d****g
发帖数: 7460 | 1 我娃八岁在酱油游泳队一周游两次，每次一小时，有两年了。
娃游泳，体型发生了改变。肩背变宽。整个身体很健壮。是好事情。
但我这两天突然发现，由于肩背很强，娃的胸大肌显的很萎缩，很不协调。也不光是他
，我经常看见游泳队的大娃，还有一些成年游泳的人也有这个问题。严重的还有些锣锅
。按好来屋的体形标准，是胸肌是第一位啊。娃现在这体型可不能说好看。
但娃这么小，进行肌肉训练太早了吧？所以要等到１８以后才补充胸肌锻炼？但这个背
胸的不平衡会不会导致后移症呢？我们应该注意什么呢？
谢谢！ |
h**r
发帖数: 8078 | 2 锣锅，胸肌小是其他原因造成的吧。
你看奥运会拿牌的男孩哪个身材不是棒棒的？全身肌肉线条都很美，也没见到一个罗锅
的。
【在 d****g 的大作中提到】
: 我娃八岁在酱油游泳队一周游两次，每次一小时，有两年了。
: 娃游泳，体型发生了改变。肩背变宽。整个身体很健壮。是好事情。
: 但我这两天突然发现，由于肩背很强，娃的胸大肌显的很萎缩，很不协调。也不光是他
: ，我经常看见游泳队的大娃，还有一些成年游泳的人也有这个问题。严重的还有些锣锅
: 。按好来屋的体形标准，是胸肌是第一位啊。娃现在这体型可不能说好看。
: 但娃这么小，进行肌肉训练太早了吧？所以要等到１８以后才补充胸肌锻炼？但这个背
: 胸的不平衡会不会导致后移症呢？我们应该注意什么呢？
: 谢谢！
|
t*******r
发帖数: 22634 | 3 他说的是娃版游泳队，而不是娃版奥赛队。。。也许肌肉练坏的就自然淘汰了？
我在 YMCA 酱油池看到的泳队小学女娃，确实有罗锅的，但是不罗锅的也很多。。。罗
锅的，好像速度也不见得比不罗锅的快，可能还慢一点。。。
等专家意见。
【在 h**r 的大作中提到】
: 锣锅，胸肌小是其他原因造成的吧。
: 你看奥运会拿牌的男孩哪个身材不是棒棒的？全身肌肉线条都很美，也没见到一个罗锅
: 的。
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s**a
发帖数: 1995 | 4 真是个观察入微的妈妈。
如果只游自由泳，的确会造成肌肉不平衡发展的情况。我们原来有过自由泳和八字奶的
讨论。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31378357.html
只有有针对性的力量练习才能塑造出理想的体型。不是说健身家的杠铃和哑铃相当于雕
塑家的锤子和凿子么。
如果没时间上专门力量练习，就需要像D指导说的，游混合泳。
【在 d****g 的大作中提到】
: 我娃八岁在酱油游泳队一周游两次，每次一小时，有两年了。
: 娃游泳，体型发生了改变。肩背变宽。整个身体很健壮。是好事情。
: 但我这两天突然发现，由于肩背很强，娃的胸大肌显的很萎缩，很不协调。也不光是他
: ，我经常看见游泳队的大娃，还有一些成年游泳的人也有这个问题。严重的还有些锣锅
: 。按好来屋的体形标准，是胸肌是第一位啊。娃现在这体型可不能说好看。
: 但娃这么小，进行肌肉训练太早了吧？所以要等到１８以后才补充胸肌锻炼？但这个背
: 胸的不平衡会不会导致后移症呢？我们应该注意什么呢？
: 谢谢！
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s**a
发帖数: 1995 | 5 才发现小朋友才8岁。这个年龄开始专门力量训练好像太早。
怎么也要等到青春期才开始吧，那时候在激素的催发下事半功倍，这个妈妈不用太担心。
【在 d****g 的大作中提到】
: 我娃八岁在酱油游泳队一周游两次，每次一小时，有两年了。
: 娃游泳，体型发生了改变。肩背变宽。整个身体很健壮。是好事情。
: 但我这两天突然发现，由于肩背很强，娃的胸大肌显的很萎缩，很不协调。也不光是他
: ，我经常看见游泳队的大娃，还有一些成年游泳的人也有这个问题。严重的还有些锣锅
: 。按好来屋的体形标准，是胸肌是第一位啊。娃现在这体型可不能说好看。
: 但娃这么小，进行肌肉训练太早了吧？所以要等到１８以后才补充胸肌锻炼？但这个背
: 胸的不平衡会不会导致后移症呢？我们应该注意什么呢？
: 谢谢！
|
t*******r
发帖数: 22634 | 6 你说的这个八字的问题，跟 直划 vs S划 有没有关联？另外跟 长距离巡航训练 vs 短
距离 sprint 训练 有没有关联？
【在 s**a 的大作中提到】
: 真是个观察入微的妈妈。
: 如果只游自由泳，的确会造成肌肉不平衡发展的情况。我们原来有过自由泳和八字奶的
: 讨论。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31378357.html
: 只有有针对性的力量练习才能塑造出理想的体型。不是说健身家的杠铃和哑铃相当于雕
: 塑家的锤子和凿子么。
: 如果没时间上专门力量练习，就需要像D指导说的，游混合泳。
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t*******r
发帖数: 22634 | 7 或者加俯卧撑调整？
【在 s**a 的大作中提到】
: 真是个观察入微的妈妈。
: 如果只游自由泳，的确会造成肌肉不平衡发展的情况。我们原来有过自由泳和八字奶的
: 讨论。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31378357.html
: 只有有针对性的力量练习才能塑造出理想的体型。不是说健身家的杠铃和哑铃相当于雕
: 塑家的锤子和凿子么。
: 如果没时间上专门力量练习，就需要像D指导说的，游混合泳。
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d****g
发帖数: 7460 | 8 多谢多谢。是个爸爸。娃也是男娃。
嗯，我娃是游自由泳游的多，也不赖他，游泳队好象就是练自由泳练的多。娃的自由泳
也强一些。看来得课余加练仰泳。。
给的连接我只扫了一眼。回头仔细研究。
Re hair:胸肌小是Default. 胸肌最难练了。只要不是大重量专门去练或俯卧撑，就是
小。奥运会象LOCHTE肯定是专门去健身了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 真是个观察入微的妈妈。
: 如果只游自由泳，的确会造成肌肉不平衡发展的情况。我们原来有过自由泳和八字奶的
: 讨论。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31378357.html
: 只有有针对性的力量练习才能塑造出理想的体型。不是说健身家的杠铃和哑铃相当于雕
: 塑家的锤子和凿子么。
: 如果没时间上专门力量练习，就需要像D指导说的，游混合泳。
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s**a
发帖数: 1995 | 9 不好意思搞错了。很少见到和我一样对这种事情比较关注的爸爸。
你说的肩背变宽绝对是好事情。先把一个大的架子搭好，以后慢慢往里面填肉。架子小
，肌肉再丰满，也是个“力士”类型。
忘记在哪里看到的，太小的时候练习力量，长肌肉影响发育。
另外，我总觉得青春期以前发展的重点不应该是力量，应该着重发展协调性，灵活性，
柔韧性。这些到长成型以后就很难补课了。欢迎讨论。
【在 d****g 的大作中提到】
: 多谢多谢。是个爸爸。娃也是男娃。
: 嗯，我娃是游自由泳游的多，也不赖他，游泳队好象就是练自由泳练的多。娃的自由泳
: 也强一些。看来得课余加练仰泳。。
: 给的连接我只扫了一眼。回头仔细研究。
: Re hair:胸肌小是Default. 胸肌最难练了。只要不是大重量专门去练或俯卧撑，就是
: 小。奥运会象LOCHTE肯定是专门去健身了。
