B*Q
发帖数: 25729 | 1 游了一年了，有了长足进步。但是遗憾的是，还是不会flip turn。
记得有人对我说过："Any self respecting swimmer needs to learn flip turn".
惭愧之下，我也开始练flip turn了。
过程就不多讲了，总之比较惨。克服了许多困难之后，还有一个大麻烦。我老是擦到池
底。是不是翻转的不够？身体打开太早？ |
p*5
发帖数: 16204 | 2 我也一开始擦了俩月池底。。。只敢在深水池翻。。。后来就好了。自然的事。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游了一年了，有了长足进步。但是遗憾的是，还是不会flip turn。
: 记得有人对我说过："Any self respecting swimmer needs to learn flip turn".
: 惭愧之下，我也开始练flip turn了。
: 过程就不多讲了，总之比较惨。克服了许多困难之后，还有一个大麻烦。我老是擦到池
: 底。是不是翻转的不够？身体打开太早？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 3 嗯，那就多练练看。另外，flip的时候，鼻子吐气，有一种气不够，心慌得感觉。这对
初学者来说，也是正常的吗？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我也一开始擦了俩月池底。。。只敢在深水池翻。。。后来就好了。自然的事。
|
p*5
发帖数: 16204 | 4 正常啊。。。就怕鼻子灌水。。。其实是心理作用，够肯定是够的，就是吐的太多之后
会觉得弊，想赶紧出来呼吸
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，那就多练练看。另外，flip的时候，鼻子吐气，有一种气不够，心慌得感觉。这对
: 初学者来说，也是正常的吗？
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 鼻子灌水也没关系，不进肺就行，出水的时候用力吹出去就好
【在 p*5 的大作中提到】
: 正常啊。。。就怕鼻子灌水。。。其实是心理作用，够肯定是够的，就是吐的太多之后
: 会觉得弊，想赶紧出来呼吸
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 对对！就是吐得太多了，觉得憋得慌！是不是要控制吐气的量，少吐一点？
【在 p*5 的大作中提到】
: 正常啊。。。就怕鼻子灌水。。。其实是心理作用，够肯定是够的，就是吐的太多之后
: 会觉得弊，想赶紧出来呼吸
|
a*****e
发帖数: 1302 | |
p*5
发帖数: 16204 | 8 你灌过？
【在 d**y 的大作中提到】
: 鼻子灌水也没关系，不进肺就行，出水的时候用力吹出去就好
|
p*5
发帖数: 16204 | 9 这个控制我觉得不容易
【在 B*Q 的大作中提到】
: 对对！就是吐得太多了，觉得憋得慌！是不是要控制吐气的量，少吐一点？
|
d**y
发帖数: 18174 | 10 吐的太少不好翻，特别是肺活量大的人。
其实气基本吐尽不碍事。让人产生憋气感觉的是稍微增高的二氧化碳刺激中枢神经，身
体其实并不缺氧，只要平时稍微多练几次潜泳就适应了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 对对！就是吐得太多了，觉得憋得慌！是不是要控制吐气的量，少吐一点？
|
|
|
B*Q
发帖数: 25729 | 11 嗯，潜泳，记到小本本上了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 吐的太少不好翻，特别是肺活量大的人。
: 其实气基本吐尽不碍事。让人产生憋气感觉的是稍微增高的二氧化碳刺激中枢神经，身
: 体其实并不缺氧，只要平时稍微多练几次潜泳就适应了。
|
p*******4
发帖数: 1254 | 12 可以控制，感觉鼻子进水了要么运气在把它喷出来，要么就顶住让他流道嘴里。那个时
候不能吸，不然就呛了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你灌过？
|
p*5
发帖数: 16204 | 13 我有一次感觉是流到鼻窦里了。。。眉骨那里
【在 p*******4 的大作中提到】
: 可以控制，感觉鼻子进水了要么运气在把它喷出来，要么就顶住让他流道嘴里。那个时
: 候不能吸，不然就呛了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 14 潜泳的另外一个好处：可以在lap swim人多的时候，从水下pass别人。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，潜泳，记到小本本上了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 15 鼻子进水到不会呛着，只是很难受。鼻子辣辣的，有时候头都会疼。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 可以控制，感觉鼻子进水了要么运气在把它喷出来，要么就顶住让他流道嘴里。那个时
: 候不能吸，不然就呛了。
|
g**g
发帖数: 276 | 16 呵呵，刚开始时，我也一样。在浅的一端擦过几次池底，有阴影。搞得好长一段时间只
敢在深水翻。
后来发现我没有充分用CORE STRENGTH来翻个，总想用手来帮助，结果反而下沉。
然后就专门练习在翻得时候保持双手不动，同时低头下巴靠胸，顺势反转，双手不要下
沉，指向STREAMLINE的前方，慢慢身体就不会下沉了。这是我个人的经验，不知是否适
用你。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游了一年了，有了长足进步。但是遗憾的是，还是不会flip turn。
: 记得有人对我说过："Any self respecting swimmer needs to learn flip turn".
