g*******m
发帖数: 999 | 1 请教一下。谢谢！
十多年前有过一次网球肘的经历，几个月后自己就好了。
这次可能是很久没打动作严重不规范导致的，快一个月了，感觉还不太敢拿拍子，试了
几种方法，效果一般。 |
w******n
发帖数: 13172 | 2 "可能是很久没打动作严重不规范导致的"
那就把“严重不规范”的动作改改 |
t*******r
发帖数: 184 | 3 买个tennis elbow brace戴，要不是非常严重带上马上就可以打了。 |
s****h
发帖数: 3979 | 4 推荐一下Penetrex Pain Relief Cream，对我比较有用。
tennis elbow brace短期可能有点用，经常带，据说打破自然的肌肉肌腱平衡，得不偿
失。 |
n*****1
发帖数: 1329 | |
g*******m
发帖数: 999 | |
M****N
发帖数: 27 | 7 我认为：网球肘主要是发球动作不对造成的。发球击球瞬间肘关节不能Stretch成180度
，而是120-145度之间。 |
i*i
发帖数: 68 | |
d****n
发帖数: 286 | 9 最好的办法就是不要再用右手打球了。 如果非要打，注意用软拍子，软线， 最好是那
种flat beam的拍子。网球肘如果球打在框上，一下子伤害太大。
如果右手实在打不了，又想玩球。。。 那学我，左手从零开始玩吧 :) |
g*g
发帖数: 6908 | 10 你的右手后来恢复了吗？现在完全转左手了？
【在 d****n 的大作中提到】
: 最好的办法就是不要再用右手打球了。 如果非要打，注意用软拍子，软线， 最好是那
: 种flat beam的拍子。网球肘如果球打在框上，一下子伤害太大。
: 如果右手实在打不了，又想玩球。。。 那学我，左手从零开始玩吧 :)
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K****D
发帖数: 30533 | 11 首先弄明白网球肘和高尔夫肘的区别。比如老德得的是高尔夫肘。
其次对症休息。
高尔夫肘：下手发球6个月。Skip所有overhead.
网球肘：Skip所有反手6个月。
【在 g*******m 的大作中提到】
: 请教一下。谢谢！
: 十多年前有过一次网球肘的经历，几个月后自己就好了。
: 这次可能是很久没打动作严重不规范导致的，快一个月了，感觉还不太敢拿拍子，试了
: 几种方法，效果一般。
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g*******m
发帖数: 999 | 12 咋弄明白？我查下。。。
正好最近天冷，有机会休息一下，估计月末就好了lol
【在 K****D 的大作中提到】
: 首先弄明白网球肘和高尔夫肘的区别。比如老德得的是高尔夫肘。
: 其次对症休息。
: 高尔夫肘：下手发球6个月。Skip所有overhead.
: 网球肘：Skip所有反手6个月。
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l**m
发帖数: 2675 | 13 我也有过一次打完球肘部疼了几天 一直觉得是骨头疼 其实是肌腱在骨头上的附着点拉
伤了。 咨询了一个肌肉软组织专业水平很高的中医理疗大夫，他说网球肘就是小臂外
侧一个小肌腱出问题，因为平时不怎么用 一打球受冲击太大 附着点拉伤撕裂 又反复
打球刺激逐渐形成严重撕裂，时间长了反复抻拉会形成陈旧性损伤和软组织粘连。 我
问他说那些练健美的大粗胳膊的人打网球会得网球肘么？ 他说“ 不会” 如果那
个肌腱非常发达 打网球的冲击根本没事，所以苦练小臂外侧肌腱是关键，我的方法是
拎着15磅重物抬手腕100次， 每天练， 效果很好。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 14 我觉得你医生讲的不对。
当然你的方法是对的
【在 l**m 的大作中提到】
: 我也有过一次打完球肘部疼了几天 一直觉得是骨头疼 其实是肌腱在骨头上的附着点拉
: 伤了。 咨询了一个肌肉软组织专业水平很高的中医理疗大夫，他说网球肘就是小臂外