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s**a
发帖数: 1995 | 10 根据那个帖子的回帖，好像自由泳都有这个倾向，不知道你说的动作细节会不会影响。
俯卧撑，双杠，哑铃仰卧飞鸟，杠铃推举都很有效
【在 t*******r 的大作中提到】
: 或者加俯卧撑调整？
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s**a
发帖数: 1995 | 11 如果目标只是把胸大肌练得比较饱满，我不觉得很难，我大概是初二时开始练习俯卧撑
，双杠的。和老美没法比，但是和不练的同学比起来还是能够看出差别的。如果形状线
条都要好看，那要去稍微学一下解剖。
其实健美和减肥一样，吃什么，吃多少比练还要重要。
尤其是十几岁长身体的时候，本来就长肉，营养对了，稍微给肌肉刺激一下，练哪儿长
哪儿。
【在 d****g 的大作中提到】
: 多谢多谢。是个爸爸。娃也是男娃。
: 嗯，我娃是游自由泳游的多，也不赖他，游泳队好象就是练自由泳练的多。娃的自由泳
: 也强一些。看来得课余加练仰泳。。
: 给的连接我只扫了一眼。回头仔细研究。
: Re hair:胸肌小是Default. 胸肌最难练了。只要不是大重量专门去练或俯卧撑，就是
: 小。奥运会象LOCHTE肯定是专门去健身了。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 12 看来加俯卧撑是正道。。。或者娃大了可以顺便上 YMCA 的器材组。。。敲错了，是器
械组，器械组。。。
【在 s**a 的大作中提到】
: 根据那个帖子的回帖，好像自由泳都有这个倾向，不知道你说的动作细节会不会影响。
: 俯卧撑，双杠，哑铃仰卧飞鸟，杠铃推举都很有效
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d**y
发帖数: 18174 | 13 顶尖的不讲，比群众水平高一些的游泳队的孩子确实有罗锅。游蛙泳或者仰泳严重偏科
容易罗锅。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 他说的是娃版游泳队，而不是娃版奥赛队。。。也许肌肉练坏的就自然淘汰了？
: 我在 YMCA 酱油池看到的泳队小学女娃，确实有罗锅的，但是不罗锅的也很多。。。罗
: 锅的，好像速度也不见得比不罗锅的快，可能还慢一点。。。
: 等专家意见。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 8岁是各种姿势学习的黄金时期，不要偏科
【在 s**a 的大作中提到】
: 真是个观察入微的妈妈。
: 如果只游自由泳，的确会造成肌肉不平衡发展的情况。我们原来有过自由泳和八字奶的
: 讨论。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31378357.html
: 只有有针对性的力量练习才能塑造出理想的体型。不是说健身家的杠铃和哑铃相当于雕
: 塑家的锤子和凿子么。
: 如果没时间上专门力量练习，就需要像D指导说的，游混合泳。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 用器械不是很必要，但是body weight的运动要有一些
心。
【在 s**a 的大作中提到】
: 才发现小朋友才8岁。这个年龄开始专门力量训练好像太早。
: 怎么也要等到青春期才开始吧，那时候在激素的催发下事半功倍，这个妈妈不用太担心。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 仰泳和自由泳的主要发力肌群是一样的。主要动力来自背肌，胸肌主要是协同（
recovery阶段是轻度对抗）。
如果仰泳pull主要靠胸肌发力，属于错误动作。
lochte的dryland当然强度很大，但是蛙泳也游的很好。
【在 d****g 的大作中提到】
: 多谢多谢。是个爸爸。娃也是男娃。
: 嗯，我娃是游自由泳游的多，也不赖他，游泳队好象就是练自由泳练的多。娃的自由泳
: 也强一些。看来得课余加练仰泳。。
: 给的连接我只扫了一眼。回头仔细研究。
: Re hair:胸肌小是Default. 胸肌最难练了。只要不是大重量专门去练或俯卧撑，就是
: 小。奥运会象LOCHTE肯定是专门去健身了。
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d**y
发帖数: 18174 | 17 走s curve胸大肌的协同作用比straight pull要多一些，但仍然不是pull的主要动力来源
sprint要求主要发力肌肉的纤维switch speed更快一些，肌肉看起来更有视觉冲击力
long distance必须激活深层肌肉，switch speed要求不高，肌肉棱角不足
【在 t*******r 的大作中提到】
: 你说的这个八字的问题，跟 直划 vs S划 有没有关联？另外跟 长距离巡航训练 vs 短
: 距离 sprint 训练 有没有关联？
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d**y
发帖数: 18174 | 18 俯卧撑的质量比数量重要得多，胸要贴地，有hold时间，不要靠身体惯性
【在 t*******r 的大作中提到】
: 或者加俯卧撑调整？
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d**y
发帖数: 18174 | 19 小的时候重点是技术和柔韧性。技术是水桶底，柔韧性是水桶壁。力量只是桶里的水。
小时候慢一点does not matter at all
【在 s**a 的大作中提到】
: 不好意思搞错了。很少见到和我一样对这种事情比较关注的爸爸。
: 你说的肩背变宽绝对是好事情。先把一个大的架子搭好，以后慢慢往里面填肉。架子小
: ，肌肉再丰满，也是个“力士”类型。
: 忘记在哪里看到的，太小的时候练习力量，长肌肉影响发育。
: 另外，我总觉得青春期以前发展的重点不应该是力量，应该着重发展协调性，灵活性，
: 柔韧性。这些到长成型以后就很难补课了。欢迎讨论。
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s**a
发帖数: 1995 | 20 小时候慢可能需要比较耐心不push的教练和爹妈
【在 d**y 的大作中提到】
: 小的时候重点是技术和柔韧性。技术是水桶底，柔韧性是水桶壁。力量只是桶里的水。
: 小时候慢一点does not matter at all
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Y**********n
发帖数: 1930 | 21
問題在這。
【在 d****g 的大作中提到】
: 多谢多谢。是个爸爸。娃也是男娃。
: 嗯，我娃是游自由泳游的多，也不赖他，游泳队好象就是练自由泳练的多。娃的自由泳
: 也强一些。看来得课余加练仰泳。。
: 给的连接我只扫了一眼。回头仔细研究。
: Re hair:胸肌小是Default. 胸肌最难练了。只要不是大重量专门去练或俯卧撑，就是
: 小。奥运会象LOCHTE肯定是专门去健身了。
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d****g
发帖数: 7460 | 22 http://www.raymondchiropractic.com/articles-swimmers_shoulder.h
我去狗，这个问题还挺古怪。有的人说是背肌太强大导致rounded shoulders, 还有人
说是胸肌太强大把肩部往里拽导致的。按后种理论倒是要做背部运动。但谁跟我说游泳
运动员背部不发达，那也太违反常识了!