: 惭愧之下，我也开始练flip turn了。
: 过程就不多讲了，总之比较惨。克服了许多困难之后，还有一个大麻烦。我老是擦到池
: 底。是不是翻转的不够？身体打开太早？
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 如果水脏有细菌，我猜可能会沿着呼吸道的微小破损进入身体。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 鼻子进水到不会呛着，只是很难受。鼻子辣辣的，有时候头都会疼。
|
g**g
发帖数: 276 | 18 每次游泳时，第一第二个FLIP TURN，总是鼻子酸酸的，不舒服。但几个LAP以后就好了
，这是怎么回事？
【在 d**y 的大作中提到】
: 吐的太少不好翻，特别是肺活量大的人。
: 其实气基本吐尽不碍事。让人产生憋气感觉的是稍微增高的二氧化碳刺激中枢神经，身
: 体其实并不缺氧，只要平时稍微多练几次潜泳就适应了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 19 对，要充分利用腹部肌肉。你说的保持双手不动应该指的是翻滚之前手帖在腿两侧，不
是保持前伸。翻滚要尽量抱团，半径越小翻的就越快。脚蹬池壁之后，手要立刻伸出开
始划水，不然身体会过度下沉。
【在 g**g 的大作中提到】
: 呵呵，刚开始时，我也一样。在浅的一端擦过几次池底，有阴影。搞得好长一段时间只
: 敢在深水翻。
: 后来发现我没有充分用CORE STRENGTH来翻个，总想用手来帮助，结果反而下沉。
: 然后就专门练习在翻得时候保持双手不动，同时低头下巴靠胸，顺势反转，双手不要下
: 沉，指向STREAMLINE的前方，慢慢身体就不会下沉了。这是我个人的经验，不知是否适
: 用你。
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 鼻子适应水的刺激和冲击了吧。我的感觉是水会进入一部分，半个inch？当然只是感觉
，也许只有一点。转身之后第一次呼吸吹出去。
【在 g**g 的大作中提到】
: 每次游泳时，第一第二个FLIP TURN，总是鼻子酸酸的，不舒服。但几个LAP以后就好了
: ，这是怎么回事？
|
|
|
g**g
发帖数: 276 | 21 可能没说清楚。我指的是翻的时候两侧的手不要动。手尽量把持在水平，不要动也不要
下沉。翻过后，双臂和身体就自然流线了。这样身体也不会下沉，我就是双手乱动导致
下沉。当然抱团紧是肯定要的，不紧打开太早都会造成擦池底。
【在 d**y 的大作中提到】
: 对，要充分利用腹部肌肉。你说的保持双手不动应该指的是翻滚之前手帖在腿两侧，不
: 是保持前伸。翻滚要尽量抱团，半径越小翻的就越快。脚蹬池壁之后，手要立刻伸出开
: 始划水，不然身体会过度下沉。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 22 手不动，保持水平，很不容易做到。
看来，我得step-by-step,按 youtube 的教程来了。
只是拿着个noodle挺搞笑的。
【在 g**g 的大作中提到】
: 可能没说清楚。我指的是翻的时候两侧的手不要动。手尽量把持在水平，不要动也不要
: 下沉。翻过后，双臂和身体就自然流线了。这样身体也不会下沉，我就是双手乱动导致
: 下沉。当然抱团紧是肯定要的，不紧打开太早都会造成擦池底。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 23 长太高了！高帅富的烦恼！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游了一年了，有了长足进步。但是遗憾的是，还是不会flip turn。
: 记得有人对我说过："Any self respecting swimmer needs to learn flip turn".
