d*g
发帖数: 16592 | 1 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
打得不好的excuses：
1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
3 膝盖有伤，不能bent
4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
5 腰腹没有力气，balance不好
这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
BTW，最后来叫我到时间的是这个网球场地工作人员，66岁，打过老年4.0和4.5的，也
是我一个球友，非常nice，我手生的时候，不好意思和其他人打，他就说他可以和我打。
在此感谢他。 |
l*****n
发帖数: 633 | 2 nice. better form than many of us.
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
b**k
发帖数: 11850 | 3 正反手form还可以，不过正手随挥抬肘太厉害，很容易下网。这都是乒乓球姿势的遗传
，一定要去掉，否则会拍头引导，无法正确发力。
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
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h*******s
发帖数: 8454 | 4 哈哈，挺好～
感觉正手基本靠胳膊，反手比我强～
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
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a****n
发帖数: 4734 | 5 摆头盯球的动作很明显阿。击球很发力也很充分。
我没什么包子，就说两句好听话吧。 ：） |
d*g
发帖数: 16592 | 6 我觉得下网是因为我现在击球点很靠后，从前打球都是只要来得及就打上升期，现在反
应不过来，来
不及赶到落点，所以只能打下降期，所以造成很多下网。
肘子我以后注意一下，不过我这些基本是不发力打的，教练说打发球机不要发100%力气
，50-60%比
较好，要feel，不过我有时候还是控制不好，比这个多。
【在 b**k 的大作中提到】
: 正反手form还可以，不过正手随挥抬肘太厉害，很容易下网。这都是乒乓球姿势的遗传
: ，一定要去掉，否则会拍头引导，无法正确发力。
|
r******n
发帖数: 1665 | 7 4.0+
这个抬肘还是要看一下你的grip吧？
如果是偏东方的话，好像是要这么打的。Kim Clijester的正手抬的更厉害。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得下网是因为我现在击球点很靠后，从前打球都是只要来得及就打上升期，现在反
: 应不过来，来
: 不及赶到落点，所以只能打下降期，所以造成很多下网。
: 肘子我以后注意一下，不过我这些基本是不发力打的，教练说打发球机不要发100%力气
: ，50-60%比
: 较好，要feel，不过我有时候还是控制不好，比这个多。
|
t****i
发帖数: 4225 | 8 很不错啊，就是看不到肉在哪里啊，^_^
正手手的动作挺好的了，就是转体和转肩不够，反手打的挺好。我还以为你7分钟里会
有些网前截击，高压，下次奔吧。
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
a*****3
发帖数: 10373 | 9 re
【在 t****i 的大作中提到】
: 很不错啊，就是看不到肉在哪里啊，^_^
: 正手手的动作挺好的了，就是转体和转肩不够，反手打的挺好。我还以为你7分钟里会
: 有些网前截击，高压，下次奔吧。
|
r******n
发帖数: 1665 | 10 恐龙MM身上到底戴了多少护具啊？护腕、护踝、护膝、护肘、护腰？ |
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 11 小猪过奖了，4.0+现在肯定没有，最好的时候可以在4.0 league里面单打打得起来，不
至于全输。
现在打3.5都比较勉强，单打可以挣扎一下，双打不行，尤其保发比较吃力。经常rally
着就被网前
那个给我拍过来了，因为线路控制得不精确。还有就是lob不好，要不不够深，被人拍
死，要不就出
界。反正双打技术不够。
我从前是西方（或者半西方）正手，击球点很低，都是冲在上升期。现在不行了，就往
东方这边改。
【在 r******n 的大作中提到】
: 4.0+
: 这个抬肘还是要看一下你的grip吧？
: 如果是偏东方的话，好像是要这么打的。Kim Clijester的正手抬的更厉害。
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d*g
发帖数: 16592 | 12 好，谢谢建议，我注意一下正手动作。这次太难看了，下次等减10 lb再奔吧。
那么大团肉没看见？我现在觉得不光是体重问题了，分布绝对是问题。早些年比现在轻
10 lb，可是
看起来还是很fit的，就是腿粗，我现在觉得，就算减15 lb，都不是一样的身材了。
生孩子是一方面，岁月也不饶人啊。
【在 t****i 的大作中提到】
: 很不错啊，就是看不到肉在哪里啊，^_^
: 正手手的动作挺好的了，就是转体和转肩不够，反手打的挺好。我还以为你7分钟里会
: 有些网前截击，高压，下次奔吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 13 穿了一个弹力裤，怕大腿拉伤。
一个护腕，主要是挡汗。
一个护膝，这个是真的护具，膝盖老伤，现在左腿不能单腿站，双腿屈膝左膝盖也会疼
。。谁有啥好
建议啊？
别的除了脂肪这个全身护具外就没了。
【在 r******n 的大作中提到】
: 恐龙MM身上到底戴了多少护具啊？护腕、护踝、护膝、护肘、护腰？
|
a*m
发帖数: 6253 | |
K****D
发帖数: 30533 | 15 赞技术派奔。Good form, bad control.
