T*********0
发帖数: 4816 | 1 我减肥瘦身了3周了，头一周，虽然加大了运动量，但体重没啥变化，但一周后，尤其
是这10来天，才见到体重在下降，现在从3周前的185磅，下降到181了。2个月内降回
180的计划，看来1个月就可以达到了。之后，会继续努力，打算降到175.
除了加大运动量，在饮食方面，当然也注意了。到没有像有些人那样每吃一点东西，都
会算摄入了多少热量。
我好多年了，都一直是180磅。我在175磅，或许看上去可能瘦一些。健身爱好者会说我
这太瘦，那muscle不够。我追求的，是体重不要太重，身体的感觉更好一些，打球跑动
更灵活一些。所以把175，设为我自己的理想体重，是我目前的target。
我说的185降到181，不是那种每天的体重浮动的那种。我是每天早上起来后，固定时间
的体重。昨天中午打完球回家后，冲完澡，178磅，午饭午休后，180. 可能还是体内的
水分，还没有得到充分的恢复吧。
有感觉自己体重过重，影响自己在网球场上跑动的朋友，一起努力瘦身啊！ |
d*g
发帖数: 16592 | 2 我需要减！！！30lb！！！
说出来很惭愧，我最大的毛病就是管不着嘴。我体质其实是很容易胖，但是也很容易瘦
的。具体说，比较容易增加肌肉，也比较容易流失肌肉；如果脂肪开始消耗，就是不运
动的话，也能持续一段时间继续消耗；但是稍微不注意饮食，脂肪就会开始积累。而且
我的metabolism不是很低，包括我也比较喜欢运动。其实我这种体质如果能注意饮食，
应该不难保持体重。但是我容易因为紧张或者疲劳，就饮食失控，在吃中获得满足感。
而且我喜欢吃冰激凌，巧克力，还有各种肉。健康的，比如蔬菜水果，lean的白肉我也
喜欢，反正吧，就是能吃的，我很少不喜欢的。很多人不喜欢茼蒿，茴香，羊肉，胡萝
卜等，我都没有问题，而且很喜欢。所以我就吃得很多，健康的不健康的一锅端。
最近下决心，买了一个bodymedia，记录每天卡路里收支，睡眠，活动量等等数据，反
正当中motivation吧。周五晚上到，马上带上了。发现每天消耗3000kcal不是很容易，
要打5hr网球，当然不是单打才差不多。但是吃3000kcal一点儿不难，我本来目标是每
天消耗3000kcal，摄入2000kcal，不得不改成每天消耗2500kcal，摄入1500kcal。周末
这两天目标基本达成，上班就不知道了，活动量肯定不够，只能晚上去gym跑3个mile左
右。希望自己能坚持。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 3 印象中不是第二次看到你下决心
【在 d*g 的大作中提到】
: 我需要减！！！30lb！！！
: 说出来很惭愧，我最大的毛病就是管不着嘴。我体质其实是很容易胖，但是也很容易瘦
: 的。具体说，比较容易增加肌肉，也比较容易流失肌肉；如果脂肪开始消耗，就是不运
: 动的话，也能持续一段时间继续消耗；但是稍微不注意饮食，脂肪就会开始积累。而且
: 我的metabolism不是很低，包括我也比较喜欢运动。其实我这种体质如果能注意饮食，
: 应该不难保持体重。但是我容易因为紧张或者疲劳，就饮食失控，在吃中获得满足感。
: 而且我喜欢吃冰激凌，巧克力，还有各种肉。健康的，比如蔬菜水果，lean的白肉我也
: 喜欢，反正吧，就是能吃的，我很少不喜欢的。很多人不喜欢茼蒿，茴香，羊肉，胡萝
: 卜等，我都没有问题，而且很喜欢。所以我就吃得很多，健康的不健康的一锅端。
: 最近下决心，买了一个bodymedia，记录每天卡路里收支，睡眠，活动量等等数据，反
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d*g
发帖数: 16592 | 4 我在网版活动这几年，体重上下30lb已经有两三次了。。。。
我的问题不是减重困难，减重随着年龄增加的确困难多了，但是最困难的是维持体重。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 印象中不是第二次看到你下决心
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J*****o
发帖数: 1129 | 5 其实减肥吧，啥锻炼都没用，网球更没用了---还是要管住嘴最有用。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 6 量的问题，我刚学网球的时候打球强度超低但天天打，就挺减肥的，估计正好是有氧
【在 J*****o 的大作中提到】
: 其实减肥吧，啥锻炼都没用，网球更没用了---还是要管住嘴最有用。
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T*********0
发帖数: 4816 | 7 需要控制自己的饮食，才能让自己的体重保持稳定在理想状态。
一起努力。 |
w******n
发帖数: 13172 | 8 接受现实吧，别折腾了。。。
run//
【在 d*g 的大作中提到】
: 我在网版活动这几年，体重上下30lb已经有两三次了。。。。
: 我的问题不是减重困难，减重随着年龄增加的确困难多了，但是最困难的是维持体重。
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d*g
发帖数: 16592 | 9 当年每周跑步30+mile，加上2-3个session的master swimming，基本可以放开了吃，结
果胃就小不下来了。。。。
【在 w******n 的大作中提到】
: 接受现实吧，别折腾了。。。
: run//
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c********r
发帖数: 1502 | 10 励志啊，同减，努力一个月减个5磅。我已经戒掉碳酸饮料了。
但costco的西瓜太好吃了，只能等过了这个season再减啦。。。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 11 你的肉看上去都挺结实的，难哪，嘻嘻。。
【在 w******n 的大作中提到】
: 接受现实吧，别折腾了。。。
: run//
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z*********n
发帖数: 94654 | 12 食神亲身实践当食神还能减肥的，你们就别给自己找借口了，嘿嘿
【在 c********r 的大作中提到】
: 你的肉看上去都挺结实的，难哪，嘻嘻。。
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c********r
发帖数: 1502 | 13 当年买了两条腰小一号的裤子，来励志。
到现在都没穿上，%>_<%
【在 z*********n 的大作中提到】
: 食神亲身实践当食神还能减肥的，你们就别给自己找借口了，嘿嘿
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d******t
发帖数: 583 | 14 You do not look like a 300+lb people at all....
