s*****k
发帖数: 1630 | 1 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 2 没受过
经验：水平低，不足以伤膝盖
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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w******n
发帖数: 13172 | 3 光业余打网球的强度，膝盖不容易伤吧。偶膝盖都是以前踢足球弄的，现在打网球属于
养伤 |
z*********n
发帖数: 94654 | 4 屈膝多了发球多了有感，睡一觉就好了
【在 w******n 的大作中提到】
: 光业余打网球的强度，膝盖不容易伤吧。偶膝盖都是以前踢足球弄的，现在打网球属于
: 养伤
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K****D
发帖数: 30533 | 5 偶最讨厌的就是这种干瞪眼不能灌水的帖子。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 减肥是王道。
【在 s*****k 的大作中提到】
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: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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G****8
发帖数: 475 | 7 年青阿！
我一63球友刚换了膝盖。
【在 w******n 的大作中提到】
: 光业余打网球的强度，膝盖不容易伤吧。偶膝盖都是以前踢足球弄的，现在打网球属于
: 养伤
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w******n
发帖数: 13172 | 8 而且偶发现正常频率强度的抽球训练和单打对偶膝伤还有好处，可以加强膝盖周围的肌
肉力量。如果长时间不打球，反而容易膝盖疼。
当然跑的强度太大的话就不好，而且双打对膝盖很不好
【在 w******n 的大作中提到】
: 光业余打网球的强度，膝盖不容易伤吧。偶膝盖都是以前踢足球弄的，现在打网球属于
: 养伤
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 听npr节目里讲过多次膝盖的问题
有一种就是不运动型膝盖损伤，尤其是经常运动的人不运动更容易得
膝盖因为是损耗件，关键靠保护，不运动的人肌肉萎缩反而会蹭加膝盖碰撞的机会造成
膝盖磨损
【在 w******n 的大作中提到】
: 而且偶发现正常频率强度的抽球训练和单打对偶膝伤还有好处，可以加强膝盖周围的肌
: 肉力量。如果长时间不打球，反而容易膝盖疼。
: 当然跑的强度太大的话就不好，而且双打对膝盖很不好
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 google出来的科学文章，inactivity worsens knee arthritis
http://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20020703/inactivity-wo
"Due to this muscle weakness, joints become less stable and their ability to
carry a load is reduced. This results in increased disability," says
Steultjens. "Consequently, the patient avoids activity even more, thus
entering a downward spiral toward increasing physical disability."
【在 z*********n 的大作中提到】
: 听npr节目里讲过多次膝盖的问题
: 有一种就是不运动型膝盖损伤，尤其是经常运动的人不运动更容易得
: 膝盖因为是损耗件，关键靠保护，不运动的人肌肉萎缩反而会蹭加膝盖碰撞的机会造成
: 膝盖磨损
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a*m
发帖数: 6253 | 11 1. Never over use it;
2. Always warm it up;
3. Keep on working out the joint and keep the muscle around strong;
4. Never stop playing tennis for more than 6 months. If you did, come back
slowly, with caution...
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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c********r
发帖数: 1502 | |
T*********0
发帖数: 4816 | 13 是，感觉去打Tournament什么的，就很容易 over use it，造成自己的网球运动生命缩
短，尤其是不再太年轻的人。
【在 a*m 的大作中提到】
: 1. Never over use it;
: 2. Always warm it up;
: 3. Keep on working out the joint and keep the muscle around strong;
: 4. Never stop playing tennis for more than 6 months. If you did, come back
: slowly, with caution...
