z*********n
发帖数: 94654 | 1 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
样。
我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？ |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 上周买了一对ankle weight.套着跑了8分钟。
不知会不会龙桥沉着
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
|
z*********n
发帖数: 94654 | 3 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了
【在 f*****n 的大作中提到】
: 上周买了一对ankle weight.套着跑了8分钟。
: 不知会不会龙桥沉着
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f*****n
发帖数: 18176 | 4 http://www.tennisserver.com/turbo/turbo_07_09.html
【在 z*********n 的大作中提到】
: 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
: 跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
: 想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
: 所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 两个概念，这篇文章说的是基本功有的前提下，要做到mindless
老汉我是footwork基本功压根没有
所以，最基本的东西首先得会，你得手里有剑，才能练到心中无剑
不是说华山派新招个小徒弟，第一天就来心中无剑哈哈
【在 f*****n 的大作中提到】
: http://www.tennisserver.com/turbo/turbo_07_09.html
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 i plan to do the two drill with ankle weight this winter.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 两个概念，这篇文章说的是基本功有的前提下，要做到mindless
: 老汉我是footwork基本功压根没有
: 所以，最基本的东西首先得会，你得手里有剑，才能练到心中无剑
: 不是说华山派新招个小徒弟，第一天就来心中无剑哈哈
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 练成了别忘了奔
【在 f*****n 的大作中提到】
: i plan to do the two drill with ankle weight this winter.
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 too old. no hair
【在 z*********n 的大作中提到】
: 练成了别忘了奔
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l***t
发帖数: 312 | 9 好的步伐就是要让运动比较线性，不要追求那豆版的儒雅
对手一个好球，像老费那样的放弃就是了
我现在的目标就是：
1 打完球，回到对方攻击扇形的中线
2 分腿垫步的时间
【在 z*********n 的大作中提到】
: 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
: 跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
: 想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
: 所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 啊？纳豆footwork还儒雅？
【在 l***t 的大作中提到】
: 好的步伐就是要让运动比较线性，不要追求那豆版的儒雅
: 对手一个好球，像老费那样的放弃就是了
: 我现在的目标就是：
: 1 打完球，回到对方攻击扇形的中线
: 2 分腿垫步的时间
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l***t
发帖数: 312 | 11 你狗狗儒雅纳神
【在 z*********n 的大作中提到】
: 啊？纳豆footwork还儒雅？
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D****o
发帖数: 2249 | 12 俺觉得footwork是你的最强项
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
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z*********n
发帖数: 94654 | 13 寒，这么烂的footwork还是我的最强项，我可怜的其他技术啊，哎
我看看能不能换个名字重新注册usta争取打2.5 league
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺觉得footwork是你的最强项
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a****n
发帖数: 4734 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 15 大后天也不行？
【在 a****n 的大作中提到】
: 后天够呛，咋也要个把星期５的
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a****n
发帖数: 4734 | 16 怎么辅导的？ 做什么练习了？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
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z*********n
发帖数: 94654 | 17 很简单的练习，很吐血，一个人站在场边扔球，随机往两个边上扔，击球的必须击完迅
速回位，回位后就随机再扔一边
这种时候如果没有正确的footwork，你肯定是够不着的
【在 a****n 的大作中提到】
: 怎么辅导的？ 做什么练习了？
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a****n
发帖数: 4734 | 18 这也花钱雇教练扔，太奢侈了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 很简单的练习，很吐血，一个人站在场边扔球，随机往两个边上扔，击球的必须击完迅
: 速回位，回位后就随机再扔一边
: 这种时候如果没有正确的footwork，你肯定是够不着的
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l***t
发帖数: 312 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 20 按照这个原理，教练其实也就给你打过来几个球让你打回去啊，呵呵
【在 a****n 的大作中提到】
: 这也花钱雇教练扔，太奢侈了
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a****n
发帖数: 4734 | 21 恩，关键是教。
他教的是dynamic foot work （击球的同时跨一步）， 还是传统的站住击球？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 按照这个原理，教练其实也就给你打过来几个球让你打回去啊，呵呵
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d*g
