小铁哥那句话----“看你想玩儿到什么程度了。”
你有你自己期望的程度。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嘿嘿，我这个人比较墨迹，喜欢稳扎稳打，让您着急了。
: 明年的目标是，自行车6个多小时能骑100多迈。
: 5.6公里跑到22分以下。
: 自由泳能一次游个3.8KM。
: 马拉松能跑到3:15。
: 奥标比2:50再快些。
: 先逐个击破，半铁出不来好成绩的话，我是不会去参加的。
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w***n
发帖数: 9040 | 41 嗯，不打没有准备的仗，要对得起装备和报名费不是。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 哈哈，你小子真这么打算的？
: 可以理解，看你第一次三项时候的照片和帖子，能看出是完美主义者的性格。
: 细心程度不亚于大姑娘，一切都准备得井然有序，细节考虑周全，装备配件也透着那么
: 细心考究。
: 还是小铁哥那句话----“看你想玩儿到什么程度了。”
: 你有你自己期望的程度。
|
C******u
发帖数: 900 | 42 这TI大法看样子真是给有钱人准备的，我这新手全力以赴扑腾25米还行，要游慢那可是
要了命了。今天去想尝尝鲜，结果直往下沉，找不到前进的感觉。看来我的路还很长呀
。。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 43 TI吧还是要有一定的自由泳基础后再练
【在 C******u 的大作中提到】
: 这TI大法看样子真是给有钱人准备的，我这新手全力以赴扑腾25米还行，要游慢那可是
: 要了命了。今天去想尝尝鲜，结果直往下沉，找不到前进的感觉。看来我的路还很长呀
: 。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 44 lol
人家玩其他的三种项目了
【在 w***n 的大作中提到】
: 我们公司的CFO，就是5.6公里比赛跑第一22分的（我24分），交了个新女朋友，现在三
: 项也废了，之前还问我，需要不需要啥road bike，wet suit之类的，可以借给我，反
: 正在车库里不用也是闲着。
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w***n
发帖数: 9040 | 45 老婆孩子热炕头么？
【在 p*5 的大作中提到】
: lol
: 人家玩其他的三种项目了
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 那我玩的是六项！
【在 w***n 的大作中提到】
: 老婆孩子热炕头么？
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C******u
发帖数: 900 | 47 悲剧还在继续，曙光还很遥远。经过一周的努力，我的自由泳可以游50米了，最后10米
自己感觉动作明显变形（虽然变形前也不正规），还呛了几口气。 |
j***y
发帖数: 5098 | 48 先突破200m，
从200m到1000m就容易了，完全是体力的事情
【在 C******u 的大作中提到】
: 悲剧还在继续，曙光还很遥远。经过一周的努力，我的自由泳可以游50米了，最后10米
: 自己感觉动作明显变形（虽然变形前也不正规），还呛了几口气。
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 周末来多伦多找小芳指点指点就好了。
【在 C******u 的大作中提到】
: 悲剧还在继续，曙光还很遥远。经过一周的努力，我的自由泳可以游50米了，最后10米
: 自己感觉动作明显变形（虽然变形前也不正规），还呛了几口气。
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j***y
发帖数: 5098 | 50 来吧，
箭哥，菜哥，高导，小铁轮流指点。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 周末来多伦多找小芳指点指点就好了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 我就算了，还没出师呢。
【在 j***y 的大作中提到】
: 来吧，
: 箭哥，菜哥，高导，小铁轮流指点。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 52 特哥当大师兄，陪练
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我就算了，还没出师呢。
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C******u
发帖数: 900 | 53 找高手指点都要在关键时刻，比如到了瓶颈期要突破等。我这菜鸟，还是先在家自己先
玩几个月吧，别去大城市丢人现眼了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 54 不对，自己瞎琢磨容易走冤枉路，比如无言老师的反二次打水。
【在 C******u 的大作中提到】
: 找高手指点都要在关键时刻，比如到了瓶颈期要突破等。我这菜鸟，还是先在家自己先
: 玩几个月吧，别去大城市丢人现眼了。
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c******d
发帖数: 509 | 55 初学换气是关键，只要进出气儿顺畅了，动作再差靠着体能也能奔得不错。
拿洗脸盆练换气，我小时候真就是那么干的。
【在 C******u 的大作中提到】
: 找高手指点都要在关键时刻，比如到了瓶颈期要突破等。我这菜鸟，还是先在家自己先
: 玩几个月吧，别去大城市丢人现眼了。
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g**********r
发帖数: 1654 | 56 我建议用澡盆。
我小时候都是靠澡盆练出来的。不过可能是因为我脸儿大。。。
【在 c******d 的大作中提到】
: 初学换气是关键，只要进出气儿顺畅了，动作再差靠着体能也能奔得不错。
: 拿洗脸盆练换气，我小时候真就是那么干的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 57 LOL
还是拿游泳池练吧，现在咋们有那个条件了。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 我建议用澡盆。
: 我小时候都是靠澡盆练出来的。不过可能是因为我脸儿大。。。
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C******u
发帖数: 900 | 58 刚看到Wuyanz在泳版说要小口吸气，吸前再呼出去。是不是这样可以把更多的氧留在肺
里加强氧交换呀？我以前都是大口吸完再均匀呼出去的，错了？ |