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
b*****t
发帖数: 758 | 16 Can't find the bouncing fat as you promised:-).
Seriously, nice swing. I bet you had formal training at the young age.
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
s*****k
发帖数: 1630 | 17 原来LZ是MM啊？
姿势像Williams sisters, hit through & follow through都很好，偶学习的榜样啊。
好奇问一下，MM的网球background是咋样滴呀？Form和一般自学成菜的业余选手很不一
样。
欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
T*******e
发帖数: 1156 | 18 赞美！
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
T*******e
发帖数: 1156 | 19 FT， 偷工减料，发球的录像呢？
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
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s*****k
发帖数: 1630 | 20 膝盖真要认真治治，不然影响前途，打球也太痛苦了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 穿了一个弹力裤，怕大腿拉伤。
: 一个护腕，主要是挡汗。
: 一个护膝，这个是真的护具，膝盖老伤，现在左腿不能单腿站，双腿屈膝左膝盖也会疼
: 。。谁有啥好
: 建议啊？
: 别的除了脂肪这个全身护具外就没了。
|
|
|
T*******e
发帖数: 1156 | |
h*******s
发帖数: 8454 | 22 看来我眼光太有问题了。。。
好容易看一次视频还猜错了动作好坏，以后一定要等舆论风向定了再说话。。。 |
J****0
发帖数: 2400 | 23 1. 减肥；
2. 加强腿部肌肉锻炼，我知道两个方法：
a. 看电视的时候脚上套个小板凳（小腿上绑沙袋应该也可以）抬小腿；
b. 睡觉前平躺，腿伸直，抬腿，左右轮流各做三组，每组15-20个。
【在 d*g 的大作中提到】
: 穿了一个弹力裤，怕大腿拉伤。
: 一个护腕，主要是挡汗。
: 一个护膝，这个是真的护具，膝盖老伤，现在左腿不能单腿站，双腿屈膝左膝盖也会疼
: 。。谁有啥好
: 建议啊？
: 别的除了脂肪这个全身护具外就没了。
|
w******n
发帖数: 13172 | 24 赞挥拍动作，非常好的double bend和随挥。比这里大多数人的form都好。虽然不苗条
但也不觉得臃肿。打网球腰粗一点反而好。你看女子力量型基本没腰细的。
唯一的问题是身体动作不够，光靠挥胳膊。没有明显的蹬地扭腰转肩，这样力量上不来
，腰粗的优势也发挥不了。。。 |
s*****k
发帖数: 1630 | 25 不一定要young age开始学球，只要是初学网球时有教练指导就行，richjoin大龄才开
始学球，现在form比dpg MM还美。
【在 b*****t 的大作中提到】
: Can't find the bouncing fat as you promised:-).
: Seriously, nice swing. I bet you had formal training at the young age.
|
J****0
发帖数: 2400 | 26 不开玩笑，楼主这个身材打不到四十膝盖就得全废掉。
【在 w******n 的大作中提到】
: 赞挥拍动作，非常好的double bend和随挥。比这里大多数人的form都好。虽然不苗条
: 但也不觉得臃肿。打网球腰粗一点反而好。你看女子力量型基本没腰细的。
: 唯一的问题是身体动作不够，光靠挥胳膊。没有明显的蹬地扭腰转肩，这样力量上不来
: ，腰粗的优势也发挥不了。。。
|
r*********x
发帖数: 3016 | 27 FT。看成“人肉网球机打网球”。心想，现在都直接在标题上BSO了。
动作挺好。建议你两次击球之间能向左或向右几个shuffle steps，练习步伐。
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
r*********x
发帖数: 3016 | 28 richjohn, 作为技术派，你要赶紧奔了。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 不一定要young age开始学球，只要是初学网球时有教练指导就行，richjoin大龄才开
: 始学球，现在form比dpg MM还美。
|
a**s
发帖数: 9606 | 29 ^_^ 终于奔了 ：） 好像比去年进步了，也没胖多少啊 ：P
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
|
a***a
发帖数: 40617 | 30 看了半天，没一个说真话的
作为一个曾经BMI 30的胖子，我严肃的说，楼主啥都别干了，也被打球了
先减肥再说吧，不然以后什么运动都搞不了，年纪稍微一大，100% 3高
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
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r******n
发帖数: 1665 | 31 我都已经比Roger/Nadal高一个层次了。那比恐龙MM就不知道高多少层了。
发信人: richjohn (小猪), 信区: Tennis
标 题: Re: Tennis - the full package in my understanding
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 12 13:03:48 2010, 美东)
谢谢谢谢。请向我开炮.
