b******y
发帖数: 142 | 1 2012 Santa Cruz Inter Tri
总时间 2:46:00.4
Swim 29:55.6
T1 3:39.8
Bike 1:13:03.5
T2 1:56.5
Run 57:25.0
今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
international 在各项上要多绕几圈而已, 游泳从一圈变到两圈， 自行车从2圈变成4
圈，跑步还是一圈但是 距离double了
比赛日 的早上阴沉沉的, 所有的一切都跟去年一样， 一样的天气一样的换项区，还是
和一样的terry参加同一个比赛，不禁让人感觉是 yesteryear once more. 轻车熟路的
领了号码牌泳帽， 在换项区把装备都安放好, 然后就开始穿wetsuit, 比赛前看了版上
其他人得总结， 学会了用塑料袋套着手脚穿wetsuit. 出发前在关键部位抹了凡士林，
然后在换项区用bodyglide 在手腕脚腕脖子等处也抹了一层。 让志愿者小mm 在四肢
上用mark笔写了号码跟年龄。 从去年的经验来看，从t1 出来开始自行车赛段时候有个
小上坡， 所以骑在车上在换项区小转了一圈， 把档位调低， 这样上坡时候比较容易
踩。
赛前心里没底， 紧张的很， 在聚集朗读注意事项以后还穿着wetsuit上了次厕所然后
才往海滩走。
为了让从海滩到换项区的路程跑的舒服点， 穿了双crocs。放在从海滩出来的冲脚盆旁
边。
走上海滩，先跳到水里先热身一下, 或者应该说先冷身一下, 太平洋的水好冰冷啊，顶
着浪往海里走， 在把头埋进海水里的一瞬间， 非常后悔报了这个比赛，也非常有想回
头的冲动。从Aug 11号的短池游泳比赛得来的经验还是把泳帽罩在了泳镜外面， 这样
不容易掉， 虽然这样传入耳的声音会变得很奇怪。
今年不知道怎么我这个年龄组的泳帽发的是鲜绿色的...开始出发前，大家一起鼓掌感
激今天能够在一起比赛的moment还是挺感动的。 我跟t互相握了握手. 随着一声令下，
大家像刚出栏的赛马一样开始往水里跑。 这个往海里扎出发的动作没有练过 ， 也就
看前边人淌水跑到哪个深度开始跳也跟着跳了，从出发到第一个浮标的这段是最困难的
， 一边要努力开始适应水温， 还要迎着浪往海里游， 还要提放着前人有可能踢来的
无影脚。为了不踢到别人， 也尽量的游自由泳. 比赛前才在版上看到鳄鱼眼这个看方
向的技术， 练了几次， 但是感觉每次看都会让身体姿态变化过大， 所以也没怎么用
。 有时候是用鳄鱼眼， 有时候是换蛙泳。 一共有三个浮标， 第三个浮标是设在海
滩上的， 第一圈游到岸上还得跑几步然后再次跳到海里去。 我在跑过第三个浮标然后
往海里跳的时候结结实实的被海浪拦腰打了一下， 肚子很疼的说。 第二圈一般都是一
路无话， 最困难的第一圈的第一段已经过去了， 第二圈就是考量怎么分配体力的问题
了。 第二圈游完以后奔跑上岸，在水盆里跳过权当冲脚， 然后穿上croscs鞋往换项区
跑， 一边跑一边脱wetsuit。 泳镜放在泳帽里， 然后脱得时候就很方便的卡在
wetsuit的袖子里了， 这样也能空出两只手来。 |
b******y
发帖数: 142 | 2 (2)
T1换项总是我最慢的一项了， 用颤抖的手脱下wetsuit。 里边穿的是前一天买的一个
tri short, 护垫很薄，跑步也感觉不到两腿中间有东西隔着， 比我去年比赛时候穿骑
行短裤中间的那个厚垫子感觉好多了。 上身还是穿 着短袖骑行服， 套上了上衣以后
， 还顺便揣了一个Gel。 事后有次跟朋友去爬山路上向他学习了比赛时可以不穿袜子
骑， 下次可以试试。 还试图往颤抖的手上戴手套， 因为手套太紧手太抖未遂而作罢
。 带上头盔推着车子往外走， 因为已经把档位调的很低
， 所以挺容易的就上了那个坡， 并没有出现我担心的因为刚游泳完身体不听控制而摔
跤失误的情况。 刚开始骑腿上感觉还是蛮有力的。 比赛前几周一直在出差， 也就能
练练游泳和跑步， 自行车也没怎么练， 一路上还是挺担心的，一是担心车坏了， 二
是担心爆胎， 三是担心喝水时候失去平衡摔跤受伤. 每圈都在提心吊胆的死劲骑。
一路上看了2，3个选手胎爆了在路边换。 一开始身上很湿， 风一吹冻得我直打颤。
后来吹着吹着就干了， 也就不怎么冷了。 速度一开始保持在20mph, 第二三圈腿上有
点没力了，只能降档，平均速度有所降低。 不过随着对地形的熟悉， 第二三四圈已经
知道什么时候该加速， 在小上坡之前紧登几下好省点力。 在第二圈摸索着吃了个 Gel
， 也没有感觉很特别。平衡技术还是不好， 在蹬车的时候还是不能很自如的把水拿出
来喝。一路上就喝了两口， 基本上就是渴了后半程。 第四圈进入换项区之前是个小下
坡， 怕摔车， 早早的就把脚从镫子上脱出来同时刹车准备下车。 下来以后感觉一直
保持着一个姿势被风吹人都僵硬了。 |
b******y
发帖数: 142 | 3 (3)
T2 比较简单， 脱了头盔换个鞋带上号码带就开跑了。 小腿上一直就穿着
compression 的绑腿， 游泳的时候就穿在wetsuit里边了， 还特意去网上看了下， 能
不能这样穿， 结论是可以， 没问题， 湿了也很容易干。 一开始跑就感觉腿不是自己
的一样， 小腿肚子很酸很无力。 前5迈 pace保持在9，最后一迈彻底崩溃， 有心无力
，速度一路下滑， 事后算算最后一迈应该只有12. 在半程折返点我看跑在前面10米的
一个越南人直奔路边小树丛方便去了，犹豫下还是没去也释放一下内存， 结果扭头跑
了没多远就后悔了， 回程也没敢太多喝水， 很胀的跑完了后半程。
