c******g 发帖数: 4889 | 1 自小爱游泳,可惜本人家乡那里小地方没条件,只能在河里,水库里,甚至池塘里游,
只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对,没少挨父亲的打。大学以后十几年除
了下过几次海,没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游
泳卡,从此开始基本上天天游,最少一个星期游六次。
两个星期后才买了游泳眼镜,慢慢把蛙泳学会了,动作不标准是肯定的,不过也能游个
几百米。后来看见别人都是自由游,自己蛙泳又游得慢,就开始看youtube自学自由游
。最开始连25米都游不下来,直到今天一口气游了1000米。
我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点:首当其冲要解决呼吸的问题,每划三下交
替从两边吸气比较容易掌握,从开始数数到后来变成本能,把呼吸的问题变得自然;最
二是要保持身体平直(streamline),头向下看池底,吸气的时候脸只露半边在水面;第
三点是看孙杨奥运会1500米体会来的,主要是靠手Pull,打脚不需要太多,特别是期望
长游的时候,可以节省体力。
没有专业教练教,靠自学当然很多动作细节不可能规范,但我同意本版一位朋友说的,
如果基本的技术掌握了就应该上量,其它的什么高肘、划S型……等技术细节以后再慢
慢解决。我打算下一步把长游巩固了,再开始学flip turn, dolphin kick和蝶泳。
另一个收获是体重从两个月前的78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著
的。 |
W*****x 发帖数: 684 | 2 亮点~~~
78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著~~~ |
t*****g 发帖数: 173 | |
c******g 发帖数: 4889 | 4 那来本版是为了……纯灌水?
【在 t*****g 的大作中提到】 : 一直不喜欢游泳……不知道为什么
|
c******g 发帖数: 4889 | 5 我怀疑泳池的秤有问题,昨天称只有156磅……
【在 W*****x 的大作中提到】 : 亮点~~~ : 78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著~~~
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y*********i 发帖数: 244 | 6 也别一下就开始猛游,小心把手臂练伤
【在 c******g 的大作中提到】 : 自小爱游泳,可惜本人家乡那里小地方没条件,只能在河里,水库里,甚至池塘里游, : 只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对,没少挨父亲的打。大学以后十几年除 : 了下过几次海,没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游 : 泳卡,从此开始基本上天天游,最少一个星期游六次。 : 两个星期后才买了游泳眼镜,慢慢把蛙泳学会了,动作不标准是肯定的,不过也能游个 : 几百米。后来看见别人都是自由游,自己蛙泳又游得慢,就开始看youtube自学自由游 : 。最开始连25米都游不下来,直到今天一口气游了1000米。 : 我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点:首当其冲要解决呼吸的问题,每划三下交 : 替从两边吸气比较容易掌握,从开始数数到后来变成本能,把呼吸的问题变得自然;最 : 二是要保持身体平直(streamline),头向下看池底,吸气的时候脸只露半边在水面;第
|
c******g 发帖数: 4889 | 7 嗯,多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了,安全第一,如果心跳太快我会停一停,
不会猛搞的。
【在 y*********i 的大作中提到】 : 也别一下就开始猛游,小心把手臂练伤
|
d****i 发帖数: 4354 | 8 留步兄原来也开始不久,加油加油
【在 c******g 的大作中提到】 : 嗯,多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了,安全第一,如果心跳太快我会停一停, : 不会猛搞的。
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B*****a 发帖数: 419 | 9 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
一般 晚上体重 比早上 重.
【在 c******g 的大作中提到】 : 我怀疑泳池的秤有问题,昨天称只有156磅……
|
c******g 发帖数: 4889 | 10 是同一个秤,穿裤叉量的。好多人反映这个秤有问题,前几天秤不见了,估计管理人员
也发现问题,希望能换个新的。
【在 B*****a 的大作中提到】 : 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化. : 一般 晚上体重 比早上 重.
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c******g 发帖数: 4889 | 11 多谢,我是9月份才开始的。
【在 d****i 的大作中提到】 : 留步兄原来也开始不久,加油加油
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c******g 发帖数: 4889 | 12 今天统计了一下,从9月13号到现在一共108天,有12天没游泳,基本上保证了一星期游
6次的频率。
最近开始练flip turn,十次里只有一两次能比较满意,总是翻早了,结果脚撑不到池
壁;要不就是翻得不到位,蹚墙以后往池底钻。怎么提高呢? |
c******g 发帖数: 4889 | |
d****e 发帖数: 839 | 14 自学两个月,1000米21分钟,天赋啊!