我其实已经在stage 5，精神层面上已经全面超越了Roger and Nadal.
【在 s*****k 的大作中提到】
: 不一定要young age开始学球，只要是初学网球时有教练指导就行，richjoin大龄才开
: 始学球，现在form比dpg MM还美。
|
d*g
发帖数: 16592 | 32 我就说说我的网球经历，其实挺短的。
我大学4年级下学期开始做毕业论文时候开始打网球，在勺园边上那块场地，现在早没
了。
那时候一堆日本留学生老在那里打，我看着挺cool的，那时候90年代初，这些人就架着
录像机在那里录像，我那时不懂网球，还很崇拜了几天。
后来一个北大教工子弟，算我的入门老师吧，告诉我说，他们那是在录错误动作大全呢
，我才明白，原来小日本水平就不过尔尔。
这个教工子弟在一个体育报社工作，平时经常打网球，告诉我基本的规则和动作，然后
基本不怎么和我打，我打得太差了。对了，那时候手持航空铝合金拍子，是从老生那里
淘来的，当然那时我才是老生，所以是早年淘来的。
做论文因为采集数据，需要培养细胞，所以是忙24小时，歇48小时，48小时中就把用过
的器皿泡，洗，蒸就可以了，大概3-4小时。所以其他时间就不用去实验室。我一般用
一天时间打球，因为刚入门，所以特别有兴趣，早上6点宿舍门一开就出去，那时候北
大物理系两个女老师在那里打，我经常厚着脸皮凑上去加入，开始人家不太喜欢带我，
后来慢慢熟悉了，就会让我等会儿，总会给我一些时间的，而且也不时指点我一下两下
。慢慢我水平上来一些，可以和她们对打了，她们就会比较乐意和我打了。有时候其中
一个人不来了，另外一个人会提前问我第二天会不会来，和我一个人打。她们走后，我
就在场子那儿等，一般我入门师傅这时候会过来，他上班前在这里打击拍子。我当是给
他占场子，如果没有合适的人，他就会和我打一会儿。反正我就这么混混，那时候也可
以和一般水平的人打上不少回合。另外那时候还有一对教工子弟是姐妹花，打得挺不错
的，人也特别好，也教过我双反的基本动作，要不我就只会单手block回去。
不久我就毕业了，也就暂时不打网球了。
大概半年以后，我们一个客户特别喜欢网球，我们经理通过关系认识了一个教练，网球
当时在国内不很强，教练是原来一个省级队下来的，在一个中专工作。那时候费用很低
，一小时才30块钱，还出球。但是客户觉得不太好意思这么明目张胆地受贿，经理听说
我喜欢网球，就让我和客户一起去学，当然教练的钱我们单位出了。有段时间，每周两
次，每次一个半小时，就算客户不去，我也会去，反正公家出钱。这时候我才开始学习
比较正规的动作。不过我觉得中国那时候网球水平低，又还不怎么开发，所以教练也是
比较老派的动作和概念。不过还是比自己摸索的强很多，因为那时候没有网上教程，没
有那么多录像可看，中央电视5的网球比赛很少，录下来反复看也不起一些左右，但是
实践方面还是要有人指点一下。另外这时候我买了一个“好”拍子，号称是加拿大产地
leader，不知道大家知不知道这个“名牌”当时好像是200来块钱，我自己感觉还是挺
值钱的。那个拍子的手感比铝合金的好多了。每周两次，虽然不花教练费，但是训练完
了，一般吃饭我至少掏一半的钱，很多时候就在海体里面的一个餐厅里，啤酒，炒菜，
每次三个人也差不多4，50块。顺便说一下，那时候唐朝他们就在海体，我们经常会和
他们碰上，那时候他们挺落魄的，不过我当时摇滚就听崔健的，所以对他们也就是点点
头而已。
这么着大概持续了一年，教练要去外省，从前的队友做生意去帮忙，客户好像没有太大
要求继续，我也就中断训练了。教练临走，把拍子送给我了，是wilson的prostaff
original 6.0 95. 那时候这个拍子值2000多块。
然后大概就是高兴时候玩几拍子，一年打个10回左右，直到我来到美国。
到美国第一年，发现这么多网球场不要钱。很激动，就在学校里和其他人打网球来，但
是手生了不少，直到有一天，我在球场逛找人打球，遇到一个ABK，她和我打法类似，
但是击球更凶。可是我们两个pace接近，所以打得回合很多，我第一次把拍子线打断，
没法打了，我们惺惺相惜，她把电话留给我，我们认识了，她妈妈在一个team做队长，
说她女儿忙（本科），让我参加他们team打比赛，我一点概念没有，而且非常不想交钱
打球，但是最后经不过人家盛情邀请，还是去了，当作一种经历吧，至少以后不用去到
处找人打球，找不到就没球打。
刚刚去时候，发现自己根本不懂比赛，teammate都很nice，教了我很多东西。打了一个
season后，我觉得确实长进不少，不过后来忙了，就真的不能去了，因为很麻烦，每次
要不要他们开车来带，要不自己自行车要骑很远，最后就婉言谢绝继续参加的好意。
然后就一直没怎么打，因为爱好很多，所以尘封了多年拍子都没有动。直到生完孩子，
想减肥，但是跑步很吃力，就想找个有兴趣的又需要体能和有一定运动量的运动或许能
坚持下来。这样就想起网球了。去年大概是6，7月份开始打球，一直打到11月底，请了