事后总结经验教训一是应该在跑前吃个gel补充下能量， 二是要么跑前或者中间应该上
个厕所。
最后冲过终点线的时候听到喇叭里边念到自己的名字， 终于有种解脱了的感觉。之后
高兴的去吃小龙虾去了....哈哈
希望11月份的inter 比赛会感觉更好一点吧。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 恭喜沙滩男孩！非常好的成绩！特别是游泳和骑车。
【在 b******y 的大作中提到】
: 2012 Santa Cruz Inter Tri
: 总时间 2:46:00.4
: Swim 29:55.6
: T1 3:39.8
: Bike 1:13:03.5
: T2 1:56.5
: Run 57:25.0
: 今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
: 去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
: Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
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w***n
发帖数: 9040 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 6 读完了。比赛报告写得很详细很精彩！
给两个tips。
1. 赛前最后一次上厕所可以改在水里，尿wetsuit里有保温的作用。当然你那次厕所是
大号就没办法了。这招我去年Myskoka就用过，前两天金毛犬推荐的Chrissie
Wellington的比赛checklist也有介绍，我这才能够不WS地向大家推荐了。
2. 骑车时虽然要尽量保持aero position来保持速度，但是有机会还是要站起来骑一骑
，这样可以换一下腿上用到的肌肉组群，可以避免cramping。最好的机会就是上坡速度
将到30/km以下时，因为此时风阻对你的速度影响不大了，站起来骑不好受太多风阻影
响。
3. 再次强烈推荐Speedfil A2
http://www.invisciddesign.com/A2.htm |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 无言老师，请尊重知识产权！
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜沙滩男孩！非常好的成绩！特别是游泳和骑车。
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k*******n
发帖数: 567 | |
d*****n
发帖数: 1875 | 9 很不错的成绩。
泳帽罩在了泳镜外面，这样可以保护泳镜不会被踢掉。
【在 b******y 的大作中提到】
: 2012 Santa Cruz Inter Tri
: 总时间 2:46:00.4
: Swim 29:55.6
: T1 3:39.8
: Bike 1:13:03.5
: T2 1:56.5
: Run 57:25.0
: 今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
: 去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
: Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 我昨天戴的两个泳帽，里面是自己的silicone swim cap，把310XT打开设定到multi-
sport后放在最里面，silicone泳帽外戴goggle，外面再戴比赛发的colour-coded泳帽
。这样即保暖又安全。这招是箭哥教我的。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 很不错的成绩。
: 泳帽罩在了泳镜外面，这样可以保护泳镜不会被踢掉。
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g**********r
发帖数: 1654 | 11 熊，你真棒！
【在 b******y 的大作中提到】
: 2012 Santa Cruz Inter Tri
: 总时间 2:46:00.4
: Swim 29:55.6
: T1 3:39.8
: Bike 1:13:03.5
: T2 1:56.5
: Run 57:25.0
: 今年是第二次在Santa Cruz 参加 tri的比赛了
: 去年参加的是Sprint, 今年开始international距离的征程
: Santa Cruz 的international 跟 sprint 路线是一样的，唯一的不同就是
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g**********r
发帖数: 1654 | 12 305的话，放帽子里会不会因为进水挂了？
还有心率带，游泳的时候戴会不会挂了？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我昨天戴的两个泳帽，里面是自己的silicone swim cap，把310XT打开设定到multi-