: 惭愧之下，我也开始练flip turn了。
: 过程就不多讲了，总之比较惨。克服了许多困难之后，还有一个大麻烦。我老是擦到池
: 底。是不是翻转的不够？身体打开太早？
|
p*******4
发帖数: 1254 | 24 您这个思路和方向是对的，翻的时候用core力量，而不是用手扒拉。
呵呵，刚开始时，我也一样。在浅的一端擦过几次池底，有阴影。搞得好长一段时间只
敢在深水翻。后来发现我没有充分用CORE STRENGTH来翻个，总想用手来帮助，结果反
而下沉。然后........
【在 g**g 的大作中提到】
: 呵呵，刚开始时，我也一样。在浅的一端擦过几次池底，有阴影。搞得好长一段时间只
: 敢在深水翻。
: 后来发现我没有充分用CORE STRENGTH来翻个，总想用手来帮助，结果反而下沉。
: 然后就专门练习在翻得时候保持双手不动，同时低头下巴靠胸，顺势反转，双手不要下
: 沉，指向STREAMLINE的前方，慢慢身体就不会下沉了。这是我个人的经验，不知是否适
: 用你。
|
p*5
发帖数: 16204 | 25 俺倒是有个疑问
一般我都是看T字，过了一半我开始翻滚正好。浅水区看的准，深水区特别是可以跳水
的深度，就看不准了，没办法只能稍抬头看墙感受距离，但是这样就慢下来了。。。不
知道有什么好办法。 |
g**g
发帖数: 276 | 26 不用拿noodle, 原地翻，用腹部力量，注意手就行了。那个视屏我看过，很不错。
真正让我有启发的是几个哥们的示范，我注意到他们完全用core strength,手只是引导
一下。
而且不要太减速，运动中低头，下巴靠胸，反过来一瞬间脚登墙壁时应能看得到天花板
。要不然可能大头朝下了。这是我个人的经验，不一定100%正确，需要你自己判读：）
【在 B*Q 的大作中提到】
: 手不动，保持水平，很不容易做到。
: 看来，我得step-by-step,按 youtube 的教程来了。
: 只是拿着个noodle挺搞笑的。
|
g**g
发帖数: 276 | 27 深水边也看得到T吧。你的泳池这么深不可测？
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺倒是有个疑问
: 一般我都是看T字，过了一半我开始翻滚正好。浅水区看的准，深水区特别是可以跳水
: 的深度，就看不准了，没办法只能稍抬头看墙感受距离，但是这样就慢下来了。。。不
: 知道有什么好办法。
|
p*******4
发帖数: 1254 | 28 是不是可以最后一话稍用力些，飘时间长一些在滚。或者如果感觉滚早了可以稍微抻一
下腿，调解你弯腿的距离去蹬壁
俺倒是有个疑问一般我都是看T字，过了一半我开始翻滚正好。浅水区看的准，深水区
特别是可以跳水的深度，就看不准了，没办法只能稍抬头看墙感受距离，但是这样就慢
下来了。。。不知道有什么........
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺倒是有个疑问
: 一般我都是看T字，过了一半我开始翻滚正好。浅水区看的准，深水区特别是可以跳水
: 的深度，就看不准了，没办法只能稍抬头看墙感受距离，但是这样就慢下来了。。。不
: 知道有什么好办法。
|