教练，参加clinic，打发球机。试过几只拍子，最后选定了wilson k pro tour。很
intensive地坚持了小半年。
感恩节回国，然后接娃过来，到7月回国，没怎么打网球，就是LD在时候，把娃带出去
，和他比划几下。8月31日回来，9月初又开始打，到现在1个多月，现在又开始换拍子
了。
我总共网球打过4短，最长的就是和客户一起学球，大概一年。之前是入门阶段，大概
小半年。然后就是来美国初期零零星星打了不到一年，现在又是半年多。
我觉得我很没有坚持，兴趣很多，什么都是蜻蜓点水。希望从现在能执着一些。
最后，
谢谢大家鼓励，
谢谢大家建议意见，
谢谢大家的包子。 |
J****0
发帖数: 2400 | 33 我就这样被华丽地无视了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 看了半天，没一个说真话的
: 作为一个曾经BMI 30的胖子，我严肃的说，楼主啥都别干了，也被打球了
: 先减肥再说吧，不然以后什么运动都搞不了，年纪稍微一大，100% 3高
|
d*g
发帖数: 16592 | 34 免免快出来，封了这个id，说话要算数啊。
我还真没有BMI 30过，除了怀孕时候。
【在 a***a 的大作中提到】
: 看了半天，没一个说真话的
: 作为一个曾经BMI 30的胖子，我严肃的说，楼主啥都别干了，也被打球了
: 先减肥再说吧，不然以后什么运动都搞不了，年纪稍微一大，100% 3高
|
T*******e
发帖数: 1156 | 35 瞎了俺一跳。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 免免快出来，封了这个id，说话要算数啊。
: 我还真没有BMI 30过，除了怀孕时候。
|
d*g
发帖数: 16592 | 36 谢谢建议。
减肥正在进行，腿部肌肉一定要练，一起是深蹲和蛙跳，现在因为膝盖疼都停下来。你
这个我准备试
试，貌似不太伤膝盖。
【在 J****0 的大作中提到】
: 1. 减肥；
: 2. 加强腿部肌肉锻炼，我知道两个方法：
: a. 看电视的时候脚上套个小板凳（小腿上绑沙袋应该也可以）抬小腿；
: b. 睡觉前平躺，腿伸直，抬腿，左右轮流各做三组，每组15-20个。
|
r******n
发帖数: 1665 | 37 这个非常的弓虽...
“刚刚去世后，发现自己根本不懂比赛...” |
d*g
发帖数: 16592 | 38 最大问题就是判断落点，所以去年一直问教练，打比赛如果give up一些form可以把球
搞过网去，是不
是可以。因为落点找不准，很frustrated。
自己带娃时候累死了，可是体重嗖嗖往上涨，怕娃偏食，做好多，娃吃不了多少，全让
我吃了，因为不
想娃吃剩饭。娃不在这里才能减肥。我这是已经减下来4，5lb的样子了。
【在 a**s 的大作中提到】
: ^_^ 终于奔了 ：） 好像比去年进步了，也没胖多少啊 ：P
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d*g
发帖数: 16592 | 39 这是开玩笑啦，
我打网球就是为了减肥的，因为我运动完了就不饿，不crave碳水。
【在 d*g 的大作中提到】
: 免免快出来，封了这个id，说话要算数啊。
: 我还真没有BMI 30过，除了怀孕时候。
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d*g
发帖数: 16592 | 40 这个偶也知道，不过好处是我可以少吃，我运动完了就不饿。
我平时每天使劲少吃也要1500kcal左右，但是周末运动多了，800，900就差不多了。
我也去gym，不过只做cardio，现在胖，做力量后，肌肉和脂肪混着张，一旦不运动，
胖起来很快。 |
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J****0
发帖数: 2400 | 41 深蹲和蛙跳对膝盖都是很危险的运动，动作一旦不对对膝盖损伤都很大。
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢建议。
: 减肥正在进行，腿部肌肉一定要练，一起是深蹲和蛙跳，现在因为膝盖疼都停下来。你
: 这个我准备试
: 试，貌似不太伤膝盖。
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a*****3
发帖数: 10373 | 42 不想多说了，就等技术派给你讲讲健身建议吧，反正他们也有所谓cross training。
唯一不得不提的就是，不要再做什么深蹲和蛙跳了！！！深蹲（尤其是负重）和蛙跳是
非常...非常...n x 非常 损膝盖的。训练腿部肌肉的方法有很多，你可以一辈子不做
深蹲和蛙跳,也可以训练腿部肌肉...