: sport后放在最里面，silicone泳帽外戴goggle，外面再戴比赛发的colour-coded泳帽
: 。这样即保暖又安全。这招是箭哥教我的。
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j***y
发帖数: 5098 | 13 没敢试，好歹也是几个月的卫生纸呢。。。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 305的话，放帽子里会不会因为进水挂了？
: 还有心率带，游泳的时候戴会不会挂了？
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g**********r
发帖数: 1654 | 14 要不调整一下生物钟，都留到单位去上？
受不了了，太ws了。//run
【在 j***y 的大作中提到】
: 没敢试，好歹也是几个月的卫生纸呢。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 15 不知道我这样算不算ws：
手机和305充电都在公司进行。。。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 要不调整一下生物钟，都留到单位去上？
: 受不了了，太ws了。//run
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g**********r
发帖数: 1654 | 16 小芳，你。。。
好吧，此一役，你赢了，我输得心服口服。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 不知道我这样算不算ws：
: 手机和305充电都在公司进行。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 学习了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我昨天戴的两个泳帽，里面是自己的silicone swim cap，把310XT打开设定到multi-
: sport后放在最里面，silicone泳帽外戴goggle，外面再戴比赛发的colour-coded泳帽
: 。这样即保暖又安全。这招是箭哥教我的。
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b******y
发帖数: 142 | 18 很好的建议， 多谢指点 :)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 读完了。比赛报告写得很详细很精彩！
: 给两个tips。
: 1. 赛前最后一次上厕所可以改在水里，尿wetsuit里有保温的作用。当然你那次厕所是
: 大号就没办法了。这招我去年Myskoka就用过，前两天金毛犬推荐的Chrissie
: Wellington的比赛checklist也有介绍，我这才能够不WS地向大家推荐了。
: 2. 骑车时虽然要尽量保持aero position来保持速度，但是有机会还是要站起来骑一骑
: ，这样可以换一下腿上用到的肌肉组群，可以避免cramping。最好的机会就是上坡速度
: 将到30/km以下时，因为此时风阻对你的速度影响不大了，站起来骑不好受太多风阻影
: 响。
: 3. 再次强烈推荐Speedfil A2
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b******y
发帖数: 142 | 19 我觉得心率带没那么防水
而且海水对这种电子设备的腐蚀太厉害了
【在 g**********r 的大作中提到】
: 305的话，放帽子里会不会因为进水挂了？
: 还有心率带，游泳的时候戴会不会挂了？
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n******d
发帖数: 3583 | 20 心律带应该是防水的，不过泡在水里好像就不工作了
【在 b******y 的大作中提到】
: 我觉得心率带没那么防水
: 而且海水对这种电子设备的腐蚀太厉害了
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w***n
发帖数: 9040 | 21 Garmin的心率带本身是防水的，用的ant＋协议，在水中无法传输数据。
【在 n******d 的大作中提到】
: 心律带应该是防水的，不过泡在水里好像就不工作了
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k*******n
发帖数: 567 | 22 no，在单位充电更方便。
【在 j***y 的大作中提到】
: 不知道我这样算不算ws：
: 手机和305充电都在公司进行。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 The HRM belt (soft one) comes with 310XT is waterproof. I used to wear it in
my first year's tri races. And the HR was recorded properly. And I'm sure
the HRM belt comes with 910XT also works under (shallow) water.
