m******g
发帖数: 516 | 1 昨天练习时注意异侧踢水时转体，注意曲肘早入水。感觉划水手可以从胸前过了，腿较
少感到手推过来的水。以前多是海底捞月，等转过来了，划水也结速了，而且腿能觉得
手后推的水。不过明显感觉身体拧麻花，游完觉得腰累。1100米26分2秒，500米11分50
秒，比以前每100米快了7秒。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 2 如果真是米不是码的话，很快了。
恭喜！！
50
【在 m******g 的大作中提到】
: 昨天练习时注意异侧踢水时转体，注意曲肘早入水。感觉划水手可以从胸前过了，腿较
: 少感到手推过来的水。以前多是海底捞月，等转过来了，划水也结速了，而且腿能觉得
: 手后推的水。不过明显感觉身体拧麻花，游完觉得腰累。1100米26分2秒，500米11分50
: 秒，比以前每100米快了7秒。
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s**a
发帖数: 1995 | 3 TI 应该不是拧麻花吧，应该是整个身体一起转动的。
50
【在 m******g 的大作中提到】
: 昨天练习时注意异侧踢水时转体，注意曲肘早入水。感觉划水手可以从胸前过了，腿较
: 少感到手推过来的水。以前多是海底捞月，等转过来了，划水也结速了，而且腿能觉得
: 手后推的水。不过明显感觉身体拧麻花，游完觉得腰累。1100米26分2秒，500米11分50
: 秒，比以前每100米快了7秒。
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m******g
发帖数: 516 | 4 是呀。我也觉得不应该。我以前手抬的太高，入水点晚。这两天注意在Ear Hop，左右
手前交叉开始划水时，上身已经转了，下打腿还没上浮，髋部还没转过来。可能是顾此
失彼，忘记Hip Drive，所以麻花了。明天再体会体会。
【在 s**a 的大作中提到】
: TI 应该不是拧麻花吧，应该是整个身体一起转动的。
:
: 50
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d**y
发帖数: 18174 | 5 听起来腰一直处于不到位就发力打水的状态
50
【在 m******g 的大作中提到】
: 昨天练习时注意异侧踢水时转体，注意曲肘早入水。感觉划水手可以从胸前过了，腿较
: 少感到手推过来的水。以前多是海底捞月，等转过来了，划水也结速了，而且腿能觉得
: 手后推的水。不过明显感觉身体拧麻花，游完觉得腰累。1100米26分2秒，500米11分50
: 秒，比以前每100米快了7秒。
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m******g
发帖数: 516 | 6 好像是的。拧麻花太难受，昨天今天身体自我调整，不再用力打水，转体好一点了。不
过还存在腰扭曲状态，游完有些腰痛。昨天1600米38分52秒，今天1200米29分2秒。
【在 d**y 的大作中提到】
: 听起来腰一直处于不到位就发力打水的状态
:
: 50
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d**y
发帖数: 18174 | 7 不再用力打水，转体反而好一点了。听起来打水和转体配合时机可能有问题。忘了你打
水几次。如果2次，都要用来帮助转体。如果时机没错，需要检查一下下踢之后收腿是
不是用力太猛，小腿向上折的有没有太多。如果是2次打水，又是长游，你有足够的时
间慢慢收腿。
【在 m******g 的大作中提到】
: 好像是的。拧麻花太难受，昨天今天身体自我调整，不再用力打水，转体好一点了。不
: 过还存在腰扭曲状态，游完有些腰痛。昨天1600米38分52秒，今天1200米29分2秒。
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m******g
发帖数: 516 | 8 奇怪，今天拧麻花的感觉全没了，不过速度也掉回2分31秒100米了。可能拧麻花是因为
我不等转髋就转上体划水，从而客观上减少了无动力滑行，增加了划频。至于为啥自己
转髋慢，划频慢，得再体会。今天2200米55分30秒。 |
d**y
发帖数: 18174 | 9 看看我刚码的字有没有帮助：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31375039_0.html
【在 m******g 的大作中提到】
: 奇怪，今天拧麻花的感觉全没了，不过速度也掉回2分31秒100米了。可能拧麻花是因为
: 我不等转髋就转上体划水，从而客观上减少了无动力滑行，增加了划频。至于为啥自己
: 转髋慢，划频慢，得再体会。今天2200米55分30秒。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 你这个分析靠谱。顶尖水平的50和100自，差不多有一半是转髋小于转肩。
这也说明，你提高划频并没有严重破坏身体的姿态。很大的优点。
【在 m******g 的大作中提到】
: 奇怪，今天拧麻花的感觉全没了，不过速度也掉回2分31秒100米了。可能拧麻花是因为
: 我不等转髋就转上体划水，从而客观上减少了无动力滑行，增加了划频。至于为啥自己
: 转髋慢，划频慢，得再体会。今天2200米55分30秒。
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