c******g
发帖数: 4889 | 1 自小爱游泳，可惜本人家乡那里小地方没条件，只能在河里，水库里，甚至池塘里游，
只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对，没少挨父亲的打。大学以后十几年除
了下过几次海，没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游
泳卡，从此开始基本上天天游，最少一个星期游六次。
两个星期后才买了游泳眼镜，慢慢把蛙泳学会了，动作不标准是肯定的，不过也能游个
几百米。后来看见别人都是自由游，自己蛙泳又游得慢，就开始看youtube自学自由游
。最开始连25米都游不下来，直到今天一口气游了1000米。
我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点：首当其冲要解决呼吸的问题，每划三下交
替从两边吸气比较容易掌握，从开始数数到后来变成本能，把呼吸的问题变得自然；最
二是要保持身体平直(streamline)，头向下看池底，吸气的时候脸只露半边在水面；第
三点是看孙杨奥运会1500米体会来的，主要是靠手Pull，打脚不需要太多，特别是期望
长游的时候，可以节省体力。
没有专业教练教，靠自学当然很多动作细节不可能规范，但我同意本版一位朋友说的，
如果基本的技术掌握了就应该上量，其它的什么高肘、划S型……等技术细节以后再慢
慢解决。我打算下一步把长游巩固了，再开始学flip turn, dolphin kick和蝶泳。
另一个收获是体重从两个月前的78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著
的。 |
W*****x
发帖数: 684 | 2 亮点～～～
78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著～～～ |
t*****g
发帖数: 173 | |
c******g
发帖数: 4889 | 4 那来本版是为了……纯灌水？
【在 t*****g 的大作中提到】
: 一直不喜欢游泳……不知道为什么
|
c******g
发帖数: 4889 | 5 我怀疑泳池的秤有问题，昨天称只有156磅……
【在 W*****x 的大作中提到】
: 亮点～～～
: 78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著～～～
|
y*********i
发帖数: 244 | 6 也别一下就开始猛游，小心把手臂练伤
【在 c******g 的大作中提到】
: 自小爱游泳，可惜本人家乡那里小地方没条件，只能在河里，水库里，甚至池塘里游，
: 只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对，没少挨父亲的打。大学以后十几年除
: 了下过几次海，没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游
: 泳卡，从此开始基本上天天游，最少一个星期游六次。
: 两个星期后才买了游泳眼镜，慢慢把蛙泳学会了，动作不标准是肯定的，不过也能游个
: 几百米。后来看见别人都是自由游，自己蛙泳又游得慢，就开始看youtube自学自由游
: 。最开始连25米都游不下来，直到今天一口气游了1000米。
: 我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点：首当其冲要解决呼吸的问题，每划三下交
: 替从两边吸气比较容易掌握，从开始数数到后来变成本能，把呼吸的问题变得自然；最
: 二是要保持身体平直(streamline)，头向下看池底，吸气的时候脸只露半边在水面；第
|
c******g
发帖数: 4889 | 7 嗯，多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了，安全第一，如果心跳太快我会停一停，
不会猛搞的。
【在 y*********i 的大作中提到】
: 也别一下就开始猛游，小心把手臂练伤
|
d****i
发帖数: 4354 | 8 留步兄原来也开始不久,加油加油
【在 c******g 的大作中提到】
: 嗯，多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了，安全第一，如果心跳太快我会停一停，
: 不会猛搞的。
|
B*****a
发帖数: 419 | 9 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
一般 晚上体重 比早上 重.
【在 c******g 的大作中提到】
: 我怀疑泳池的秤有问题，昨天称只有156磅……
|
c******g
发帖数: 4889 | 10 是同一个秤，穿裤叉量的。好多人反映这个秤有问题，前几天秤不见了，估计管理人员
也发现问题，希望能换个新的。
【在 B*****a 的大作中提到】
: 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
: 一般 晚上体重 比早上 重.