发帖数: 16592 | 22 我觉得footwork首先的一个mind set就是，我要在击球一瞬间身体相对静止，因为如果
一边运动一边击球，不是说肯定打不过去，而是自己把击球对自己要求和难度提高很多。
然后就是自己对自己身体的control能力，比较像打篮球或者排球时候的滞空能力，就
是即使做腾空的动作过程中，也有能力对身体进行控制，这个是综合的身体素质和能力
，这就是为什么身体素质好的人，不管从事什么运动都有比较高的起点，而且能触类旁
通。
第三个就是对自己将要击球点的判断，通过来球路线，通过对方击球动作，等等，这个
判断是积累起来的的。
第四个是方便自己最快达到击球点和击球前能保持静止，击球后能接着移动到下一个目
标位置的步伐形式，包括split step，包括启动第一步，包括是交叉步还是并步，正手
什么步伐，反手什么步伐，rally什么步伐，approach什么步伐，其实明白自己要做什
么，目的是什么，这些形式的东西反而是一学就会的。
最后，如果进行综合素质训练，就是熟悉各种可以采用的步伐和对自己身体的控制，可
以平时练练这个：
http://www.youtube.com/watch?v=bnmjeOzWCfs |
z*********n
发帖数: 94654 | 23 牛，厉害，佩服
多。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得footwork首先的一个mind set就是，我要在击球一瞬间身体相对静止，因为如果
: 一边运动一边击球，不是说肯定打不过去，而是自己把击球对自己要求和难度提高很多。
: 然后就是自己对自己身体的control能力，比较像打篮球或者排球时候的滞空能力，就
: 是即使做腾空的动作过程中，也有能力对身体进行控制，这个是综合的身体素质和能力
: ，这就是为什么身体素质好的人，不管从事什么运动都有比较高的起点，而且能触类旁
: 通。
: 第三个就是对自己将要击球点的判断，通过来球路线，通过对方击球动作，等等，这个
: 判断是积累起来的的。
: 第四个是方便自己最快达到击球点和击球前能保持静止，击球后能接着移动到下一个目
: 标位置的步伐形式，包括split step，包括启动第一步，包括是交叉步还是并步，正手
|
a****n
发帖数: 4734 | 24 Yann(youtube)不就一直在教morden footwork，击球的同时跨步
这个在迫不得已的跑动中击球的时候，确实顺多了。
我注意到，今年老费在新新那提用了很多这种footwork
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得footwork首先的一个mind set就是，我要在击球一瞬间身体相对静止，因为如果
: 一边运动一边击球，不是说肯定打不过去，而是自己把击球对自己要求和难度提高很多。
: 然后就是自己对自己身体的control能力，比较像打篮球或者排球时候的滞空能力，就
: 是即使做腾空的动作过程中，也有能力对身体进行控制，这个是综合的身体素质和能力
: ，这就是为什么身体素质好的人，不管从事什么运动都有比较高的起点，而且能触类旁
: 通。
: 第三个就是对自己将要击球点的判断，通过来球路线，通过对方击球动作，等等，这个
: 判断是积累起来的的。
: 第四个是方便自己最快达到击球点和击球前能保持静止，击球后能接着移动到下一个目
: 标位置的步伐形式，包括split step，包括启动第一步，包括是交叉步还是并步，正手
|
d*g
发帖数: 16592 | 25 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
最开始是阿卡在这里贴的，
那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
且和后面的recover动作衔接也比较自然。
另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
来的地方，等在那里，身体片刻静止下来，然后击球一瞬间爆发出去。整个动作是连贯
的，但是你自己对身体的控制是击球前一瞬间的相对静止，哪怕那时候你是腾在空中。
【在 a****n 的大作中提到】
: Yann(youtube)不就一直在教morden footwork，击球的同时跨步
: 这个在迫不得已的跑动中击球的时候，确实顺多了。
: 我注意到，今年老费在新新那提用了很多这种footwork
|
z*********n
发帖数: 94654 | 26 佩服
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
: 最开始是阿卡在这里贴的，
: 那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
: 我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
: 倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
: 且和后面的recover动作衔接也比较自然。
: 另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
: 不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
: 点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
: 球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
|
w******n
发帖数: 13172 | 27 足球小将看多了。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
: 最开始是阿卡在这里贴的，
: 那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
: 我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
: 倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
: 且和后面的recover动作衔接也比较自然。
: 另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
: 不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
: 点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
: 球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
|
a****n
发帖数: 4734 | 28 确实不错的，我觉得象篮球里的三步篮，平时把步子练熟，才能自然的用出来。总不能
用的时候现琢磨先迈哪只脚，已经走了几步。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
: 最开始是阿卡在这里贴的，
: 那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
: 我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
: 倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
: 且和后面的recover动作衔接也比较自然。
: 另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
: 不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
: 点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
: 球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
|
l***t
发帖数: 312 | 29 太有营养了，周末试试慢动作
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
: 最开始是阿卡在这里贴的，
: 那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
: 我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