【在 c******g 的大作中提到】 : 今天1000米只用了约21分钟!
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c******g 发帖数: 4889 | 15 惭愧,已经四个月了。两个月前需要25分钟。
【在 d****e 的大作中提到】 : 自学两个月,1000米21分钟,天赋啊!
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c******g 发帖数: 4889 | |
E******n 发帖数: 6647 | |
c******g 发帖数: 4889 | 18 其实就是个熟悉的过程,我刚开始自学也是经常喝水。需要找到呼吸的节奏,开始的时
候你可以数数,数到第三划手向前伸的时候就准备偏头,然后开始吸气。等熟练了以后
就成了自然的下意识动作了,没到那个吸气的窗口时间你本能地就不会吸气。
【在 E******n 的大作中提到】 : 我只会一边换气,三划一吸节奏就乱了,怎么破啊
|
g***x 发帖数: 1587 | 19 孙杨厉害。不过一般人要长游还保持较快速度,还是应该稍快频率小幅度地打水。 |
c******g 发帖数: 4889 | 20 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20'' |
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i*********5 发帖数: 19210 | 21 哥们儿进步真快!天赋啊!
对了,去那个总结帖补上去年的总里程,估计一个也可以,就等你的数据了。
【在 c******g 的大作中提到】 : 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20''
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c******g 发帖数: 4889 | 22 不好估算,我刚开始的时候只能游400米,量是慢慢加上去的,从600米到1000、到1200
、1500……直到一两个月前的2000米。
还是算天数比较容易,从9月13号开游到昨天整整5个月,缺了13天没有游。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 哥们儿进步真快!天赋啊! : 对了,去那个总结帖补上去年的总里程,估计一个也可以,就等你的数据了。
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p*5 发帖数: 16204 | 23 相当牛掰
【在 c******g 的大作中提到】 : 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20''
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c******g 发帖数: 4889 | 24 多谢鼓励!
今天1000米19'04",希望尽快能游入19分以内。感觉再想提高,就得提高打腿力量了。
现在头和上身能保持水平,眼睛只看正90度下方的池底,换气也能做到脸只往左右90度
转,只露一只眼出水面。Flip Turn不是很标准,主要是双臂的位置还不能在转身的过
程做到不动,一直指向身后。打腿比较乱,没有章法,看来得搞专项练习。
【在 p*5 的大作中提到】 : 相当牛掰
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c******g 发帖数: 4889 | 25 自小爱游泳,可惜本人家乡那里小地方没条件,只能在河里,水库里,甚至池塘里游,
只会仰泳和狗刨。因为怕出事故遭到家长的反对,没少挨父亲的打。大学以后十几年除
了下过几次海,没游过什么泳。直到今年9月13号在家附近的Aquatic Centre办个了游
泳卡,从此开始基本上天天游,最少一个星期游六次。
两个星期后才买了游泳眼镜,慢慢把蛙泳学会了,动作不标准是肯定的,不过也能游个
几百米。后来看见别人都是自由游,自己蛙泳又游得慢,就开始看youtube自学自由游
。最开始连25米都游不下来,直到今天一口气游了1000米。
我觉得作为成年人学自由游最重要的是三点:首当其冲要解决呼吸的问题,每划三下交
替从两边吸气比较容易掌握,从开始数数到后来变成本能,把呼吸的问题变得自然;最
二是要保持身体平直(streamline),头向下看池底,吸气的时候脸只露半边在水面;第
三点是看孙杨奥运会1500米体会来的,主要是靠手Pull,打脚不需要太多,特别是期望
长游的时候,可以节省体力。
没有专业教练教,靠自学当然很多动作细节不可能规范,但我同意本版一位朋友说的,
如果基本的技术掌握了就应该上量,其它的什么高肘、划S型……等技术细节以后再慢
慢解决。我打算下一步把长游巩固了,再开始学flip turn, dolphin kick和蝶泳。
另一个收获是体重从两个月前的78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著
的。 |
W*****x 发帖数: 684 | 26 亮点~~~
78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著~~~ |
t*****g 发帖数: 173 | |
c******g 发帖数: 4889 | 28 那来本版是为了……纯灌水?
