U******u
发帖数: 5829 | 1 作为新手，若避免网球肘，注意事项要点之我见:
1。拍子勿过重，尤其头重的那种，最好中间份量的而且比较BALANCE的；
2。发球，FH,BH抽球都先不要发力或全力，50-70%就足以，以动作正确和定型为第一
目标，很多新人甚至打了很久的老手由于动作不对，又爱发全力，易导致TE；
3。动作定型不仅手腕手臂，而且要肩、腰腹、髋、膝、踝和脚掌全身都顺畅才能有
效发力且不受伤，这是要长期练的细活儿，瞎使蛮力只能缩短打球寿命。
4。加强锻炼上肢力量；
5。一旦有感觉，立即停止，休息，严重的应找专科医生诊治避免加重；
6。练习和比赛时佩戴护腕护肘有一定支持保护。
蒙古大夫 dok |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 拍子勿过轻！！！！！
【在 U******u 的大作中提到】
: 作为新手，若避免网球肘，注意事项要点之我见:
: 1。拍子勿过重，尤其头重的那种，最好中间份量的而且比较BALANCE的；
: 2。发球，FH,BH抽球都先不要发力或全力，50-70%就足以，以动作正确和定型为第一
: 目标，很多新人甚至打了很久的老手由于动作不对，又爱发全力，易导致TE；
: 3。动作定型不仅手腕手臂，而且要肩、腰腹、髋、膝、踝和脚掌全身都顺畅才能有
: 效发力且不受伤，这是要长期练的细活儿，瞎使蛮力只能缩短打球寿命。
: 4。加强锻炼上肢力量；
: 5。一旦有感觉，立即停止，休息，严重的应找专科医生诊治避免加重；
: 6。练习和比赛时佩戴护腕护肘有一定支持保护。
: 蒙古大夫 dok
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a*****0
发帖数: 6788 | 3 总结得很好，特别是第二点，是最容易控制的。 一定要有个15-20分钟的暖身再发力，
发球更是要从轻拍苍蝇开始。
另外要有体能训练，身体过于疲劳受伤的机会大大增加。 |
U******u
发帖数: 5829 | 4 我可能是横练邪门歪道功夫出来的。
自从我的HAMMER2。7退役，我一直用的超轻(8。4盎司)PRINCE TT GRAPHE。跟用重
拍的4.0暴力型对打不落下风，若对上不及我暴力的，我用超轻拍照样强暴对手。发球
，我根本不觉得轻拍子发的球就比重拍力度和速度差。
而且最重要的是，十多年来，没得网球肘。可若一换重拍(>10盎司)，就会有肘部不
适。
听着有点邪门，可确实是我的经历。
我还是认为，对初学者，宁可拍轻，勿用重拍。
dok
【在 f*****n 的大作中提到】
: 拍子勿过轻！！！！！
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f*****n
发帖数: 18176 | 5 对初学者，宁可拍重，勿用拍轻.MM除外。
【在 U******u 的大作中提到】
: 我可能是横练邪门歪道功夫出来的。
: 自从我的HAMMER2。7退役，我一直用的超轻(8。4盎司)PRINCE TT GRAPHE。跟用重
: 拍的4.0暴力型对打不落下风，若对上不及我暴力的，我用超轻拍照样强暴对手。发球
: ，我根本不觉得轻拍子发的球就比重拍力度和速度差。
: 而且最重要的是，十多年来，没得网球肘。可若一换重拍(>10盎司)，就会有肘部不
: 适。
: 听着有点邪门，可确实是我的经历。
: 我还是认为，对初学者，宁可拍轻，勿用重拍。
: dok
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U******u
发帖数: 5829 | 6 好，那就单挑了。
下次USO一定讨教,会会您费老的重拍。。。。。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 对初学者，宁可拍重，勿用拍轻.MM除外。
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f*****n
发帖数: 18176 | 7 不敢，刀哥厉害。
我体质不好，现在往动作派发展。以不受伤为第一。
球太快，不接，球太浅，就让她跳两跳，三跳，。。。
【在 U******u 的大作中提到】
: 好，那就单挑了。
: 下次USO一定讨教,会会您费老的重拍。。。。。。。
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U******u
发帖数: 5829 | 8 你别是个MM吧？！
【在 f*****n 的大作中提到】
: 不敢，刀哥厉害。
: 我体质不好，现在往动作派发展。以不受伤为第一。
: 球太快，不接，球太浅，就让她跳两跳，三跳，。。。
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f*****n
发帖数: 18176 | 9 重拍唯一的问题是会搞得一只手粗一只手细，尤其是SHBHer
【在 U******u 的大作中提到】
: 你别是个MM吧？！
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c****h
发帖数: 590 | 10 折中的意见, 头轻的重拍如何?
如果不想得网球肘, 是不是打双反保险?