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|
|
c******g
发帖数: 4889 | 11 多谢，我是9月份才开始的。
【在 d****i 的大作中提到】
: 留步兄原来也开始不久,加油加油
|
c******g
发帖数: 4889 | 12 今天统计了一下，从9月13号到现在一共108天，有12天没游泳，基本上保证了一星期游
6次的频率。
最近开始练flip turn，十次里只有一两次能比较满意，总是翻早了，结果脚撑不到池
壁；要不就是翻得不到位，蹚墙以后往池底钻。怎么提高呢？ |
c******g
发帖数: 4889 | |
d****e
发帖数: 839 | 14 自学两个月，1000米21分钟，天赋啊！
【在 c******g 的大作中提到】
: 今天1000米只用了约21分钟！
|
c******g
发帖数: 4889 | 15 惭愧，已经四个月了。两个月前需要25分钟。
【在 d****e 的大作中提到】
: 自学两个月，1000米21分钟，天赋啊！
|
c******g
发帖数: 4889 | |
E******n
发帖数: 6647 | |
c******g
发帖数: 4889 | 18 其实就是个熟悉的过程，我刚开始自学也是经常喝水。需要找到呼吸的节奏，开始的时
候你可以数数，数到第三划手向前伸的时候就准备偏头，然后开始吸气。等熟练了以后
就成了自然的下意识动作了，没到那个吸气的窗口时间你本能地就不会吸气。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我只会一边换气，三划一吸节奏就乱了，怎么破啊
|
g***x
发帖数: 1587 | 19 孙杨厉害。不过一般人要长游还保持较快速度，还是应该稍快频率小幅度地打水。 |
c******g
发帖数: 4889 | 20 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20'' |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 哥们儿进步真快！天赋啊！
对了，去那个总结帖补上去年的总里程，估计一个也可以，就等你的数据了。
【在 c******g 的大作中提到】
: 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20''
|
c******g
发帖数: 4889 | 22 不好估算，我刚开始的时候只能游400米，量是慢慢加上去的，从600米到1000、到1200
、1500……直到一两个月前的2000米。
还是算天数比较容易，从9月13号开游到昨天整整5个月，缺了13天没有游。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哥们儿进步真快！天赋啊！
: 对了，去那个总结帖补上去年的总里程，估计一个也可以，就等你的数据了。
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 相当牛掰
【在 c******g 的大作中提到】
: 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20''
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c******g
发帖数: 4889 | 24 多谢鼓励！
今天1000米19'04"，希望尽快能游入19分以内。感觉再想提高，就得提高打腿力量了。
现在头和上身能保持水平，眼睛只看正90度下方的池底，换气也能做到脸只往左右90度
转，只露一只眼出水面。Flip Turn不是很标准，主要是双臂的位置还不能在转身的过
程做到不动，一直指向身后。打腿比较乱，没有章法，看来得搞专项练习。
【在 p*5 的大作中提到】
: 相当牛掰
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c******g
发帖数: 4889 | 25 自小爱游泳，可惜本人家乡那里小地方没条件，只能在河里，水库里，甚至池塘里游，
只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对，没少挨父亲的打。大学以后十几年除
了下过几次海，没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游
泳卡，从此开始基本上天天游，最少一个星期游六次。
两个星期后才买了游泳眼镜，慢慢把蛙泳学会了，动作不标准是肯定的，不过也能游个
几百米。后来看见别人都是自由游，自己蛙泳又游得慢，就开始看youtube自学自由游
。最开始连25米都游不下来，直到今天一口气游了1000米。
我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点：首当其冲要解决呼吸的问题，每划三下交
替从两边吸气比较容易掌握，从开始数数到后来变成本能，把呼吸的问题变得自然；最
二是要保持身体平直(streamline)，头向下看池底，吸气的时候脸只露半边在水面；第
三点是看孙杨奥运会1500米体会来的，主要是靠手Pull，打脚不需要太多，特别是期望
长游的时候，可以节省体力。
没有专业教练教，靠自学当然很多动作细节不可能规范，但我同意本版一位朋友说的，
如果基本的技术掌握了就应该上量，其它的什么高肘、划S型……等技术细节以后再慢
慢解决。我打算下一步把长游巩固了，再开始学flip turn, dolphin kick和蝶泳。
另一个收获是体重从两个月前的78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著
的。 |
W*****x
发帖数: 684 | 26 亮点～～～
78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著～～～ |
t*****g
发帖数: 173 | |
c******g
发帖数: 4889 | 28 那来本版是为了……纯灌水？
【在 t*****g 的大作中提到】
: 一直不喜欢游泳……不知道为什么
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c******g
发帖数: 4889 | 29 我怀疑泳池的秤有问题，昨天称只有156磅……
【在 W*****x 的大作中提到】
: 亮点～～～
: 78公斤减到了73公斤以下，游泳减肥的效果还是很显著～～～
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c******g
发帖数: 4889 | 30 嗯，多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了，安全第一，如果心跳太快我会停一停，
不会猛搞的。
【在 y*********i 的大作中提到】
: 也别一下就开始猛游，小心把手臂练伤
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d****i
发帖数: 4354 | 31 留步兄原来也开始不久,加油加油
【在 c******g 的大作中提到】
: 嗯，多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了，安全第一，如果心跳太快我会停一停，
: 不会猛搞的。
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B*****a
发帖数: 419 | 32 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
一般 晚上体重 比早上 重.
