EA
发帖数: 3965 | 1 高中生参加游泳队，游蛙泳的时候，右肩总是斜下去，就造成左肩高右肩低，身体倾斜
，他自己意识不到，教练也没什么解释是什么造成的，我问教练，会不会是因为右边比
较有力?他也解释不上来，大家觉得怎么纠正呢？ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 这个教练是怎么当的。无数种原因。
要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
scull），看左右是否对称。然后看抱水。
手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
，有没有哪只脚勾水。
如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
样……
如果又可以排除，看入水压胸的动作左右是否对称，和他蝶泳比较一下……
增加距离，看这个问题什么时候出现，体力充足的时候严重，还是体力下降时严重
【在 EA 的大作中提到】
: 高中生参加游泳队，游蛙泳的时候，右肩总是斜下去，就造成左肩高右肩低，身体倾斜
: ，他自己意识不到，教练也没什么解释是什么造成的，我问教练，会不会是因为右边比
: 较有力?他也解释不上来，大家觉得怎么纠正呢？
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EA
发帖数: 3965 | 3 多谢多谢。你说的很有道理，他最初游蛙泳的时候，我就注意到他两腿不对称，但手臂
还没有，可能时间久了，已经影响手臂的对称了
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个教练是怎么当的。无数种原因。
: 要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
: 腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
: scull），看左右是否对称。然后看抱水。
: 手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
: 是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
: ，有没有哪只脚勾水。
: 如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
: 如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
: 样……
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f*******c
发帖数: 607 | 4 complete diagnostic book!
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个教练是怎么当的。无数种原因。
: 要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
: 腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
: scull），看左右是否对称。然后看抱水。
: 手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
: 是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
: ，有没有哪只脚勾水。
: 如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
: 如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
: 样……
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f*******c
发帖数: 607 | 5 D老师你说过我的右脚左右转不如左脚大。这是否也会影响左右蛙泳对称？glide脚趾是
否应该和仰泳和自由泳一样碰到？
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个教练是怎么当的。无数种原因。
: 要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
: 腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
: scull），看左右是否对称。然后看抱水。
: 手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
: 是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
: ，有没有哪只脚勾水。
: 如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
: 如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
: 样……
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d**y
发帖数: 18174 | 6 两脚做到pointing toes，保持neutral即可。如果两脚靠近，达到仰泳pigeon toes的
幅度，小腿会上下起伏，严格的裁判会判DQ。
【在 f*******c 的大作中提到】
: D老师你说过我的右脚左右转不如左脚大。这是否也会影响左右蛙泳对称？glide脚趾是
: 否应该和仰泳和自由泳一样碰到？
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f*******c
发帖数: 607 | 7 两脚向一块儿并拢的时候要用多大力气？
【在 d**y 的大作中提到】
: 两脚做到pointing toes，保持neutral即可。如果两脚靠近，达到仰泳pigeon toes的
: 幅度，小腿会上下起伏，严格的裁判会判DQ。
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f*******c
发帖数: 607 | 8 这个压胸的细节我也许多少能做出来一点，但是看不清楚我儿子的问题。我模糊地感觉
他游200蛙应该压的深一点，不知道对不对？我是下压之后再自然漂起来，长游没什么
速度要求，他应该怎样快点起来呢？
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个教练是怎么当的。无数种原因。