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢建议。
: 减肥正在进行，腿部肌肉一定要练，一起是深蹲和蛙跳，现在因为膝盖疼都停下来。你
: 这个我准备试
: 试，貌似不太伤膝盖。
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r******n
发帖数: 1665 | 43 阿卡其实是健身方面的.....技术派呵呵。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 不想多说了，就等技术派给你讲讲健身建议吧，反正他们也有所谓cross training。
: 唯一不得不提的就是，不要再做什么深蹲和蛙跳了！！！深蹲（尤其是负重）和蛙跳是
: 非常...非常...n x 非常 损膝盖的。训练腿部肌肉的方法有很多，你可以一辈子不做
: 深蹲和蛙跳,也可以训练腿部肌肉...
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a***8
发帖数: 2433 | 44 Nice footwork, never flat footed. Were you an athlete in some kind of ball
game? |
a***a
发帖数: 40617 | 45 你现在这样子bmi没有30？那你录像机肯定有问题
【在 d*g 的大作中提到】
: 免免快出来，封了这个id，说话要算数啊。
: 我还真没有BMI 30过，除了怀孕时候。
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d*g
发帖数: 16592 | 46 阿卡同学请具体讲解。
我要加入你体能派，不过不让我跑马就成。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 不想多说了，就等技术派给你讲讲健身建议吧，反正他们也有所谓cross training。
: 唯一不得不提的就是，不要再做什么深蹲和蛙跳了！！！深蹲（尤其是负重）和蛙跳是
: 非常...非常...n x 非常 损膝盖的。训练腿部肌肉的方法有很多，你可以一辈子不做
: 深蹲和蛙跳,也可以训练腿部肌肉...
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d*g
发帖数: 16592 | 47 我小时候打过几年桌上网球，业余的。
ball
【在 a***8 的大作中提到】
: Nice footwork, never flat footed. Were you an athlete in some kind of ball
: game?
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d*g
发帖数: 16592 | 48 就是没有，25都不到
【在 a***a 的大作中提到】
: 你现在这样子bmi没有30？那你录像机肯定有问题
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a***a
发帖数: 40617 | 49 对，忘记了，你是女人，女人没muscle，mass轻
亚洲女人我认为合适的BMI是18~19，接近25等同于白女人30了
我跟你严肃的说呢，我也曾经胖过，不是歧视，是感同身受的给你说
胖子一旦减肥成功，体能是无敌的，因为相当于以前一直在负重训练
我是从92kg用不到一年的时间减到70kg的，而且同时还在bodybuilding，没有
纯减肥
【在 d*g 的大作中提到】
: 就是没有，25都不到
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a*****3
发帖数: 10373 | 50 你先报个门牌吧~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 对，忘记了，你是女人，女人没muscle，mass轻
: 亚洲女人我认为合适的BMI是18~19，接近25等同于白女人30了
: 我跟你严肃的说呢，我也曾经胖过，不是歧视，是感同身受的给你说
: 胖子一旦减肥成功，体能是无敌的，因为相当于以前一直在负重训练
: 我是从92kg用不到一年的时间减到70kg的，而且同时还在bodybuilding，没有
: 纯减肥
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d*g
发帖数: 16592 | 51 阿卡要收徒？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 你先报个门牌吧~~
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b**k
发帖数: 11850 | 52 ft，你这个膝盖这样是不行的。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 穿了一个弹力裤，怕大腿拉伤。
: 一个护腕，主要是挡汗。
: 一个护膝，这个是真的护具，膝盖老伤，现在左腿不能单腿站，双腿屈膝左膝盖也会疼
: 。。谁有啥好
: 建议啊？
: 别的除了脂肪这个全身护具外就没了。
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b**k
发帖数: 11850 | 53 lol，阿诺是肌肉男来的，但他的理论八成不适用于女子
【在 d*g 的大作中提到】
: 免免快出来，封了这个id，说话要算数啊。
: 我还真没有BMI 30过，除了怀孕时候。
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b**k
发帖数: 11850 | 54 你这打网球的运动量够呛能减肥啊。。。还伤膝盖
【在 d*g 的大作中提到】
: 这是开玩笑啦，
: 我打网球就是为了减肥的，因为我运动完了就不饿，不crave碳水。
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b**k
发帖数: 11850 | 55 那是因为运动的时候血液都去了肌肉，胃没有动力
完了过一会儿还是会饿的，先后的问题
【在 d*g 的大作中提到】