我很不懂。但我现在开始提醒娃square他的肩膀。不管是拉伸胸肌，还是增强后肩膀，
好像都靠谱。。还有两面换气，娃教练去年教我还觉得太高级。多亏教了，要不更不平
衡。
至于胸肌，很多人多说游泳练胸肌的。但从美观来说，可能是内胸肌不够。需要多做
fly和incline.不过娃练肌肉太小。以后再说吧。 |
d****g
发帖数: 7460 | 23 原来是这样。多谢指点。
【在 d**y 的大作中提到】
: 仰泳和自由泳的主要发力肌群是一样的。主要动力来自背肌，胸肌主要是协同（
: recovery阶段是轻度对抗）。
: 如果仰泳pull主要靠胸肌发力，属于错误动作。
: lochte的dryland当然强度很大，但是蛙泳也游的很好。
|
d**y
发帖数: 18174 | 24 肩厚肩圆是因为三角肌。一般人（办公室不怎么运动人群）的三角肌看不出形状，经常
游泳的发力时可以分明地看到组成三角肌的三束fiber。
小孩三划两侧换气不是good-to-have，而是NECESSARY. PERIOD.
胸肌这个说法太笼统。
多练蛙泳锻炼胸大肌效果好。怕伤膝只练上半身即可。
多练蝶泳和自由泳锻炼胸小肌和前锯肌效果好。
【在 d****g 的大作中提到】
: http://www.raymondchiropractic.com/articles-swimmers_shoulder.h
: 我去狗，这个问题还挺古怪。有的人说是背肌太强大导致rounded shoulders, 还有人
: 说是胸肌太强大把肩部往里拽导致的。按后种理论倒是要做背部运动。但谁跟我说游泳
: 运动员背部不发达，那也太违反常识了!
: 我很不懂。但我现在开始提醒娃square他的肩膀。不管是拉伸胸肌，还是增强后肩膀，
: 好像都靠谱。。还有两面换气，娃教练去年教我还觉得太高级。多亏教了，要不更不平
: 衡。
: 至于胸肌，很多人多说游泳练胸肌的。但从美观来说，可能是内胸肌不够。需要多做
: fly和incline.不过娃练肌肉太小。以后再说吧。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 25 好！看来要上蝶腿蛙臂。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 肩厚肩圆是因为三角肌。一般人（办公室不怎么运动人群）的三角肌看不出形状，经常
: 游泳的发力时可以分明地看到组成三角肌的三束fiber。
: 小孩三划两侧换气不是good-to-have，而是NECESSARY. PERIOD.
: 胸肌这个说法太笼统。
: 多练蛙泳锻炼胸大肌效果好。怕伤膝只练上半身即可。
: 多练蝶泳和自由泳锻炼胸小肌和前锯肌效果好。
|
d**y
发帖数: 18174 | 26 蝶腿对体型的另外一个好处是，hip joint成的自然角度会比较好看。对男人倒是无所
谓，对女孩子比较重要。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 好！看来要上蝶腿蛙臂。。。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 27 好，多谢多谢。。。对俺家酱油娃来说，体型更重要！
【在 d**y 的大作中提到】
: 蝶腿对体型的另外一个好处是，hip joint成的自然角度会比较好看。对男人倒是无所
: 谓，对女孩子比较重要。
|
t******a
发帖数: 697 | |
t*******r
发帖数: 22634 | 29 今天在游泳池观察了一下，俺娃目前不罗锅。。。这个对俺家女娃狠重要！！。。。速
度以后再说。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 蝶腿对体型的另外一个好处是，hip joint成的自然角度会比较好看。对男人倒是无所
: 谓，对女孩子比较重要。
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d****g
发帖数: 7460 | 30 正好隔壁讲宁泽涛。狗了张照片来。有点儿rounded shoulder.
当然了。人家是冠军。所有肉都是功能性的。我xmjdh.
【在 Y**********n 的大作中提到】
:
: 問題在這。
|
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d****g
发帖数: 7460 | 31 我想请教一下这个说法。我娃一直水性挺好。当然是我自己感觉。但总是不紧不慢。酱
油比赛也不紧不慢，发挥不出水平。我就摧了催他，说你用最快的速度游一个。从此娃
就开始有点儿用力游了。他超人自己也挺开心。七岁多点25码在21.2到24秒间稳定。现
在好久没测了。反正每次训练他都挺认真。老想超人。我用不用担心他发力太早呢？我
们没有太大追求，娃爸妈都矮。但是总想发挥娃最大潜力吗。
还有这个柔韧。我们没注意过。小孩子的柔韧要注意些啥？多谢。
【在 d**y 的大作中提到】
: 小的时候重点是技术和柔韧性。技术是水桶底，柔韧性是水桶壁。力量只是桶里的水。
: 小时候慢一点does not matter at all
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z*********8
发帖数: 1203 | 32 我觉得身材什么样主要靠基因，我就是从小在国内上的游泳队，练的挺苦，陆上训练经
常就是8000米（20圈），加蛙跳，加引体向上，etc，下水还得游5000米的那种训练量
；最后好多其他同龄女孩子青春期了有的发福，有的还跟以前一样苗条，苗条的那些本
来基因就苗条，父母都是瘦瘦的那种；发福的的那些一看父母也都死敦敦实实的那种 |
t*******r
发帖数: 22634 | 33 你那个是竞技游泳队，重成绩。。。但是酱油游泳游着玩的，不就是期望锻炼能或多或
少改良一些么？。。。否则那么多酱油游泳的小时数图个啥嘛，还不如转投趣味数学。
。。
【在 z*********8 的大作中提到】
: 我觉得身材什么样主要靠基因，我就是从小在国内上的游泳队，练的挺苦，陆上训练经
: 常就是8000米（20圈），加蛙跳，加引体向上，etc，下水还得游5000米的那种训练量
: ；最后好多其他同龄女孩子青春期了有的发福，有的还跟以前一样苗条，苗条的那些本
: 来基因就苗条，父母都是瘦瘦的那种；发福的的那些一看父母也都死敦敦实实的那种
|
h**r
发帖数: 8078 | 34 这个不是驼背。
另外，因为背部肌肉发达导致的视觉上的圆肩拱背，和因为脊柱不正常弯曲导致的驼背
完全不是一回事，好吧。
再说，小宁这张照片里，躯干正面肌肉群很漂亮呀。
【在 d****g 的大作中提到】
: 正好隔壁讲宁泽涛。狗了张照片来。有点儿rounded shoulder.
: 当然了。人家是冠军。所有肉都是功能性的。我xmjdh.