: 要精确定位，把手和脚分开做drill，每个drill再分阶段。
: 腿夹浮子，看两手分水是否对称，两手高肘是否对称。然后肘不动，只小臂划水（
: scull），看左右是否对称。然后看抱水。
: 手拿浮板做蛙腿drill。沉膝是否已经不对称。回收小腿是否不对称。蹬出时翻脚翻膝
: 是否不对称。夹水是否一脚高一脚低。夹水时脚内旋，point toes这个动作是否不对称
: ，有没有哪只脚勾水。
: 如果手脚都可以排除掉，脚勾分道线做蛙手换气，看躯干发力是否对称。
: 如果躯干也可以排除，看出水换气时的视线，头是否看前下方，两眼左右视野是否不一
: 样……
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d**y
发帖数: 18174 | 9 脚腕子不要加太大力内旋（这点有很多人持不同意见），只要全腿发力蹬圆，发力从上
到下，左右脚的不对称影响可以降到最低。
glide时要保持一点点距离，不要互相碰到，否则随后出水时的压臀动作没有稳定的腿
部支持，可能造成轻微wiggle；而且蹬水前形成W型（从后面看）需要更长的时间，可
能会以A型蹬水。
【在 f*******c 的大作中提到】
: D老师你说过我的右脚左右转不如左脚大。这是否也会影响左右蛙泳对称？glide脚趾是
: 否应该和仰泳和自由泳一样碰到？
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d**y
发帖数: 18174 | 10 和蝶泳一样，以头带领躯干。压的越深，越要略早屈肘发力，抬头也要略早。
但是200蛙采用蝶泳的压胸幅度还是太大，因为缺少一次腿部动作，而且手也没有那么
长的划程。建议让他自己体会一下不同的幅度，以及何时头出水。绝大部分人等不到内
划头顶就冒出水面（当然这点也有例外，比如MA早年头露出水面比较晚，到了几乎犯规
的程度）。
如果采用深压，陆上练习需要加强一下腹肌和下背/后腰。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 这个压胸的细节我也许多少能做出来一点，但是看不清楚我儿子的问题。我模糊地感觉
: 他游200蛙应该压的深一点，不知道对不对？我是下压之后再自然漂起来，长游没什么
: 速度要求，他应该怎样快点起来呢？
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f*******c
发帖数: 607 | 11 我没注意这个要领。估计又能快一点。我太太说我这么在意速度，可以参加个室内蛙泳
比赛，说的我心里有点痒痒。我已经开始主要练自由泳，有点担心练蛙泳会互相干扰。
【在 d**y 的大作中提到】
: 脚腕子不要加太大力内旋（这点有很多人持不同意见），只要全腿发力蹬圆，发力从上
: 到下，左右脚的不对称影响可以降到最低。
: glide时要保持一点点距离，不要互相碰到，否则随后出水时的压臀动作没有稳定的腿
: 部支持，可能造成轻微wiggle；而且蹬水前形成W型（从后面看）需要更长的时间，可
: 能会以A型蹬水。
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f*******c
发帖数: 607 | 12 多谢！我觉得还是有必要让我儿子一星期加一到两次，每次把新要点过一遍。
【在 d**y 的大作中提到】
: 和蝶泳一样，以头带领躯干。压的越深，越要略早屈肘发力，抬头也要略早。
: 但是200蛙采用蝶泳的压胸幅度还是太大，因为缺少一次腿部动作，而且手也没有那么
: 长的划程。建议让他自己体会一下不同的幅度，以及何时头出水。绝大部分人等不到内
: 划头顶就冒出水面（当然这点也有例外，比如MA早年头露出水面比较晚，到了几乎犯规
: 的程度）。
: 如果采用深压，陆上练习需要加强一下腹肌和下背/后腰。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 多虑了。等你蛙泳每50y再drop 10秒可能会，现在自蛙混游只有好处。
【在 f*******c 的大作中提到】
: 我没注意这个要领。估计又能快一点。我太太说我这么在意速度，可以参加个室内蛙泳
: 比赛，说的我心里有点痒痒。我已经开始主要练自由泳，有点担心练蛙泳会互相干扰。
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f*******c
发帖数: 607 | 14 my dream!!!!!现在游起蛙泳来真是爽，超游自由泳的时候更爽。我跟一个看起来自由
泳动作挺好的人一条道，他本来游的不快，放松游，被我pass了一次，他加力反超了我
。他会flip turn，不久超了我第二次。看我不停，他也不好意思停，被我超回来一次
，他就崩溃了，平均7-8个lap被我超一次，然后5个lap被我超一次。他停了下来喘气，
他休息的时候我多游了4个lap，他又开始追我，追上一次，不久又被我反超。他不玩了
，上岸走人。
【在 d**y 的大作中提到】
: 多虑了。等你蛙泳每50y再drop 10秒可能会，现在自蛙混游只有好处。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 如果真的严肃练蛙泳准备参加master比赛的话，这样的好胜心会让你更容易受伤
【在 f*******c 的大作中提到】
: my dream!!!!!现在游起蛙泳来真是爽，超游自由泳的时候更爽。我跟一个看起来自由
: 泳动作挺好的人一条道，他本来游的不快，放松游，被我pass了一次，他加力反超了我
: 。他会flip turn，不久超了我第二次。看我不停，他也不好意思停，被我超回来一次
: ，他就崩溃了，平均7-8个lap被我超一次，然后5个lap被我超一次。他停了下来喘气，
: 他休息的时候我多游了4个lap，他又开始追我，追上一次，不久又被我反超。他不玩了
: ，上岸走人。
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f*******c
发帖数: 607 | 16 我从小好胜，考试考不好特别生气。心理因素应该对取得好成绩很重要。职业搞体育的
整天比赛，评级，什么样的心态比较好呢？有什么地方可以借鉴？
【在 d**y 的大作中提到】
: 如果真的严肃练蛙泳准备参加master比赛的话，这样的好胜心会让你更容易受伤
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d**y
发帖数: 18174 | 17 多看进步和成绩
【在 f*******c 的大作中提到】
: 我从小好胜，考试考不好特别生气。心理因素应该对取得好成绩很重要。职业搞体育的
: 整天比赛，评级，什么样的心态比较好呢？有什么地方可以借鉴？
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