If so, we should share experience to each other,
my target is to get above 120 in 5 years
【在 d*g 的大作中提到】
: 我需要减！！！30lb！！！
: 说出来很惭愧，我最大的毛病就是管不着嘴。我体质其实是很容易胖，但是也很容易瘦
: 的。具体说，比较容易增加肌肉，也比较容易流失肌肉；如果脂肪开始消耗，就是不运
: 动的话，也能持续一段时间继续消耗；但是稍微不注意饮食，脂肪就会开始积累。而且
: 我的metabolism不是很低，包括我也比较喜欢运动。其实我这种体质如果能注意饮食，
: 应该不难保持体重。但是我容易因为紧张或者疲劳，就饮食失控，在吃中获得满足感。
: 而且我喜欢吃冰激凌，巧克力，还有各种肉。健康的，比如蔬菜水果，lean的白肉我也
: 喜欢，反正吧，就是能吃的，我很少不喜欢的。很多人不喜欢茼蒿，茴香，羊肉，胡萝
: 卜等，我都没有问题，而且很喜欢。所以我就吃得很多，健康的不健康的一锅端。
: 最近下决心，买了一个bodymedia，记录每天卡路里收支，睡眠，活动量等等数据，反
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 我之前网球初学期间腰围减了很多，以前的裤子全面不能穿了
但最近这个腰围有一点觉得紧了，大事不好，我也得减肥啊，呵呵
【在 c********r 的大作中提到】
: 当年买了两条腰小一号的裤子，来励志。
: 到现在都没穿上，%>_<%
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d*g
发帖数: 16592 | 16 I don't look like yet, but I am half way to 300+lb, hehe.
My ideal weight is around 120lb.
You'd better be 140lb according to you height, I guess 175+cm.
【在 d******t 的大作中提到】
: You do not look like a 300+lb people at all....
: If so, we should share experience to each other,
: my target is to get above 120 in 5 years
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w******n
发帖数: 13172 | 17 4.0以下，技术是一切。其他都是浮云。不过想到4.5，身体就是关键了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 食神亲身实践当食神还能减肥的，你们就别给自己找借口了，嘿嘿
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 你这是转移话题，嘿嘿，难道减肥只为4.5？
btw，4.5里白老头不少啊，我参加sectional的时候旁观过，那大肚子挺得，洗澡肯定
看不到自己的jj
但，打得真好啊
【在 w******n 的大作中提到】
: 4.0以下，技术是一切。其他都是浮云。不过想到4.5，身体就是关键了。
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w******n
发帖数: 13172 | 19 白老头轻松时估计得5.0+才行吧。不为打球，干嘛费劲减那5lb？吃一顿把肥就回来了
。对健康也没啥影响。不过减30lb的就不全为打球了。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你这是转移话题，嘿嘿，难道减肥只为4.5？
: btw，4.5里白老头不少啊，我参加sectional的时候旁观过，那大肚子挺得，洗澡肯定
: 看不到自己的jj
: 但，打得真好啊
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z*********n
发帖数: 94654 | 20 你难道不想减30lb去泡小mm?