【在 c******g 的大作中提到】
: 我怀疑泳池的秤有问题，昨天称只有156磅……
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c******g
发帖数: 4889 | 33 是同一个秤，穿裤叉量的。好多人反映这个秤有问题，前几天秤不见了，估计管理人员
也发现问题，希望能换个新的。
【在 B*****a 的大作中提到】
: 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
: 一般 晚上体重 比早上 重.
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c******g
发帖数: 4889 | 34 多谢，我是9月份才开始的。
【在 d****i 的大作中提到】
: 留步兄原来也开始不久,加油加油
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c******g
发帖数: 4889 | 35 今天统计了一下，从9月13号到现在一共108天，有12天没游泳，基本上保证了一星期游
6次的频率。
最近开始练flip turn，十次里只有一两次能比较满意，总是翻早了，结果脚撑不到池
壁；要不就是翻得不到位，蹚墙以后往池底钻。怎么提高呢？ |
c******g
发帖数: 4889 | |
d****e
发帖数: 839 | 37 自学两个月，1000米21分钟，天赋啊！
【在 c******g 的大作中提到】
: 今天1000米只用了约21分钟！
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c******g
发帖数: 4889 | 38 惭愧，已经四个月了。两个月前需要25分钟。
【在 d****e 的大作中提到】
: 自学两个月，1000米21分钟，天赋啊！
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c******g
发帖数: 4889 | |
E******n
发帖数: 6647 | |
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c******g
发帖数: 4889 | 41 其实就是个熟悉的过程，我刚开始自学也是经常喝水。需要找到呼吸的节奏，开始的时
候你可以数数，数到第三划手向前伸的时候就准备偏头，然后开始吸气。等熟练了以后
就成了自然的下意识动作了，没到那个吸气的窗口时间你本能地就不会吸气。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我只会一边换气，三划一吸节奏就乱了，怎么破啊
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g***x
发帖数: 1587 | 42 孙杨厉害。不过一般人要长游还保持较快速度，还是应该稍快频率小幅度地打水。 |
c******g
发帖数: 4889 | 43 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20'' |
i*********5
发帖数: 19210 | 44 哥们儿进步真快！天赋啊！
对了，去那个总结帖补上去年的总里程，估计一个也可以，就等你的数据了。
【在 c******g 的大作中提到】
: 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20''
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c******g
发帖数: 4889 | 45 不好估算，我刚开始的时候只能游400米，量是慢慢加上去的，从600米到1000、到1200
、1500……直到一两个月前的2000米。
还是算天数比较容易，从9月13号开游到昨天整整5个月，缺了13天没有游。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哥们儿进步真快！天赋啊！
: 对了，去那个总结帖补上去年的总里程，估计一个也可以，就等你的数据了。
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p*5
发帖数: 16204 | 46 相当牛掰
【在 c******g 的大作中提到】
: 游泳馆最近新装了个钟，今天自由泳1000米游出个人最好成绩：19'20''
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c******g
发帖数: 4889 | 47 多谢鼓励！
今天1000米19'04"，希望尽快能游入19分以内。感觉再想提高，就得提高打腿力量了。
现在头和上身能保持水平，眼睛只看正90度下方的池底，换气也能做到脸只往左右90度
转，只露一只眼出水面。Flip Turn不是很标准，主要是双臂的位置还不能在转身的过
程做到不动，一直指向身后。打腿比较乱，没有章法，看来得搞专项练习。
【在 p*5 的大作中提到】
: 相当牛掰
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a**********r
发帖数: 1069 | 48 长池还是短池
【在 d****e 的大作中提到】
: 自学两个月，1000米21分钟，天赋啊！
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c******g
发帖数: 4889 | 49 问我？50米池。
【在 a**********r 的大作中提到】
: 长池还是短池
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l*****z
发帖数: 13617 | |
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s***0
发帖数: 525 | |
