j*****n
发帖数: 943 | 1 Swim: 42:25
T1:6:26
Bike : 1:25:08
T2: 3:30
Run: 51:14
Total :3:08:43
记一下流水账
周五领race packet。顺手牵了两个派送的clif bar。要了办公室周末的access，
准备睡回笼觉。
周六进行了中等强度的热身，家务劳动。晚餐吃了4个肉夹馍，感觉能量储备得很充分。
8点半前收拾好东西，闹表定3点，上床睡觉。
一夜无梦，早上竟然自然醒了，2:50am。喝了一杯水，五谷轮回。早餐一个肉夹馍，
感觉好像不是很饱，于是又吃了一个。喝掉一大瓶水，出门3:45am。早上交通怎一
个好字了得，大概听了8，9首歌就开到城里了。城里路上已经可以看到很多骑着自行
车的同修往湖边聚集。俺算到的早的，换项区还没很多人。把东西放好才5点。想着
要不要到湖边看首发wave的热闹，最后瞌睡战胜了好奇，走了15分钟回公司Zzz了。
再醒来已经是阳光明媚了。赶到游泳出发点，换好wetsuit，离发枪还有3个wave。
按wave排队等出发，和周围的人打打屁。哈，好多和俺都是一样的第一次。队伍慢
慢向前移，穿wetsuit的是主流，中间像会长一样的无上装组也有几个，有一个竟
然还穿着大的粉红色的沙滩裤。wave牌子上写的每个wave是150个人，感觉好像没
那么多。水中出发，oly distance先往南游300多米，然后回头向北至终点。小弟
下水之后很自觉的往离出发相反方向游，排在队伍最后。一声枪响后，大家奋勇向前，
其实是排在前面的奋勇向前，俺前面几排的同修持不同泳姿慢慢移动。俺发现水道其
实很窄，尤其向南往返的这300多米又被分成一来一回两条lane。俺想往前挤挤，
结果摸到的密密麻麻都是脚，被噼里啪啦的打回来。推推搡搡间往前挤了一点，然后
又被很多人抹了脚。小弟谨守安全第一的原则，所幸性没被爆头。如此挣扎的一圈返
回到出发点，水路开阔起来。剩下一半泳程，陆续超过一些前几个wave持不同奇怪
泳姿的同修，也被很多后面几个wave气势汹汹的同修超过。终于绕过最后一个浮标，
被两个志愿者咻～的一下拖出了水。出来的太快，俺还有些惊魂未定。一看干这体力
活的竟然是两个年轻MM，真是罪过。踉踉跄跄的跑了400 yard到换项区，游泳结束。
T1有点不是很给力，先是来回pass了几次了俺的车。不过车真是堆的很密集，俺自
作聪明放在下面的大一号的白毛巾也被好心人给叠成小毛巾了。早上setup的时候，
有同修用气球标志自己的位置，俺暗自惊叹起巧思。结果组委会以风大为由统统给
咔嚓了。俺看着隔壁一个小哥抓耳挠腮的找不到车子，真是人算不如天算。找到车
子，脱衣服，洗脚，上鞋袜，穿衣戴帽。突然觉得肚子又饿了。拿出clif bar塞
进去，味道不错，就是很噎。喝了差不多半瓶水才咽下去，下次再不贪小便宜了。
自行车一路向北沿着lake shore两个来回。这个准备的最不充分，所以自觉靠在
左边慢慢骑行。north bound一路顶风，龇牙咧嘴地挨到折返点才满心欢心的顺
风骑回来。中间超过有限的老弱妇孺，然后被数不清的飞车党无情的超过。组委会
赛前特地提醒参赛选手把water bottle cage检查好。虽然路面情况不错，但
是有些小沟小槛可能水瓶会掉下来给后面的选手造成危险。结果一路还是看到不少
掉下来的水瓶。有些看起来相当不错，就那么丢掉了，真是可惜。最夸张的是路上
还看到两幅自行车手套，这种东西只怎么掉下来的?!@)(#)! 欢乐的时光总是过
得快，很快又到折返点向北，又是一路龇牙咧嘴。借来的车子是一辆纯手工打造的
老Basso，主人曾经骑着赢过很多业余比赛。我也算是使出吃奶的劲儿，还是在
17mph左右乱晃。车子若是有知，不知会做何感想。如此一路，好在是顺风结束
最后的赛段。
进T2的时候俺本来很得意。因为没用锁鞋，扔下车子就可以跑。俺放好车子，拿
了手机扔到后面口袋（到终点好联系老婆），就往出口跑。快到出口突然觉得脑袋
上有点不对头。一摸，我了个去～，头盔还带着。赶紧折返把头盔放下。出了T2，
向南沿Lake Shore Trail，路很狭窄加上人多显得分外的拥挤。俺跟在一个和
我pace差不多的小哥后面，1m, 2m, 3m, …. 每到水站两杯水，一杯喝，一杯
降温，如此一路无事。还剩1m的时候，前面的小哥慢慢提高pace，俺也想最后做
strong finish状，于是提高pace继续跟着。大概剩半m的时候决定超过小哥，
超过他3，5秒钟身后吧嗒一声，然后小哥在后面喊”你东西掉了～”。俺回头一看，
俺的手机四分五裂的躺在地上。通讯工具不能丢啊，还靠这个联系组织哪。等吧
东西捡起来再去找小哥，已经绝尘而去了。奋力跑过终点。和组织接上头，吃东
西，收工！
总结
自行车和跑步和预计的基本差不多，基本没有遗憾。如果慢也只能怪平时训练不足。
游泳有点遗憾，虽然开水基本保持每周一次的频率，但是对拥挤的情况没有准备。
安全第一固然可以保证不被爆头，不过想游得快点，还是得摸人和被摸的觉悟。
T1, T2凸显了准备和经验的不足，而且慌慌张张。很多东西可以做的更好。补给