【在 f*****n 的大作中提到】
: 重拍唯一的问题是会搞得一只手粗一只手细，尤其是SHBHer
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v***s
发帖数: 1893 | 11 要两方面看问题吧
重拍得网球肘是因为timing不准，打到拍框造成的。
大拍面轻拍倒是有可能不得网球肘
【在 U******u 的大作中提到】
: 作为新手，若避免网球肘，注意事项要点之我见:
: 1。拍子勿过重，尤其头重的那种，最好中间份量的而且比较BALANCE的；
: 2。发球，FH,BH抽球都先不要发力或全力，50-70%就足以，以动作正确和定型为第一
: 目标，很多新人甚至打了很久的老手由于动作不对，又爱发全力，易导致TE；
: 3。动作定型不仅手腕手臂，而且要肩、腰腹、髋、膝、踝和脚掌全身都顺畅才能有
: 效发力且不受伤，这是要长期练的细活儿，瞎使蛮力只能缩短打球寿命。
: 4。加强锻炼上肢力量；
: 5。一旦有感觉，立即停止，休息，严重的应找专科医生诊治避免加重；
: 6。练习和比赛时佩戴护腕护肘有一定支持保护。
: 蒙古大夫 dok
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w******n
发帖数: 13172 | 12 不得网球肘，最重要的是form。主要是要用身体打，不要玩命挥胳膊。胳膊，手腕，抓
拍的手，都要非常放松。要利用蹬地-扭腰-转肩-甩鞭的顺序发力，其中胳膊和手腕的
力量是最不重要的。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 13 yes.
重拍，头轻，拍软，线软，双反。
form最重要。重拍有利建立好form。
【在 c****h 的大作中提到】
: 折中的意见, 头轻的重拍如何?
: 如果不想得网球肘, 是不是打双反保险?
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s*****k
发帖数: 1630 | 14 同样是form不好（初学者若无师指导通常是form不好），轻拍不易得网球肘。 |
U******u
发帖数: 5829 | 15 that's the key I meant.......
【在 s*****k 的大作中提到】
: 同样是form不好（初学者若无师指导通常是form不好），轻拍不易得网球肘。
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h****z
发帖数: 2009 | 16 看你对手球速，如果慢悠悠的轻拍无所谓，如果很快很重要重拍才抗得住
【在 s*****k 的大作中提到】
: 同样是form不好（初学者若无师指导通常是form不好），轻拍不易得网球肘。
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U******u
发帖数: 5829 | 17 I'm 3.5+~4.0- using 8.4 aunce superlight prince, during 10 yr period, unless
player is a >4.5+~5.0, I never feel problem to resist strong stroke with
heavy one, on the contrary, many guys with >12 aunce heavy one couldn't
resist my serve and stroke.
I also believe, even I use 12 aunce one, I cann't resist pro's stroke even he use a light one playing to me.
all depends on individual's physical condition and power u generated during
stroke and serve, although I know for most ppl, heavy one give mo
【在 h****z 的大作中提到】
: 看你对手球速，如果慢悠悠的轻拍无所谓，如果很快很重要重拍才抗得住
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r******n
发帖数: 1665 | 18 梅董说的是。
【在 w******n 的大作中提到】
: 不得网球肘，最重要的是form。主要是要用身体打，不要玩命挥胳膊。胳膊，手腕，抓
: 拍的手，都要非常放松。要利用蹬地-扭腰-转肩-甩鞭的顺序发力，其中胳膊和手腕的
: 力量是最不重要的。
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d******e
发帖数: 2541 | 19 this basically equical to my #2.......
【在 w******n 的大作中提到】
: 不得网球肘，最重要的是form。主要是要用身体打，不要玩命挥胳膊。胳膊，手腕，抓
: 拍的手，都要非常放松。要利用蹬地-扭腰-转肩-甩鞭的顺序发力，其中胳膊和手腕的
: 力量是最不重要的。
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s*****k
发帖数: 1630 | 20 对快球重球，set up慢了，contact晚了。。。就扛不住了。重拍挥起来慢。。。
【在 h****z 的大作中提到】
: 看你对手球速，如果慢悠悠的轻拍无所谓，如果很快很重要重拍才抗得住
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m****o
发帖数: 467 | 21 要是单说拍子和网球肘的关系，下面这篇写的很详细，挺不错。
http://www.racquetresearch.com/complete_idiot.htm
曾经用过几天朋友的wilson n code，拍子真轻，动作可以非常舒展，几天过后，肘子
就不行了。这拍子就是占了不利肘子的全部特点，重量轻，拍头重，硬度大。
我是照着这篇作者的意见试了拍子，最后选了wilson blx 6.1 90，重量稍重，拍头轻
，硬度适中 现在用着很舒服。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 22 LZ要跟你急!
【在 m****o 的大作中提到】
: 要是单说拍子和网球肘的关系，下面这篇写的很详细，挺不错。
: http://www.racquetresearch.com/complete_idiot.htm
: 曾经用过几天朋友的wilson n code，拍子真轻，动作可以非常舒展，几天过后，肘子
: 就不行了。这拍子就是占了不利肘子的全部特点，重量轻，拍头重，硬度大。
: 我是照着这篇作者的意见试了拍子，最后选了wilson blx 6.1 90，重量稍重，拍头轻
: ，硬度适中 现在用着很舒服。
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