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h**r
发帖数: 8078 | 35 女孩要胸肌发达做嘛？
青春期营养好，发育好才是正道。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 好！看来要上蝶腿蛙臂。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 36 体育废柴女娃也练不出大块棱角的胸肌。
但合理的肌肉分布的确是体型的基础，而且这个也是后天可以改变的部分。
或者另一个角度说，女娃更不能罗锅吧。
【在 h**r 的大作中提到】
: 女孩要胸肌发达做嘛？
: 青春期营养好，发育好才是正道。
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h**r
发帖数: 8078 | 37 要为了女娃身材着想，练芭蕾显然比游泳好。
体型主要是骨架决定的，肌肉辅助而已；而且肌肉很娇气，个把月不练就全看不见了。
练游泳的女娃，身材男性化。不能说这不好，但减弱了女人的柔美纤细感，这是肯定的
。说男人虎背熊腰，那是有男人气概，这词用来说女人啥感觉？
你一个大男人，肯定知道自己喜欢什么样的女人。我觉得绝大部分白领男人还是喜欢女
人小鸟依人的感觉吧，男人希望女人下地干农活的另说。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 体育废柴女娃也练不出大块棱角的胸肌。
: 但合理的肌肉分布的确是体型的基础，而且这个也是后天可以改变的部分。
: 或者另一个角度说，女娃更不能罗锅吧。
|
d**y
发帖数: 18174 | 38 有一个未经证实的说法，小孩的脊柱形态更像父母主要原因是模仿，而不是基因。
这是基于收养儿童做的追踪研究。被收养儿童和养父母没有基因遗传，但是养父母的走
路站立姿态方面的问题，很多被收养的小孩也有。研究者进而研究重新组合家庭，关系
比较密切但是没有基因亲缘关系的继父母和比较年幼的继子女也有这类相似度。以上两
者，和亲生子女像亲生父母相似度没有区别。还有一个有力的反面证据：长期派驻海外
基地的军人，只有一方在国内养他们的亲生小孩，但是军人的脊柱缺陷没有影响到小孩。
所以，如果这个说法成立，基因原因造成脊柱弯曲（罗锅）可以排除。跟小孩密切接触
的人罗锅会增加小孩罗锅的可能性。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 体育废柴女娃也练不出大块棱角的胸肌。
: 但合理的肌肉分布的确是体型的基础，而且这个也是后天可以改变的部分。
: 或者另一个角度说，女娃更不能罗锅吧。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 39 模仿的深层原因是不是还是锻炼？
孩。
【在 d**y 的大作中提到】
: 有一个未经证实的说法，小孩的脊柱形态更像父母主要原因是模仿，而不是基因。
: 这是基于收养儿童做的追踪研究。被收养儿童和养父母没有基因遗传，但是养父母的走
: 路站立姿态方面的问题，很多被收养的小孩也有。研究者进而研究重新组合家庭，关系
: 比较密切但是没有基因亲缘关系的继父母和比较年幼的继子女也有这类相似度。以上两
: 者，和亲生子女像亲生父母相似度没有区别。还有一个有力的反面证据：长期派驻海外
: 基地的军人，只有一方在国内养他们的亲生小孩，但是军人的脊柱缺陷没有影响到小孩。
: 所以，如果这个说法成立，基因原因造成脊柱弯曲（罗锅）可以排除。跟小孩密切接触
: 的人罗锅会增加小孩罗锅的可能性。
|
d**y
发帖数: 18174 | 40 swim narrow是游泳取得好成绩的重要条件（不敢说必要），但是左右方向宽阔的胸膛
和肩膀（男生）或者看起来比较挺拔（女生）更符合主流审美。长期练自由泳缺乏IM训
练的话，左右方向应该多做拉伸。宁已经有这个趋势了。对男生倒也无所谓，女生最好
增加IM。如果有陆上体操和舞蹈等左右上下打开的形体训练，效果更好。
【在 d****g 的大作中提到】
: 正好隔壁讲宁泽涛。狗了张照片来。有点儿rounded shoulder.
: 当然了。人家是冠军。所有肉都是功能性的。我xmjdh.
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t*******r
发帖数: 22634 | 41 游泳不一定要像游泳队上 200 个 lap 这么狠。。。我娃说她觉得比学校体育课轻松多
了。
另外骨架基本练不出来，芭蕾队更多是选择淘汰的结果，而不是锻炼的结果。。。而且
芭蕾外八字步也就舞台上光鲜，日常生活里很不自然。
【在 h**r 的大作中提到】
: 要为了女娃身材着想，练芭蕾显然比游泳好。
: 体型主要是骨架决定的，肌肉辅助而已；而且肌肉很娇气，个把月不练就全看不见了。
: 练游泳的女娃，身材男性化。不能说这不好，但减弱了女人的柔美纤细感，这是肯定的
: 。说男人虎背熊腰，那是有男人气概，这词用来说女人啥感觉？
: 你一个大男人，肯定知道自己喜欢什么样的女人。我觉得绝大部分白领男人还是喜欢女
: 人小鸟依人的感觉吧，男人希望女人下地干农活的另说。
|
t*******r
发帖数: 22634 | 42 另外女娃的肌肉不是为了看见肌肉本身的形状，你懂的。。。
【在 h**r 的大作中提到】
: 要为了女娃身材着想，练芭蕾显然比游泳好。
: 体型主要是骨架决定的，肌肉辅助而已；而且肌肉很娇气，个把月不练就全看不见了。
: 练游泳的女娃，身材男性化。不能说这不好，但减弱了女人的柔美纤细感，这是肯定的
: 。说男人虎背熊腰，那是有男人气概，这词用来说女人啥感觉？
: 你一个大男人，肯定知道自己喜欢什么样的女人。我觉得绝大部分白领男人还是喜欢女
: 人小鸟依人的感觉吧，男人希望女人下地干农活的另说。
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 这些养子女有些根本不从事准专业体育运动，而是学艺术之类，甚至什么课外活动也没
有就是正常念书。他们的养父母走路一脚深一脚浅，他们也会这样；他们的养父母驼背
，他们也很快就学成那样。
如果把“模仿”向锻炼上引申，我认为也make sense。如果小孩的教练游得一塌糊涂，
跳水和打水惊天动地，最好另找高明，否则小孩听不懂教练说的话的时候，靠模仿学习
，小小孩基本上完全是模仿学习。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 模仿的深层原因是不是还是锻炼？
:
: 孩。
|
d**y
发帖数: 18174 | 44 无论是芭蕾还是游泳，关键是和自己比，是不是比自己不练要好一些
横向比的话，所有的成功者都是天赋和运气淘汰剩下的
【在 t*******r 的大作中提到】
: 游泳不一定要像游泳队上 200 个 lap 这么狠。。。我娃说她觉得比学校体育课轻松多
: 了。
: 另外骨架基本练不出来，芭蕾队更多是选择淘汰的结果，而不是锻炼的结果。。。而且
: 芭蕾外八字步也就舞台上光鲜，日常生活里很不自然。
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t*******r
发帖数: 22634 | 45 你说的，是针对专业半专业的泳娃而言的。。。对于 academic 娃，在游泳的小时数上
受限制，另外受体力限制，游泳是最好的锻炼，（没有之一）。。。因为其它的锻炼（
对于 academic 娃而言），都是讨论练了某几种肌肉心率肺活量啥的。。。游泳是反过
来，大家讨论的是漏了练啥，漏掉的补补就行了。
【在 d**y 的大作中提到】
: swim narrow是游泳取得好成绩的重要条件（不敢说必要），但是左右方向宽阔的胸膛
: 和肩膀（男生）或者看起来比较挺拔（女生）更符合主流审美。长期练自由泳缺乏IM训
: 练的话，左右方向应该多做拉伸。宁已经有这个趋势了。对男生倒也无所谓，女生最好
: 增加IM。如果有陆上体操和舞蹈等左右上下打开的形体训练，效果更好。
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t*******r
发帖数: 22634 | 46 跟自己比，按一般群众体育运动的量，游泳价值更大没跑。
【在 d**y 的大作中提到】
: 无论是芭蕾还是游泳，关键是和自己比，是不是比自己不练要好一些
: 横向比的话，所有的成功者都是天赋和运气淘汰剩下的
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d**y
发帖数: 18174 | 47 对女娃来说，到了生理期应该注意，不光是游泳，而是所有运动，过度的运动没有好处
，女运动员中的不孕不育比例远高于正常人。脂肪对女娃的重要性，就像土壤对于种子
。到了时候如果女娃脂肪不增厚，测一下体脂含量太低，才是父母真正应该担心的。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 另外女娃的肌肉不是为了看见肌肉本身的形状，你懂的。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 48 其实这可能也就是模仿，就好比游池里模仿其它人其它娃，外加群众性泳池都以匀称为
美。。。不是说群众性泳池里没有大胖子，而是说大伙儿一般的审美取向。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这些养子女有些根本不从事准专业体育运动，而是学艺术之类，甚至什么课外活动也没
: 有就是正常念书。他们的养父母走路一脚深一脚浅，他们也会这样；他们的养父母驼背
: ，他们也很快就学成那样。
: 如果把“模仿”向锻炼上引申，我认为也make sense。如果小孩的教练游得一塌糊涂，
: 跳水和打水惊天动地，最好另找高明，否则小孩听不懂教练说的话的时候，靠模仿学习
: ，小小孩基本上完全是模仿学习。
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t*******r
发帖数: 22634 | 49 我同意你的说法。。。不过你我的角度不同，你更多从专业运动员角度看，而我更多从
一般群众运动角度看。。。所以你说的那些问题，对俺娃现阶段远远不会是问题。。。
当然谢谢信息了，如果去游泳队，这些就是应该考虑的问题了。谢谢信息。