还是因该之前试验一下。不要像俺一样贪小便宜，拿着顺来的sample就用了。至
少赛前试吃一下。我所幸肚子没啥反应。不过把一个吧clif bar塞进去花了些许
时间。
过去的只能如此了，期望下次可以改进。今年还有两项比赛9/11 chicago half
marathon, 10/9 chicago marathon。虽然训练不足，还是希望可以安全的
完成。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 nice first try...T1,T2怎么这么久。。。不然就破3了。。 |
k*******n
发帖数: 567 | |
j*****n
发帖数: 943 | 4 慢，很慢。吃完了回头详细报告。
【在 k*******n 的大作中提到】
: 不知道成绩快慢，完成就是榜样。
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m******r
发帖数: 9604 | 5 祝贺！期待报告！
【在 j*****n 的大作中提到】
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: 记一下流水账
: 周五领race packet。顺手牵了两个派送的clif bar。要了办公室周末的access，
: 准备睡回笼觉。
: 周六进行了中等强度的热身，家务劳动。晚餐吃了4个肉夹馍，感觉能量储备得很充分。
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i*********5
发帖数: 19210 | |
l*********n
发帖数: 831 | 7 挺牛的了，恭喜恭喜！！你太谦虚了
【在 j*****n 的大作中提到】
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: 准备睡回笼觉。
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p********y
发帖数: 5141 | 8 恭喜恭喜，成绩很不错呀！预祝下次大pr!
游泳部分的踢人与被踢不知道怎么练呢？
第一个transit，不知道能不能在车上挂个绒毛玩具或者贴个明显的贴纸啥的，方便找
车呢？
好像自行车赛段就是容易掉东西，我当时在刚开始的flat course还捡了一个水壶来着
。不知道什么原因。
分。
【在 j*****n 的大作中提到】
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: 周六进行了中等强度的热身，家务劳动。晚餐吃了4个肉夹馍，感觉能量储备得很充分。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 哈哈， 很赞的报告， 发现玩儿铁的同修都特幽默。。。。
你也跑这回的芝麻啊， 希望今年能凉快点点。。。 |
m******r
发帖数: 9604 | |
|
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m******r
发帖数: 9604 | 11 赛前一定要记好自己在换项区里的位置，最好是用一些大的固定目标作参照。还要把
bike out, bike in, run out等路线先看一遍。
【在 p********y 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，成绩很不错呀！预祝下次大pr!
: 游泳部分的踢人与被踢不知道怎么练呢？
: 第一个transit，不知道能不能在车上挂个绒毛玩具或者贴个明显的贴纸啥的，方便找
: 车呢？
: 好像自行车赛段就是容易掉东西，我当时在刚开始的flat course还捡了一个水壶来着
: 。不知道什么原因。
:
: 分。
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j***y
发帖数: 5098 | 12 先赞再看
分。
【在 j*****n 的大作中提到】
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j***y
发帖数: 5098 | 13 姐夫真牛，
下次得穿锁鞋了，
我摔了三次，都已经习惯了
分。
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i******s
发帖数: 911 | 14 跑步好快
分。
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w***n
发帖数: 9040 | |
o********n
发帖数: 839 | 16 大赞！谢谢分享！
游开水人挤，手臂扒水时，往外一点，这样扩大自己占领的地盘，以保护脑袋。
分。
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