p*5
发帖数: 16204 | 1 大腿到现在还酸，小腿没感觉。
总共才跑了三四迈。
是我姿势不对？ |
j***y
发帖数: 5098 | 2 狠正常，
你歇俩月之后第一次游泳也同样这感觉
【在 p*5 的大作中提到】
: 大腿到现在还酸，小腿没感觉。
: 总共才跑了三四迈。
: 是我姿势不对？
|
p*5
发帖数: 16204 | 3 你们跑完第二天以后肌肉酸痛不？主要是哪里？
【在 j***y 的大作中提到】
: 狠正常，
: 你歇俩月之后第一次游泳也同样这感觉
|
j***y
发帖数: 5098 | 4 如果一直坚持训练，不会有鸡肉酸痛，
当然，比赛之后会有，发生在calf和harmstring
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们跑完第二天以后肌肉酸痛不？主要是哪里？
|
p*5
发帖数: 16204 | 5 晕啊。。我从来跑步都是quadri酸疼。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 如果一直坚持训练，不会有鸡肉酸痛，
: 当然，比赛之后会有，发生在calf和harmstring
|
u*********s
发帖数: 2077 | 6 我好像是Quads疼， harmstring很少疼， 不知为何....
你现在穿啥鞋跑？
【在 j***y 的大作中提到】
: 如果一直坚持训练，不会有鸡肉酸痛，
: 当然，比赛之后会有，发生在calf和harmstring
|
u*********s
发帖数: 2077 | 7 试试光脚跑， 小腿就该疼了....
【在 p*5 的大作中提到】
: 晕啊。。我从来跑步都是quadri酸疼。。。
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 一样，不过我小腿更疼，
你跑步是不是步幅较大
【在 p*5 的大作中提到】
: 晕啊。。我从来跑步都是quadri酸疼。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 9 你们。。。还光脚？！
在马路上？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 试试光脚跑， 小腿就该疼了....
|
j***y
发帖数: 5098 | 10 卡雅诺，
我从16穿到现在的18
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我好像是Quads疼， harmstring很少疼， 不知为何....
: 你现在穿啥鞋跑？
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 根据小铁，跑步和游泳用的quad不是一个部位。
热烈欢迎酸总跑步交叉训练。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 12 我觉得quadri酸疼好像有主动迈腿的嫌疑
【在 p*5 的大作中提到】
: 晕啊。。我从来跑步都是quadri酸疼。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 13 我光脚在跑步机上，连续两天跑过俩10KM。
脚掌跑出一个大泡，就不上照片了，怕吓到大家。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们。。。还光脚？！
: 在马路上？
|
u*********s
发帖数: 2077 | 14 可以跑步机试试， 呵呵， 或者跑步机跑上坡， 小腿应该也会疼....
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们。。。还光脚？！
: 在马路上？
|
u*********s
发帖数: 2077 | 15 啥叫主动迈腿...overstride?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我觉得quadri酸疼好像有主动迈腿的嫌疑
|
p*5
发帖数: 16204 | 16 我记得以前看到过要小幅高频。我已经主动控制步幅了。应该不能算大了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 一样，不过我小腿更疼，
: 你跑步是不是步幅较大
|
p*5
发帖数: 16204 | 17 寒。
游半个小时真是身心愉悦。
跑半个小时那是痛不欲生。
【在 w***n 的大作中提到】
: 根据小铁，跑步和游泳用的quad不是一个部位。
: 热烈欢迎酸总跑步交叉训练。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 18 不是
就是主要用quadri来拉动腿往前走。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 啥叫主动迈腿...overstride?
|
u*********s
发帖数: 2077 | 19 那应该是啥样呢...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不是
: 就是主要用quadri来拉动腿往前走。。。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 20 没有应该啊，每个人都有不同的跑姿啊。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 那应该是啥样呢...
|
|
|
u*********s
发帖数: 2077 | 21 是不是我后踢腿不够？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 没有应该啊，每个人都有不同的跑姿啊。。。
|
p********r
发帖数: 3799 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 23 不是不是。。。
长距离不用后踢的很高吧。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 是不是我后踢腿不够？
|
p*5
发帖数: 16204 | 24 后踢腿。。。我跑短跑有时候好像会踢到自己屁股。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 是不是我后踢腿不够？
|
p*5
发帖数: 16204 | 25 哈哈。俺还上天了呢。
【在 p********r 的大作中提到】
: 酸总，终于登陆了.....
|
p********r
发帖数: 3799 | 26 那你就是三栖了，厉害厉害 ！！
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈。俺还上天了呢。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 27 我踢腿的确和高手不太一样， 我前后摆的比较多，
我见过高手是小腿踢得比较高， 大腿似乎不怎么动, 慢跑的时候....
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不是不是。。。
: 长距离不用后踢的很高吧。。。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 28 高手啊....
【在 p*5 的大作中提到】
: 后踢腿。。。我跑短跑有时候好像会踢到自己屁股。
|
p********r
发帖数: 3799 | 29 这叫撩撅子......
我估计是脚掌扒地的时候，撩起来的小石头。短跑都是大跨步，脚掌扒地很明显。
【在 p*5 的大作中提到】
: 后踢腿。。。我跑短跑有时候好像会踢到自己屁股。
|
w***n
发帖数: 9040 | 30 专业，形容的太形象了
【在 p********r 的大作中提到】
: 这叫撩撅子......
: 我估计是脚掌扒地的时候，撩起来的小石头。短跑都是大跨步，脚掌扒地很明显。
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 31 那这样的还有救吗？
【在 p********r 的大作中提到】
: 这叫撩撅子......
: 我估计是脚掌扒地的时候，撩起来的小石头。短跑都是大跨步，脚掌扒地很明显。
|
p********r
发帖数: 3799 | 32 不用改的，这是真确的跑法，短跑都这样，迈大步，后撩腿。
你要是只跑5k之类的，这样跑正好。 我觉得高频小碎步的跑，只适合长距离。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那这样的还有救吗？
|
p********r
发帖数: 3799 | 33 像什么小步跑、高抬腿、后蹬.....这些，可以提高步幅，还可以纠正跑姿的
。就算是跑长距离，适当的练练这些，对增强大腿，小腿力量，提高脚踝，膝盖灵活性
都有帮助的。 |
p*5
发帖数: 16204 | 34 5k对我奏是长距离了。。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 不用改的，这是真确的跑法，短跑都这样，迈大步，后撩腿。
: 你要是只跑5k之类的，这样跑正好。 我觉得高频小碎步的跑，只适合长距离。
|
p*5
发帖数: 16204 | 35 你给开个讲座吧
说说该怎么练
【在 p********r 的大作中提到】
: 像什么小步跑、高抬腿、后蹬.....这些，可以提高步幅，还可以纠正跑姿的
: 。就算是跑长距离，适当的练练这些，对增强大腿，小腿力量，提高脚踝，膝盖灵活性
: 都有帮助的。
|
p********r
发帖数: 3799 | 36 开坛作法的事就算了，我自己还没练好呢。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你给开个讲座吧
: 说说该怎么练
|
p*5
发帖数: 16204 | 37 那。。。开个小灶？
【在 p********r 的大作中提到】
: 开坛作法的事就算了，我自己还没练好呢。
|
w***n
发帖数: 9040 | 38 核桃mm别谦虚了，专业出身呀。还期待你的五指鞋大作呢。
【在 p********r 的大作中提到】
: 开坛作法的事就算了，我自己还没练好呢。
|