【在 d**y 的大作中提到】
: 对女娃来说，到了生理期应该注意，不光是游泳，而是所有运动，过度的运动没有好处
: ，女运动员中的不孕不育比例远高于正常人。脂肪对女娃的重要性，就像土壤对于种子
: 。到了时候如果女娃脂肪不增厚，测一下体脂含量太低，才是父母真正应该担心的。
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d**y
发帖数: 18174 | 50 身体和水全面接触，降低阻力空前重要，并且lever太多，动作做好不易。随着技术和
速度的长进，心肺核心功能也会变的很重要。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 你说的，是针对专业半专业的泳娃而言的。。。对于 academic 娃，在游泳的小时数上
: 受限制，另外受体力限制，游泳是最好的锻炼，（没有之一）。。。因为其它的锻炼（
: 对于 academic 娃而言），都是讨论练了某几种肌肉心率肺活量啥的。。。游泳是反过
: 来，大家讨论的是漏了练啥，漏掉的补补就行了。
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t*******r
发帖数: 22634 | 51 属实。。。练肌肉，练心肺，还练 fine motor，以及练平衡。
【在 d**y 的大作中提到】
: 身体和水全面接触，降低阻力空前重要，并且lever太多，动作做好不易。随着技术和
: 速度的长进，心肺核心功能也会变的很重要。
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t*******r
发帖数: 22634 | 52 另外芭蕾文化以超级瘦轻为美，这个其实不好。PBS 有一集说到这个问题。。。大众泳
池里对一般女性的大众审美取向，还是要有合适脂肪的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 对女娃来说，到了生理期应该注意，不光是游泳，而是所有运动，过度的运动没有好处
: ，女运动员中的不孕不育比例远高于正常人。脂肪对女娃的重要性，就像土壤对于种子
: 。到了时候如果女娃脂肪不增厚，测一下体脂含量太低，才是父母真正应该担心的。
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s**a
发帖数: 1995 | 53 我觉得芭蕾舞演员的身材是体脂少，其实肌肉的线条还是蛮明显的。好像大腿还不细。
一个字：柴！两个字：干巴！游泳女生的架子大一些，但比较起来还是圆润的。
女生练习芭蕾的好处是挺拔，对肢体控制好，动作优雅。
李安提过，芭蕾里面的亚历山大训练法，和太极拳里面的含胸拔背等等要领是一致的，
只是少了舌顶上腭。
【在 h**r 的大作中提到】
: 要为了女娃身材着想，练芭蕾显然比游泳好。
: 体型主要是骨架决定的，肌肉辅助而已；而且肌肉很娇气，个把月不练就全看不见了。
: 练游泳的女娃，身材男性化。不能说这不好，但减弱了女人的柔美纤细感，这是肯定的
: 。说男人虎背熊腰，那是有男人气概，这词用来说女人啥感觉？
: 你一个大男人，肯定知道自己喜欢什么样的女人。我觉得绝大部分白领男人还是喜欢女
: 人小鸟依人的感觉吧，男人希望女人下地干农活的另说。
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d**y
发帖数: 18174 | 54 小孩好胜是好事。总想保持一步领先，更可能到步步领先。家长密切关注，注意不要走
极端即可。美国的年龄组成绩很有道理，B到BB大概对应50th percentile，只要高于这
条线，不偏科，由他去。
“发力太早”不是问题。有点小伤有点小失误是难免的，是小孩成长必需的。
个子稍矮又爱争胜的小孩一般容易采用相对高频的方式。这是克服四肢短手脚小的有效
手段，但不是唯一手段，在青春期发育前更是如此。对小个子，全身所有关节和肌肉柔
韧性都不要少于队友，同时应该重点加强shoulder & hips。
你可以看一下这两个部位的练习，比如：shoulder flexion and extension stretch,
shoulder girdle abduction and adduction stretch, hip internal and external
rotator stretch, hip abductor and adductor stretch, hip extensor and flexor
stretch。如果游泳队做的不够，可以辅助其他低强度的运动，比如体操。这几个练习
对体操来说都是mandatory的。
再提醒一下，不要光练这些以拉长或者增加活动范围和稳定性的练习，而忽视了更基础
的柔韧性。比如脚腕子，要是打水看起来还不如高个子软肯定是不行的。
【在 d****g 的大作中提到】
: 我想请教一下这个说法。我娃一直水性挺好。当然是我自己感觉。但总是不紧不慢。酱
: 油比赛也不紧不慢，发挥不出水平。我就摧了催他，说你用最快的速度游一个。从此娃
: 就开始有点儿用力游了。他超人自己也挺开心。七岁多点25码在21.2到24秒间稳定。现
: 在好久没测了。反正每次训练他都挺认真。老想超人。我用不用担心他发力太早呢？我
: 们没有太大追求，娃爸妈都矮。但是总想发挥娃最大潜力吗。
: 还有这个柔韧。我们没注意过。小孩子的柔韧要注意些啥？多谢。
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d**y
发帖数: 18174 | 55 女孩子专业练芭蕾舞有些非技术要求过分了，必须又高又瘦，腿又长又直，不然大部分
观众不买账。记得国内有些跳芭蕾的水平很高，但是出国之后总也跳不上主角，即使偶
尔替补又被人吐槽。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我觉得芭蕾舞演员的身材是体脂少，其实肌肉的线条还是蛮明显的。好像大腿还不细。
: 一个字：柴！两个字：干巴！游泳女生的架子大一些，但比较起来还是圆润的。
: 女生练习芭蕾的好处是挺拔，对肢体控制好，动作优雅。
: 李安提过，芭蕾里面的亚历山大训练法，和太极拳里面的含胸拔背等等要领是一致的，
: 只是少了舌顶上腭。
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t*******r
发帖数: 22634 | 56 俺觉得洒家老兄还远远没到你说的这个欣赏层次。。。俺大胆假设，洒家老兄多半就是
担心手感不够柔软。。。
// 我 run 了，洒家老兄千万别 id 追杀啊啊啊。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 女孩子专业练芭蕾舞有些非技术要求过分了，必须又高又瘦，腿又长又直，不然大部分
: 观众不买账。记得国内有些跳芭蕾的水平很高，但是出国之后总也跳不上主角，即使偶
: 尔替补又被人吐槽。
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d**y
发帖数: 18174 | 57 记得有个笑话，某练芭蕾舞n年的俄国美女被刷下来，因为体重超标。朋友安慰她，你
很有可能成为领导人夫人。
主演们穿着衣服远观可以，近距离的话，党和国家领导人们会很失望。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 俺觉得洒家老兄还远远没到你说的这个欣赏层次。。。俺大胆假设，洒家老兄多半就是
: 担心手感不够柔软。。。
: // 我 run 了，洒家老兄千万别 id 追杀啊啊啊。。。
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s**a
发帖数: 1995 | 58 的确如此，我们这里每年都有莫斯科芭蕾舞团来演出，不知道为什么，他们在大学里面
演，所以我们带小朋友近距离看了几回，还买了一些现场签名的明信片什么的。近距离
看，她们让我想起瑜伽大师的体型，就是那种干巴瘦，肌肉线条像雕刀刻出来的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 记得有个笑话，某练芭蕾舞n年的俄国美女被刷下来，因为体重超标。朋友安慰她，你
: 很有可能成为领导人夫人。
: 主演们穿着衣服远观可以，近距离的话，党和国家领导人们会很失望。
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h**r
发帖数: 8078 | 59 唔，专业芭蕾演员vs专业游泳运动员，应该是游泳胜出。
但是酱油班呢？我觉得应该是芭蕾胜出。
另外，同样都是退役了，哪个更好些？游泳运动员退役后估计会暴肥，芭蕾的呢？会不
会因为体脂太少，不孕？
【在 s**a 的大作中提到】
: 的确如此，我们这里每年都有莫斯科芭蕾舞团来演出，不知道为什么，他们在大学里面
: 演，所以我们带小朋友近距离看了几回，还买了一些现场签名的明信片什么的。近距离
: 看，她们让我想起瑜伽大师的体型，就是那种干巴瘦，肌肉线条像雕刀刻出来的。
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m******r
发帖数: 1097 | 60 觉得游走在专业和酱油之间的游泳和芭蕾会完全胜出。 ：D
【在 h**r 的大作中提到】
: 唔，专业芭蕾演员vs专业游泳运动员，应该是游泳胜出。
: 但是酱油班呢？我觉得应该是芭蕾胜出。
: 另外，同样都是退役了，哪个更好些？游泳运动员退役后估计会暴肥，芭蕾的呢？会不
: 会因为体脂太少，不孕？
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t*******r
发帖数: 22634 | 61 你捣浆糊的吧。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 觉得游走在专业和酱油之间的游泳和芭蕾会完全胜出。 ：D
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d****g
发帖数: 7460 | 62 我太不NICE了。偷拍了娃酱油高中生教练的照片。。他算是厉害的。不都是他这样的。
就是他让我注意这个问题的。hehe..