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w******n
发帖数: 13172 | 14 你可以改变打法，缩短point，不要每一分磨半天。这样虽然短期内成绩会下降，但是
长期来说你的技术会适应这种打法，而且运动寿命增加
【在 T*********0 的大作中提到】
: 是，感觉去打Tournament什么的，就很容易 over use it，造成自己的网球运动生命缩
: 短，尤其是不再太年轻的人。
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b**k
发帖数: 11850 | 15 膝盖没受过伤，除了摔过一跤
1。发球屈膝时候一定要侧身，多用膝盖侧面而不是正面
2。增强腿部及关节的力量
不过我脚踝受过伤，所以本身比较谨慎
也导致下蹲不够就是了
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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d******x
发帖数: 11837 | 16 是的，所以打比赛纯粹是劳民伤财，亏大了。。。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 是，感觉去打Tournament什么的，就很容易 over use it，造成自己的网球运动生命缩
: 短，尤其是不再太年轻的人。
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b*********s
发帖数: 6757 | 17 Just to add one more
5. don't get fat especially the upper body. :)
【在 a*m 的大作中提到】
: 1. Never over use it;
: 2. Always warm it up;
: 3. Keep on working out the joint and keep the muscle around strong;
: 4. Never stop playing tennis for more than 6 months. If you did, come back
: slowly, with caution...
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f*****n
发帖数: 18176 | 18 实在要打，救不到的球就不要跑了。免强搞过去也是死
【在 d******x 的大作中提到】
: 是的，所以打比赛纯粹是劳民伤财，亏大了。。。
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s*****k
发帖数: 1630 | 19
那倒不一定，业余低水平选手很多膝盖不好，一开始没事儿，慢慢累积出来的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 没受过
: 经验：水平低，不足以伤膝盖
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s*****k
发帖数: 1630 | 20
好像是这样，偶见过至少四个膝盖都是足球踢伤的，一个是滑雪伤的。
【在 w******n 的大作中提到】
: 光业余打网球的强度，膝盖不容易伤吧。偶膝盖都是以前踢足球弄的，现在打网球属于
: 养伤
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f*****n
发帖数: 18176 | 21 减肥，前戏后戏拉伸。打进攻性网球。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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s*****k
发帖数: 1630 | 22
对于膝盖，肘子这样的无价之宝，真的开不起玩笑。
【在 K****D 的大作中提到】
: 偶最讨厌的就是这种干瞪眼不能灌水的帖子。
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s*****k
发帖数: 1630 | 23 减肥是王道之一。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 减肥是王道。
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s*****k
发帖数: 1630 | 24
同意。膝盖靠的是周围肌肉，肌腱的保护。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 听npr节目里讲过多次膝盖的问题
: 有一种就是不运动型膝盖损伤，尤其是经常运动的人不运动更容易得
: 膝盖因为是损耗件，关键靠保护，不运动的人肌肉萎缩反而会蹭加膝盖碰撞的机会造成
: 膝盖磨损
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s*****k
发帖数: 1630 | 25
to
有锻炼的人如果肌肉受力不均衡也容易受伤。这也是膝盖各个面的磨损程度不同的原因。
【在 z*********n 的大作中提到】
: google出来的科学文章，inactivity worsens knee arthritis
: http://www.webmd.com/osteoarthritis/news/20020703/inactivity-wo
: "Due to this muscle weakness, joints become less stable and their ability to
: carry a load is reduced. This results in increased disability," says
: Steultjens. "Consequently, the patient avoids activity even more, thus
: entering a downward spiral toward increasing physical disability."
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F*****o
发帖数: 4012 | 26 俺踢球三十多年，打网球十多年，膝盖从未受过伤。
网球对膝盖的伤害可是小多了，篮球和足球对膝盖的伤害是很大的，越是跑的快（启动
快），越是会变线的，翘的越快。
足球篮球的变线也分好几种，俺是三步四步变线，效果差，但是膝盖损伤少，很多人一
步变线，很容易地就把人过了是很爽的，但是今天爽，明天爽，后天就翘了。
网球也一样，急启动，急刹车，很多人一步到位（第一步比较大），俺是三，四步启动
，三，四步急停，常年累积下来，运动寿命可想而知了。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 打球多年，膝盖没受过伤的请进，请分享你的经验， 并说说你的球龄。
: 那种偶尔摔倒摔破膝盖的不算。
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K****D
发帖数: 30533 | 27 I mean 偶膝盖肘子都受过伤，所以无法回帖。
【在 s*****k 的大作中提到】
:
: to
: 有锻炼的人如果肌肉受力不均衡也容易受伤。这也是膝盖各个面的磨损程度不同的原因。
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