: 这个偶也知道，不过好处是我可以少吃，我运动完了就不饿。
: 我平时每天使劲少吃也要1500kcal左右，但是周末运动多了，800，900就差不多了。
: 我也去gym，不过只做cardio，现在胖，做力量后，肌肉和脂肪混着张，一旦不运动，
: 胖起来很快。
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K****D
发帖数: 30533 | 56 ft, 打倒，你下次再这样赚完钱就删录像，偶就不给你捐款了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 胖啊，胖得不成样子了。我牺牲巨大，没有使用拉长视频技术，原汁原味的录像。
: 欢迎大家继续给包子，要不白自暴自弃了。
: 打得不好的excuses：
: 1 长时间没打，落点判断比较差，跑位前后左右差10-20公分是很正常的
: 2 刚换的拍子，pop太厉害，控制不好
: 3 膝盖有伤，不能bent
: 4 生理低潮期，不能跑；除此之外，太胖了，跑不动。
: 5 腰腹没有力气，balance不好
: 这是第三筐球（150一筐），体力也没有了，把球速和喂球速度都减小了。
: 请大家考虑了上述原因，然后再批判，我一定虚心接受，坚决不改。
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K****D
发帖数: 30533 | 57 Oh, 原来另开了一帖，呵呵。
【在 K****D 的大作中提到】
: ft, 打倒，你下次再这样赚完钱就删录像，偶就不给你捐款了。
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K****D
发帖数: 30533 | 58 Don't change it! I like your wind wiper forehand. More modern than
biok. Your left hand also helped.
【在 d*g 的大作中提到】
: 好，谢谢建议，我注意一下正手动作。这次太难看了，下次等减10 lb再奔吧。
: 那么大团肉没看见？我现在觉得不光是体重问题了，分布绝对是问题。早些年比现在轻
: 10 lb，可是
: 看起来还是很fit的，就是腿粗，我现在觉得，就算减15 lb，都不是一样的身材了。
: 生孩子是一方面，岁月也不饶人啊。
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r******n
发帖数: 1665 | 59 同感。就不是到桌上网球是什么东东，乒乓啊？
ball
【在 a***8 的大作中提到】
: Nice footwork, never flat footed. Were you an athlete in some kind of ball
: game?
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b**k
发帖数: 11850 | 60 Kim 的抬肘是wind wiper结束最后那一下，dpg的抬肘有点提前
我ld以前正手就是这样，打乒乓的人都会不自然地这样，尤其一开始，会很难找到发力
点把球打深。一比赛ue会很高
【在 r******n 的大作中提到】
: 4.0+
: 这个抬肘还是要看一下你的grip吧？
: 如果是偏东方的话，好像是要这么打的。Kim Clijester的正手抬的更厉害。
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d*g
发帖数: 16592 | 61 我仔细看了一下，我抬肘比较厉害有的是因为判断不好，或者脚步懒了，球比comfort
zone远（靠
右）10-20cm，要探伸去够，因为腰腹肌肉力量不够，腿也使不上劲儿，所以抬肘以平
衡身体。如果在
comfort zone里好像还好，免免看看是不是这样？
我比赛ue是比较高，不过下网不是很多，一般打在comfort zone的球是比较深的，不过
我觉得判断和
步伐问题，总是不能在comfort zone内找到击球位置。
【在 b**k 的大作中提到】
: Kim 的抬肘是wind wiper结束最后那一下，dpg的抬肘有点提前
: 我ld以前正手就是这样，打乒乓的人都会不自然地这样，尤其一开始，会很难找到发力
: 点把球打深。一比赛ue会很高
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d*g
发帖数: 16592 | 62 嗯，是乒乓。
【在 r******n 的大作中提到】
: 同感。就不是到桌上网球是什么东东，乒乓啊？
:
: ball
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b**k
发帖数: 11850 | 63 我是根据你video中的落点，抬肘也尤其是正手高球处理中产生，中低球你能打得很好的
如果你比赛中在comfort zone内能打深那就更没什么问题
现在form足够好！呵呵，球感就要靠慢慢体会了
comfort
【在 d*g 的大作中提到】
: 我仔细看了一下，我抬肘比较厉害有的是因为判断不好，或者脚步懒了，球比comfort
: zone远（靠
: 右）10-20cm，要探伸去够，因为腰腹肌肉力量不够，腿也使不上劲儿，所以抬肘以平
: 衡身体。如果在
: comfort zone里好像还好，免免看看是不是这样？
: 我比赛ue是比较高，不过下网不是很多，一般打在comfort zone的球是比较深的，不过
: 我觉得判断和
: 步伐问题，总是不能在comfort zone内找到击球位置。
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b**k
发帖数: 11850 | 64 kennyD, pls change your target to dpg from this point. Then it'll be a real
match between
器材派 vs. form派！！:DD
【在 K****D 的大作中提到】
: Don't change it! I like your wind wiper forehand. More modern than
: biok. Your left hand also helped.