他这个是叫forward head posture..
http://www.mc.uky.edu/athletic_training/publications%20folder/0
我不是游泳黑哈。。好多游泳的人Posture挺好的。但多注意一下没坏处。
dzxy给的拉伸建议对这个应该有预防作用。。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 你捣浆糊的吧。。。
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c*****3
发帖数: 1655 | 63 但是练芭蕾不要pointe, 否则很多伤，而且走路容易八字腿。
女娃练得女汉子样没啥不好，我从小到大就没男生敢欺负我，我老公也敬怕我，哈哈。
那天在更衣室，无意中看到那个坚持游泳的老奶奶的裸体，虽然皮肤松弛些，可是那个
翘臀美腰的曲线是刚刚的。
而娃的芭蕾舞老奶奶老师，骨灰级的瘦，脖子以下肋骨一大排，弱柳扶风。相比之下，
我还是更喜欢游泳老奶奶的身材。
【在 h**r 的大作中提到】
: 要为了女娃身材着想，练芭蕾显然比游泳好。
: 体型主要是骨架决定的，肌肉辅助而已；而且肌肉很娇气，个把月不练就全看不见了。
: 练游泳的女娃，身材男性化。不能说这不好，但减弱了女人的柔美纤细感，这是肯定的
: 。说男人虎背熊腰，那是有男人气概，这词用来说女人啥感觉？
: 你一个大男人，肯定知道自己喜欢什么样的女人。我觉得绝大部分白领男人还是喜欢女
: 人小鸟依人的感觉吧，男人希望女人下地干农活的另说。
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d**y
发帖数: 18174 | 64 据说印度有人练把自己缩进一个小坛子的缩骨功，这是不是到了瑜伽的最高境界？
网上见过一个视频，某国内农村老汉，可以慢慢地揉，把自己的锁骨两端摘掉，两肩可
以缩得非常窄；他说年轻的时候还可以如法炮制揉开摘掉腿上的大关节。
【在 s**a 的大作中提到】
: 的确如此，我们这里每年都有莫斯科芭蕾舞团来演出，不知道为什么，他们在大学里面
: 演，所以我们带小朋友近距离看了几回，还买了一些现场签名的明信片什么的。近距离
: 看，她们让我想起瑜伽大师的体型，就是那种干巴瘦，肌肉线条像雕刀刻出来的。
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d**y
发帖数: 18174 | 65 如果只是打打酱油，肯定是地上容易show的项目完胜游泳。哪怕就加入个啦啦队或者练
个酱油街舞，也比游泳出彩得多。埋头苦游，再加上特别依赖场地，谁也看不见。
如果仅仅出于健身或者康复目的，地上项目也有90%可能比游泳好。这个世界是为直立
行走准备的，不会游泳没什么，不能站立走路，没有基本的陆上协调性，game over。
剩下的10%可能性不如游泳，是腿脚或者腰实在不好，只能在水里练。
所以，能坚持游泳的人，一定是真心爱游泳。
【在 h**r 的大作中提到】
: 唔，专业芭蕾演员vs专业游泳运动员，应该是游泳胜出。
: 但是酱油班呢？我觉得应该是芭蕾胜出。
: 另外，同样都是退役了，哪个更好些？游泳运动员退役后估计会暴肥，芭蕾的呢？会不
: 会因为体脂太少，不孕？
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d**y
发帖数: 18174 | 66 雌激素和脂肪互为因果。女孩子青春期不要过分自推，家长不要过分push，让这个因果
链进入稳定状态再上量不迟。否则，过瘦的女运动员不孕不育的比例比常人高得多。
游泳退役后爆肥的人主要原因还是没管住自己，没有那么大运动量，却仍然吃的太多，
垃圾食物尤其多。
【在 h**r 的大作中提到】
: 唔，专业芭蕾演员vs专业游泳运动员，应该是游泳胜出。
: 但是酱油班呢？我觉得应该是芭蕾胜出。
: 另外，同样都是退役了，哪个更好些？游泳运动员退役后估计会暴肥，芭蕾的呢？会不
: 会因为体脂太少，不孕？
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d**y
发帖数: 18174 | 67 soni稍有点驼背，她的partner练IM的，要好很多，在冬奥会上露几脸，身材很好。
【在 d****g 的大作中提到】
: 我太不NICE了。偷拍了娃酱油高中生教练的照片。。他算是厉害的。不都是他这样的。
: 就是他让我注意这个问题的。hehe..
: 他这个是叫forward head posture..