【在 w******n 的大作中提到】
: 白老头轻松时估计得5.0+才行吧。不为打球，干嘛费劲减那5lb？吃一顿把肥就回来了
: 。对健康也没啥影响。不过减30lb的就不全为打球了。。。
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c********r
发帖数: 1502 | 21 那是双打吧，单打那么个肚子，两个set，他就坐地上了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你这是转移话题，嘿嘿，难道减肥只为4.5？
: btw，4.5里白老头不少啊，我参加sectional的时候旁观过，那大肚子挺得，洗澡肯定
: 看不到自己的jj
: 但，打得真好啊
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 的确是双打
【在 c********r 的大作中提到】
: 那是双打吧，单打那么个肚子，两个set，他就坐地上了。
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c********r
发帖数: 1502 | 23 单打我就没看到过大肚子的，否则就是抱球折返跑，嘻嘻
【在 z*********n 的大作中提到】
: 的确是双打
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 双打网前牛x的的确任你4.5的高速球人照样半中间给你拍回去
参加美网刚夺冠的驸马的老印搭档，bryan brother的球都轻松拍回去
这种人的确可以很大的肚子
年轻时候如果是高手多半发球还厉害，发球局也很好保
【在 c********r 的大作中提到】
: 单打我就没看到过大肚子的，否则就是抱球折返跑，嘻嘻
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T*********0
发帖数: 4816 | 25 我是看我自己从多年稳定的180，上升到185了，大有向上突破的苗条了，不能等你说的
30lb，到了210lb时，再去减肥30磅。
我不想让自己的体重向上突破，是希望能保持现在的球场上的灵活性，减少对膝盖的负
担，希望自己将来65+岁了，还能打球。
【在 w******n 的大作中提到】
: 白老头轻松时估计得5.0+才行吧。不为打球，干嘛费劲减那5lb？吃一顿把肥就回来了
: 。对健康也没啥影响。不过减30lb的就不全为打球了。。。
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z*********n
发帖数: 94654 | 26 你这个要求太低了，65岁太能打了，呵呵
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我是看我自己从多年稳定的180，上升到185了，大有向上突破的苗条了，不能等你说的
: 30lb，到了210lb时，再去减肥30磅。
: 我不想让自己的体重向上突破，是希望能保持现在的球场上的灵活性，减少对膝盖的负
: 担，希望自己将来65+岁了，还能打球。
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w******n
发帖数: 13172 | 27 可以打双打
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我是看我自己从多年稳定的180，上升到185了，大有向上突破的苗条了，不能等你说的
: 30lb，到了210lb时，再去减肥30磅。
: 我不想让自己的体重向上突破，是希望能保持现在的球场上的灵活性，减少对膝盖的负
: 担，希望自己将来65+岁了，还能打球。
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d******x
发帖数: 11837 | 28 老大，你是真心不想让俺们活了。。。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我减肥瘦身了3周了，头一周，虽然加大了运动量，但体重没啥变化，但一周后，尤其
: 是这10来天，才见到体重在下降，现在从3周前的185磅，下降到181了。2个月内降回
: 180的计划，看来1个月就可以达到了。之后，会继续努力，打算降到175.
: 除了加大运动量，在饮食方面，当然也注意了。到没有像有些人那样每吃一点东西，都
: 会算摄入了多少热量。
: 我好多年了，都一直是180磅。我在175磅，或许看上去可能瘦一些。健身爱好者会说我
: 这太瘦，那muscle不够。我追求的，是体重不要太重，身体的感觉更好一些，打球跑动
: 更灵活一些。所以把175，设为我自己的理想体重，是我目前的target。
: 我说的185降到181，不是那种每天的体重浮动的那种。我是每天早上起来后，固定时间
: 的体重。昨天中午打完球回家后，冲完澡，178磅，午饭午休后，180. 可能还是体内的
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d******x
发帖数: 11837 | 29 5.5两面削老头笑了。。。
【在 w******n 的大作中提到】
: 4.0以下，技术是一切。其他都是浮云。不过想到4.5，身体就是关键了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 30 啥时间吃的？
30挺多的。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我需要减！！！30lb！！！
: 说出来很惭愧，我最大的毛病就是管不着嘴。我体质其实是很容易胖，但是也很容易瘦
: 的。具体说，比较容易增加肌肉，也比较容易流失肌肉；如果脂肪开始消耗，就是不运
: 动的话，也能持续一段时间继续消耗；但是稍微不注意饮食，脂肪就会开始积累。而且
: 我的metabolism不是很低，包括我也比较喜欢运动。其实我这种体质如果能注意饮食，
: 应该不难保持体重。但是我容易因为紧张或者疲劳，就饮食失控，在吃中获得满足感。
: 而且我喜欢吃冰激凌，巧克力，还有各种肉。健康的，比如蔬菜水果，lean的白肉我也
: 喜欢，反正吧，就是能吃的，我很少不喜欢的。很多人不喜欢茼蒿，茴香，羊肉，胡萝
: 卜等，我都没有问题，而且很喜欢。所以我就吃得很多，健康的不健康的一锅端。
: 最近下决心，买了一个bodymedia，记录每天卡路里收支，睡眠，活动量等等数据，反
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 mm泡他。做教练做得好
饭被zil7a一
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你难道不想减30lb去泡小mm?
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