【在 t*****g 的大作中提到】 : 一直不喜欢游泳……不知道为什么
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c******g 发帖数: 4889 | 29 我怀疑泳池的秤有问题,昨天称只有156磅……
【在 W*****x 的大作中提到】 : 亮点~~~ : 78公斤减到了73公斤以下,游泳减肥的效果还是很显著~~~
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c******g 发帖数: 4889 | 30 嗯,多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了,安全第一,如果心跳太快我会停一停,
不会猛搞的。
【在 y*********i 的大作中提到】 : 也别一下就开始猛游,小心把手臂练伤
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d****i 发帖数: 4354 | 31 留步兄原来也开始不久,加油加油
【在 c******g 的大作中提到】 : 嗯,多谢你的提醒。我也知道自己是中年人了,安全第一,如果心跳太快我会停一停, : 不会猛搞的。
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B*****a 发帖数: 419 | 32 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化.
一般 晚上体重 比早上 重.
【在 c******g 的大作中提到】 : 我怀疑泳池的秤有问题,昨天称只有156磅……
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c******g 发帖数: 4889 | 33 是同一个秤,穿裤叉量的。好多人反映这个秤有问题,前几天秤不见了,估计管理人员
也发现问题,希望能换个新的。
【在 B*****a 的大作中提到】 : 同一个秤,同一时间,同一服装(or without服装 )秤体重,比较变化. : 一般 晚上体重 比早上 重.
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c******g 发帖数: 4889 | 34 多谢,我是9月份才开始的。
【在 d****i 的大作中提到】 : 留步兄原来也开始不久,加油加油
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c******g 发帖数: 4889 | 35 今天统计了一下,从9月13号到现在一共108天,有12天没游泳,基本上保证了一星期游
6次的频率。
最近开始练flip turn,十次里只有一两次能比较满意,总是翻早了,结果脚撑不到池
壁;要不就是翻得不到位,蹚墙以后往池底钻。怎么提高呢? |
c******g 发帖数: 4889 | |
d****e 发帖数: 839 | 37 自学两个月,1000米21分钟,天赋啊!
【在 c******g 的大作中提到】 : 今天1000米只用了约21分钟!
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c******g 发帖数: 4889 | 38 惭愧,已经四个月了。两个月前需要25分钟。
【在 d****e 的大作中提到】 : 自学两个月,1000米21分钟,天赋啊!
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c******g 发帖数: 4889 | |
E******n 发帖数: 6647 | |
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c******g 发帖数: 4889 | 41 其实就是个熟悉的过程,我刚开始自学也是经常喝水。需要找到呼吸的节奏,开始的时
候你可以数数,数到第三划手向前伸的时候就准备偏头,然后开始吸气。等熟练了以后
就成了自然的下意识动作了,没到那个吸气的窗口时间你本能地就不会吸气。
【在 E******n 的大作中提到】 : 我只会一边换气,三划一吸节奏就乱了,怎么破啊
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g***x 发帖数: 1587 | 42 孙杨厉害。不过一般人要长游还保持较快速度,还是应该稍快频率小幅度地打水。 |
c******g 发帖数: 4889 | 43 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20'' |
i*********5 发帖数: 19210 | 44 哥们儿进步真快!天赋啊!
对了,去那个总结帖补上去年的总里程,估计一个也可以,就等你的数据了。
【在 c******g 的大作中提到】 : 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20''
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c******g 发帖数: 4889 | 45 不好估算,我刚开始的时候只能游400米,量是慢慢加上去的,从600米到1000、到1200
、1500……直到一两个月前的2000米。
还是算天数比较容易,从9月13号开游到昨天整整5个月,缺了13天没有游。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 哥们儿进步真快!天赋啊! : 对了,去那个总结帖补上去年的总里程,估计一个也可以,就等你的数据了。
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p*5 发帖数: 16204 | 46 相当牛掰
【在 c******g 的大作中提到】 : 游泳馆最近新装了个钟,今天自由泳1000米游出个人最好成绩:19'20''
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c******g 发帖数: 4889 | 47 多谢鼓励!
今天1000米19'04",希望尽快能游入19分以内。感觉再想提高,就得提高打腿力量了。
现在头和上身能保持水平,眼睛只看正90度下方的池底,换气也能做到脸只往左右90度
转,只露一只眼出水面。Flip Turn不是很标准,主要是双臂的位置还不能在转身的过
程做到不动,一直指向身后。打腿比较乱,没有章法,看来得搞专项练习。
【在 p*5 的大作中提到】 : 相当牛掰
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a**********r 发帖数: 1069 | 48 长池还是短池
【在 d****e 的大作中提到】 : 自学两个月,1000米21分钟,天赋啊!
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c******g 发帖数: 4889 | 49 问我?50米池。
【在 a**********r 的大作中提到】 : 长池还是短池
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l*****z 发帖数: 13617 | |
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s***0 发帖数: 525 | |