: http://www.mc.uky.edu/athletic_training/publications%20folder/0
: 我不是游泳黑哈。。好多游泳的人Posture挺好的。但多注意一下没坏处。
: dzxy给的拉伸建议对这个应该有预防作用。。
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d**y
发帖数: 18174 | 68 游泳女生就算肌肉多，也还算比较圆润。比雪上项目的女运动员谁更女汉子一点？
【在 c*****3 的大作中提到】
: 但是练芭蕾不要pointe, 否则很多伤，而且走路容易八字腿。
: 女娃练得女汉子样没啥不好，我从小到大就没男生敢欺负我，我老公也敬怕我，哈哈。
: 那天在更衣室，无意中看到那个坚持游泳的老奶奶的裸体，虽然皮肤松弛些，可是那个
: 翘臀美腰的曲线是刚刚的。
: 而娃的芭蕾舞老奶奶老师，骨灰级的瘦，脖子以下肋骨一大排，弱柳扶风。相比之下，
: 我还是更喜欢游泳老奶奶的身材。
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s**a
发帖数: 1995 | 69 我不知道这是不是瑜伽的最高境界，但是我很认同瑜伽是一整套哲学，是由外而内的身
体-心灵的修炼手段。
练习瑜伽起先是肢体僵硬，动作很难做到；然后是动作，肌肉的酸痛，呼吸困难，杂念
丛生，想快点结束，但是当你慢慢地能够把注意力集中到呼吸的时候，你会发现肢体也
柔软了，呼吸也柔和了，心念也比较纯净，比较接近于抱元守一的状态。所以这是一个
驯服身体-驯服呼吸-驯服心念的锻炼过程。瑜伽认为呼吸这个动作肌比较特殊，可以有
意控制，但你不控制它它又可以自主进行，在恐惧，欣喜等等情绪下，它又不受主动意
识控制，所以认为观察、锻炼控制呼吸是关键也是控制自己心念的入口。
大概这是金庸为什么把易筋经列为少林寺最高武功的原因。
【在 d**y 的大作中提到】
: 据说印度有人练把自己缩进一个小坛子的缩骨功，这是不是到了瑜伽的最高境界？
: 网上见过一个视频，某国内农村老汉，可以慢慢地揉，把自己的锁骨两端摘掉，两肩可
: 以缩得非常窄；他说年轻的时候还可以如法炮制揉开摘掉腿上的大关节。
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d****g
发帖数: 7460 | 70 拽肌肉。练神经。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我不知道这是不是瑜伽的最高境界，但是我很认同瑜伽是一整套哲学，是由外而内的身
: 体-心灵的修炼手段。
: 练习瑜伽起先是肢体僵硬，动作很难做到；然后是动作，肌肉的酸痛，呼吸困难，杂念
: 丛生，想快点结束，但是当你慢慢地能够把注意力集中到呼吸的时候，你会发现肢体也
: 柔软了，呼吸也柔和了，心念也比较纯净，比较接近于抱元守一的状态。所以这是一个
: 驯服身体-驯服呼吸-驯服心念的锻炼过程。瑜伽认为呼吸这个动作肌比较特殊，可以有
: 意控制，但你不控制它它又可以自主进行，在恐惧，欣喜等等情绪下，它又不受主动意
: 识控制，所以认为观察、锻炼控制呼吸是关键也是控制自己心念的入口。
: 大概这是金庸为什么把易筋经列为少林寺最高武功的原因。
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t*******r
发帖数: 22634 | 71 哥们您忘了人类进化成直立行走没有多少年，code 有一堆不适合直立的 bug 还没来得
及修。。。但真要以爬行的姿势锻炼，也不成，前肢太废柴了。。。人类的直立行走进
化，目前就是邯郸学步的状态。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果只是打打酱油，肯定是地上容易show的项目完胜游泳。哪怕就加入个啦啦队或者练
: 个酱油街舞，也比游泳出彩得多。埋头苦游，再加上特别依赖场地，谁也看不见。
: 如果仅仅出于健身或者康复目的，地上项目也有90%可能比游泳好。这个世界是为直立
: 行走准备的，不会游泳没什么，不能站立走路，没有基本的陆上协调性，game over。
: 剩下的10%可能性不如游泳，是腿脚或者腰实在不好，只能在水里练。
: 所以，能坚持游泳的人，一定是真心爱游泳。
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d**y
发帖数: 18174 | 72 所以说人是很奇怪的动物，不顾一切地站起来，生活中的大部分设施和习惯都是以直立
行走为前提。
和同事吃饭经常扯淡争论conditioning的优先级问题。练游泳出身的同事一直认为我肯
定支持他们，但是我一直坚持腿永远都是第一，即使上肢肩背弱一点；协调性第二；上
半身最多排第三。
对疾病/伤病康复训练的客户，我的意见是用水中锻炼启动可以，也经常是唯一选择，
但是一旦可以做陆上运动，要立刻登陆，宁可冒一点反复的危险。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 哥们您忘了人类进化成直立行走没有多少年，code 有一堆不适合直立的 bug 还没来得
: 及修。。。但真要以爬行的姿势锻炼，也不成，前肢太废柴了。。。人类的直立行走进
: 化，目前就是邯郸学步的状态。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 73 据说易筋经已经被列为全民体育健身的推荐运动之一。看过一个节目，某少林寺高僧说
易筋经没什么特别。他进一步说，即使轻功也没有传说中那么神奇，真正管用的轻功练
习方法是笨功夫比如蛙跳。我理解运气气沉丹田之类，大概类似于西方的热身和注意力
集中的训练。运动完了之后再运会儿气，大致相当于cool-down和PMR。
【在 s**a 的大作中提到】
: 我不知道这是不是瑜伽的最高境界，但是我很认同瑜伽是一整套哲学，是由外而内的身
: 体-心灵的修炼手段。
: 练习瑜伽起先是肢体僵硬，动作很难做到；然后是动作，肌肉的酸痛，呼吸困难，杂念
: 丛生，想快点结束，但是当你慢慢地能够把注意力集中到呼吸的时候，你会发现肢体也
: 柔软了，呼吸也柔和了，心念也比较纯净，比较接近于抱元守一的状态。所以这是一个
: 驯服身体-驯服呼吸-驯服心念的锻炼过程。瑜伽认为呼吸这个动作肌比较特殊，可以有
: 意控制，但你不控制它它又可以自主进行，在恐惧，欣喜等等情绪下，它又不受主动意
: 识控制，所以认为观察、锻炼控制呼吸是关键也是控制自己心念的入口。
: 大概这是金庸为什么把易筋经列为少林寺最高武功的原因。
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t*******r
发帖数: 22634 | 74 这个取决于特定人群。比如对于真正的 pizza hut delivery （假设 pizza 有那么五
磅重），和一天都不搬东东的马工（开会赶场子，或者上厕所，拿咖啡，还是要亲自徒
手走过去的），锻炼的补偿重点会不太一样。。。当然，如果是昌平挖沙工，估计反过
来，手臂不用练。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 所以说人是很奇怪的动物，不顾一切地站起来，生活中的大部分设施和习惯都是以直立
: 行走为前提。
: 和同事吃饭经常扯淡争论conditioning的优先级问题。练游泳出身的同事一直认为我肯
: 定支持他们，但是我一直坚持腿永远都是第一，即使上肢肩背弱一点；协调性第二；上
: 半身最多排第三。
: 对疾病/伤病康复训练的客户，我的意见是用水中锻炼启动可以，也经常是唯一选择，
: 但是一旦可以做陆上运动，要立刻登陆，宁可冒一点反复的危险。
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d**y
发帖数: 18174 | 75 没错。新闻里偶尔听说搬运工徒手爬高楼入室抢劫如走平地。
既然叫conditioning，就是综合性的。一般意见是把协调性放第一位。确保人在三个平
面（左右切、前后切，横切）都有适当的需要全身配合的运动。所以原则上我和我同事
腿优先或者手优先的说法都是片面的。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 这个取决于特定人群。比如对于真正的 pizza hut delivery （假设 pizza 有那么五
: 磅重），和一天都不搬东东的马工（开会赶场子，或者上厕所，拿咖啡，还是要亲自徒
: 手走过去的），锻炼的补偿重点会不太一样。。。当然，如果是昌平挖沙工，估计反过
: 来，手臂不用练。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 76 属实。。。我觉得还要考虑一般群众没有专人指导，练习 schedule 也常常无法确保，
所以最好是能自我纠错平衡的运动。。。从这个角度说，游泳还是不错的，至少对马工
以及 academic 非体育娃而言。。。当然得加一些俯卧撑啥的避免罗锅化。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 没错。新闻里偶尔听说搬运工徒手爬高楼入室抢劫如走平地。
: 既然叫conditioning，就是综合性的。一般意见是把协调性放第一位。确保人在三个平
: 面（左右切、前后切，横切）都有适当的需要全身配合的运动。所以原则上我和我同事
: 腿优先或者手优先的说法都是片面的。
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d**y
发帖数: 18174 | 77 游泳好处多多，除了经常要收窄身体因此要做你说的打开练习，还有两个严重缺陷。一
是承重不足，除非平时多练蹬底、蹬壁、跳发；二是横向运动不足，需要温柔的陆上