: 倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
: 且和后面的recover动作衔接也比较自然。
: 另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
: 不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
: 点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
: 球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
|
c********r
发帖数: 1502 | 30 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
|
|
c********r
发帖数: 1502 | 31 感觉回位很重要。如果球打得太偏的，就算了。
前两星期，我急冲急停，是打得挺猛，结果把器盖给跑伤了。
咱们不是运动员，也不再是20岁了，练练footwork的技术就好了。没必要达到那么高的
performance. |
f*****n
发帖数: 18176 | 32 预判，减肥，练习，三要素。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
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c*********e
发帖数: 1389 | 33 第一要练的是欲判。第二是早准备和准备好。其中准备好包括footwork的经济性和精确
性。技术上，把不需要大范围跑动的球打好，需要大范围跑动的球打的一招毙命或
neutralize， 一定会赢比赛的。你的教练的footwork训练更像是conditioning。要练
，但要循序渐进。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
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z*********n
发帖数: 94654 | 34 他最主要是纠正我的错误，开始没这么教，看错的实在离谱了，这么搞一下讲讲split
step的基本原理啥的
【在 c*********e 的大作中提到】
: 第一要练的是欲判。第二是早准备和准备好。其中准备好包括footwork的经济性和精确
: 性。技术上，把不需要大范围跑动的球打好，需要大范围跑动的球打的一招毙命或
: neutralize， 一定会赢比赛的。你的教练的footwork训练更像是conditioning。要练
: ，但要循序渐进。
|
f*****n
发帖数: 18176 | 35 教练扔球给你，你也练了主动发力打软球。
如果纯练体力，自己练能省点。
预判最重要，减少不必要的冲刺急刹车。
split
【在 z*********n 的大作中提到】
: 他最主要是纠正我的错误，开始没这么教，看错的实在离谱了，这么搞一下讲讲split
: step的基本原理啥的
|
b*****t
发帖数: 758 | 36 My understanding of footwork drill is that it helps your muscle memory (
maybe also built up the muscle a bit) so that you can do forward, backward,
left, right, and sudden direction change with easy. I don't know if the
drill can get you to any level, but it definitely helps. If you drills 15
minutes every 2 days (do it before you play, the drill is only effective
with fresh legs), you will see the effect in 2-3 weeks. The symptom is that
you will be able to hit the ball better because you will always be in the
right position. I have to keep doing this. If I stop footwork drill for one
month, I can feel that I am much more often half a step behind the ball.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
|
v*******y
发帖数: 221 | 37 这个video里的人，得摔过多少跤才能练成这种成果啊。
这种练习还是留给25岁以下的人练吧。
多。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得footwork首先的一个mind set就是，我要在击球一瞬间身体相对静止，因为如果
: 一边运动一边击球，不是说肯定打不过去，而是自己把击球对自己要求和难度提高很多。
: 然后就是自己对自己身体的control能力，比较像打篮球或者排球时候的滞空能力，就
: 是即使做腾空的动作过程中，也有能力对身体进行控制，这个是综合的身体素质和能力
: ，这就是为什么身体素质好的人，不管从事什么运动都有比较高的起点，而且能触类旁
: 通。
: 第三个就是对自己将要击球点的判断，通过来球路线，通过对方击球动作，等等，这个
: 判断是积累起来的的。
: 第四个是方便自己最快达到击球点和击球前能保持静止，击球后能接着移动到下一个目
: 标位置的步伐形式，包括split step，包括启动第一步，包括是交叉步还是并步，正手
|
b**k
发帖数: 11850 | 38 基本的心肺；爆发力；柔韧性；timing
【在 z*********n 的大作中提到】
: 昨天主动要求教footwork，结果教练给辅导了一会，差点累吐血
: 这个累，比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
: 当然，教练让我给他抛球他演示的时候，他打了四五颗也开始猛喘，让我略觉没那么面
: 了，哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血，比赛的时候就会觉得像cruise control一
: 样。
: 我在想，俺老汉一枚，这种重体力训练，还有练好的可能性吗？
|
d******x
发帖数: 11837 | 39 说道加速急停这个跟毛球比就是小儿科。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 感觉网球的footwork（如果真想做到的话），是绝对的瞬间加速和瞬间急停
: 跟真正跑步啥的貌似关系不算很大
: 想象一下真的打球如果加上这种footwork，一场球下来累不死也得半死了
: 所以不难想象pro打几颗球就得猛喝水猛喘一头一胳膊汗了
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z*****i
发帖数: 485 | 40 赞静止中完成击球!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 d*g 的大作中提到】
: 我就看了他那个东西很多次，不时翻出来看看，
: 最开始是阿卡在这里贴的，
: 那时候根本不觉得有什么，觉得是瞎吹，但是后来越看越觉得有意思。
: 我自从反手用了他的inside step后，就流畅很多，而且在击球一瞬间就有可以身体前
: 倾的balance了，就是能自然把身体停顿那么半秒钟，感觉是在静止中完成的击球，而
: 且和后面的recover动作衔接也比较自然。
: 另外就是之前有个大概叫eightmile的id说，volley很像足球的抢点射门，我开始也很
: 不理解，现在多少有些感觉了。我脑子里就出现那种足球转播的特技，就是很快跑到抢
: 点地方腿也摆开自私，凌空也好，倒地也好，倒钩也好，然后开始慢动作一直到脚踢到
: 球瞬间，然后又恢复到正常的速度。我觉得打好了volley就是这个感觉，你提前到球要
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