: 侧一个小肌腱出问题，因为平时不怎么用 一打球受冲击太大 附着点拉伤撕裂 又反复
: 打球刺激逐渐形成严重撕裂，时间长了反复抻拉会形成陈旧性损伤和软组织粘连。 我
: 问他说那些练健美的大粗胳膊的人打网球会得网球肘么？ 他说“ 不会” 如果那
: 个肌腱非常发达 打网球的冲击根本没事，所以苦练小臂外侧肌腱是关键，我的方法是
: 拎着15磅重物抬手腕100次， 每天练， 效果很好。
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f*****n
发帖数: 18176 | 15 我觉得你医生讲的不对。
当然你的方法是对的
【在 l**m 的大作中提到】
: 我也有过一次打完球肘部疼了几天 一直觉得是骨头疼 其实是肌腱在骨头上的附着点拉
: 伤了。 咨询了一个肌肉软组织专业水平很高的中医理疗大夫，他说网球肘就是小臂外
: 侧一个小肌腱出问题，因为平时不怎么用 一打球受冲击太大 附着点拉伤撕裂 又反复
: 打球刺激逐渐形成严重撕裂，时间长了反复抻拉会形成陈旧性损伤和软组织粘连。 我
: 问他说那些练健美的大粗胳膊的人打网球会得网球肘么？ 他说“ 不会” 如果那
: 个肌腱非常发达 打网球的冲击根本没事，所以苦练小臂外侧肌腱是关键，我的方法是
: 拎着15磅重物抬手腕100次， 每天练， 效果很好。
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d****n
发帖数: 286 | 16 我的右手完全恢复了， 因为养了估计4，5个月。 副产品是左手也能打两下了。
其中很长一段时间我老带着护肘，右手很小心，但好的很慢。后来有一个星期不带了，
居然一下子就好了。我有些怀疑护肘反倒延缓的康复。
【在 g*g 的大作中提到】
: 你的右手后来恢复了吗？现在完全转左手了？
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g*******m
发帖数: 999 | 17 这个要试下，谢谢！
昨天重新开始握推，加到60lb时又开始疼了
【在 l**m 的大作中提到】
: 我也有过一次打完球肘部疼了几天 一直觉得是骨头疼 其实是肌腱在骨头上的附着点拉
: 伤了。 咨询了一个肌肉软组织专业水平很高的中医理疗大夫，他说网球肘就是小臂外
: 侧一个小肌腱出问题，因为平时不怎么用 一打球受冲击太大 附着点拉伤撕裂 又反复
: 打球刺激逐渐形成严重撕裂，时间长了反复抻拉会形成陈旧性损伤和软组织粘连。 我
: 问他说那些练健美的大粗胳膊的人打网球会得网球肘么？ 他说“ 不会” 如果那
: 个肌腱非常发达 打网球的冲击根本没事，所以苦练小臂外侧肌腱是关键，我的方法是
: 拎着15磅重物抬手腕100次， 每天练， 效果很好。
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f*****n
发帖数: 18176 | 18 小tip, stop drinking beer
【在 g*******m 的大作中提到】
: 请教一下。谢谢！
: 十多年前有过一次网球肘的经历，几个月后自己就好了。
: 这次可能是很久没打动作严重不规范导致的，快一个月了，感觉还不太敢拿拍子，试了
: 几种方法，效果一般。
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f*****n
发帖数: 18176 | 19 小tip, stop drinking beer
【在 g*******m 的大作中提到】
: 请教一下。谢谢！
: 十多年前有过一次网球肘的经历，几个月后自己就好了。
: 这次可能是很久没打动作严重不规范导致的，快一个月了，感觉还不太敢拿拍子，试了
: 几种方法，效果一般。
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h******b
发帖数: 1 | 20 我是通过中医针灸彻底根治的。后来这么打都没事。 |
i*i
发帖数: 68 | 21 啤酒下消炎药效果最好了
：小tip, stop drinking beer
：【 在 georgegum (猴哥) 的大作中提到: 】 |