sidestep补充，不得不再次提到广场舞。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 属实。。。我觉得还要考虑一般群众没有专人指导，练习 schedule 也常常无法确保，
: 所以最好是能自我纠错平衡的运动。。。从这个角度说，游泳还是不错的，至少对马工
: 以及 academic 非体育娃而言。。。当然得加一些俯卧撑啥的避免罗锅化。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 78 我娃学校酱油体育课有跑步，另外公立学校有 playground 时间。。。横向运动不知道
咋整，是不是以后上课经常横踹同桌？
【在 d**y 的大作中提到】
: 游泳好处多多，除了经常要收窄身体因此要做你说的打开练习，还有两个严重缺陷。一
: 是承重不足，除非平时多练蹬底、蹬壁、跳发；二是横向运动不足，需要温柔的陆上
: sidestep补充，不得不再次提到广场舞。
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d**y
发帖数: 18174 | 79 练游泳的孩子是不是通常skip PE？
横向运动，有功夫的打打网球，没功夫又比较宅的在家里支个乒乓球台子，老少三代咸
宜。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 我娃学校酱油体育课有跑步，另外公立学校有 playground 时间。。。横向运动不知道
: 咋整，是不是以后上课经常横踹同桌？
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t*******r
发帖数: 22634 | 80 我娃不是练游泳的，就是打酱油玩玩的，当然不会也不能 skip PE。
而且她觉得酱油游泳玩很轻松，PE 课老师很 mean。。。你想想我有多 nice。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练游泳的孩子是不是通常skip PE？
: 横向运动，有功夫的打打网球，没功夫又比较宅的在家里支个乒乓球台子，老少三代咸
: 宜。
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c*****3
发帖数: 1655 | 81 不错，俺娃正是游泳网球同时进行中，再加足球锻炼团队合作。
横向运动，我觉得普拉提和瑜伽都很好，有的动作仅仅三分钟就很有效了。
哦对了，还有郑多燕，她的很多操都是伸展侧肌群，就是猛了一点，15分钟精华操俺有
时候吃不消，还不如半小时的小红帽或者垫上操，美女们也很养眼励志哦。那天娃还跟
学韩国口音的one two si4 fo4, 笑倒我们了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练游泳的孩子是不是通常skip PE？
: 横向运动，有功夫的打打网球，没功夫又比较宅的在家里支个乒乓球台子，老少三代咸
: 宜。
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d**y
发帖数: 18174 | 82 多谢推荐！韩国口音很有特点啊。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 不错，俺娃正是游泳网球同时进行中，再加足球锻炼团队合作。
: 横向运动，我觉得普拉提和瑜伽都很好，有的动作仅仅三分钟就很有效了。
: 哦对了，还有郑多燕，她的很多操都是伸展侧肌群，就是猛了一点，15分钟精华操俺有
: 时候吃不消，还不如半小时的小红帽或者垫上操，美女们也很养眼励志哦。那天娃还跟
: 学韩国口音的one two si4 fo4, 笑倒我们了。
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d**y
发帖数: 18174 | 83 这边PE课算成绩吗？大学录取要不要考虑PE成绩（非专业娃）？
【在 t*******r 的大作中提到】
: 我娃不是练游泳的，就是打酱油玩玩的，当然不会也不能 skip PE。
: 而且她觉得酱油游泳玩很轻松，PE 课老师很 mean。。。你想想我有多 nice。。。
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t*******r
发帖数: 22634 | 84 小学的州考，没有体育一项。。。不过小学成绩也就是看看。。。初中高中我不知道。
。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这边PE课算成绩吗？大学录取要不要考虑PE成绩（非专业娃）？
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d**y
发帖数: 18174 | 85 估计是因为美国的孩子体育活动比较多
【在 t*******r 的大作中提到】
: 小学的州考，没有体育一项。。。不过小学成绩也就是看看。。。初中高中我不知道。
: 。。
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f*******c
发帖数: 607 | 86 这个人体型很像我儿子的总教头
【在 d****g 的大作中提到】
: 我太不NICE了。偷拍了娃酱油高中生教练的照片。。他算是厉害的。不都是他这样的。
: 就是他让我注意这个问题的。hehe..
: 他这个是叫forward head posture..
: http://www.mc.uky.edu/athletic_training/publications%20folder/0
: 我不是游泳黑哈。。好多游泳的人Posture挺好的。但多注意一下没坏处。
: dzxy给的拉伸建议对这个应该有预防作用。。
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f*******c
发帖数: 607 | 87 那个女娃看起来黑瘦黑瘦的象男人
【在 d**y 的大作中提到】
: soni稍有点驼背，她的partner练IM的，要好很多，在冬奥会上露几脸，身材很好。
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l*****z
发帖数: 13617 | 88 每学年发report card的时候有分数，但是不算在高中overall transcript成绩里面，
算credit,应该没有影响，及格过关就行。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这边PE课算成绩吗？大学录取要不要考虑PE成绩（非专业娃）？
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c*****3
发帖数: 1655 | 89 但是体育好的娃就是popular，有人气，参与社团活动的机会也多，特别是初中以后。
申请大学也非常看重课外活动和社会实践的吧。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 每学年发report card的时候有分数，但是不算在高中overall transcript成绩里面，
: 算credit,应该没有影响，及格过关就行。
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l*****z
发帖数: 13617 | 90 是的，申请大学体育和课外活动很重要，参加的校队和俱乐部都有一个表格可以填，所
谓的extra activity, 但是和PE课的成绩无关，PE有要求多少credits,及格就行，一般
只要按时上课，基本都及格了。。。
【在 c*****3 的大作中提到】
: 但是体育好的娃就是popular，有人气，参与社团活动的机会也多，特别是初中以后。
: 申请大学也非常看重课外活动和社会实践的吧。
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d**y
发帖数: 18174 | 91 你看过她的蛙泳没有？跟soni比是两种风格。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 那个女娃看起来黑瘦黑瘦的象男人
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d**y
发帖数: 18174 | 92 现在正是申请的季节，常听家长说起，要是当初练点xxx就好了
【在 c*****3 的大作中提到】
: 但是体育好的娃就是popular，有人气，参与社团活动的机会也多，特别是初中以后。
: 申请大学也非常看重课外活动和社会实践的吧。
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f*******c
发帖数: 607 | 93 我的自由泳看不了太多，怕最后弄个四不像。蛙泳是不是应该多看看了？
【在 d**y 的大作中提到】
: 你看过她的蛙泳没有？跟soni比是两种风格。
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d**y
发帖数: 18174 | 94 当然，兼听则明。发现哪位高人分享一下。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 我的自由泳看不了太多，怕最后弄个四不像。蛙泳是不是应该多看看了？
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