My first olympic tri swim leg:
Avg HR: 140 bpm
Max HR: 176 bpm
【在 b******y 的大作中提到】
: 我觉得心率带没那么防水
: 而且海水对这种电子设备的腐蚀太厉害了
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b******y
发帖数: 142 | 24 把一片分成三篇发， 企图混更多点包子也没有得逞 |
b******y
发帖数: 142 | 25 310xt, 910xt看起来不错
是通过什么机理把数据在水中传送的呢
in
【在 i*********5 的大作中提到】
: The HRM belt (soft one) comes with 310XT is waterproof. I used to wear it in
: my first year's tri races. And the HR was recorded properly. And I'm sure
: the HRM belt comes with 910XT also works under (shallow) water.
: My first olympic tri swim leg:
: Avg HR: 140 bpm
: Max HR: 176 bpm
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 发！
【在 b******y 的大作中提到】
: 把一片分成三篇发， 企图混更多点包子也没有得逞
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 还是wireless的传数据，表放swim cap里，HRM在胸口，距离那么段，水里也能传的。
【在 b******y 的大作中提到】
: 310xt, 910xt看起来不错
: 是通过什么机理把数据在水中传送的呢
:
: in
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b******y
发帖数: 142 | 28 这个表是不能带手上（怕水）还是仅仅因为 那样会影响划水的平衡?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 还是wireless的传数据，表放swim cap里，HRM在胸口，距离那么段，水里也能传的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 310XT戴手上太累赘，910XT是设计用来戴手上的，还拿帮你记stroke count和lap
count等。
【在 b******y 的大作中提到】
: 这个表是不能带手上（怕水）还是仅仅因为 那样会影响划水的平衡?
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b******y
发帖数: 142 | 30 我特别不习惯手上带个东西游泳， 觉得左右平衡一下子就被打破了 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 I use the 310XT quick release kit, and the watch itself is under my swim cap
during the swim leg. So only the strap is on my wrist (tucked under the
wetsuit sleeve).
【在 b******y 的大作中提到】
: 我特别不习惯手上带个东西游泳， 觉得左右平衡一下子就被打破了
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 http://www.dcrainmaker.com/2010/06/new-garmin-forerunner-310xt-
Pins, Wrists and Caps:
So while we may in certain circumstances be able to gather data semi-
accurately now – the bigger question is whether it’s best to use the swim
cap method or the wrist method.
First, let’s address the pins. There’s an issue on the 310XT where the
pins can pop-out using the standard orange wrist strap that comes with it.
This can be done with a moderate amount of force being exerted on the strap
itself. Should this occur in water deeper than your bathtub, you probably
won’t see your little orange friend again. Garmin has admitted there is an
issue here and will replace your pins with some new sturdier pins for free
if you call up support.
However, what they (and I) both strongly recommend is that you use the quick
release kit. The reason for this is the quick release kit fundamentally
changes how the pins support the band structure to using a flush mounted
system on the back of the watch. This means in the event of significant
force against the watch, the load is distributed not only against first the
quarter-turn release, but the against the entire backplane of the watch, as
opposed to just a single pin hole measuring approximately 1 millimeter in
width.
Given the cost of the quick release kit is only about $17 – it seems a heck
of a lot cheaper than replacing a $325 watch.
Of course, back to the main issue of whether to use swim cap or wrist. In
my opinion – the swim cap still gives more accurate results reliably and (
perhaps more importantly) a really pretty picture. Further, while there’s
there is certainly potential to have your swim cap ripped off during a race
– that’s in my opinion less than that of a competitor whacking your wrist
during a swim start in a race. Further, some folks use a simple piece of
string/floss/anything to tie their goggles to their 310XT/305, thus solving
the problem. Personally though, I don’t generally use mine in the water in
a race, just in training due to concerns about loss.
Just my two cents… |
