W*******l
发帖数: 1868 | 1 我最近游的次数和时间都不算多，但有些体会和大家分享一下。
划水和Streamline：
转体要充分，但更重要的是要保持Streamline， 为什么戴Snorkel时打水觉得轻松很多
？那是因为身体的Streamline好很多。不划水的一侧手臂一定要保持严格的Streamline
， 在肩膀的延长线伸直，头要靠在伸直的手臂上，身体有一定的紧张程度，腰不要垮
，在划水臂侧身划水的时候，要体会这个Streamline并保持这个Streamline快到划水过
程的结束。 这样身体就像一根木桩子一样漂在水面上，划水的手臂像船桨。还有就是
眼睛要往下看，脖子要放松，这样腿就会浮起来。不用戴脚蹼，腿也会浮起来。
用Cable Cross练习划水，游泳视频精选里有Andy Potts的示范。我是用下面这个器械
，感觉很好。
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打水：
在长游的时候，打水幅度一定要小，两个大腿靠紧，膝盖也要尽量直，脚踝一定要很放
松。体会脚掌在脚踝上灵活摆动的感觉。上面提到，眼睛要往下看，而不是往前看，这
样腿就自然浮起来了。但是看到T的时候要注意了， 不要碰到头。可以多练练垂直打水
来体会脚踝的摆动。 |
m******r
发帖数: 1097 | 2 说的真好，也森森的感觉streamline跟水要非暴力合作是第一奥义。
water loves me, water loves me, and mother nature tells me so.
以后要唱着这首娃教的歌去泳池。 ：D
Streamline
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最近游的次数和时间都不算多，但有些体会和大家分享一下。
: 划水和Streamline：
: 转体要充分，但更重要的是要保持Streamline， 为什么戴Snorkel时打水觉得轻松很多
: ？那是因为身体的Streamline好很多。不划水的一侧手臂一定要保持严格的Streamline
: ， 在肩膀的延长线伸直，头要靠在伸直的手臂上，身体有一定的紧张程度，腰不要垮
: ，在划水臂侧身划水的时候，要体会这个Streamline并保持这个Streamline快到划水过
: 程的结束。 这样身体就像一根木桩子一样漂在水面上，划水的手臂像船桨。还有就是
: 眼睛要往下看，脖子要放松，这样腿就会浮起来。不用戴脚蹼，腿也会浮起来。
: 用Cable Cross练习划水，游泳视频精选里有Andy Potts的示范。我是用下面这个器械
: ，感觉很好。
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y**c
发帖数: 6307 | 3 绷太紧容易累，太松容易垮，不容易搞准，我现在还在摸索中。
Streamline
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我最近游的次数和时间都不算多，但有些体会和大家分享一下。
: 划水和Streamline：
: 转体要充分，但更重要的是要保持Streamline， 为什么戴Snorkel时打水觉得轻松很多
: ？那是因为身体的Streamline好很多。不划水的一侧手臂一定要保持严格的Streamline
: ， 在肩膀的延长线伸直，头要靠在伸直的手臂上，身体有一定的紧张程度，腰不要垮
: ，在划水臂侧身划水的时候，要体会这个Streamline并保持这个Streamline快到划水过
: 程的结束。 这样身体就像一根木桩子一样漂在水面上，划水的手臂像船桨。还有就是
: 眼睛要往下看，脖子要放松，这样腿就会浮起来。不用戴脚蹼，腿也会浮起来。
: 用Cable Cross练习划水，游泳视频精选里有Andy Potts的示范。我是用下面这个器械
: ，感觉很好。
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y**c
发帖数: 6307 | 4 我最近有个感觉是游完了，小臂外侧有点酸，觉得是因为抱水的原因，不知道对不对。 |
d**y
发帖数: 18174 | 5 手腕子是不是外展过度了
【在 y**c 的大作中提到】
: 我最近有个感觉是游完了，小臂外侧有点酸，觉得是因为抱水的原因，不知道对不对。
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