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C*****y
发帖数: 71 | 65 我教练曾经跟我讲，下网的一个主要原因是因为没有把击球动作做完，就是一定要有“
挠背"的动作，击完球以后一定要后拉球拍到背后，当然击球点很靠后也是一方面，一
定要找好击球点，步子要跟上，你再试试吧。
呵呵
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得下网是因为我现在击球点很靠后，从前打球都是只要来得及就打上升期，现在反
: 应不过来，来
: 不及赶到落点，所以只能打下降期，所以造成很多下网。
: 肘子我以后注意一下，不过我这些基本是不发力打的，教练说打发球机不要发100%力气
: ，50-60%比
: 较好，要feel，不过我有时候还是控制不好，比这个多。
|
b**k
发帖数: 11850 | 66 你这个教练估计年纪不小了。。。
【在 C*****y 的大作中提到】
: 我教练曾经跟我讲，下网的一个主要原因是因为没有把击球动作做完，就是一定要有“
: 挠背"的动作，击完球以后一定要后拉球拍到背后，当然击球点很靠后也是一方面，一
: 定要找好击球点，步子要跟上，你再试试吧。
: 呵呵
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d*g
发帖数: 16592 | 67 说说我怎么伤的膝盖，供其他同学借鉴，以免重蹈覆辙。
我腿部肌肉力量还是有的，因为不打网球时候，也很多运动，比如游泳比较练腰腹肌，
跑步，打羽毛
球，打排球等等。
贴一个我从前130 lb左右的照片，除了腿比较粗，还看得过去。sigh，现在比那时候才
胖10 lb，
但是看着臃肿很多。
我运动伤不算多，最多就是shin splint，还有脚后跟的tendon有过不严重的伤，从来
没有膝盖
problem。我曾经150+ lb去跑步，跑半马啥的，都没有伤膝盖，主要是那时候肌肉比较
多，所以肌
肉对膝关节保护作用很明显。shin splint是跑速度和hill时候造成的，但是不跑这些
drill就可
以了，whx在跑版发的那个跑步伤害的帖子说的挺对打，对milage没太大影响，除非加
重了。
但是怀孕，后来的母乳喂养，确实造成身体的一些变化。比如1年半没有什么运动造成
的肌肉萎缩，还
有母乳时期的钙流失，只是自己不察觉。
我刚开始恢复训练时候，试图跑步，太难了，就没有坚持，找了网球，羽毛球，和其他
cardio，比
如骑车，椭圆机等等。那时候如果运动量过了，膝盖会有些感觉，但是稍微休息就好了
。直到我有一
段时间疯狂练习发球。
我在league里打双打发现保发特别困难。我那时候rally不是太大问题，关键是对手
stroke没有力
量，总是浅，我没有借力，浅区不敢发力，只能拉回底线。但是长期只打单打，对线路
控制不精细，
没法总打到很大角度的边角，经常被网前的人拍死。我就想靠发球一招致命，至少可以
靠网前的人拍
死对方。其实最后不太管用，我发球提高后，是有ace，但是也有双误，关键是对方不
管什么球，够
着了就给我lob回来，我还是要底线进攻，还是面对一样问题。不过那时候错误把练发
球当作目标，
每天打1小时发球机后，发500个球，几天下来，左膝盖就伤了，当时不觉得太严重，觉
得和从前一
样，休息一下就好了，结果一直到现在，一年了都。不能bend，所以打球时候，很多准
备都不充分，
老有顾虑，怕用左膝盖，水平提高很慢。现在想想真是得不偿失。
所以练发球一定不能太过用力，form好，然后就是timing最重要（比如top spin是不是
加上去，
是不是很强），控制角度比力量更重要，另外，每天搞个1，200个就可以了，500个太
多了。
最后要强调的就是身体素质很重要，能保证不受伤，是提高球技的前提。
【在 b**k 的大作中提到】
: 你这打网球的运动量够呛能减肥啊。。。还伤膝盖
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J**A
发帖数: 643 | 68 照片在哪里 ？：00
【在 d*g 的大作中提到】
: 说说我怎么伤的膝盖，供其他同学借鉴，以免重蹈覆辙。
: 我腿部肌肉力量还是有的，因为不打网球时候，也很多运动，比如游泳比较练腰腹肌，
: 跑步，打羽毛
: 球，打排球等等。
: 贴一个我从前130 lb左右的照片，除了腿比较粗，还看得过去。sigh，现在比那时候才
: 胖10 lb，
: 但是看着臃肿很多。
: 我运动伤不算多，最多就是shin splint，还有脚后跟的tendon有过不严重的伤，从来
: 没有膝盖
: problem。我曾经150+ lb去跑步，跑半马啥的，都没有伤膝盖，主要是那时候肌肉比较
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d*g
发帖数: 16592 | 69
【在 d*g 的大作中提到】
: 说说我怎么伤的膝盖，供其他同学借鉴，以免重蹈覆辙。
: 我腿部肌肉力量还是有的，因为不打网球时候，也很多运动，比如游泳比较练腰腹肌，
: 跑步，打羽毛
: 球，打排球等等。
: 贴一个我从前130 lb左右的照片，除了腿比较粗，还看得过去。sigh，现在比那时候才
