s**a
发帖数: 1995 | 1 【洒家学爬泳】找自己的pace（五）
今天时间不太够只游了三段
1 x 200 2:09 warm up
1 x 450 2:13
1 x 900 2:19
1 x 50 cool down
左侧换气慢慢头部可以更平。游的时间长了，提醒自己左侧换气可以更加放松一些，减
少不必要的紧张，节约体力。在长游中，换气次数多，TI的压低头部的弊端变得比较明
显。D指导说的水线通过头最宽处换气应该省力不少。
游最后900米比较舒服，呼吸从容，心脏也没啥感觉。但周末没有去按摩，肩胛下沿大
圆肌部位还是游久了会发酸（游450米时就开始了）。
利用胳膊入水以后的惯性来带动转体、划水做得更好，感觉浪费更少。
手臂入水以后前伸也做得比较好。感觉是体力好了以后杂念少，可以关注的地方比较多
Sighting做了几次，不容易，能够看到前面，需要熟练掌握抬头时机。按理说我的划水
周期在1.5秒左右，时间是足够的。
上周末带孩子去海边，看见两个练开水的，人一到海里，就变小了，速度也显得特别慢
。不知道真实速度如何，但感觉他们划频比我还低。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 你的侧身幅度很大，巡航速度也足够，如果头的位置高一点，换气都几乎不用脖子费力
转头，头随着身体侧过来嘴应该已经在水面的漩涡之上。
顺流情况下略微放慢划频，手在水下匀速而不是加速，走s curve而不是直线，手每次
转向的时候，可以明显感觉到水从后面对手掌和小臂的推动。这种感觉非常惬意。如果
水流方向不停地在变化，手的线路和手掌朝向也要不停地微调，这个时候你会感觉在做
一件工艺品；露头看到水面和不断接近的地标，对水的驾驭感会进一步增强。
【在 s**a 的大作中提到】
: 【洒家学爬泳】找自己的pace（五）
: 今天时间不太够只游了三段
: 1 x 200 2:09 warm up
: 1 x 450 2:13
: 1 x 900 2:19
: 1 x 50 cool down
: 左侧换气慢慢头部可以更平。游的时间长了，提醒自己左侧换气可以更加放松一些，减
: 少不必要的紧张，节约体力。在长游中，换气次数多，TI的压低头部的弊端变得比较明
: 显。D指导说的水线通过头最宽处换气应该省力不少。
: 游最后900米比较舒服，呼吸从容，心脏也没啥感觉。但周末没有去按摩，肩胛下沿大
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s**a
发帖数: 1995 | 3 谢谢指导！
【在 d**y 的大作中提到】
: 你的侧身幅度很大，巡航速度也足够，如果头的位置高一点，换气都几乎不用脖子费力
: 转头，头随着身体侧过来嘴应该已经在水面的漩涡之上。
: 顺流情况下略微放慢划频，手在水下匀速而不是加速，走s curve而不是直线，手每次
: 转向的时候，可以明显感觉到水从后面对手掌和小臂的推动。这种感觉非常惬意。如果
: 水流方向不停地在变化，手的线路和手掌朝向也要不停地微调，这个时候你会感觉在做
: 一件工艺品；露头看到水面和不断接近的地标，对水的驾驭感会进一步增强。
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h*******s
发帖数: 3094 | 4 俺啥时候能有最后描述的境界就爽了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你的侧身幅度很大，巡航速度也足够，如果头的位置高一点，换气都几乎不用脖子费力
: 转头，头随着身体侧过来嘴应该已经在水面的漩涡之上。
: 顺流情况下略微放慢划频，手在水下匀速而不是加速，走s curve而不是直线，手每次
: 转向的时候，可以明显感觉到水从后面对手掌和小臂的推动。这种感觉非常惬意。如果
: 水流方向不停地在变化，手的线路和手掌朝向也要不停地微调，这个时候你会感觉在做
: 一件工艺品；露头看到水面和不断接近的地标，对水的驾驭感会进一步增强。
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s****e
发帖数: 914 | 5 感觉在开水里定位不是件容易的事，像我自己头埋得深更困难。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你的侧身幅度很大，巡航速度也足够，如果头的位置高一点，换气都几乎不用脖子费力
: 转头，头随着身体侧过来嘴应该已经在水面的漩涡之上。
: 顺流情况下略微放慢划频，手在水下匀速而不是加速，走s curve而不是直线，手每次
: 转向的时候，可以明显感觉到水从后面对手掌和小臂的推动。这种感觉非常惬意。如果
: 水流方向不停地在变化，手的线路和手掌朝向也要不停地微调，这个时候你会感觉在做
: 一件工艺品；露头看到水面和不断接近的地标，对水的驾驭感会进一步增强。
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d**y
发帖数: 18174 | 6 读你的帖子，似乎你到水里会紧张。开水环境下，水温水流稍有变化甚至有点小意外很
正常，放松才能享受。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 俺啥时候能有最后描述的境界就爽了。
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