: 胖10 lb，
: 但是看着臃肿很多。
: 我运动伤不算多，最多就是shin splint，还有脚后跟的tendon有过不严重的伤，从来
: 没有膝盖
: problem。我曾经150+ lb去跑步，跑半马啥的，都没有伤膝盖，主要是那时候肌肉比较
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d*g
发帖数: 16592 | 70 你抓得很快啊，潜水员同学
【在 J**A 的大作中提到】
: 照片在哪里 ？：00
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b**k
发帖数: 11850 | 71 哈哈~赞fit~~
通常不单是重量的问题，更多的是body fat%、基因和年纪
你又生了孩子，更困难，不过加油吧~肯定可以减回来的呵呵
【在 d*g 的大作中提到】
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J**A
发帖数: 643 | 72 呀！这个体型跟我蛮像的。。。
当然，还有那个熊
【在 d*g 的大作中提到】
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a******n
发帖数: 5925 | 73 跟这个教练多久了？
刚开始这么说还行
如果已经很久了还这么说
你可以换教练了
【在 C*****y 的大作中提到】
: 我教练曾经跟我讲，下网的一个主要原因是因为没有把击球动作做完，就是一定要有“
: 挠背"的动作，击完球以后一定要后拉球拍到背后，当然击球点很靠后也是一方面，一
: 定要找好击球点，步子要跟上，你再试试吧。
: 呵呵
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a*m
发帖数: 6253 | 74 Sharp eyes!
Before her racket head pass her center, her folded follow thru kicked in,
which cause the in-complete hitting thru.
【在 b**k 的大作中提到】
: 正反手form还可以，不过正手随挥抬肘太厉害，很容易下网。这都是乒乓球姿势的遗传
: ，一定要去掉，否则会拍头引导，无法正确发力。
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L*****s
发帖数: 24744 | |
K****D
发帖数: 30533 | 76 No 挑战性 compared to you ah, hehe.
dpg can only hang on with female 3.5. Even with my current level I can
probably beat her already... Her UE level is almost as high as me.
real
【在 b**k 的大作中提到】
: kennyD, pls change your target to dpg from this point. Then it'll be a real
: match between
: 器材派 vs. form派！！:DD
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a***a
发帖数: 40617 | 77 你到底男的女的。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 哈哈~赞fit~~
: 通常不单是重量的问题，更多的是body fat%、基因和年纪
: 你又生了孩子，更困难，不过加油吧~肯定可以减回来的呵呵
|
b**k
发帖数: 11850 | 78 humm，你很自信嘛~~
【在 K****D 的大作中提到】
: No 挑战性 compared to you ah, hehe.
: dpg can only hang on with female 3.5. Even with my current level I can
: probably beat her already... Her UE level is almost as high as me.
:
: real
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d*g
发帖数: 16592 | 79 嘿嘿，
看在你给我大包子，我肯定输。
比赛经验很重要，是不是特别想赢也很重要。
【在 K****D 的大作中提到】
: No 挑战性 compared to you ah, hehe.
: dpg can only hang on with female 3.5. Even with my current level I can
: probably beat her already... Her UE level is almost as high as me.
:
: real
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